【低頭族丶長輩必看！舒緩 #肩頸酸痛# 幾大穴位】
現代人手機丶平板不離手，滿街都可以看到手指滑不停或看劇的低頭族，導致肩頸酸痛的人愈來愈多，而上班族長時間盯著電腦，身體鮮少活動，導致經絡不通丶血液不暢，也會讓肩頸僵硬造成酸疼；除此之外，是否也很常聽到家中長輩嚷嚷著這裡酸丶那裡痛，一下捶捶肩膀丶一下捏捏頸部，手著實一刻也不得閒，肩頸酸痛總是讓人渾身不舒適，到底該怎麽改善呢？
現在艾菲爾老師要來教教大家幾個能有效舒緩的穴位，以及幾招小秘訣。請記得告訴身邊容易犯這老毛病的親朋好友，還給自己舒服的生活。
舒緩肩頸5大穴位
1. 合谷穴
有「天下第一穴」之稱的合谷穴，位在手食指與拇指中間處，亦即虎口的地方，如果肩頸感到僵硬或酸痛的時候，可以用一隻手的食指和姆指按壓另一隻手的合谷穴，不需要太大力，按到感覺稍酸脹丶酸麻即可，按揉合谷穴有疏通氣血丶行氣止痛之功效，減輕頸部與肩膀的緊繃感，故可消除肩頸酸痛的症狀，還能趕跑頭部昏昏沈沈的狀況，重振精神而感到神清氣爽。
2. 風池穴
風池穴位於後頸兩側凹陷處，左右各一，其為頭部的重要穴位，促進血流循環，按壓風池穴有行血疏經通絡之功效，也有穩定神經達止痛的作用，有效舒緩頭痛與肩頸酸痛互相影響的不適症狀，當頭部或頸背部感到肌肉僵硬丶疼痛時，用兩只手的拇指稍加力道持續按揉，有脹麻感即可，可以明顯緩解不舒服感，亦可改善頭暈丶幫助明目，是改善頸項強痛的重要穴位。
3. 大椎穴
將下巴往內縮，大椎穴正位於第七頸椎棘突下凹陷之處，不少中藥敷貼都須貼於大椎穴，由此可見其重要之處，大椎穴能通調諸陽經脈，通經絡丶暢血流，對頸椎類型的不適症狀很有緩解效果，當腰部或頸椎感到酸痛時，用手按一按，或是洗澡時多衝點溫熱水在此處，能消除頸項強痛丶百節酸疼，常有肩頸酸痛狀況的人，平時可適度按壓此穴，預防不適感發作。
4. 膏肓穴
低頭族丶上班族因姿勢不正確而常犯的背痛，敲一敲丶按一按膏肓穴，便可有效減緩不舒服感，膏肓穴位於人體背部，第四胸椎棘突下旁開3吋之處，對應至前胸，按壓膏肓穴可以調和全身氣血，緩解肩膀肌肉僵硬，敲通背部的氣血和經絡，自然可以讓頸項丶肩部和背部的疼痛減輕，也不再緊繃，讓身體恢復輕盈丶放鬆的狀態。
5. 肩井穴
肩井穴可說是肩頸酸痛的救星，其位於肩關節和脖子邊緣的中點處，肩井穴匯集著膽經穴位，三焦經丶胃經丶大腸經等重要經絡行走，也因此按揉肩井穴等同於刺激全身諸多條經脈，為疏通氣血的絕佳幫手，輕輕拍打或按揉肩井穴可以緩解肩頸僵硬丶肩背痹痛，紓解瘀堵之處，方能清除廢物丶消除疼痛，可謂「一拍肩井，肩頸松」，是療癒頸背部疼痛不可多得的好穴。
最重要的是，滑手機丶看電腦要注意使用時間，適時地讓自己休息，加上規律運動讓身體有機會伸展，才是消除肩頸酸痛最根本的方式，按穴位能緩解，養成生活好習慣更是維持健康身體的不二法門，現在就抓著身邊的同事丶長輩按一按試試看吧！
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