關於 腹部 減 脂 運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 一週後腰圍就能少7公分！風靡日本的「快速瘦腰操」

每天踮腳30秒，在家就能有效瘦肚子！營養師加碼告訴你燃脂6大食物，讓減肥事半功倍. 關鍵字：. 減肥 瘦身 腰圍 瘦腰 減肚腩 減肚腩運動 站著瘦腰運動 站立 ...

#12. 30天腹部減脂12+ - App Store

只要使用我們簡短有效的減脂運動，在家就能瘦小腹，獲得理想中平坦的腹部。只要幾週時間，再也不必為凸凸的小腹感到困擾！ 腹部脂肪不但會包覆您的腹肌，更對您的健康 ...

#13. 12個科學方法永遠減掉腹部脂肪。

6.鍛煉腹肌. 為了擺脫腹部贅肉，當然不能忽略腹部肌肉的鍛煉。建議每週三到四次進行腹部運動，選擇非連續的 ...

#14. 瘦肚子終極16招！科學認證：一天一顆蛋、每週吃魚都有效

有稍微試著要減肚子肉的人一定會發現，想要減去討厭的腹部脂肪其實真的要花一點心力！ ... 每天進行20~40分鐘的中高強度有氧運動可有效減少腹部脂肪。

#15. 【減脂秘訣】如何瘦肚子? 營養師告訴你4種瘦肚子的方法

如何瘦肚子? 消除腹部脂肪的方法有運動、飲食、睡眠和壓力，想了解更多，請繼續往下看! 如何 ...

#16. 「練肚子，就能消肚子嗎？」 —淺談局部減脂

標籤:增肌減脂, 燃脂, 腹肌, 肌肉, 身體組成, 運動營養, 訓練健身, 飲食. ... 部位，覺得在腹部痠、痛、發熱的過程中，就像是在燃燒「腹部脂肪」。

#17. 五招打擊腹部脂肪，拒當小腹人（圖解懶人包） - 照護線上

那說到縮減腹部脂肪的運動，你或許以為就是要動肚子。不，並不是一定要鍛鍊核心的運動才能夠減少腹部脂肪。想要減掉腹部脂肪，不必每天做捲腹、棒式、 ...

#18. 如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好 - Heho Sports

若想要事半功倍地減脂、讓肚子確實瘦下來，我會建議以增加肌肉的方式打造出「易瘦體質」，或從事有氧運動來燃燒脂肪。 Point： 先做重量訓練，再做有 ...

#19. 不靠極端方法，用這10招七天內達成快速消肚減脂目標！

我們沒打算要你忍受飢餓或一天瘋狂健身8小時，但想消除腹部脂肪，光是停止吃 ... 除了遵循正確方式運動，還必須下定決心改變平日某些不良習慣（尤其是 ...

#20. 6組瘦腰平腹黃金動作高效燃脂想減肚子贅肉的人請開練

動作1：坐姿收腿 · 動作2：摸膝捲腹 · 動作3：交替兩頭起 · 動作4：交替抬腿碰手肘 · 動作5：仰臥4下剪刀腿 · 動作6：俯身登山跑 · fish.

#21. 如何健康瘦小腹？10大飲食撇步報你知

其實要消滅凸小腹，不是光靠練腹部運動就可以，腹部訓練只能讓腹部肌肉更緊實， ... 飲食和運動有所謂的80/20法則，意思是飲食對健身或減重的影響佔80%、運動僅佔20%， ...

#22. 每天只要五分鐘｜睡前來點瘦肚子運動！

... 的運動，只需要每天睡前花五分鐘的時間，就能有效燃燒脂肪，讓妳跟腹部 ... 不需要任何器材，只需要花費五分鐘的時間，就能達到減脂塑形的效果。

#23. 減肥專區-減下腹

減 下腹脂肪往往是我們首要減肥目標，減下腹部脂肪需要透過有氧運動的配合,重量訓練並不能減去腰部的脂肪層，為免影響重量訓練強度，有氧運動必須安排 ...

#24. 練腹肌不能瘦小腹？減腹部脂肪1種運動最有效

很多小腹肥胖的人會選擇做腹肌運動。其實，練腹部肌肉並不會讓你的肚子變小。真正有效瘦小腹的運動是什麼？一提到緊實腹部的運動，多數人可能都會聯想 ...

#25. 如何擁有平坦的肚子？ - 健康遠見

其實我們並不能指定減除身體特定部位的脂肪，減脂是全身性的，並沒有局部瘦身這回事，所以當你看到「最有效瘦腿運動」、「瘦小腹瘦身霜」等等產品或是運動 ...

#26. 腹部減脂- 人氣推薦- 2023年8月

腹部減脂 網路推薦好評商品就在露天，超多商品可享折扣優惠和運費補助。家用腹肌健身器材平板支撐腰腹鍛煉瘦肚子健腹部減脂運動速成神器【滿額免運】家用腹肌健身器材 ...

#27. 7招快速瘦小腹運動！實測5天有感瘦小腹、肥肚掰掰

雖然狂做腹部運動無法真正達到「局部燃脂」效果，但每天花10分鐘鍛鍊核心肌群，不僅能打造緊實腰線、避免凸肚，也能有效增肌加強代謝率，避免肚子脂肪 ...

#28. 有氧或重量訓練會幫助你更快地減掉腹部脂肪嗎？訓練師怎麼說

對於想要達到短期減肥目標，無論是做有氧運動還是肌力重訓都沒關係，不過「重量訓練的效果肯定會更好，因為當你的肌肉質量增加，就能夠在休息時繼續燃燒更 ...

#29. 健身教練有話要說：減肥想減肚子，其實不需要練腹部

你完全可以先練大肌肉群，把肚子減到平坦後再練腹部塑形。 那要怎麼瘦肚子？ 減肥最關鍵的點是調整生活習慣，只從運動或者飲食單方面來改變 ...

#30. 30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分

持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。 3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒 ... 以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來，後來才成為運動健身教練。

#31. 好想瘦肚子！全面教你瓦解肚子上的頑固脂肪

本篇帶大家從腹部脂肪堆積的成因、肚子肉的類型，到做什麼瘦肚子運動，能夠瘦肚子上的肥肉，一一解密、介紹，一起破解減肥迷思，獲得勻稱的好身材。

#32. 3招瘦小腹運動有效消除凸肚子！ - 醫師專欄|雷射減脂

小腹是最難瘦身減脂的部位之一，尤其對於久坐的人更為嚴重，因為長期處於坐著的狀態，會讓腹部的肌肉逐漸萎縮，且容易將脂肪囤積在腰間、腹部和 ...

#33. 想减肚子，千万别做这个运动，基本上所有人都做过

所以，减掉大肚腩是很多人一辈子都在奋斗的事情，这也是为什么腹肌撕裂者这么流行的原因，其实很多人都被这个名字忽悠了，且听我慢慢说来。 腹部脂肪有两种：. 一种是皮下 ...

#34. 如何通过有氧运动减掉腹部脂肪

做运动减掉腹部脂肪 · 一般来说，建议每周至少做150分钟有氧运动，或每周5天，每天30分钟。建议混合中等强度和高强度活动。 · 中等强度的有氧运动有很多，包括慢跑或步行、 ...

#35. 「想瘦肚子就做肚子的動作」，這種「局部減脂」觀念正確嗎？

這種局部的健身，我們稱之為局部減脂（spot reduction），是指偏向小肌群重 ... 這再一次的驗證了想瘦肚子，不要只有做核心或肚子的運動，想瘦腿不要 ...

#36. 四肢纖細卻有大肚子！腹部脂肪超難減營養師盤點16方法幫 ...

四肢纖細卻有大肚子！腹部脂肪超難減營養師盤點16方法幫你瘦肚子 · 1. 減少熱量500-750大卡 · 2. 吃可溶性纖維 · 3. 益生菌 · 4. 有氧運動 · 5. 足夠蛋白質 · 6.

#37. 減肥｜減肚腩點做好？消滅腹部脂肪最佳飲食技巧多做一 ...

一般來說我們都會採用有氧運動來進行減脂訓練，典型的有氧運動會使得呼吸及心律加快，也因此對於我們的心肺功能提升有所幫助。消除腹部脂肪最有效的運動， ...

#38. 4分钟，最佳腹部燃脂运动，轻松减肚腩 - bilibili

每天只需来两套，搭配合理 减脂 饮食，马甲线，腹肌不是梦！ ... 瘦肚子 减 内脏 脂肪 最直接 运动 【适合90～220斤】无跑跳不伤膝，缩小肚子最有效的锻炼， ...

#39. 甩開腹部肥胖！營養師：這招有效燃脂、瘦小腹

腹部脂肪 若堆積過多，會影響到身體許多重要器官，進而增加疾病的發生機率。 ... 的運動，是在低強度的方式下進行，絕對不是快跑或舉著啞鈴來減脂。

#40. 床邊4步驟運動，就能輕鬆瘦出腰線！日本網紅不靠節食，每天 ...

深蹲燃脂|簡單運動 深蹲也是減重的基本功。 雙腳打開站立，然後挺直腰部向下蹲，直至床身高度後，再返回原位，這時記得集中腹部核心力量，雙手向前伸 ...

#41. 減肚子甩脂機- 優惠推薦- 2023年9月

甩脂腰帶甩脂機塑身按摩懶人腹部抖抖機甩脂機腰帶減肚子神器震動健身器材瘦身腹部 ... 台灣現貨【限時特價】按摩器減肥神器甩脂機瘦腿瘦腰瘦肚子小腿快速健身運動器材 ...

#42. 減肥只要3分鐘！免流汗「真空收腹」腰瘦2cm 教練激推

藝人小鐘在《媽媽好神》節目中分享免流汗的超簡單運動－「真空收腹法（Stomach Vacuum）」， ... 簡單3步驟，就能有效消滅腹部脂肪，還你平坦小肚肚：

#43. 瘦小腹教學大法：3個絕招快速減肚子

身上堆積的脂肪，跟飲食和運動習慣當然大有關係。當身體內累積過多消耗不完的熱量時，這些營養就會轉成脂肪，堆積在肚子、屁股、大腿這些地方，等待 ...

#44. 運動可以局部瘦身嗎?

局部瘦身是許多人運動的迷思之一，訓練腹肌確實可以增加腹部肌肉的肌力與 ... 地減脂，應著重於熱量的消耗，多做大肌群及多關節的運動，例如有氧運動 ...

#45. Hit運動！四個動作瘦肚子#減肥#瘦身#減脂#減脂運動 ... - TikTok

12.3K 個讚，100 則評論。來自明星減肥說(@claire_eat) 的TikTok 影片：「Hit 運動 ！四個動作瘦肚子#減肥#瘦身# 減脂 # 減脂運動 #hit 運動 #燃 脂運動 #均衡 ...

#46. 沒有任何一種運動或飲食有辦法消除特定部位（包括 ...

一直堅持下去，最終惱人的腹部脂肪會消失，小腹會愈來愈平坦... 而再繼續減下去，埋藏在脂肪已久的腹肌就會出現了！ -------- ...

#47. 消除腹部脂肪瘦肚子？做這些運動吧！避免久坐多伸展

A.長期久坐生活，例如上班的工作形態。 B.飲食的長期熱量>大於消耗. C.可能有代謝的異常. D.很少運動. 脂肪累積在腹部，大都代表著『內臟脂肪』不低， ...

#48. 鍛鍊腹部不會消除腹部脂肪練腿才會！

... 氧運動，來把身體多餘的熱量消耗掉。這項觀點是正確的，但若缺少肌力訓練，則效果不彰。 肌力訓練對於「減脂」的重要性，可以從三大角度來切入： ...

#49. 瘦肚子最強攻略！飲食5原則＋居家運動15招| Women's Health

當腹部的脂肪過多，影響的不僅是美觀還涉及到健康層面！ ... 不管是有氧或是無氧運動都能有減重效果，但增肌與消除內臟脂肪的運動順序並不相同， 想要 ...

#50. 5款超簡單「減肚子贅肉」運動！這樣做快速跟鬆垮小肥肚說掰 ...

這可不行，不過天冷要運動又邁不開步伐，那就在家簡單做這五款瘦肚子運動吧，這次動作會著重在腹部核心訓練！ via ：IG@chloe_t ...

#51. 如何精準地減腰跟肚子那一圈？

但是代謝率變低，會讓肚子一圈的脂肪更難減（所以代謝型疾病才會用腰圍當參考指標）。 所以減脂的同時努力維持代謝率，才能確實瘦到肚子。高強度運動能 ...

#52. 減肚腩沒你想象中難！懶人必學簡易收腹大法！

而且，定期進行減肚腩運動，除了能減少腹部贅肉的生長、收減多餘的脂肪，還能集中鍛鍊腹肌力量，使腹部肌肉更加結實。關鍵的是，保持運動可以讓人擁有更健康的體魄。

#53. 健康網》年後不當大「腹」婆健身教練曝關鍵：瘦肚先練腿

佳齡健康教練施怡如指出，想要瘦腹部應先做「腿部訓練」，例如：深蹲、 ... 人說要減肚子，是指想要把腹部上的「脂肪」減掉，但仰臥起坐等腹部運動， ...

#54. 肚子上的游泳圈最難擺脫！醫師親授5 招甩掉腹部多餘脂肪

想要減掉腹部脂肪，不必每天做捲腹、棒式、或各種核心練習。只要整體運動量夠，就能夠達到增肌減脂的效果，只要運動量夠，都是適合的運動。 通常我們說得 ...

#55. 強過「韓國魔性瘦身操」？拯救99％的人最想瘦的「肚子」！

也難怪根據統計「肚子」是99%減重者最想瘦下來的部位。 ... 彈力帶鍛鍊，不僅能幫助燃脂，搭配「瘦一身長版彈力帶」不同力量規格，讓運動過程中肌肉必須花費更多力氣 ...

#56. Emsculpt肌動減脂(倍達樂磁波刺激器)

無論如何鍛鍊，都拿肚子贅肉沒轍？屁股肉鬆又下垂？或是產後腹直肌分離使得肚皮鬆垮、腹部脂肪不斷堆積？近年來健身風氣盛行，「瘦」已經不再是人們一昧追求的目標！

#57. 蘋果型身材如何瘦？5招「瘦肚子運動」告別上半身肥胖 - CaVa

蘋果型身材如何瘦？5招「瘦肚子運動」告別上半身肥胖，先從「減脂」開始. KC. 28 Sep, 2022. 「減重」對女生來說，是終身持續努力的目標，但每個人的體型不太一樣， ...

#58. OL在上班時怎麼瘦?四招坐在椅子也能瘦的超有感運動推薦!

下面就讓哆啦介紹幾個超有感辦公室運動給妳們，快來和哆啦一起坐在椅子上偷偷坐著瘦下來 ... 腹部贅肉減不掉怎麽辦？ ... 7個在減脂期間的聚餐指南.

#59. Top 100件瘦腹部運動器材- 2023年9月更新

甩脂機瘦肚子神器減肥腰帶瘦身贅肉收腹腹部燃脂懶人抖抖運動器材. 優惠促銷 ... 瘦肚子減肥神器懶人甩脂機減小腹部燃脂瘦腰帶瘦身收腹運動器材大.

#60. 流言追追追！減脂3 大迷思

很多人會跑來問小編：「肚子的脂肪怎麼消啊？還有手臂...我聽說過XX方法，有用嗎？」 如果減脂那麼簡單或有捷徑的話，小編也不會一直去運動甩油 ...

#61. 【減肚腩懶人包】20天擊退頑固肚腩！3套有效減肥運動+飲食 ...

減 肚腩是女生們都公認最難的事，有時候手腳瘦下來，但不論做多少的仰臥起坐，腹部脂肪卻還是在！香港Youtuber Emi Wong不時分享減肚腩方法，配合飲食 ...

#62. 瘦腰運動：床上7大簡易動作、輕鬆減腰圍擁有小蠻腰！

床上瘦腰運動最適合女生下班後/假日在家中，非常適合懶人們減走「水桶腰」。每天只需用數分鐘，跟住做7大床上瘦腰運動，囤積在腰部及腹部的脂肪就會 ...

#63. 腹肌出不來該「增肌」或「減脂」？ 專家曝1招「燃脂＋增肌」燒 ...

無論男女，大家都希望能夠擁有明顯的腹肌，卻苦於甩不開腹部脂肪。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示，我們的腹肌其實藏在脂肪底下，「體脂肪 ...

#64. 腹愁者必看！如何擺脫內臟脂肪？

特別是堆積在腹部的內臟脂肪（Visceral fat）最令人擔憂，因為他是各種健康問題 ... 肌肉量非常有用，但有氧運動對於減掉腹部脂肪更好，因為它可以燃燒更多的卡路里。

#65. 瘦肚子的運動

狂練腹肌運動不能瘦肚子！2招減脂最有效「瘦肚子運動」 讓肚子快速消… ... 日本體適能教練中野‧詹姆士‧修一表示，腹部肌肉若是因為缺乏運動或隨著年齡 ...

#66. 【瘦腰運動】3分鐘女星收腹運動+瘦小腹運動攻略 - Beauty Place

最重要一點，即使腹部脂肪被消耗，沒有足夠的腹肌，一樣會有鬆垮垮的肚腩，所以減肚腩不只要著重減脂，還要增加腹部肌肉，才可以達至瘦腰、減肚腩的效果。 大肚腩為甚麼會 ...

#67. 不用狂練腹肌，也能讓肚子出現線條的祕密是

其次，運動上只要強度足夠安排得宜，都能提升熱量消耗，幫助減脂肪。 運動強度，來自於「心肺負荷」，或是「足夠重量負荷」來刺激肌肉，也可以是兩 ...

#68. 2023醫美增肌減脂儀全分析！躺30分鐘就有腹肌？各種抽脂 ...

大部分增肌減脂儀器的原理是以高強度的聚焦電磁場，刺激運動神經元，使肌肉進行超極限 ... 適用部位：腹部、核心肌群、腹直肌、手臂、臀中肌、臀大肌、臀小肌等部位。

#69. 如何讓身體緊實、腹部平坦？專家建議這運動：一年增肌4公斤

以肌力訓練為主要運動的健美運動員，都以「如何在脂肪已經減到不能再減的身體上，留下更多的肌肉」為目標，為了在賽事上出場，每次都會「緊實」身體， ...

#70. 你也犯了容易累積脂肪的NG行為嗎?趕快謹記這些健康減脂 ...

沒有正確的飲食觀念及運動習慣，再加上現代人的坐式生活習慣，容易將脂肪囤積在腹部。 如果你想要健康的瘦下來，這些減脂心法都能夠幫助你， ...

#71. 【EMSCULPT 肌動減脂】從肥胖啤酒肚到緊實六塊肌

明明有運動，但肚子依然一團肉？ 想要有緊實腹肌，多數人最先想到的就是勤作腹部運動，但鍛鍊腹部肌肉向來都不是 ...

#72. 瘦腹部的12大誤區你中了幾個？ | 虛胖人士減脂攻略- GYMSIFU

透過這篇文章我將帶你認識造成你「 虛胖」的原因、腹部脂肪過高會帶來什麼 ... 勤做腹部運動確實會讓你的腹肌更加結實，但對減去腹部多餘的脂肪效果並 ...

#73. 防疫在家必知4大瘦肚子飲食+減脂瘦腰圍、練腹肌運動！

想要利用防疫宅在家的時間，瘦下大肚子、減脂救腰圍、甚至練出腹肌，找回身體曲線和健康，健身教練教你睡前4招！ 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積 ...

#74. 「30天腹部減脂」每天只要十分鐘，在家就能瘦小腹！

... 明年的夏天就有機會大方秀啦！ 「30天腹部減脂」是一款講求簡短有效的減脂運動程式，跟著程式有系統性的運動計劃，每天只要流汗十分鐘，在家就...

#75. 坐着做運動也能瘦！8套動作每日10 分鐘練出馬甲線

雙腳合膝微微屈曲後，分別向左邊及右邊方向畫圓，這個動作可以提升我的對核心肌群的控制力，使我們之後做各種腹部動作更加得心應手！ 做完一系列坐在椅子上的消脂運動，就 ...

#76. 30 天腹部減脂提供有系統且通過科學驗證的訓練計畫

... 而在Google Play 與App Store 上就有這麼一款30 天腹部減脂免費App，藉由有系統性並經過科學驗證的運動方案，來制訂腹部鍛鍊計畫，且無需教練或 ...

#77. 吃白飯甜品可以瘦身？醫生教吃1類碳水快速增肌減脂

醫生教選擇1類碳水食物，可加快消脂效果，其中包括白飯和甜品，做運動前攝取， ... 專頁分享16種減肚腩的科學方法，有助減去令人苦惱的腹部脂肪：.

#78. 高雄拳擊推薦，熱血揮拳紓壓又瘦身增肌減脂新運動 - 台灣旅行趣

想要挑戰極限？還是要強身健體？想要感受熱血澎湃運動體驗的你，一定要試試拳擊運動帶來的刺激紓壓、爆汗淋漓的暢快，無論是男女生都可以豪邁揮出拳頭 ...

#79. 燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

一般認為，有氧運動是最適合燃脂減肥的，但很多新的研究發現，有氧運動+無氧 ... 運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，腹部縮緊，背部的起伏愈低愈好。

#80. 擺脫發胖、骨鬆、失眠危機！2招動一動，50後也能身心輕盈自在

... 吃下的食物比較容易合成脂肪，再加上脂肪容易囤積在腹部形成內臟脂肪， ... 的生成，重量訓練有助增肌減脂、預防骨質疏鬆症，瑜伽、伸展等則是有 ...

#81. 全統運動報名網

海賊迷跑起來！日本人氣動畫《航海王》除了動畫與漫畫連載超高人氣外，今年在新北舉辦「2023航海王ONE PIECE RUN路跑」，共分為上午場跟下午場，本次的會場以勇闖和之國、 ...

#82. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - Google 圖書結果

... 騰騰出爐的隨機對照實驗(Randomized Controlled Trial),針對77位70歲的腹部肥胖(定義:內臟脂肪女性大於1kg,男性大於2kg)老年人做運動的介入,看看對內臟脂肪的影響; ...

#83. 簡易瑜伽教你瘦全身: 重塑巴掌臉，緊緻天鵝頸， 打造性感美胸，撫平萬惡小腹，雕塑修長美腿！

瑜伽有很多前俯後仰的動作,能對腹部充分地拉伸、擠壓和按摩,幫助腸胃蠕動,刺激消化系統以及排泄系統, ... 瑜伽運動能夠減脂,瑜伽飲食鞏固減脂成果,兩兩搭配,相得益彰。

#84. 讓腦袋教你瘦：不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動

捲腹(圖:11) 運動部位:腹次數:20下/組,2組/次 A.平躺於地面,雙腳彎曲,雙手放於臀部兩側(圖上)。 B.腰躺於地面、腹部用力起身,使手碰到膝蓋(圖下)。 C.動作回到A姿勢。

#85. The New Body9小時6腹肌 全新能量加強版 - 第 49 頁 - Google 圖書結果

更好的是,它還能夠提升身體糖份的代謝,幫助減少腹部脂肪。 Q & A Q:我的目標是增加肌肉和減去腰部的脂肪,我需要先燒脂後才鍛鍊肌肉嗎? A:不需要。

#86. 體育管理研究 - Google 圖書結果

增強整個軀體的協調性、靈敏性,彌補缺陷,優化姿態。三是減肥功能:物質文明的提高,肥胖、高血壓等文明病也隨之而來,大家都知道有氧運動是減脂減體質量的最佳運動方法, ...

#87. 瘦身食物排行榜: 吃對食物，不用餓肚子簡單瘦！

消脂美肌+醒腦抗老 ၠ঩ቮᆰٙ࠮ᐕࣖ؈別名青白仔、不發酵茶食療功效去油解膩、延緩衰老、預防三高瘦身美體有效成分兒茶素、維生素C、茶多酚、鞣花酸主要營養成分兒茶素、鞣 ...

#88. 【調治養護手冊02】高血脂不擔心 - 第 91 頁 - Google 圖書結果

慢跑中若出現腹痛應減速或停止運動,並作相應的處理。 4.對於中青年,以及少數老年人高脂血症患者,尋找夥伴進行慢跑運動鍛煉,會更有益於降脂減肥,保健強身。

#89. 一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究╳秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！

醫學研究發現,脂肪如果堆積在內臟周圍、甚至跑到肝臟裡變成脂肪肝, ... 最有效的方式,還是降低飲食熱量攝取;有氧運動如慢跑、飛輪、健行,也是被科學證實的好方法!

#90. 謝謝你讓我瘦下來 獻給減重路上遭遇無數挫折的你 - Google 圖書結果

其實在減重過程中,若搭配適當運動、重量訓練,的確是可以減少贅皮的風險。梨型身材是亞洲女性最常見的體型,而肥胖依照脂肪堆積的部位不同,通常可分為腹部肥胖的「蘋果」 ...

#91. 一起炫耀，今天運動了: 跟著國際超模增肌減脂，變瘦變美，你就是女神！

跟著國際超模增肌減脂,變瘦變美,你就是女神! 李霄雪. →仰臥在墊子上,雙腿、雙手均往外延伸,兩腳併攏,手掌朝上。→吐氣並蜷縮腹部,上半身與雙腿同時離開地面。