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腳趾骨折復原在運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶 Facebook 的最佳解答

2019-10-28 00:13:47 有 94 人按讚

如果你是他的醫療人員，看到這個畫面你當下會怎麼想呢？（有興趣的話底下留言讓我知道）

阿菘是很認真的球員
對自己的要求很高
也很照顧自己的身體
10/15號練球腳踝大扭之後
第一時間由母校巡迴防護員接手，準備以最快的速度迎接四天後即將到來的全運會
從不能走➡️消腫➡️中速跑+小變向➡️打比賽
只花了短短四天的時間
已經是神一般的速度了
連我都不一定有把握做到這麼快速的回場
這期間防護員扛住所有來自教練與時間的壓力
並且跟我密切的聯繫
做好每一天狀況的交接
以便我在世界盃能夠以最快速度接手

今天是他上場單打的第一天
昨日的練習加上先前防護員的交接
試了五六種不同的腳踝貼紮
甚至在鞋子和鞋墊上做修改
絞盡腦汁也要把他弄上場好好展現球技
以贏球開場，也很遺憾以輸球坐收，無法往八強邁進

韌帶組織的癒合需要時間與適當的復健計畫
無奈兩週不到
實在是追不上單打比賽的強度

有時候就是這樣吧
我們盡了全力用超越一般人的標準去幫助選手
用盡我們所會的各種知識和方法
但自然界的定律是我們無法改變的

當年蘇麗文在08年北京奧運跆拳道銅牌戰賽前踢到韌帶斷掉、半月板破裂、腳趾骨折
貼紮是一層又一層，加壓是一道接一道
無數次的倒地再站起
教練防護員無數次的糾結要不要就丟白毛巾投降
但最後當然還是輸了，而全台灣都哭了

傷痛永遠是運動員最大的敵人
他能夠摧毀運動員
卻也能在復原過程中使他們在心志和身體上更加強壯。

抱歉今天有點認真
因為感觸蠻多的...

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Tags: 腳趾骨折復原 Athletictrainer Physiotherapist Athletes Softtennis Worldsoftennischampionships Chinesetaipei CYPTC群耀物理治療所

運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶

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教育部體育署運動防護員 AT 國家專技高考物理治療師 PT 美國肌力與體能訓練專家認證 CSCS 緊急救護技術員證 EMT 提供一般大眾及運動員，骨科物理治療、運動傷害防護、體能訓練

腳趾骨折復原在小小藥罐子 Facebook 的精選貼文

By 小小藥罐子

2016-01-13 08:00:43 有 13 人按讚

〈扭傷，怎麼辦？吃白飯？還是找警察？〉

一般而言，遇到扭傷的時候，我們會建議一種處理方案：

RICE。

RICE？白飯？白飯不是用來吃的嗎？為什麼可以治療扭傷？其實，所謂的「RICE」，其實是四個英文字的縮寫，分別是Rest、Ice、Compression、 Elevation。

基本上，這套原則，一般用於處理輕微的運動傷害，作為急救之用的，適用於一般傷患，例如身體挫傷、肌肉拉傷、關節扭傷、脫位，甚至骨折。

第一，是休息(Rest)。一般而言，停止運動，立刻休息。休息的目的，主要是減少關節活動，因為在這段時間內，再度過分使用關節，會促進血液循環，會增加血液流向受傷關節，形成腫脹，所以，休息是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。一定要休息，否則，會延緩復原的療程，從而延長疼痛的時間。

第二，是冰敷(Ice)。一般而言，各位看倌可以用布包裹著冰塊、冰袋、冰墊，進行冷敷，切記，不可以讓冰塊、冰袋直接接觸皮膚，避免凍傷皮膚，造成皮膚壞死，冰敷的目的，主要是收縮血管，減慢患處的血液循環，減少血液流往患處，從而減低出現腫脹、疼痛、痙攣的風險。不過，冰敷歸冰敷，冰敷的時間不宜太長，一般以30分鐘為限，避免肌肉、關節、神經等細胞、組織因為過冷而誘發凍傷，因此，一般建議，冰敷15分鐘後，移開冰塊、冰袋、冰墊，休息5分鐘後，再進行冰敷。當傷患的感覺變得麻木的時候，便可以移開冰塊、冰袋、冰墊，進行下一個步驟。

第三，是加壓(Compression)。一般而言，用彈性繃帶包紮患處幾吋以下的地方。加壓的目的，主要是透過外力，對血管施加壓力，減少患處的血液循環，減少血液流向患處，不但可以止血，而且可以紓緩患處腫脹惡化。當然，輕輕用彈性繃帶加壓便可，不能包紮得太緊，否則組織會因為血液流量不足，導致壞死，各位看倌可能會問：「那麼，如何知道包紮，是鬆，還是緊呢？」這時候，各位看倌可以觀察患者的手指甲、腳趾甲的顏色，如果開始變得紫色的話，而且陪隨著疼痛、麻痺、刺痛的症狀，這表示包紮得太緊，這時候，各位看倌應該鬆綁，解開彈性繃帶，重新再包紮患處。一般而言，包紮應該維持大約24小時，避免患處出現腫脹。

第四，是抬高(Elevation)。一般而言，抬高患處，略高於患者的心臟水平（所以，當然，患者是躺著的）。抬高的目的，主要是減少出血，減輕腫脹，而抬高患處到高於患者的心臟水平，可以透過地心吸力，抗衡心臟的血壓輸出，減少血液流向患處。值得注意的是，當懷疑出現骨折的時候，應該先固定在夾板後，然後抬高，而且，抬高這步驟，並不適用於所有骨折。

當然，誰也不希望自己會是扭傷的一個。所以，進行運動的時候，還是熱一熱身，做妥預防措施。

但是，如果真的不幸出現扭傷等運動傷害的時候，記住：RICE。

不過，現在，有學者會建議，不要休息，還是開始活動，如果可以的話，盡快求醫，由醫生指導傷患初期的活動動作。所以，口訣上，還是不要吃飯（RICE），乾脆找警察(POLICE)吧！所謂POLICE，便是Protection、Optimal Loading、Ice、Compression、Elevation。

原則上，只要韌帶是第一級傷害(Grade 1)（輕微疼痛、腫脹，關節穩定。－－韌帶20-50%斷裂）第二級傷害(Grade 2)（中等程度疼痛、腫脹，關節活動略受影響，走路已經開始出現困難，關節較不穩定。－－韌帶50-75%斷裂），一般建議，是不用休息，開始直接開始簡單的活動。

至於，第三級傷害(Grade 3)（嚴重疼痛及腫脹，關節不穩定，無法走路，關節活動受到限制。－－韌帶75-90%斷裂）第四級傷害(Grade 4)（中等程度疼痛、腫脹，關節不穩定。－－韌帶90-100%斷裂），一般建議，是休息大約10天，10天後，便直接進行復健治療。

Tags: 腳趾骨折復原

小小藥罐子

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腳趾骨折復原在吳明珠中醫診所 Facebook 的最讚貼文

By 吳明珠中醫診所

2013-05-03 13:04:55 有 44 人按讚

分享：延緩老化，永保青春要
(天天運動腳趾五分鐘)
老化來的慢一點
很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要，卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力，就算有再強的心肺
功能，又能怎樣？
腳是生活品質的一項指標，而人的老化也是由雙腿開始，所以，我們是否也可以更積極地為腳做些什麼？
根據一項加拿大的研究發現一個有趣的現象 ── 都市發展程度較高都會中居住的人和相較之下發展較低的鄉鎮居民身體比起來，都市人反而更加健康 ──
這是不是跟我們一般人理解
恰好相反呢？
該篇論文解釋這是由於高度發展都會中的大眾運輸工具發達，人們習慣搭乘大眾運輸工具上下班，無形當中走路的機會
反而比自己開車的人增多，
身體自然也就更加健康
一個社會對「腳」的重視，可以看作一個社會對生活品質的重視。很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要，卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力，就算有再強的心肺功能，你又能到哪去體驗這個豐富的世界呢？
能抓取東西是
上帝給
腳
最原始的設計
想想看猴子或人猿，他們腳的靈活度可是不下於手，猴子在樹上生活，腳掌必須可以跟手掌一樣牢牢的抓住樹枝跟樹幹，所以我們的腳最原始的設計就是能抓取東西，「他」是一個具有高度靈巧度和活動度的器官。
以往骨科的舊觀念，當腳骨折
受傷時，往往是將受傷的腳
打上石膏後，就叮囑不要動，
要休息避免活動，幾個月後，
腳的外觀好了，
治療也就跟著結束。
但功能是否能恢復呢？
現在隨著科技的進步，在醫學診療上希望達到更積極的使命與意義，不再只著重於外觀上的復原，同時希望照顧到功能性的復健，所以在創傷骨科的新觀念帶動下，一旦骨折，除了進行良好的固定復位之外，還必須讓「腳」及早活動以避免其功能弱化，因為「腳」是神經∕肌肉回饋非常頻繁的地方，必須時時刺激才不會讓其功能退化或變得遲鈍，所以要擁有一雙健康的「腳」，就必須多活動。
5 分鐘護「腳」運動
總而言之，我們應該要常常訓練自己的腳掌跟腳趾頭，每天至少花五分鐘讓腳踏在土地上（或是踏在地板上也行）動一動，或是試著用腳趾夾毛巾，以維持腳的機能健康。因為腳趾頭連結著許多肌腱，如果缺乏使用，很可能造成許多後天的毛病，如開張足、後天性扁平足等。這就好像你有一部四輪傳動的車子，你卻總是只使用兩輪傳動，久而久之，缺乏使用的四輪傳動系統就會不靈光了
動動你的腳丫子，試試看你的腳趾頭能不能往下捲曲？能不能張開所有的腳趾頭？如果你沒辦法輕易做到以上這些動作，可能因為長期疏於照護，已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了！沒關係，從現在開始也不遲，每天花 5分鐘讓腳趾做做健康操，善用「他」原始精緻的功能設計。
走路
是人類最好的
醫藥
再者，若能養成「健走」的運動習慣就更好了，因為走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」，已有許多研究證實，有規律的健走計劃，可增進身體所有部位的健康。因為跑步與走路二者之間是完全不同的步態，仔細觀察你會發現，跑步有時候會兩腳同時離地，而走路不會，兩者之間的壓力負擔相差了三倍。
美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅‧懷特博士，也提出了「腳是第二心臟」的說法；所謂人的老化是由雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老。想想看，還有哪一種運動能比得上走路，既無負擔又耗能 ( 人體有六百條肌肉，大部分集中在下半身 )，還能分散開在生活當中隨時運動呢？
動物與植物最大的區別就在於行動能力，身體的設計就是用來走動的，活著就應該像一句威士忌廣告詞一樣 ── KEEP WALKING，
就讓我們站起身來邁開腳步，開始以走路、做腳趾運動擁抱美好人生吧。
看完了
還不快跟著
俄羅斯男高音Bumac Vitas
音樂節拍
動動你的腳趾吧！
五分鐘護一生
好讓你的雙腳耐勞又耐操.....
守護地球
保護生態環境
抵抗全球暖化.。謝謝您！❤

Tags: 腳趾骨折復原

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腳趾骨折復原在早安健康 Youtube 的最佳貼文

By 早安健康

2019-03-08 20:04:49 有 68,609 人看過有 445 人喜歡

無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！

腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。

腳踝扭傷正確的處置方式

1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。

2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。

錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。

腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。

若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」

腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。

腳踝扭傷緩解運動

短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。

腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。

踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。

【相關影音】

足底筋膜炎要如何正確舒緩？【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/BWxN5DwR57g

選鞋6原則+2招腳部按摩【廖昀君物理治療師／健康連線】
https://youtu.be/RE31NucPcsk

按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕【早安健康】
https://youtu.be/9CjcYu5yMQk

【相關文章】

足底筋膜炎踩地、走久就會痛！醫師：一招踩樓梯可舒緩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14693

腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健踝關節
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10012

踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10445

#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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蔡永裕扭傷腳踝

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#42. 髖部骨折長輩，床上輕鬆做復健家天使居家照護

目的：可增進下肢循環，減輕水腫。動作：平躺或坐著時，足踝及腳趾同時用力往上翹，維持5秒鐘後，再用力往下 ...

#43. 何時為骨折復健最佳黃金期？

前些日子分享過一篇「常見的腓骨骨折與開刀 ... 床活動，嘗試撐起拐杖走幾步，或是讓腳落地，使血液循環於患部，腳趾頭亦可彎曲，讓腳保持輕度活動。

#44. 腳骨折開刀後能正常走路復原的時間(第2頁) - Mobile01

5月1號出院5月31號可以慢慢走現在走路可以走比較快慢慢上下樓梯但前幾天回診幫我開刀的主治醫生告訴我說要拿拐杖慢慢走....(我假日都已經跑出門逛老街了)說如果太常讓 ...

#45. 腳趾撞到桌子| 張軒彬物理治療師| 骨科| 線上問答 - 5914呼叫醫師

復健科門診當中，常常看到許多患者在骨折開刀完之後，常常自己覺得骨頭已經固定，之後... 看相關疾病 ...

#46. 運動傷害圖解聖經：成因、預防、診斷、治療、復健第二版 ...

[踝部、足部、腳趾損傷] 跟腱斷裂／跟腱損傷／腳踝骨折／腳踝扭傷／跟骨骨折／跟骨後滑囊炎／脛後肌肌腱炎／跗骨竇症候群／足部肌腱損傷／足部韌帶 ...

#47. 「腳趾骨折開刀」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

網路上販售氣壓式充氣頸圈，號稱可以發揮像牽引頸椎復健的效果，台南安南醫院骨科醫師許惟傑提醒，一般痠痛者使用這種充氣頸圈應該沒問題，但如果有脊椎滑脫、僵直性脊僵炎 ...

#48. 骨折癒合後若要拔釘應及早- 即時新聞 - 自由健康網

骨科門診常有病人詢問：「骨折手術後，骨頭完全癒合時，骨釘還要不要拿出來？」基本上，手術置入的不鏽鋼骨釘及骨板並不會生鏽，可以不必取出，除非極 ...

#49. 腳趾骨折墜地落難貓頭鷹康復｜蘋果新聞網

1隻俗稱「貓頭鷹」的黃嘴角鴞為保育類動物，牠的右腳腳趾疑日前飛行時遭 ... 鴞骨折嚴重，須包紮固定數月後才能康復，屆時將視其復原情形擇日野放。

#50. 貓腳趾骨折

鏟屎官Sincere Du不小心在家中和自家養的橘貓相撞，腳趾上出現了一片淤青， ... 貓骨折復原; 貓咪骨折怎麼辦; 貓腳掌骨折; 貓腳趾骨折; 貓脫臼費用; ...

#51. 求問骨折後的復原好方法? - 女孩板 | Dcard

B3 啊，我是一隻手，手肘有兩根骨頭（很多人不知道）腳趾頭、膝蓋一定要多動，想當初懶得復建，現在手指頭有點卡住了~不能太往後掰了，神經會長回去， ...

#52. 70歲阿伯工地賺錢粉碎骨折坐輪椅靠復健恢復走路

復健師協助治療。【宏仁訊】彰化縣一名70歲陳姓男子在台中市打工，今年8月間因工傷跌落工地的坑洞，就近送醫急救，診斷出左腿脛骨粉碎性骨折，術後及副木固定將近兩個 ...

#53. 右腳第四根腳趾骨裂。修養二十天了 - 疾病大全

你好，骨折後有沒有給予石膏固定，現在局部還有水腫疼痛不適嗎？有沒有複查片子。指導意見：根據以上你說的情況，需要到醫院複查片子，看骨折端癒合情況 ...

#54. 腳趾骨折多久可以上班 - 康途健康百科

較為常見的就是腳踝骨折和手腕骨折，但是也有部分人會出現腳趾骨折的現象。 ... 傷骨處需要有新鮮的血液供應方能快速復原，如此時還服用三七片會導致 ...

#55. 腳骨折

影響骨折癒合時間的因素很多，從飲食方面來說，中醫針對骨頭復原的3個時期，採用相應脚趾骨折是一种常见的损伤，被重物砸到和踢到硬东西都会导致脚趾 ...

#56. 脚骨骨裂，大概多久能愈合，恢复到正常走路？ - 百度知道

骨裂缝在医学上称为裂纹骨折，属骨折类型中的一种。在临床上，无明显移位的裂纹骨折最常见，它一般由直接的打击伤、轻微的撞击跌倒等导致。但如果不重视，继续活动， ...

#57. 骨折開刀後，自己就會好?!做不做復健到底有什麼差別?

許多患者下肢骨折癒合後，增加了日後跌倒的機率，原來跟這些因素都息息相關。同樣Active resting （不影響骨頭癒合下，要即早活動）的復健觀念，也可以 ...

#58. 正向心理｜15歲童星遭校園欺凌尋短見母控訴學校包庇加害者

因搶救及時，成功救回一命，但女童傷勢嚴重，身體有多處骨折、器官受損，接下來好要面對漫長的手術和後續治療，現時無法正常飲食和生活。

#59. 腳趾骨折多久會好

1、腳趾骨折要多久才能好. 一般在4到8周可以癒合，不過具體問題還要看本人的情況 · 2、腳趾骨裂要多久才能好，可以走？不是很嚴重。 · 3、腳趾頭骨折一般 ...

#60. 治療斷裂或斷裂的腳趾 - ad

大多數腳趾骨折可以在家中接受常規傷害治療，包括休息，冰和海拔。骨骼癒合時，避免走路或對關節施加過大壓力很重要。每天將受影響的 ...

#61. 為什麼骨折或扭傷後關節腫痛很久不退談談交感神經失養症

近日有幾位病患不約而同到門診求診，主要問題都是骨折或扭傷後關節長期腫脹. 疼痛，雖然接受藥物治療，總是不見明顯改善，最後經他人建議才到復健科求診。

#62. 骨折後需花多久才復原？醫：骨鬆者至少2年

家人聽說吃鈣片可以促進傷口復原。於是，給她買來一大堆鈣片，每天像吃糖一樣，吃上幾粒。其實大量服用鈣片促進骨折早期癒合的說法是缺乏科學根據的。

#63. 骨折小心後遺症術後復健先冷敷 - 優活健康網

在外科病房中，骨折的病人是最常見的疾病，約佔了百分之三十到四十左右，一般而言「骨折」通常都是發生在「意外」。澄清醫院平等院區三樓外科病房 ...

#64. 超療癒！狗兒健康按握術: 每天十分鐘，輕鬆按按保平安

腳掌能量流如同人類手指─腳趾的能量流,也就是握住一根手指以及身體另一側相反的腳趾, ... 腳掌能量流可以修復全身,促進再生,幫助骨折復原,強化脊椎,緩解背部毛病。

#65. 神經不神經：神經外科醫師蔣永孝和病患一起走過的路

... 蜘蛛膜下腔出血及顱內延遲性出血、右腳趾骨折,除了最後一項,其餘都會致命。 ... 顱內大量出血的頭部外傷,開刀後的六個月是復原期,至關重要,如果未把握這段復原的 ...

#66. 骨折開刀後自己會痊癒？做不做復健有何差別？醫師這樣說

骨折癒合絕對是第一要務！專業的復健團隊會帶領病人在不影響骨頭癒合的情況下，來施作近端肘關節、肩關節的肌力 ...

#67. 憑物語 - Google 圖書結果

影縫進一步操作我的腳踝,將我的腳趾甲、我的腳趾尖壓到我面前。 ... 乍看沒辦法從外表確認是否細微骨折不過用不著照 X 光,光看就明顯看得出來趾甲復原了,而且一般來說, ...

#68. 高級救護技術員教科書 - 第 873 頁 - Google 圖書結果

到院前對於骨折或脫臼這部份適當的處置,在於維持傷處遠端適當的血循。 ... 為了避免傷肢產生缺血,甚至伴隨而來無法復原的傷害,有時必須將脫臼的肢體復位, ...

#69. 骨折狂補鈣片？補鈣錯誤觀念藥師一次解惑！ - 早安健康

一、簡單認識骨折癒合的狀況 · 血腫期：骨折初期，骨膜及血管隨骨折而破壞，血腫充滿骨折斷端組織。 · 骨痂形成期：骨折後1~2周後，骨外膜產生骨樣組織，之後骨內膜也產生骨 ...

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