說了這麼多,其實很多人只有晚上偶爾抽筋一下,也沒什麼特別原因。抽筋很不舒服,該怎麼做?
◆ 正在發作小腿後側抽筋時,如果還可以下床走路,就用腳跟走路走個幾分鐘。
◆ 如果下不了床,就坐起身,用手扳腳底朝向身體方向,也就是讓腳趾頭朝往小腿前側,才能拉長後側小腿肌肉。如果動彈不得或兩腳同時抽筋,趕快請室友幫忙扳腳底板。
◆ 如果抽筋的地方是大腿前側的股四頭肌,假設是左大腿抽筋好了。可以先右側躺,將左腳彎往後方屁股,藉此伸長左大腿股四頭肌。
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腳趾頭抽筋的原因 在 Abbie艾比兒 Facebook 的精選貼文
來說一下最近忙什麼.
除了原本的工作依舊如火如荼的進行著之外,唸了好久要轉換跑道的規劃也終於執行了!
先感謝 @ponpon23pon 在我需要指導的時候總是不遺餘力的幫助我,也帶著我認識了他們的婚禮主持團隊.
上課能獲得的遠遠不及實戰經驗,衷心感謝 @stefanibear 及永康陳漢典_eason哥的帶領,不論觀場或是實際上場都願意不保留的指導.
至於想轉換跑道的原因很簡單.
站了這麼多年 老覺得再站也站不了多久,而且最近老是有踩完高跟鞋腳趾頭抽筋痛爆的問題😶(還被笑超久
總總原因讓我下定決心要好好學習這塊!
每個人喜歡的風格及想營造的效果都不同,但最終的目的都是讓對方的記憶停留在美好!
雖然我平時看起來有點瘋癲有點嚴肅,還常常飲酒
但我就是一個容易被氛圍感染,極為感性的人(每次參加別人的婚禮都想偷哭)
這也是為什麼我喜歡婚禮現場所帶來的溫度!
好!再打下去就太長了(大部分的人應該都沒看完😂😂😂)
總之,學習與工作都很努力在進行著,水煙酒吧也一樣都在
想酗酒的人一樣可以找我哦(威🤣
#instagood #instagram #photooftheday #photography #likeforlikes #likeforfollow #host #wedding
腳趾頭抽筋的原因 在 陳月卿 Facebook 的最讚貼文
【想要不抽筋 你吃了鎂?】
每個人幾乎都有過 #半夜抽筋 的經驗。引起抽筋的原因可能是血液循環不好、疾病間接引起,或是電解質不平衡,水分與鹽分補充不足,過度運動...等等。
女性最常引起抽筋的原因是:
環境溫度突然改變,導致周邊血液循環不良,特別是腳趾頭和小腿。
👉常抽筋請+1
👉很少抽筋+2
1⃣天冷時,要盡量穿長褲和襪子保暖,尤其是腳踝,一定保護好。
2⃣睡覺前泡腳、按摩,或早、晚做一些輕緩的暖身運動,促進血液循環都有助減少抽筋的發生。
3⃣多補充下類食物...
#含鉀的食物,如香蕉、芭樂、奇異果、芹菜、菠菜、蕃茄、番薯等。
#含鈣的食物,如乳製品(優酪乳),大豆類(豆腐、豆干)、堅果、芝麻、海藻類、木耳、香菇、芥蘭、綠花椰菜。尤其豆腐乾,不僅含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物,還含有鈣、磷、鐵等人體所需的礦物質。
#含鎂的食物,鎂可以維持肌肉正常收縮,幫助300種以上的酵素運作,如果體內缺鎂,就容易發生抽筋的現象。含鎂多的食物包括黑白芝麻、堅果(杏仁、腰果、核桃)、海藻類(紫菜、海帶)、綠色蔬菜(蘆筍、綠花椰菜)。
圖/芝麻醬
======鎂味食譜======
🍴自製健康【芝麻醬】↘ http://bit.ly/2LeM7in
🍴自製安心【杏仁醬】↘ http://bit.ly/31K5iVD
🥛有效提升蛋白質利用率↘ http://bit.ly/2mWyn08
👍嚴選芝麻粒↘http://bit.ly/低溫烘焙芝麻粒
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