#瑜珈 #伸展 #超伸
教學最常遇到學生敲碗的內容就是「劈腿」
不知道為何大家對劈腿有莫名的愛🤣
是看起來很蝦趴嗎？還是有什麼功能🤨
在復健科醫師的眼裡這樣墊著磚塊搞自己肯定被罵
所以到底要不要這樣搞自己捏？！
前幾天在史黛拉和威年的直播中剛好有人問到這個問題
：如果天生是超伸（就是骨頭關節活動度比一般人大）還能墊磚塊加深嗎？
㊙️這就要回到瑜伽練習的本質：平靜心緒的波動，合一、控制、平衡
對我來說在地上劈腿已經練到不需要暖身也可以坐下去
在劈腿的位置我無聊到可以摳腳哈哈哈哈哈
這時候為了使意識更加堅定專注，就可能需要墊磚塊，利用體位法的難度加深，保持自己的專注力在身體上
當然前提是我在這個位置我仍保有穩定控制的能力，腿還是在用力的狀態
並且！我不會感到不對勁的疼痛或酸麻
如何從疼痛中判斷自己是否適合停留在動作中，又是另一個問題了，還是需要練習經驗的累積
❓那所以到底天生關節活動度大的人到底可不可以墊磚塊？
可以啦，你愛怎麼墊就怎麼墊。
你的身體你愛怎麼搞就怎麼搞，但是要知道自己搞這些到底為什麼吧🧐
‼️超伸人在瑜伽練習中如何控制深度，該怎麼練，可以去看 @kensyogalife 有一篇超伸的文章寫得非常詳細
我就不再覆述
至於大家對於瑜伽的迷思就是拉拉筋，我也懶得反駁惹
你各位一天到晚看我練手倒立的限時動態還能有這款迷思我還能說什麼～
總歸
不管身體狀態如何，自以爲是的亂練，或是沒遇到適合的老師，練什麼都可能會有問題啦！
好一點可能就是不會進步
慘一點可能就是肌肉或軟組織拉傷
再慘一點可能就是脊椎或是哪裡骨頭錯位
疫情期間，在家自己練習一定要注意安全啊！
雖然我都開玩笑說疫情結束復健科肯定爆滿
但是還是希望大家身體健康好嗎🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
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