三個禮拜前我以為我只是腳踝扭傷,當時有馬上去急診室也照了X-光確認沒有骨折。 三個禮拜後,發現腳踝還是很腫淤血都沒散,而且還是不太能走路會疼。 朋友覺得有點嚴重建議我去做個MRI。 本來還想說不用吧? 當時不是說兩三個禮拜就會自己好的嗎? 但為了求個安心,我還是乖乖去了。 也還好去了,才發現原來我的距腓前韌帶完全撕裂,而且好像其他韌帶也有損傷。 醫生建議我還是要做微創手術,要不然有可能就算自己好了,可能性是只恢復百分之六十,而且還是有可能變成習慣性扭腳。 為了可以有更好的恢復機率,為了後面工作還可以在台上唱唱跳跳,在球場上彈跳飛奔,我們選擇做手術。 所以,明天就要做啦! 第一次做手術,還是會有點小緊張嘻嘻,希望一切順利啦! 之後更重要的就是做好康復過程。 期待兩三個月後,我舞跳得更好,跑步跑得更快,網球打得更帥! 😜😜😜💪💪💪大家為我集氣加油喔!
Three weeks ago, I thought it was just a minor ankle sprain. At the time, I went to the emergency room immediately and got an X-ray to confirm that nothing was fractured. Three weeks later, my ankle was still very swollen and bruised, and it hurt to walk. My friends thought it looked a bit serious and suggested that I go for an MRI. At first I was a bit hesitant…. I mean the doctor said it would get better on its own in two-three weeks. But for a peace of mind, I went obediently. Fortunately, I found out that my anterior talofibular ligament was completely torn, and it seemed that other ligaments were also damaged. The doctor advised me to get an anthroscopy, a minimally invasive surgery. Otherwise, even if I get better on my own, recovery could possibly be only 60%, and become a chronic sprained ankle problem.
In order to have a better chance of recovery, and to be able to continue to sing and dance on stage and bounce and fly on the court, we decided to get the surgery. So, tomorrow is surgery day. This is my first time having an operation, so I do feel a little nervous, and I really hope everything goes well! The more important thing afterwards is the physical rehabilitation process. I’m hoping that in two or three months, I will dance better, run faster, and kick ass on the tennis court! 😜😜😜💪💪💪 Please pray for me! 🙏🙏🙏
腳踝扭傷可以走路嗎 在 文森特 • 幸福 x 星座學家 Facebook 的最佳解答
【文森特4月流運】喜歡就分享出去吧!
先㊗金牛寶寶生日快樂🎉
那12星座會發生什麼呢?
♈ 白羊座
工作:
月中開始好好表現,有加薪拿獎金的機會
但要注意容易跟長官同事有爭吵的可能
過去的錯誤、功績在這時都會被揭露
月底企圖心稍微不足,轉而忙於家中事物
比如:裝潢、修繕、搬遷、父母
你會想說:「是否要成立自己的工作室」
如果是老闆,公司事務多,如:計畫重啟
愛情:
魅力很強,運用優勢並好好打扮
多跟同學朋友碰面或是參加課程或旅遊
打理好(尤其外表),桃花就會自動上門了!
財運:
重視績效,相信努力的你應該收穫不錯
另外想有錢就要提升自我價值
比如:學技能或拓展生財管道
但也因為聚會多或消耗蠻多摳摳的
要做好理財規劃喔!
人際:
當紅炸子雞,能見度高,受人矚目
會有許多被邀請及採訪的機會
參加聚會讓自己好好敘敘舊
不過人多嘴雜,建議你要忍住怒火喔
如果你本身就有點知名度
那過去的事蹟會被重新來出來討論~
健康:
難以抗拒的美食享受,有發胖的可能
對身材蠻要求的你,到健身房贖罪一下囉!
♉ 金牛座
工作:
前半月你比較注重探索內在
後半段開始覺醒,勇敢做自己
這時期的你是非常有自信的,非常的棒!
只要好好發揮,你的努力都會被看見喔
不過要注意不要表現過頭,容易被眼紅
愛情:
桃花強旺,拿出自信,把你最自豪的身材秀出來
可以多到參加聚會活動,花點心思將穿著打扮好
提醒穿著不能一塵不變,換個風格效果不錯
好惡分明,喜歡主動追求,不入眼直接淘汰
財運:
財富來自於你的價值
價值來自於你的能見度
將能力展現讓大家看見
多努力多做點
相信你的財源滾滾,是12星座之冠喔~
不過美食會耗掉你蠻多錢的,自己節制點喔!
人際:
別說了,你是能見度之冠
上個月還在了解內心,
這個月你受到大家的重視及愛戴
有接受採訪邀約的能量
愈大方愈能獲得好評
健康:
出去玩要做好消防措施
開車也盡量留意喔
♊ 雙子座
工作:
很重視績效指標,很多挑戰任務等你
可透過網路社群來提升業績及資源
月底重心在身心靈領域,好好休息獨處
愛情:
有桃花,但不太明顯,暗戀讓你較有安全感
著重心靈交流契合度,而不是虛華的外表
也容易有秘密地下戀情,建議三思而後行
財運:
投資慾望強烈,想要快錢,資金快進快出
月底容易衝動消費,容易看到想要的物件
左手進、右手出,有破財情形喔
人際:
上半月是人群中閃亮一顆星
容易禍從己出,稍微注意自己言行舉止
下半月是人群中消失的那盞燈
你累了,好好休息充充電吧
可以多走訪宮廟或是教堂
健康:
容易長痘痘喔!然後火氣挺大的
好好降個溫吧~
♋ 巨蟹座
工作:
從3月底到4月中算是受長官長輩倚重
也很注重在大家面前的形象完不完美
月底與外界大眾連結,擴展影響力好時機
擔任顧問或團體幹部,人脈事業很好的養份
愛情:
桃花來自遠方,是你不太熟悉的領域
對方有些許獨特之處,事業上或許比較忙
你會因為對方開始有新的想法而改變
財運:
透過好的網路模式幫自己擴展人脈圈
比如當個部落客寫文案或經營粉絲團
為你帶來效益,所謂「人潮即是錢潮」
人際:
人脈圈得到很大的擴張,社交變得活躍
中旬開始檢視跟夥伴或競爭對手的互動
合作也許會緩下來,比較沒有壓迫感
月底要注意會漸漸沒耐心跟脾氣火爆
健康:
火氣大容易長痘痘!注意刀火燙傷等情形
及頭、臉部受傷,會想醫美一下的衝動喔~
♌ 獅子座
工作:
月中開始受長官、公司高層重視倚重
多表現曝光自己,這是上位的好時機
比如大機構的邀約或是合作的機會
月底跟過去同事、交手過的人相遇重逢
或沒做好的部份被檢視,必須更精進
愛情:
容易遇上年長、成熟穩重的對象
或對方是個有身份地位的專業人士
讓你非常佩服他們處事方法和經驗
財運:
月中有加薪拿獎金的機會
月底投入慈善、公益這塊領域
幫助弱勢也是種增加財運的方法呢~
人際:
人群的閃亮之星,你的外型與穿著
一舉一動都能牽引大家,聚焦在你身上
可以透過名聲地位來號召帶領大家
健康:
因為熬夜、加班,容易睡不好心神不寧
建議可以練習冥想或接觸身心靈領域
月底容易身體老毛病復發需要注意
♍ 處女座
工作:
與人相處合作上要多留意,有人會眼紅你
批評指教接踵而來,與你較勁,搶奪資源
富貴險中求,且合作金資龐大
能否順利取決於你的配合度
提起十二萬分精神,做好危機處理
愛情:
過去心動的類型或舊愛重現你眼前
與目前感情對象關係進入檢討期
必須做取捨,比如該繼續下去嗎?
財運:
你的財富來自信仰觀念及知識技能
多嘗試跨領域機會,將知識變現
盡量闡述自己的觀點成為意見領袖
來個說走就走的旅程也是不錯喔
人際:
月底開始,你會往外跑去接觸社會大眾
你忙於社團、網路社群、團體活動等事務
積極投入讓你聲名大噪,快速漲粉一波吧
不過容易遇到奧客,這時考驗你的EQ囉!
健康:
注意身體循環系統,多保養小腿
以免腳踝扭傷及骨折...等等
♎ 天秤座
工作:
合作方條件不錯,競爭對手不容小覷
該思考怎麼策劃才能讓局面順利進行
以及創業的情況是否得到解決改善
月底可能爆紅,或老闆很夯,讓你疲於奔忙
愛情:
異性緣佳,真命天子(天女)脫引而出
彼此契合度高,條件也不賴喔!
有心儀對象的多密切互動喔~
財運:
月中合作金錢相關的項目開始啟動
許多商機和投資利多的機會在你眼前
先挹注資金,但後續報酬率可觀
也需處理保險、貸款、遺產相關事宜
人際:
有人會眼紅你,看你賺得多會不平衡
你能感受到這股壓迫感,學習明哲保身
遠離是非,以免別人背後指指點點
健康:
注意牙齒骨骼關節等狀況,走路多看路面
以免擦撞或跌倒,坐姿要端正...等等
♏ 天蠍座
工作:
用理性角度思考研究工作環境情況
有利工作佈局,有好的合作夥伴及顧客
對方是大機構或有名的人,這時競爭對手
也呼之欲出,準備好接受挑戰吧!
愛情:
對方蠻獨特,甚至說有點奇怪
主動靠近你,讓你覺得新鮮特別
很注重形象,也蠻會打扮的~
讓你也想配合對方展現自己的美感
財運:
合作才有錢賺,會有許多人找你商談
提出新方案給你參考,總之靠貴人相助
比自己單打獨鬥要來得好喔!
人際:
對外界的誘惑思考檢視,想踩剎車
懷念過去,舊地重遊、舊友重逢
失聯的朋友同學又重新接上線
健康:
注重養生,比如健康檢查,吃得清淡
另外大腿要預防拉傷或發炎喔
♐ 射手座
工作:
會接到喜歡、擅長的任務,展現專業
能力容易被認可,加薪拿獎金不再話下
相信大家都會對你另眼相看喔~
老闆容易招募到好員工,唯你馬首是瞻
愛情:
職場戀情萌芽,容易有辦公室戀情
你會比較在意對方的小細節
比如對方鞋子、約會地點...等等
有伴侶開始打造小倆口生活模式
要注意口角及危險情人等情況
財運:
對於過去的理財觀念開始要改變
你也會開始投入金錢重新佈局
不過要注意人際關係讓你獲利
同時也讓你有損失金錢的可能
人際:
著重培養私下緊密的關係
容易衝動行事,讓關係出現破裂
好好覺察情緒並合理表達出來
健康:
腸胃及神經系統要多保養~
加班容易疲累,該看醫生還是要看喔!
♑ 摩羯座
工作:
思考公司作業流程、工作環境
重心在鞏固、找到長久發展的領域
接下來將這股好的能量擴散出去
找到舞台亮相,創作表現一番
不過競爭對手會一直找你的碴
愛情:
桃花運強旺,多露臉增加曝光率
對象屬於帥哥美女或身價不斐類型
你也感受到談情說愛的氛圍了~
有另一半對方可能火氣大,盡量少惹他
財運:
對房產有興趣開始想要研究
你的賭性堅強,手癢了吧~
在投資領域好好佈局獲利模式
或是可以買個彩券試試手氣喔!
人際:
反省自己個性是否該改一改
該是好好改造自己的時候了
過去的好或不好都會被提起
大家對你的建議可以好好思考
健康:
與他人容易有糾紛,情緒易受影響
♒ 水瓶座
工作:
精力旺盛,很忙很急很趕的氛圍
跟同事相處時容易有口角發生
所在的圈子受到動盪,結構改變
或許你想要找尋新的工作環境了
從事房市產業有利多及出名好消息
愛情:
對象多是天蠍、白羊火星類型
或是活潑好動的年輕類型
但你不一定會做長久經營的打算
財運:
你的房產運佳,買賣租屋容易有好價錢
另外因工作造成過勞就醫需要些許花費
若是創業圈的朋友,公司獲利可以期待喔
人際:
月初想了解同學朋友、兄弟姊妹情況
他們的事就是你的事,讓你投入其中
月中開始與家人、至親來往較密切
家庭與父母變成是你的生活重心
健康:
因為熬夜加班讓你過度消耗
容易有刀火燙傷須注意
♓ 雙魚座
工作:
與其工作,你會跨出舒適圈去學習
可以參加課程講座提升職場競爭力喔
愛情:
有一見鍾情的機會,容易不顧一切
會遇到火星型對象,直率行動力強
可能衝動告白,但也可能三分鐘熱度
若遲遲不回應對方就意興闌珊
鍛鍊身材線條對你有加分作用
財運:
有加薪拿獎金的機會,投資運也不錯
金錢運也隨著你的身價水漲船高
你會想開始理財、重新佈局
人際:
你會交到價值觀相近的朋友
受禮遇、被欣賞,很有存在感
你與同學及朋友有更多交流機會
聚會的次數也隨之變多了
健康:
有子女的雙魚要做好消防措施
避免刀火燙傷的可能
#傳遞幸福魔法の占星師
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#星座運勢 #占星 #星座 #12星座
腳踝扭傷可以走路嗎 在 動身指南 Getting Started Facebook 的精選貼文
【治療師碎碎念系列—#你的傷真的好了嗎?】
『骨折手術之後就可以馬上開始硬舉(訓練)嗎?』
『肌肉和骨頭長好就能恢復到以往的訓練水準嗎?』
『治療師一直叫我做的運動到底和我的傷有什麼關係?』
這些問題都牽涉到一個重要的概念—#動作的恢復。
動作的恢復需考量到 #硬體的恢復 和 #軟體的恢復。
骨折術後經過一段時間的固定,常會造成關節的攣縮和疤痕的粘連,所以必須經過物理治療的介入來處理這些硬體的部分。
而與此同時,治療師也會給予一些運動的處方幫助減少肌肉萎縮和幫助恢復日常生活的功能,並學習新的動作技巧幫助之後可以銜接上訓練,這些便是屬於軟體的恢復與升級。
【因此治療師除了幫助組織和功能恢復之外,同時也是動作學習課程的老師啊!】
「人是動物,不是礦物。」
不是肌肉很大、骨頭很粗就是代表恢復良好,而是必須檢視軟體的部分有沒有恢復甚至升級,當打籃球腳踝扭傷之後,經過幾周的休息再回去打籃球,是不是會覺得上籃姿勢變得怪怪的,即使腳踝結構上已經好了。
或是在重訓時,想要破PR不幸閃到腰,休息幾周之後回去訓練,是不是也會覺得腰部緊緊的且動作也變得不太一樣。
這些都是軟體部分沒有經過恢復和升級的例子,意思就是身體長好了,但腦子還沒跟上,因此動作學習的進步在復健上也是非常重要的一環。
在我治療的療程中,幾乎都會讓患者在治療間練好回家要做的運動,且即使是同樣肌群的訓練,每位個案的回家功課也不太一樣,原因就在於動作學習會有轉移效應,根據每位個案的生活環境、運動目標、身體素質會設計不同的運動處方,讓這些運動處方不只是在練習時可以做得到,而是在現實生活中,個案可以將練習的動作轉移至當下的環境之中。例如打籃球前十字韌帶受傷的年輕人和走路跌倒膝蓋受傷的老年人,兩者的髖部肌群的訓練方式就會完全不一樣。
因此,治療師在帶你做運動的時候,並不是變成嘴療師,而是必須考量到你的恢復狀態、生活環境、運動目標,當然還要綜合整個檢查和評估結果,其實腦漿是在沸騰的阿!!
#動作恢復 #結構 #動作功能
#動作學習發生在中樞神經
#慢慢來比較快 #沒有在DISS不要害我
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