#歷史上真實的西遊記
貞觀三年(629年)秋八月,玄奘法師由長安出發了。
在《西遊記》中,玄奘出長安可是個無比盛大的場面。比如說,唐太宗封他為「御弟」,給通關文牒,賜千里良駒、盤纏、隨從,在文武百官和長安人民的簇擁下,玄奘風風光光出了長安。
但實際上,歷史上的玄奘其實是個偷渡客。別的不說,他是護照也沒有,簽證也沒辦,趁着月黑風高,做賊一般溜出了長安城。
這樣的出發方式,不但不體面,還冒着生命危險:一是非法出境被抓到了肯定不是個兒;二是縱然越境成功,當時的向西之路也非常危險。還記得嗎,這一年,可是唐太宗派遣李靖、李勣出兵攻打東突厥的時候。刀兵無眼啊,你說你這是哪根筋搭錯了吧。
玄奘大概沒考慮到這些問題,或者說,就算考慮到了,他也無暇顧及,甘冒風險。能讓人將生死置之度外的,無非那麼幾個原因,一是愛情,二是自由,三是大義。而比這三者更有驅動力的,則是對真理的忘我追求。
在長安的幾年內,玄奘發現自己再也無法從名僧法常和僧辯那裏獲取新的知識,開啟新的智慧了。他曾經就佛法經義的疑問列出了100條問題,拿去請教法常和僧辯,可是,這些問題本身已經超越了那兩位的水準,更別提給出答案了。
法常流覽了問題單子,說:「我看,天下沒人能回答你這些問題吧?」
玄奘猶如被當頭潑了一桶冷水,十分沮喪。
法常於心不忍,又說:「這也不一定。如果是天竺高僧,應該能解決你的疑問。」
說者無心,可玄奘卻把「天竺高僧」聽進了心裏。他立刻找到幾名志同道合的僧人,大家聯名向政府提出遊學天竺的申請。
唐政府是個負責任的政府,他們當即駁回了玄奘等人的出國申請。理由很簡單,兵荒馬亂的,你們偏要往西跑,遇上敵人、亂兵,幾條小命不是白丟了?
申請被駁回後,聯名上書的幾個僧侶就放棄了這個念頭,宗教界人士也得遵守國法不是?當然,這些人不包括玄奘。
從蜀地私自回長安,已經違法了,再違法一次也不算什麼。畢竟,在他心目中,佛法遠遠高於人世間的法律。
其實,我相信,我們每個人在某個時期,心中都會湧起一種宗教情懷。這種情懷,跟具體的宗教並無必然聯繫,而是人心對萬事萬物的敏感,對世界本源和終極真理的好奇,對肉身和塵世超越的渴望。
如果留在長安,玄奘大約很快就能成為京城甚至國內佛教界的領頭羊。在同樣癡迷大道、具有高度精神自省能力的唐太宗度過軍事緊張期之後,他很可能親自召見玄奘。即使這並不意味着權力和財富,起碼也代表了光榮和地位。
但是,那又怎麼樣呢?
缺少對佛法的真正理解,沒有真正的了悟,所謂高僧也只是一個裝腔作勢的空殼。一切榮譽、地位、敬仰等附屬品只會帶來膚淺的、世故的生活,一種沒有意義的生活。
這絕不是玄奘為自己選擇的生活。他知道,無論如何,自己必須到佛法的誕生地去尋求幫助和提高。
天竺還很遙遠,一人一馬,盡力西行吧。
就在玄奘出長安的時候,李靖接到了討伐東突厥的命令。11月,李勣的部隊也完成了動員。而肅州刺史公孫武達和甘州刺史成仁重已經和進擾河西的突厥先頭部隊幹了幾場狠仗。
隨着二位李將軍的出兵,主戰場沿蒙古草原陰山山脈一帶展開,而西域局勢也開始風起雲湧。玄奘卻不顧一切地往西域進發了。
儘管悟空不在,玄奘還是受到了某種冥冥中的保護,一路上,總有人會幫助他。在順着流經玉門關的河流走了十多裏路後,玄奘已經出了國境。
楊柳春風,不度玉門關。此時,唐帝國實際控制的區域,已到達了西方的極限。玄奘,向故土眺望了最後一眼,毅然背向大唐,繼續孤獨的旅程。
不久,他來到了伊吾國。從這裏向西北跨越天山,再繞行中亞草原,便可進入天竺境內了。
玄奘不打算在伊吾逗留過久,可是,他還是耽誤了一些時日。因為當時正值高昌使者訪問伊吾,言談間得知有位大唐高僧正在伊吾歇腳。使者回去後,立刻向高昌王彙報了此事。
那時的高昌王我們認識,就是前面說過的麴文泰。這個時候,高昌與唐的關係還很好,麴文泰聽說此事,便派出數十人馬,到伊吾迎接玄奘。
玄奘堅辭不果,只好跟隨使者來到高昌。一見高昌王,更麻煩了,麴文泰深深被大唐法師的風姿和見識所傾倒,哭着、喊着不讓玄奘走。
這可不能答應,玄奘拒絕了麴文泰開出的優厚條件,要求動身。
麴文泰聞言,換了一副臉色,說:「法師你違法出境,如果不肯留下,那我就按照規定,把你送回大唐去。」
玄奘不動聲色,說:「為了佛法,貧僧一定要到天竺去,雖死不易。」
利誘威逼都沒什麼效果,麴文泰也就不再勉強。不過,他仍然向玄奘提出了一個不情之請:將來法師取得真經,從天竺回來的時候,請務必來我國停留三年,宣講佛法。
這一點,玄奘倒是答應了。可約定雙方都沒有想到,等玄奘回來的那一天,高昌國已經不復存在了。
麴文泰給玄奘寫了一封介紹信,請沿途的各國國王對高僧加以援助。他特別指出:此僧乃本人義弟。
看來,《西遊記》中唐御弟這個情節,是從高昌王那裏移花接木來的。
高昌王的信,並沒有給玄奘帶來很多的方便,有時還起到了相反的效果。比如說,焉耆國作為高昌的競爭對手,壓根不買帳,對玄奘不予招待。好在他們也不敢對大唐高僧怎麼樣,因此,玄奘便速速離開了焉耆。
再往西走,是一片綠洲,這便是龜茲國。在玄奘眼中,龜茲的意義並不僅限於一個西域小國,因為這是十六國的後秦時期的偉大法師鳩摩羅什的出生地。
鳩摩羅什的父親是天竺人,在即將繼任相位時毅然出家,離開天竺來到龜茲,被聘為國師。因被國王的妹妹逼婚,因而有了鳩摩羅什兩兄弟。
後秦弘始三年(401年),姚興攻滅後涼,親迎鳩摩羅什來長安。在隨後的十多年內,羅什悉心從事講法和譯經事業,主持完成了不下數千卷的譯作。著名的《能斷金剛般若波羅蜜經》,也就是簡稱的《金剛經》,就是鳩摩羅什法師翻譯的。
更加巧合的是,鳩摩羅什法師也號三藏。藏,乃容器之意。三藏,也稱三法藏,是指印度佛教聖典的三種分類:經藏、律藏和論藏。
有趣的是,兩個三藏都曾把佛經翻譯的歷史發展推向更新階段,都是里程碑和分界線一般的人物。
話說玄奘在龜茲停留了大約60多天,終於等到天山之雪融化,道路開通,他繼續前進。
走過了最為艱苦的跨越天山之路,前面的路就好走多了。一天,玄奘終於抵達天竺。
在佛陀的故鄉,玄奘終於觸摸到了他連夢中都在追求的東西。當時,天竺與大唐關係還不錯,而印度的僧侶們對這位不遠萬里前來求法的唐僧更是熱情接待,毫無保留地將珍貴的佛典傳授給他。
在天竺居住學習的十幾年,也許是玄奘人生中最美好的回憶吧。但是他知道,這裏並不是自己的樂土,他還要回到大唐去。
出發,永遠是為了返回。這也許是一切具有史詩意味的人生所必然經歷的過程,就像荷馬那部《奧德修紀》中的古希臘英雄奧德修斯一樣。玄奘踏上了歸途。
當玄奘再次進入西域時,大約已經是貞觀十八年左右。十幾年的時間,唐太宗和他的唐帝國,已經製造了一場滄海桑田的巨變。
早在北印度時,玄奘就聽到了高昌國滅亡的消息。這固然讓他歎息世事無常和虛妄,倒也提供了一些便利,因為沒必要去高昌履行諾言,他便可以不經天山南路,直接走西域南道回國。
玄奘越過帕米爾高原,沿崑崙山北麓,經由莎車、于闐等國,前往沙洲,也就是今天的敦煌。
貞觀十八年(644年)孟秋,玄奘歸國的消息傳到了唐太宗耳朵裏。當年,他是一個心存疑惑的年輕僧侶,如今,已成為蜚聲中外的大法師。
太宗微微一笑,他並沒有忘記當年那個最年輕的僧人。
記得在玄奘離奇失蹤後不久,長安寺院的長老們曾經向太宗彙報:由於申請赴天竺留學遭到拒絕,玄奘很可能已經偷渡出境了。
太宗聞言道:「這個和尚挺大膽嘛。」但他臉上並沒有發怒的表情,語氣中似乎還有一絲隱約的讚賞。
長安的和尚們放了心,不久後,高昌王來長安朝見,自然也將玄奘的事情報告了太宗。十幾年間,唐太宗也會零零星星聽到一些玄奘在天竺的消息,瞭解到玄奘在修行上的精進。
漸漸地,唐太宗開始盼着這位大膽的和尚回來。
玄奘在於田時,向皇上呈上一份請罪書,詳細報告了冒犯國法的經過,並提出自己馬上即將歸國領罪。這封請罪書被商隊的高昌人帶回了長安。
雖然玄奘心裏無所畏懼,但當長安使者飛奔而來,對他說皇上原諒他的一切罪責,並熱切期盼他回國時,玄奘心裏還是感到了喜悅。
在沙洲,玄奘又一次上奏長安,因而得知唐朝近期內將會向高句麗派出遠征軍,而太宗本人也將東赴洛陽,指揮軍隊。
這個消息讓玄奘吃了一驚,他立刻從沙洲啟程,趕往長安,希望能在皇上動身前見上一面。
當然,玄奘急着見皇上,不是為了皇上能夠接見他,表揚他什麼的,而是為了向太宗申請建立譯經場的經費和幫助。
數萬里往返,17年歲月,僅僅是偉大事業的前奏罷了。玄奘從天竺帶回來657部經書,需要招募一批通曉經典和梵語的僧人進行翻譯。不然,對於普通人來說,佛經何異於廢紙?
然而,玄奘緊趕慢趕,回到長安時,已是貞觀十九年(西元645)正月七日了。這時候,太宗已經前往洛陽,坐鎮長安的是西京留守司房玄齡。
房玄齡幾天前便接到了太宗從洛陽發來的詔令:使有司迎接之。房玄齡立刻展開準備工作,但沒想到,急於謁見的玄奘,提前趕着回來了。
有司還沒出動,聽到消息的長安人民卻從四面八方趕過來了。聽說大法師將從運河碼頭上岸,大家都往碼頭邊跑。一時間,擠了個人山人海,水泄不通。
玄奘沒辦法,只好在碼頭過了一夜。等官差來開道時,才進入了長安朱雀大街的都亭驛。街道兩旁已經站滿了人,人們跑來領略這位為佛法觸犯國禁的大法師的風采,近20年時間,玄奘的事蹟早已成了長安人津津樂道的話題。
玄奘在長安沒待幾天,便迫不及待地跑到洛陽去了,抵達之日是正月二十三日。見到太宗的日子,是二月一日。
洛陽儀鸞殿上,當世兩個意志最堅定的人會面了。
針對玄奘西遊之事聊了一番後,玄奘盤算着向皇上提出興辦譯經場的事。沒想到,皇上突然說:「大師德才兼備,沉毅堅忍,不如你還俗,來朝中輔佐我吧。」
玄奘吃了一驚,趕忙推辭道:「玄奘自幼傾心佛法,皈依佛門,以普度眾生為己任。還俗之事,萬萬不可。」
太宗說:「有何不可?以你的才華,咱們君臣聯手,打造太平盛世,這不是普度眾生嗎?」
玄奘說:「經邦濟世必以儒,玄奘對儒學一竅不通,怎麼能輔佐君王治理天下呢?還是讓我以佛徒的身份,通過譯經,解除眾生心靈的魔障吧。」
太宗話鋒一轉,說:「好吧好吧,不逼你還俗了。不過呢,既然你已經到過西方,不如再跟我到東邊轉轉吧。一來增加你的見聞,二來我有些事想向你請教。」
沒想到,玄奘依然拒絕了太宗的邀請,此時他心裏只裝著譯經一件事,對於遠赴遼東浪費個一年半載的時間,相當不情願。
唐太宗就沒有繼續勉強,他答應支持玄奘的譯經工作,但也做了一些保留。因為,當玄奘提出到河南少林寺去譯經時,太宗堅決不許,把他留在了長安的弘福寺。
接下來的19年時間,玄奘從著名的旅行家變成了著名的翻譯家。從他譯經的過程和成果來看,他之前說自己不懂儒學,其實是個謊言。
沒錯,大師也是會撒謊的。
(本文由「歷史春秋網」授權「知史」轉載繁體字版,特此鳴謝。)
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《要有快樂的生命,不要對我們的負面情緒忘本》
人性是本善抑或本惡?
你問任何有孩子的父母,幾乎都是告訴你小孩要壞,不需要學;小孩要善,要教很久。
我們還是小孩的時候,一些東西我們只要碰觸過了,我們就會覺得是屬於我們的,任何人拿走,我們就會大哭、大怒或大鬧。然後跟他人分享玩具,幾乎都是要被父母教,教了一次還不夠,父母還得提醒很多次。
我見過小孩在看到另一小孩被成人稱讚,他就走過去偷襲那個被人稱讚的,一腳踢人家的屁股。
小孩不是不會寵愛另一個人,而且小孩也對不公平的事,會有本能性的留意,不過一旦看到自己喜歡的,或者看到自己失寵,嫉妒是很本能的被啟動。
我們再看遠一點的古代,人類上百萬年的演化,是不斷跟大環境的鬥爭才能存活下來。以前要填飽肚子,就是要去獵殺。到了農業時代,一樣會有其他的野生動物和強盜虎視眈眈。
我們人類要到了工業時代後,有了城市,才開始能夠不擔心會餓死。在此之前,你還是有機會餓死的。
換句話說,工業時代之前,人類的祖先都是跟惡劣環境鬥爭下生存下來,搏鬥能力不強的,他們的血統就會被淘汰掉。我們人類如果沒有那六百萬年弱肉強食的演化,兩百年前的工業革命就不會出現了。
目前我們所享用的,來自於祖先們白手起家的奮鬥,我們就有點像富二代。就算我們是個忘本的富二代也沒用,鬥爭的基因不會進入文明城市生活後就會憑空消失。
我們快樂的時候,確實是沒有鬥爭心的。
但,為了快樂而放棄鬥爭,是倒果為因的行為。
所以我們常聽到女人跟女人之間會嫉妒比較,或者男人跟男人之間會找機會吹噓自己的成就,其實都是我們的鬥爭本性,要怪的話,你就要怪你祖先的存活能力強。
我記得很多年前我們幾個朋友一起吃飯,其中一位就說他最近接了一個項目,客戶就一下的把二十萬馬幣匯款進入他公司的戶口。我們聽完了他的項目後,李民傑老師接下來就說他剛買下豪宅的一些麻煩。而我聽了李老師說他的豪宅購買經驗後,我就很唐突的說出我再講多一堂課,我的存款就終於達到一百萬。
其實我一講完後,才意識到我的比較心態,很下意識的就被他們的話題啟動了。
那一刻,我心裡還微微的怪了他們為何要弄到我有這種很膚淺的比較心態。
再下一刻,我又想到我可能是被灌輸了跟人比較是不好的,所以才會怪他們的話題。
我估計我應該是講得很唐突,所以大夥靜了一下就轉話題了。
那麼是否不比較才高尚呢?
其實不少的科學家,我們外人看到的是他們怎樣的改變這個世界,怎樣的幫人類解決一些問題,都是很偉大的。
不過,你如果是這個領域內工作的話,就知道這是一個競爭意識很強的領域,你就是要比另一個科學家更早發現新的現象,你就有對現象的命名權,往後的科學家只要研究你這領域的話,就必須用你所命名的。
如果有專利權的話,除了可以賺錢,你還可以名流千古。而且這些名流千古都有競爭者,也都非常激烈。
你的論文被發表後,科學界內批判你論文(Peer Review)的人絕對不會少,也不會寫官話來跟你搞一團和氣。也因為這個領域的風氣,論文研究才會嚴謹。比你的同行更快有突破,競爭贏他們,是推動科學界進步非常重要的因素。
任何創業的人,也跟科學家一樣,口頭上說創業的目的是要改變市場,實際上,人會創業其實是有所謂的負面情緒,包括:憤怒、嫉妒、鄙視等等。
你吃了一家熱賣的雲吞麵,你覺得不外如是,你下次就不吃。
不過,你吃了覺得不外如是而又有憤怒,你很生氣這麼普通的雲吞麵怎麼會這麼多人吃,你又有些資源的話,很可能就會走上創業之路。你若不夠憤怒,你是不會創業的。
甚至宗教界的創辦人也一樣,你對現存的宗教上的不足沒有憤怒的話,你也不會創教。
那些出名的台上笑匠,一樣有他們的憤怒,不夠憤怒的台上笑匠,是一個不好笑的笑匠。
所以我們不要隨便的就把自己的憤怒壓抑到找不到踪跡,一個沒有火的生命,是沒有活力的。
如果你壓抑自己的憤怒久了,不但沒有活力,男人還會留意到自己的勃起能力也會受影響。
這個鬥爭的基因也可以在我們從遠古流傳下來的故事和現代好萊塢電影的故事中看到原型,受歡迎的故事一定是主角有一個需求,然後他必須要面對一個阻止他得到他的需求的障礙,最後他必須要克服了這個障礙來得到他的成果,我們才會覺得他那成果是甜美的。
如果一套電影是角色們要到西天取經,他們很順利就到了西天,路途上沒有妖精魔怪來阻礙他們,他們一下就取到了經,這根本就不是故事,不會有人想看。
我們喜歡看的這些故事,是反映著我們基因裡面百萬年來演化出來的性格藍圖。
日後大家在生活上或工作上,如果遇到一些事情激發你的貪念、憤怒或嫉妒,不代表你就應該去偷錢偷色、傷害對方或破壞你的對手,因為這些可能還會犯法或破壞人際關係。
但你不要忘本,這些念頭是祖先留在你基因裡面的動力,你要感恩,萬勿馬上用道德觀把它們壓得死死。
貪念被壓抑的,往往之後的性格會扭曲。憤怒被壓抑,你就會沒有了部份的生命力。嫉妒被壓抑,你就會沒有了進步的動力。
你沒有打壓它們一段時間後,它們就比較敢冒個頭出來,記得要跟它們打招呼,跟他們成為朋友後,他們會變成你去西天取真經的好幫手。
記得,護持唐僧取經的,其實都是妖怪。
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每個家庭總有一些全家人一起做的家庭活動吧?
我跟李子李小儘量一起選看一些可以供我們一家人觀看的連續劇/電影/動畫/節目。
結果李子選看了尼可拉斯.凱吉(Nicolas Cage)主持的《髒话面面觀》——是的,我們總是選看網飛的節目,畢竟我們家裡是沒有TV BOX的。
在還沒説看「談粗口源流的話題」節目前,我必須説一説,很多年前,我問李子為什麼這麼喜歡看漫威的《死侍》,李子説:「主角很幽默,很喜歡他講粗口。」
當時我跟江老師談起這件事,江老師建議我給李子一些功課,就是叫李子拿起筆記本記下死侍講了多少次的粗口,為什麼用這樣用這個粗口,在這個境況下用這個粗口而會發生怎樣的效果,為什麼你會笑?
李子看了《粗口面面觀》後,他想起了這件事,李子問:「為什麼,當年你不叫我看這節目,反而要我去數一數和寫下來怎樣用粗口的去分別呢?」
言下之意,好像我要談他做了「冤枉」的功課一樣。
好了,接下來李子一看到大腦和粗口的關係鏈時,他就説:「原來這裡面有爸爸喜歡的東西!」
《髒话面面觀》展示了一個大家都很熟悉,近乎是大家都知道的一個實驗「就是將手放在冰裡面」,有直接忍耐的,有一邊忍一邊駡粗口的。
真實的實驗,是還有一組,一邊忍一邊大笑(假笑),三者比較,同一個人,看看怎樣的模式忍得最久。
《髒话面面觀》是用過場切換鏡頭,看到只簡單分成講粗口組和直接忍耐組,不是分成三組,衹是分成兩組,不同的人比較,有講粗口的人對比沒有講粗口的人。
真實實驗是分成三組,同一個人進行六次的實驗。
結果李子説:「這是爸爸很喜歡看的實驗,常常跟我們講這個實驗那個實驗……」
好了,我看這個節目是看中文字幕的,就在第二個單元時,一開始尼可拉斯説要喝飲料,先加糖,再加蜜糖,再加冰,這時李子就截斷說:「這次的髒话是shit……」
其實要學一種語言,學髒话是最快的,從這次二小看講髒话源流的節目,想不到的是他們竟然也看到津津有味,而且我還有一個大膽的推論,小孩子學髒话可能是會有興奮感的,而且在孩子開始會用我,自我意識開始形成之後,因為講髒话好像是可以向規矩和權威挑戰,甚至有跳脫枷鎖那種自由自主,所以才有「爽」的感覺。
我問李子 ,看這節目,猜中是SHIT,何以會這麼興奮呢?
李子説,在看著這個節目裡面,我可以講很多次髒話,而不需要過了18歲了。
我心中在那邊想,為什麼過了18歲才能講呢?君不見初中生都已經是髒话滿天飛了嗎?父母能不能掩耳盜鈴説,在我面前不能講,問題是他有沒有學會,你有怎麼知道呢?
不要忘記了,你也曾經是少年啊!
我回應李子説,我們一起看這個節目,不是想著講不講的問題,其實我也有講髒话,正如你判斷爸爸,爸爸生氣吵架未必會將髒话,跟聊天時才有講髒话(這是李子説的),我們一起看節目,就是要知道話其實也是可以「窮理」的,我們都可以變成很認真研究起來,你看到節目中有一位女的,她就是编辑過字典的人。
(我是故意用「窮理」這個詞彙跟李子說的,方便我們日後可以根據「窮理」這個詞彙,從最表面的膚淺的意思,進而有更加進一步的解釋,就好像我學會「微妙」一詞,一開始是最外層的解釋,然後等待將來有更深入的說法)
而且還有不少的學者研究者在裡面,這裡又可以探索,民俗學也是一個旁支啊!
而且還有這個語言區和腦袋的關係,這就是一種研究精神!
就好像我看「毒品的世界」,我並不是對毒品有任何的興趣,我是想聽聽經濟學家為什麼要探討讓毒品合法化,我更是好奇裡面的供需問題,還有從農作生產到成品之後供需鏈之間的關係,而農作包裝生產者,明明知道是犯法做坐牢,底層收入並不高,為何又陷身其中呢?
(當然這跟《橘子蘋果經濟學》以及《貧窮的本質》等課題有關了)
接下來,李子問了一個問題:「爸爸,你是不是一個頭腦開明的人呢?」
我説:「我們就放在Facebook讓大家公審吧?」
諸位臉書大神,看官們,你們認為呢?
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我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
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膚淺的 話題 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「翻牆讀金庸:從武俠裡笑看現實江湖」新書介紹
專訪編輯:賴芯葳
內容簡介:
骨灰級金庸狂粉,江湖奇人六神磊磊
帶著我們從金庸的小說,笑看近在身邊的現實江湖
如果我們生在金庸的小說裡,會是怎麼樣的一個角色?
因為不可能先讀過原著,根本不會知道某月某日,必須趕到張家口,且一定要善待一個貧嘴的小叫花子;某月某日,必須在樹林裡準時燒一隻雞,以便引來路過的洪七公。
在這種情況下,別說是攜書彈劍縱橫四海,
看來我們就連大俠、中俠、小俠都做不了。
原來,黃蓉那道「二十四橋明月夜」其實不好吃?
武林高手們都有著想要指點他人的「導師癖」?
金庸小說的「四大定律」:表哥是男神,師兄當備胎,醫生老婆壞,天德最悲哀。
「我們何幸自己是讀者,不是俠客」
雖說下指導棋容易,實際深入江湖則難,但正因為我們是讀者,才不需要揮灑熱血,拚生盡死,只要捧書在手就能暢快體會金庸筆下江湖。
「我自知這是在用凡人膚淺的目光來度量英雄,例如抱憾於王重陽和林朝英的不會戀愛,但或許在他們的眼中,俗世的情侶關係並不值一哂;又例如感傷於殷素素太快被江湖忘記,也許在殷小姐看來,碌碌庸眾的懷念毫無價值……但話說回來,嘁嘁喳喳、品評豪傑,不正是專屬於你我凡人的樂趣嗎?」
武俠江湖不比社會簡單:開會有特別規矩,戀愛也有法則;武林高手們愛當老師難相處,好不容易出名了粉絲們卻更是難伺候;有些友誼來了我們沒發現,有些感情就這樣蹉跎了過去。埋頭沒入,抽絲剝繭卻發現細節中還有細節;抬起頭來,卻也驚覺現實仍是一樣的江湖。
一樣的金庸,以前所未有的視角,讀出不一樣的味道。不僅有對金庸故事的分析,也有對社會的思辨;不僅對過往江湖犀利調侃,也對現實批評建言。
作者簡介:六神磊磊
王曉磊,曾任時政記者,現為著名自媒體原創作者。
於二○一三年十二月開設專欄「六神磊磊讀金庸」,借武俠人物評論時事話題、社會現象,成為最有影響的自媒體之一。其「唐詩系列」也大受讀者歡迎。二○一六年榮獲中國年度新銳榜「年度新媒體」(個人獎)等獎項。著有《翻牆讀唐詩》。
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膚淺的 話題 在 Cynical Boyz Youtube 的最佳解答
Lyrics : B_Alan & Bc & LuLu
Beat : type beat
Prod. by Lulu
Photo : Bc
Lyrics :
B_Alan
台灣大道走了九遍
這城市讓我有點留戀
又忘返 調整步調所有急促都放慢
暫緩心情 這城市偶爾豔陽偶爾陰晴
Feeling so free need some more weed
下個行程沒有安排總是毫無頭緒
So please 想想下個好去處
最好晚點出發因為大家都愛拖延進度
迅速 迅速的離去 進入 進入這情緒
一根煙一杯酒隨口唱出情趣
又或者聊聊那晚和誰又激起情慾
請昱儒和博森
接續製造話題並不會多深入
深度不深不淺
膚淺的屁話互相攻擊看誰願意先認輸
Hook
我在台灣大道走九遍
還有什麼事情會留戀
在深夜 半夜不睡
整條路上 沒了人煙
Bc
我在台灣大道走九遍 九遍
身上穿著最愛的球鞋 球鞋
路上行人關注的焦點 焦點
從不刻意花錢上酒店 酒店
Its not a bad thing 在這個good day
和我的兄弟lulu 和易霖
cynical boyz 的兄弟都一起
一起瘋一起笑一起尋找mary
Want be a poliot 所以驅車出遊
一人做駕駛其餘人坐副駕駛座
在車上freestyle 從來不假思索
we ride thru the city 在城市中尋找自我
靈魂的赤裸 出現在某種香味之間
那感覺 逐漸浮現 又消失在 片刻之前
才發現 重複的路線 不知走了幾遍
或許已過了幾天 罰單早已過了期限
Hook
我在台灣大道走九遍
還有什麼事情會留戀
在深夜 半夜不睡
整條路上 沒了人煙
LuLu
當我徜徉在台灣大道
遊到一半拍子怎麼又落掉
旁邊的沙丁魚擠到我 就快要瘋掉 瘋掉
想準備炸藥炸掉那群都不重要的人 you better shut up
我不懂 這城市的魚怎麼都這麼急躁
願者上鉤 這道理老師從小就教導
虎視眈眈的人有多少 低調點被識破的人就躲好就好
再高調可能腦袋不保
我遊了九遍 叉路沒被我走遍
當我悠哉的游啊游
只為了手邊還沒完成的事 再看我下巴的痣
我還曾天真的以為我這是少年得志
我在台灣大道走九遍
我在台灣大道遊九遍
我在台灣大道走九遍
我在台灣大道遊九遍
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我從小發覺和女生聊天很無聊
講的不是藝人明星偶象劇
不然就共同認識人的八掛
再來,沒了
我很健談,在台灣人長相中上
清秀不染不燙不穿潮衣的男人
我可以和男生朋友們聊政治聊社會聊經濟聊兩性聊電動聊當兵
我不是甲,且和台女聊天次數蠻多的
大概今年的有破20次,都是膚淺空洞
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Sent from JPTT on my InFocus M680.
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