‼一個字「痛」😫😫😫
#又拗柴😭😭😭
#身體會說話
#正能量 #集氣🔥🔥🔥
自從踏上了 #身心靈 之路後,我經常都會覺察自己的情緒、身體變化和感受。。。最近的確係有些情緒,#身體會說話,當下立即把問題反映出來,#拗柴不用怕,其實身體只是想提示自己是時候要重整心態,再重新出發💪💪💪 我收到晒喇🙏🙏謝謝宇宙的訊息💗💗💗
#腳踝受傷 #在身心靈上的意義🦵
👉它同時身兼身體和腳掌、上半身和下半身、以及心智和土地這三者的橋樑
👉通常在面對兩難的窘境時,腳踝會承擔所有受阻的量能而毛病不斷
👉腳踝扭傷等同我們喪失心智和心靈的支持 ( #真係好準啊 😲😲😲)
👉腳踝骨折,表露內心衝突或傷害就更嚴重了
👉不論是腳踝發炎、扭傷、或骨折,都會讓我們有好一陣子無法走動,而這一段時日正好是我們面對並接納事實、以及調整方向準備重新出發的契機
(資料來自網上)
#我是習慣性拗柴🙈🙈🙈
#這個部位已反覆拗了無數次😛😛
#對上一次是兩年前😿
#最經典嗰次係生呀仔嗰日🙀🙀
#感恩今次進度良好😼
#4日已消腫左8成💕
#余媽媽手記
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,【腳踝翻船必看|還在以為休息就會好!?】急性腳踝扭傷處理|宇劭治療師|練健康運動傷害小學堂 玻璃腳踝們注意!我們常在跳躍下落時或是各種運動中,不小心傷到自己的腳踝;今天宇劭教練將告訴我們,在受傷當下該如何做簡易處理,必且注意痊癒後要休息多久,才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦!! 【基...
「腳踝發炎」的推薦目錄:
腳踝發炎 在 Edcon Gabriel Yau 丘雨勤 Facebook 的最佳貼文
拓荒者化悲憤為力量,淘汰灰熊晉級季後賽。中鋒 Jusuf Nurkić 在今天附加資格賽開賽前,於個人IG公佈早前在家鄉染疫的祖母不幸病逝,帶著沉重心情的 Nurkić 強忍傷痛在今場擁有統治級表現,全場22分21個籃板,加上負傷作賽的 CJ McCollum 第四節神勇發揮攻入14分,帶領拓荒者126比122力壓灰熊,確立西岸八號種子位置,休息兩天後將在季後賽首圈迎戰榜首的洛杉磯湖人。
拓荒者正選前鋒 Zach Collins 今場打完一節後因左腳踝發炎退下火線,希望兩天的休息能夠讓他早日康復,協助球隊對抗湖人。
#阿勤講波 #WholeNewGame #RipCity #NBAHK #BosnianBeast #JusufNurkic #Portland #TrailBlazers
腳踝發炎 在 XHARKIE Facebook 的最佳貼文
有公事請不要打電話給我,用信件或私訊,我因為發片演出跌倒腳踝發炎腫脹到現在還在掰咖,還沒辦法走去醫院看醫生,加上最近為了還債在工作方面壓力很大,這幾個月累過頭加上昨天去巨獸講太多話,我本人宣告完全失聲,高燒中且幾乎無法說話,感謝配合。XHARKIE XHOP 商品會晚點寄出給大家,或是有人要來當我小助理嗎?實體專輯快要收到了,再請大家稍等,感謝大家。
腳踝發炎 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
【腳踝翻船必看|還在以為休息就會好!?】急性腳踝扭傷處理|宇劭治療師|練健康運動傷害小學堂
玻璃腳踝們注意!我們常在跳躍下落時或是各種運動中,不小心傷到自己的腳踝;今天宇劭教練將告訴我們,在受傷當下該如何做簡易處理,必且注意痊癒後要休息多久,才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦!!
【基本注意事項】
1. 保護:避免二度傷害,可以用繃帶綁住加壓,但是以「不要疼痛」為最高原則。
2. 將腳抬高,放置在高於自己心臟處,讓組織液回流幫助消腫。
3. 沒有太嚴重的情況下,不要冰敷或服用抗發炎藥物,因為減緩發炎反應,會使組織修復更慢哦!
【注意!不痛不算好,那要怎麼辦!】
1. 在不痛的情況下,可以諮詢物理治療師哪些動作可以做,並盡量活動它!
2. 不痛不算好,所以常有人腳踝會有二度三度扭傷的經驗,因此傷後的肌力訓練非常重要哦!
所以!大家要持續鎖定《練健康》,看看接下來宇劭教練將帶我們做哪些訓練,幫助我們的腳踝恢復至最健康的狀態吧!!
#運動傷害小學堂 #運動傷害 #腳踝扭傷 #腳踝翻船 #翻船 #籃球傷害 #NBA #宇劭 #練健康 #小牛隊 #獨行俠 #達拉斯 #lukadoncic
腳踝發炎 在 Daddy Frank Youtube 的最佳貼文
冰敷好?還是熱敷好?
先講結論:
急性:6-12hrs 冰敷 ,12-24和緩處理,24hrs後熱敷
慢性:一律熱敷
運動員或是激烈運動,運動完後的2小時內冰敷,12-24小時後即可以熱敷
導言:
生活中難免意外受傷,而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。
雖然是很簡單的處理方式,但是,除了專業醫護人員,大部分的人並不知道什麼情況要冰敷?什麼情況要熱敷?
這兩種方式作用相反,如果搞錯,不僅不會減緩不適,可能還會加劇發炎的問題或是大大地延緩修復的時程!
所以 針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人,教你該怎麼敷好敷滿!?」教大家如何正確判斷要採用冰敷或熱敷。
👉 全文觀看👉 https://…………………….
---------------------------------------
【法蘭爸の健康相談室】廣播節目
IOS收聽 https://apple.co/2CyBX8z
Android收聽 https://bit.ly/3hiqo4c
Youtube收聽
Spotify收聽 https://spoti.fi/3hiXwZF
如果對影片有任何想法、建議,都歡迎在影片下方留言哦 ~
想支持我們繼續製作影片嗎? 看看頻道的Patreon頁面,您可以在其中看到更多有關幕後的花絮,影片和甚至接收到特別禮物喔。
https://www.patreon.com/DaddyFrank
聽完節目的你們,對這一集podcast的內容有得到什麼啟發嗎?對於未來的討論主題有什麼想法嗎?也麻煩請您多花一點時間,到 iTunes Apple pocast/Youtube 留言告訴我喔!
如果你喜歡我的podcast,請訂閱法蘭爸的podcast頻道、以及YouTube頻道,按讚、分享,並開知小鈴鐺喔!感恩~ 你的訂閱、分享、與按讚喜歡,就是對我最大的動力與鼓勵了!
腳踝發炎 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
#酪梨 有個美麗的名字叫做「幸福果」,是金氏世界紀錄掛保證最營養的水果。
雖然說是水果,但吃起來幾乎無甜味,反而富含油脂,也被稱作「森林奶油」。而從酪梨果實榨取出的酪梨油,更是濃縮了酪梨的各種營養成分,每天攝取300~600毫克的酪梨油,就能提供多種健康功效用途多元,適合各種料理方式!
酪梨富含多酚類、單元不飽和脂肪酸,幫身體抗發炎、降血脂,一項小型研究中發現,在包含胡蘿蔔、蘿蔓生菜和菠菜的沙拉中加入酪梨油,能夠提高類胡蘿蔔素的吸收率。相較於不含脂肪的沙拉,加入酪梨油之後營養吸收率大幅增加,提高了4.3~17.4倍。
日本營養管理士 渥美真由美 也推薦一道超簡單酪梨食譜,竟然對舒緩肩膀痠痛有幫助!
|海苔酪梨|
日本醫學博士井上修二說,酪梨的維生素B1,可供肌肉、神經充足能量,修復僵硬痠痛;維生素B2可幫助提升代謝力、消除倦怠感;維生素E更有助加強血液循環,讓肌肉不缺氧、不疲勞!
海苔本身也富含維生素B1、B2,搭配酪梨一起吃,一次攝取充足營養素,讓 #改善肩膀僵硬酸痛 、 #消除肌肉疲勞 的效果,更上一層樓!
此外補充一下,酪梨還有什麼營養成分呢?
酪梨的葉黃素豐富,幫助眼睛抗氧化,這種類胡蘿蔔素自然存在在眼睛中,具有幫助眼睛抗氧化的能力。攝取葉黃素能夠預防與年齡相關的眼睛疾病,例如白內障和黃斑部病變。由於身體無法製造葉黃素,必須從食物中攝取,酪梨油就是個不錯的選擇。
許多研究發現,酪梨油和大豆油中萃取出的酪梨大豆萃取非皂化物(Avocado-soybean unsaponifiables,ASU),可以減少骨關節炎的疼痛和僵硬感,且對臀部或膝關節炎的患者特別有效。對於骨關節炎的患者,建議一天總補充量約300~600毫克即可。
酪梨大豆萃取非皂化物不只能防止關節炎問題,更有證據指出,它們能夠幫助預防牙周病。根據一項針對骨骼細胞和牙周組織的研究,酪梨大豆萃取非皂化物能夠抑制一種稱為IL1B的蛋白質,這種蛋白質會導致發炎,並是組織崩解和骨骼流失的主要兇手。
酪梨還可中和自由基、減少氧化壓力 。抗氧化物能夠對抗自由基對細胞造成的傷害。自由基是身體代謝過程中產生的廢物,其中活性氧對身體造成的傷害最大。高濃度的自由基會造成氧化壓力,並導致疾病如第二型糖尿病和心臟病。
粒線體是細胞中產生能量的胞器,也是活性氧的主要來源。根據一項針對患有糖尿病的老鼠的實驗,酪梨油中的抗氧化物質,能夠進入粒線體,並中和自由基,防止自由基傷害其他胞器。
最後提醒大家,如果想買酪梨油,最好選購冷壓的品牌,才能獲得最多的健康功效。
【降膽固醇撇步,影片報你知】
壞膽固醇過高?日本醫學博士:腳踝預先報你知
https://youtu.be/rFW69VC6F9o
烤香蕉:倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
https://youtu.be/jrf6k4r0e7s
一招為蔬果抗氧化,讓它為你抗老降膽固醇
https://youtu.be/4wIsF2rRrSQ
【更多相關文章】
薑黃竟然輸了?美研究:吃這水果一個月減40%壞膽固醇
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14404
酪梨籽別丟!煮成燃脂通便茶,2週狠甩8公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11137
不傷胃、3天就有效!每天3杯黑豆+OO降血壓長黑髮
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11256
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
腳踝發炎 在 張嘉哲骨科醫師- 【骨裂發大財】 門診實在是太常被 ... - Facebook 的推薦與評價
啦、我發炎啦、我關節退化啦然後找一件事情歸咎我就是10年前摔倒後受傷的啦、我就是 ... 的這些不穩定需要具備的能力1️⃣足夠的腳踝活動度2️⃣穩定的臀中肌發力3️⃣ ... ... <看更多>
腳踝發炎 在 腳踝莫名其妙發炎~半年多了 - Mobile01 的推薦與評價
這半年來腳踝一直莫名發炎雖然我是長期患有痛風!但是有在吃藥尿酸值從最高的11快12降到7多一點了雖然沒有完全忌口但是大多都有在注意少攝取高普林的 ... ... <看更多>