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【新聞焦點】對自己的腳好一點！ 跟「足底筋膜炎」說掰掰
「足底筋膜炎」可是不少人的痛啊~常見症狀是足跟底部會發痛或受壓後疼痛，通常女性比男性常見，與性別體質老化差異有關，主要是足底筋膜連接足跟骨部位損耗過度發炎所造成，痛起來甚至從足跟往前蔓延到整個腳掌影響生活，苦不堪言啊。
目前治療方法如下：
1、以物理治療為主，輔以止痛藥物，建議患者下床前或久坐要起身走動前，先溫敷患部及緩慢拉伸足底筋膜，待症狀緩和再走動。
2、再來是改穿較柔軟有氣墊或有足弓支撐的鞋子，也可使用足跟、足弓墊，並避免赤腳走動。
3、若復健一段時間加上藥物治療都未好轉，則可考慮注射類固醇治療。
至於可能病因，常是做家事或工作走動、站立過久所致，日常保健可不能小覷，平時應盡量避免長時間走路、站立及激烈跑跳，並抽空做腳底拉筋暖身運動，對自己的腳好一點唷。
新聞來源：http://goo.gl/C8EMEK
#足底筋膜炎 #氣墊 #腳掌
0:00 前情提要
1:13 腳底穩定訓練
1:59 縮足運動
3:06 足底功能性訓練
4:52 冷熱交替療法
足底筋膜發炎很難好的原因是因為，
足底在人體的末梢，而末梢又是離心臟最遠的地方，
心臟的血液打到末梢已經沒有力氣回流了，
這時如果肌肉又沒有力氣幫助血液打回心臟，
發炎物質就會在身體末梢血管裡堆積，
不旦阻礙了血流，
也使的其他營養物質沒辦法被帶入受傷的地方，
所以只要把足弓的力氣練起來，就能促進血液循環，
走路起床不再痛到姿姿叫。
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0:00 前情提要
2:22 按壓三點-脛後肌
3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸
足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢？
其實不能單單只靠拉筋，應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~
這部影片提供一套簡單好學的流程，
你可以稱它為足底筋膜323，1絕對。
按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。
讓我們一起開始運動，擺脫惱人的足底筋膜炎吧！
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