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おはようございます。
インスタライブビデオをご紹介している最近、
今週から、バレエ解剖学動画は筋肉編に突入！
今日のビデオでは、今までの骨や骨格ではなくて、
そこにくっついている筋肉、腱、靭帯のお話しになってきます。
筋肉たちの役割をもう一度しっかり復習しておきましょう。
骨や、筋肉については、何度も復習して理解できたよ！
という人は、オンライン学校解剖学編にチャレンジしてね。
ダンサーだったら、きっと気になる腹筋、太もも、ターンアウトについて、個別にもっと深く見て行きます。
資料と動画で好きな時間に勉強できるので、時間を賢く使いましょう。
https://youtu.be/NJH3_geUPCY
おはようございます。
最近Facebookをチェックしてくれた人の中には、
DLSのインスタアカウント（@dancerslifesupport）や、
YouTubeの公式チャンネル（dancerslifesupport）をまだ知らない人もいるかもしれません。
これを機に、ぜひご登録をお願いします笑
さて今日は、半年前！！にインスタライブで行った
DLS特別授業バレエ解剖学入門編のパート1をもう一度お届けします。
この授業では骨と骨格、股関節や肩関節についてお話しました。
オンライン学校ですでに勉強してくれた人の復習、
オンライン学校をこれから受ける人や
秋のセミナーを受講する人の予習にもなりますよ。
オンライン学校って何？って思った人、
DLSオンライン学校には、現在３つの授業があります。
（もうすぐ２つ追加されるよ！）
エリアごとに勉強していくので、
自分の気になる部分を集中して、自分の都合にあわせて勉強することができます。
今すぐ勉強できるのは次の3つ。
授業１ 腹筋を理解しよう
授業２ ターンアウトを勉強しよう
授業３ 太もも周りの筋肉と仲良くなろう
でも、まずはこの動画シリーズで解剖学の基本的な部分をチェックしてね♡
https://youtu.be/TrVJirfkleU
2020年8月17日（月）
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体重、食事のコントロール成功ッ✊
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試合でいいパフォーマンスが出来る
私のベスト体重は53Kg!!!
トレーニングも食事も楽しみながら目標を立てる✍️
（あッ!食べることが大好きなので食事は好きな物もたべつつ🧡）
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9月に行われる
佐藤あり紗2個バレーボール大会に向けて
ボディーメイキングしていきます😏✨
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足に筋肉付きにくくて
腕や腹筋には筋肉つきやすい体質なんだよねぇ…🤣
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プレースタイルは
ドンと構えるタイプではなくて
ちょこまか動き回るタイプなので
筋肉つけすぎて重くなると
自分らしくなくなります😨
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リガーレ仙台の選手には
一人一人自分に合ったトレーニングを探って体感して
見つけ出して欲しい☆
と、思っています!
トレーニングの種類や方法、どこに効くのか
一緒にトレーニングする日を月に何日か設けていますが
他のトレーニング日はフリースタイルで選手の自主性に任せています✌️
ちなみにボール練習以外での
オフも各自トレーニングも各自で選択してもらっています✨
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ONとOFFが使いこなせる
かっこ可愛い集団に❤️
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#健康 #栄養 #バランス #ダイエット #計画的ダイエット
#トレーニング #体幹 #水泳 #ウエイト #ランニング #汗
#自宅ではストイック #外食は好きなもの食べて楽しむ
#佐藤あり紗 #satoarisa #アスリート #選手兼監督
#佐藤あり紗2個バレーボール大会 #2個バレーボール大会
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①【大食い】ミスタードーナツ食べ放題でドーナツ好きVS１２０kgVS大食い男で対決したらまさかの結果に！？
https://www.youtube.com/watch?v=jRi5deGkQU0
②【危険】いきなり部屋をハチだらけにするドッキリしたら大爆笑の反応が出たwww
https://www.youtube.com/watch?v=gftLyDGk3IA
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出来そうで出来なさそう、くだらない事、好きなことをする…。
中学三年の頃、「楽しい」を動画にすることから始まった古くて幼稚園、同い年の同級生からなるネットパフォーマー集団です。メンバーは全員で6人！
[シルクロード] [ンダホ] [ダーマ] [ザカオ] [モトキ] [マサイ]
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お腹周りや痩せる為にマッサージをする人も多いとけど、それよりも簡単に痩せる方法がうつ伏せツイストです。
３種類のやり方を紹介します。動画を見ながら一緒にやって下さい。
マッサージより痩せるのがストレッチ、ストレッチより痩せるのが運動ですが、その中間である動的ストレッチが簡単で痩せたい人におススメなんです。なぜかと言うと簡単で効いて継続できるメニューだからです。無理に頑張り過ぎるとどうしても３日坊主になってしまいます。
安心して下さい。今回のマッサージより痩せるうつ伏せツイストは、とにかく簡単で効いて効果があります。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
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