入幼稚園前的居家活動10個策略
文/戈良惠、柯雅齡
1. 模仿:模仿是學習之初,要先有模仿才會有學習的開始。
‧ 身體的動作模仿:跳、走、跑步、爬、蹲、繞繞圈、蹲跳、原地單腳跳、腳跟腳尖走路,動物模仿操(四肢模仿),什麼時候停。
‧ 四肢:轉手、踢腳、拍手、搖搖手,推、拉。
‧ 手指:四肢併攏、五指抓握、四指抓握、三指抓握,手指謠。
2. 跟從:
‧ 排隊、坐下、圍圈、牽手,依照節奏進行跟隨(走停),前進間跨越障礙,或是避開障礙物,走線(直線、曲線),跟著隊伍前進,會找老師在哪裡。
3. 基本溝通能力:
‧ 會有基本的手勢動作,或是口語表示需求,做出基本的指認(指認自己的名牌、照片)。
‧ 傳話:交代一件事情/一句話,讓孩子去傳給另一個大人。
4. 手操作能力:
‧ 打開瓶罐、開門、推開門,拿東西、提物品、掛的能力(毛巾、衣服、名牌)、鞋子的穿脫、穿脫褲子、套頭衣、外套、脫下襪子,拿著毛巾在臉上有擦洗的動作,物品做出搓揉的動作、撕扯的動作。
5. 指令聽從:
‧ 生活指令的聽從,聽懂自己的名字,叫到名字的時候會有反應,對於動作指令可以聽懂並執行。
6. 能表達如廁需求:
‧ 尿濕了有感覺或表示,有尿意的或便意的時候會表示。
7. 口功能基本能力:
‧ 自己咀嚼吞嚥(硬或粗纖維的食物)、不會過度偏食,喝水能力(不使用奶瓶),能大口喝水。
8. 生活物品的認知:
‧ 會辨別自己的東西,知道鞋子穿在腳上、衣服穿在身上,會去指認生活物品,會去認識生活物品(實體及圖卡)。
9. 對於自我的認識:
‧ 知道自己的名字,找到自己的照片,從照片中找到自己或家人,家人的照片。
10. 感官知覺:
‧ 眼神的追視、視覺的辨別(一樣的不一樣的),會進行配對、分類,觸覺敏感(願意嘗試碰觸不同的物品),能光腳踩不同材質的地上(脫襪訓練,草地沙地石頭地上)、嗅覺辨別味道、口腔能夠接受不同溫度的物品。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,你知道嗎,台灣每4.5小時就有一人死於 #腦中風 和 #心肌梗塞 等高血壓相關的疾病,卻有30~40%的人不知道自己血壓過高。 而且沒有積極控制血壓的人,死於心血管疾病風險比一般人高出了201%!日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示,腦垂腺及松果體相互影響著自律神經,而自律神經和血壓控制有關,因此透過踮...
腳跟腳尖走路 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
你知道嗎,台灣每4.5小時就有一人死於 #腦中風 和 #心肌梗塞 等高血壓相關的疾病,卻有30~40%的人不知道自己血壓過高。
而且沒有積極控制血壓的人,死於心血管疾病風險比一般人高出了201%!日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示,腦垂腺及松果體相互影響著自律神經,而自律神經和血壓控制有關,因此透過踮腳刺激腳拇趾腹,可使自律神經平衡,#高血壓 患者血壓下降,也能使低血壓患者血壓上升。
那麼該怎麼做,才能改善自律神經,進而控制好血壓呢?
來試試吧!
首先,站立。
抬高腳跟,將重心放在腳尖,背後伸直,視線放置在前方10~15公尺。
第二,行走。
腳趾使力,像往地面推一樣行走,著地時先讓腳趾著地,再來才是腳掌、腳跟。
不走路時,也可以原地踮腳尖練習,用一張椅子,用手扶著椅背,將重心放在右腳腳趾上, 原地左右交互踏20分鐘,就可以囉。
試著這樣站立及行走,把血壓穩下來吧!
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腳跟腳尖走路 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
#頭痛 ? #頭暈 ? #耳鳴 ? #憂鬱 ?看遍醫師都斷不了根嗎?日本著名治療師酒井慎太郎分析,血液循環不好、影響神經系統,讓這四種疾病反覆出現。
解決問題的關鍵,在於 #小腿,當小腿能把血液正常送回心臟,全身的血流就能恢復正常,症狀也會逐漸減緩!
快來試試簡單有效的五分鐘酒井式走路法。
▲第一,正確站立▲
想像一下背後有道牆,打開肩膀並略為挺胸,使後腦勺、肩胛骨、屁股及後腳跟在同一直線上,手自然擺下,並朝正前方看(勿低下頭)
▲第二,開始走動▲
將頭往上稍微抬高,眼睛注視著前方,縮下巴、腰背挺直及手肘彎曲。
腳踩地時,刻意將小腿伸直,並以後腳跟踩地,腳尖大姆趾趾腹最後才離地。
看起來簡單的走路法,只要姿勢正確,五分鐘就能讓你汗流浹背。每天練,小腿有力、心臟就強,不明的疼痛也就不會上身了。
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小資女變小隻女的動物不簡單輕肌力Tabata訓練
沒想到動物的動作也可以鍛鍊吧!這次就讓我們模仿動物來完成趣味訓練吧!😬
《共四個動作》
1.「小鴨走路」。手摸腳踝蹲地來回走路
進階:反向走路
2.「袋鼠跳跳」。上半身微微前傾,雙腳前後跳躍
進階:腳跟碰屁股
3.「驢子踢腿」。四足跪姿單腳抬起約90度
進階:膝蓋離地
4.「熊熊爬行」。四肢著地,運用手掌與腳尖移動身體
進階:膝蓋離地
別忘了 事前暖身 + 事後拉筋收操 喔
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