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#來送一雙超好穿的BOCONI五指襪

🤔襪子總是破在大拇哥的請舉手XDD
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大家一般想到五指襪，都覺得是給想要減少腳臭、增加排汗性的人穿的! 其實穿五指襪的好處多多!!
像我因為有輕微的 #拇趾外翻，之前看醫生時就有建議，五指襪因為大拇指跟其他腳趾頭分開，所以可以減少大拇指被襪子擠到中間的壓力!!!!!!! 因為五指分離增加了抓地力， 所以 #扁平足 來穿也會比較適合! 重點是五指襪可保持腳趾間乾燥，可以減少足部細菌孳生，除了腳比較不會臭，更減少香港腳找上門的機會~~~~~

我第一次穿上BOCONI五指襪，就覺得十隻腳趾頭都很透氣舒服~~~~~~ 每根腳趾頭都有足夠的空間，不會被擠壓在一起!! 因為BOCONI的包覆性夠，穿一整天行走時依然健步如飛，腳不容易痠累!! 脫下鞋子也不會臭臭! 冬天在家穿著五指襪，每根腳趾頭都好保暖! 抓地力夠，走在光滑的地板上也不怕跌倒! 就連運動量很大、又很會流汗的老公跑步回來也不會覺得悶熱!!

重點是以前傳統的襪子因為壓力都集中在大拇哥，大拇指長期跟鞋子摩擦下來很容易在側邊破個大洞! 如今BOCONI每個指頭都有自己獨立的袋狀空間，壓力減少襪子更不容易磨破了~~~~~~~~~

列出幾個BOCONI有別於其他五指襪的厲害之處
✅獨特的 #除臭纖維 + #排汗設計，每個腳趾外側都設計了排汗孔~~~ 加上整面襪面的網狀透氣氣孔，大量運動時也不會悶熱喔!!
✅ #足弓壓力保護設計，增加足弓在運動時的支撐力，避免受傷或嚴重時變成足底筋膜炎~~~~~ 不只足弓，整個襪子都採 #壓力式編織工法，大大增加腳部的支撐力! 扎實的包覆感，久站久走也不容易累!
✅#3D腳趾立體編織設計:讓每跟腳趾可以靈活伸展、分散壓力，不會讓壓力集中在特定腳趾，反而容易摩擦產生水泡!
✅小襪子大學問，BOCONI還有 #無縫對目設計，簡單來說就是腳趾下方沒有一條突起的車縫線!!! 大大減少異物感! 以及採用 #高彈螺紋組織 #直角Y跟織法 加上 #360度環狀繃帶設計，造就了BOCONI扎實又具包覆力的襪身、耐久不變型!! 運動跑跳也不易鬆脫喔~~~~~

BOCONI價格超親民卻給你頂級的工藝技術!!
基本款、繽紛款任君挑選
男生的話我會建議拿基本的黑色或深灰、深藍色款~
女孩兒拿粉色或淺藍色都超可愛的!!!
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最後也要謝謝 Boconitw 特別提供一雙五指襪要給黑羊的粉絲免費體驗看看有多舒適，超簡單的獲取方式老樣子幫我點文章喔! 愛你們~
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原來腳趾頭被襪子分開的感覺是這麼舒服！

Tequila身為一位教練，除了指導學員運動之外，自己也很常運動。運動種類很多，重量訓練、游泳、瑜珈、脊椎螺旋、皮拉提斯等等，都是我會輪流做的運動。很多人都知道運動時鞋子的選擇很重要，但可能會忽略了襪子，其實選對襪子對於運動表現也有很大的幫助。

特別是重量訓練時，有些腿部動作可以不穿鞋子做，但又怕腳的抓地力不夠，有止滑功能的襪子就蠻適合當作輔助，來協助自己提升訓練表現。

這次接觸到瑪榭五趾襪，讓我有了全新的體驗。我從來沒穿過五趾襪，沒想到讓腳趾頭分開是那麼紓壓的事，腳部負擔也減輕不少呢！

MarCella瑪榭
#五趾襪 ＃運動 ＃瑜珈 ＃重訓 ＃抓地力 ＃赤足運動

最近迷上五指鞋，
一直在找一雙讓自己走起路來，
跟沒穿鞋一樣的舒服。

偶然看到這雙在運動用品店正在折扣，
於是一口氣買了兩雙，
其實照片中是我的第三雙鞋了!

自從穿了五指鞋後，
我一些慢跑運動鞋被我送人了，
因為我已經迷上這種類似赤足的舒適感。

這讓我想到，以前我最自在的時候，
也是在鄉下的田野間，赤足的在草原上奔跑。

我不太會分開我的腳趾頭，
從我出社會就是一直穿十公分的高跟鞋，
尖頭的圓頭的，我都穿過，
每次拖鞋後，我都看到我的腳指頭被擠壓，
那種變形的感覺，以為自己是個舞者般，受盡風霜，
其實腫脹的程度，
讓我每週都要去花錢去找足底按摩師慰勞自己。
每次一站台上，就是六七個小時，
在台上賣力唱跳的時候，一下台就急著把跟鞋脫掉，
因為想讓腳底能夠呼吸。

後來開始接觸健身，我穿過許多不同功能的運動鞋，
我發現我還是無法讓腳底感到舒服，
站一整天下來，我還是會筋膜炎，
當然還是會找物理治療師治療我的筋膜炎，
這一發炎就是好幾年~
曾經我一度以為~他好不了了~

因為開始學習動物流，
我大量的需要赤足的訓練模式，
我開始不穿鞋，把鞋脫掉了~
在工作室裡，我像個野孩子，野教練，
盡情享受腳趾頭分開踩地板的踏實感，

那時在上動物流課程時，
前勁的阿茗教練給我建議，
學習穿五指鞋試試看，
一開始一直沒買下手，
直到LV2動物流課程要接近時，
我才意識到要好好選購一雙五指鞋了~

在穿了一陣子後
不知道是不是因為腳趾頭開始學習分開後，
我的筋膜炎發作的狀況也越來越少了~

我不能說是赤足鞋治好了我的筋膜炎，
我的筋膜炎一樣沒有完全好，
他只是發作的狀況減少了很多。

而我得到的是我的身體控制能力變得更敏感，
我能在每一次踩地板時，
清楚的控制我的腳指頭抓地的能力，
每一根指頭，都能用我的大腦控制張開縮小，
這對我來說很驚訝，更是我愛上赤足鞋的主要原因。

許多學員看到我穿五指鞋，
問我感覺是甚麼?

我只想要學習足底的本體感覺，
而在某些場合我還是需要穿著鞋子，
五指鞋是合適的。

這篇文章不是葉配文，
只是最近有人問我為什麼改穿五指鞋，
我要感謝前勁的阿茗教練，給我一個很好的建議，
改變了我對足底更多的認識，也讓我的訓練狀況變得更好。

你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！

侯鐘堡醫師的足部保健法

穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。

補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」

赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。

他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」

足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。

足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。

足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。

侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。

肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。

深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。

弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。

侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。

深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。

硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。

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