運動運動
終於可以重回舞蹈課～
腳踝恢復越來越好ㄌ
下一步武術課(｡･ω･｡)ﾉ
腳踝恢復 在 喬米 Qiaomi Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，【腳踝翻船必看｜還在以為休息就會好！？】急性腳踝扭傷處理｜宇劭治療師｜練健康運動傷害小學堂 玻璃腳踝們注意！我們常在跳躍下落時或是各種運動中，不小心傷到自己的腳踝；今天宇劭教練將告訴我們，在受傷當下該如何做簡易處理，必且注意痊癒後要休息多久，才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦！！ 【基...
腳踝恢復 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【練健康運動傷害小學堂｜運動傷害｜急性腳踝扭傷處理｜腳踝翻船必看｜不痛不算好！？】
玻璃腳踝們注意！我們常在跳躍下落時或是各種運動中，不小心傷到自己的腳踝；今天宇劭教練將告訴我們，在受傷當下該如何做簡易處理，必且注意痊癒後要休息多久，才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦！！
【基本注意事項】
1. 保護：避免二度傷害，可以用繃帶綁住加壓，但是以「不要疼痛」為最高原則。
2. 將腳抬高，放置在高於自己心臟處，讓組織液回流幫助消腫。
3. 沒有太嚴重的情況下，不要冰敷或服用抗發炎藥物，因為減緩發炎反應，會使組織修復更慢哦！
【注意！不痛不算好，那要怎麼辦！】
1. 在不痛的情況下，可以諮詢物理治療師哪些動作可以做，並盡量活動它！
2. 不痛不算好，所以常有人腳踝會有二度三度扭傷的經驗，因此傷後的肌力訓練非常重要哦！
所以！大家要持續鎖定《練健康》，看看接下來宇劭教練將帶我們做哪些訓練，幫助我們的腳踝恢復至最健康的狀態吧！！
#運動傷害小學堂 #運動傷害 #腳踝扭傷 #腳踝翻船 #翻船 #籃球傷害 #NBA #宇劭 #練健康 #小牛隊 #獨行俠 #達拉斯 #lukadoncic
腳踝恢復 在 Meru芽瑠める Facebook 的最佳解答
下午安安安安安🤪
我是優太Yuta~~~~🤩
腳踝恢復許多了😀
就連新歌都能練了！！
新歌超棒der！！！
來啦來啦來啦來啦來啦來啦！！！
跟我聊聊天阿阿阿阿阿🔊
活動詳情這邊這邊（拉過來？
【Idolコラボ vol.2】
時間：2020.04.18（六）
午場、晚場
午場進場12：45 開場13:00
晚場進場16：45 開場 17:00
票價：預購600元 現場700元
地點： 典空間 活動會場（南京東路三段28號B1 ）
售票方式：預售表單登記或與各表演者洽詢、現場付款
表單連結:
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSdTC4K65sctlRFeq…/viewform
一週年活動也來到第2次調查💙
小幽靈抽空填一下吧😀
調查表單：https://forms.gle/hmK4UvZAXwd9iR4U8
腳踝恢復 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
【腳踝翻船必看｜還在以為休息就會好！？】急性腳踝扭傷處理｜宇劭治療師｜練健康運動傷害小學堂
玻璃腳踝們注意！我們常在跳躍下落時或是各種運動中，不小心傷到自己的腳踝；今天宇劭教練將告訴我們，在受傷當下該如何做簡易處理，必且注意痊癒後要休息多久，才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦！！
【基本注意事項】
1. 保護：避免二度傷害，可以用繃帶綁住加壓，但是以「不要疼痛」為最高原則。
2. 將腳抬高，放置在高於自己心臟處，讓組織液回流幫助消腫。
3. 沒有太嚴重的情況下，不要冰敷或服用抗發炎藥物，因為減緩發炎反應，會使組織修復更慢哦！
【注意！不痛不算好，那要怎麼辦！】
1. 在不痛的情況下，可以諮詢物理治療師哪些動作可以做，並盡量活動它！
2. 不痛不算好，所以常有人腳踝會有二度三度扭傷的經驗，因此傷後的肌力訓練非常重要哦！
所以！大家要持續鎖定《練健康》，看看接下來宇劭教練將帶我們做哪些訓練，幫助我們的腳踝恢復至最健康的狀態吧！！
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