子宮脫垂、膀胱無力尿失禁、陰道鬆弛，這些聽起來可怕的婦女疾病背後的原因主要來自於骨盆底肌群的失能無力。
慢性咳嗽、便秘引起長期腹內壓過高，多產、負重的勞動工作者都會增加這類疾病的風險，那麼深蹲呢？深蹲不也是拿重物嗎？
這個問題的答案和『深蹲會不會傷膝蓋』的答案一樣！
正確標準的深蹲，不但不會傷膝蓋，反而有保護的作用。
正確標準的深蹲，不但不會造成脫垂，反而還能緊實你的下半身。
正確的深蹲不止外觀要對，內在的核心更是不能三缺一。
不管是徒手深蹲、揹槓或是高腳杯深蹲，吸氣蹲下時要讓身體和像充了氣的皮球飽滿有用，保護我們的脊椎，吐氣站起來時臀發力以外，不要忘了妳的骨盆底肌也要跟著夾起來，講得直接一點就是好像有人要戳妳屁股，妳要夾起來。也因此從底到外完整的深蹲不僅能訓練到你的臀、腿、三關節靈活動，還能強化你的核心肌群包含女人最重要的『骨盆底肌群』。
生命中最甜蜜的重力、隨歲月流失的膠原蛋白、更年期後消逝的雌激素這些因素都會加速骨盆底肌群肌肉的流失，均衡的飲食提供原料輔以肌力訓練的刺激，是最天然安全的『回春秘方』。勞動絕非運動，但是有系統有專業教練指導的肌力訓練可以幫助妳減少日常生活勞動的傷害，規律的練習可以提高自我肌肉的感受度。
棒式可以啟動腹部深層核心，凱格爾運動可以喚醒骨盆底肌群。訓練核心肌群不要忘了『下面』。尤其是喜愛大重量的運力女子、跳繩負重會漏尿、孕中產後的孕力媽
更年期後的神力熟女。在做深蹲前一定要記得叫醒你的骨盆底肌群一起出力，凱格爾運動要天天夾起來！
＃肌肉不僅好看也好用
以下歡迎運力女子、孕力媽提問、孕力教練補充！
