一位女士因為打羽毛球造成膝蓋外側韌帶撕裂傷，之前因為腰的問題做過再生治療知道打針會不舒服，怕打完膝蓋暫時不良於行，她的先生聽了當場說等等背她沒問題！而且一直溫柔地安慰太太，診間就突然充滿溫柔跟不停的放閃😎😎😎 覺得溫馨！
膝蓋外側韌帶 在 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過5,270的網紅Leanne Wu，也在其Youtube影片中提到，#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy 【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛？拉筋都拉不好？背後原因是你意想不到！ 腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題， 那其實我都試過，就是之前去泰國學習瑜伽時， 因為做太多前彎動作以至拉傷了韌帶，都痛了差不多一個月。 還好現在也已經沒事了！ 這次就...
「膝蓋外側韌帶」的推薦目錄：
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膝蓋外側韌帶 在 Mr.Q Family Facebook 的精選貼文
🤦♀️我的🐷腳受傷了～～膝蓋外側韌帶+肌腱拉傷😱，完全復原要一個月😭是說好久沒受傷了....痛得我在復健所哇哇叫😆😆呼❗️❗️真的是老了🤪
還好有康耀物理治療所的所長跟Baotex護膝救了我一命💪💪
明天開始要休息三天不能亂跑
阿那個護膝要🈵️戴七天😂
（大家近期請不要call我出去玩，謝謝🙏）
#掰咖人要當好一陣子了
#需要頂級透氣護膝護腕請找我
膝蓋外側韌帶 在 Mona's Running Lab Facebook 的最佳貼文
1/26 下午一點在心運動體能訓練中心-Mind Fitness的講座，下面是課前提問，都是非常棒的問題！讓因為寒冷天氣而難以集中精神的我突然心情變好了ＸＤ 這邊簡單回答一下
1.對於一般民眾在慢跑中，如何維持有效出力的較良好跑姿，請問是否方便能提供一些較易瞭解的練習方法？
->「有效出力」的重點，我會放在前提是身體有正確的排列。有正確的排列就會比較容易「有效出力」。不過: 有效出力不等於會有良好的跑姿ＸＤ
->明天時間應該不夠，不過會給予一些好上手的提示
2.在慢跑時，請問能否方便提供一些降低慢跑運動傷害風險的cue？
->我的文章有寫過ＸＤ (請google: 跨步 NG中的NG)
對任何跑者而言，只要高步頻小步伐就不太會受傷！
另外一個很好的cue是「保持雙腳微彎」
3.請問您是否看過《跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法》、《丹尼爾博士跑步方程式》這兩本書或其中一本呢？若有，關於書中所寫的，請問是否有些容易讓一般民眾誤解的地方，或是需要先瞭解什麼前提、注意的呢？
->當然看過ＸＤ
->幾大最容易誤解的地方，有寫成文章了
(1) 姿勢跑法不等於前腳掌著地(常常強調)
(2)「前傾」角：不是肩膀往前傾
http://paradoxcyt.blogspot.tw/2016/05/fallingangle_25.html
另外，如果您對姿勢跑法很有「愛」，推薦您閱讀的是pose method of triathlon(目前只有英文版，要上亞馬遜買)
理論的部分這本說的比上面幾本都清楚很多很多。
另外的前提是：大部份人看書學會失敗，是因為身體不具備足夠條件轉換到姿勢跑法(最常見的是：不習慣/沒有能力使用自己腳掌的肌肉肌腱彈性來支撐自己的體重，造成落地時無法自然落地，變成是墊腳跑，或是腳掌疼痛。這些是可以經由學習練習避免的。EBFA 赤足訓練專家的一系列內容其實也非常適合作為學習前的準備喔！）
4.請問在跑步中的失重，是什麼？
->明天會稍微提ＸＤ，這個部分直接做動作最容易說明
->我喜歡用的概念是：用全身來跑，而不是只有用腳XD
5.請問如何利用失重這個概念，多少有效提升跑步的效率？
->動作的部份直接練習看看比較快，明天應該會有時間ＸＤ
2/18我會去聽國峰教練失重的講座，到時候應該又有更深一層的體會了，再來分享。
6.在半馬或是全馬中，關於穿一般跑鞋、五指鞋、人字夾腳拖鞋、赤足跑，請問這三者對於人體的優缺點？
->夾腳拖其實比較容易影響足弓的功能，一般比較不建議
->正式比賽要拚成績的話，我不會選擇赤足或是五指鞋(怕肌肉疲勞)。但平常訓練時，適量用赤足或五指鞋對於局部肌力以及動作學習會有很大幫助。
->如果真的要說優缺點，我還是會說鞋子不那麼重要，技術還有回復腳掌/足弓的功能比能比較重要
7.膝蓋外側韌帶容易發生疼痛感
->從幾個方向試試：解決身上活動度最不好的地方，調整/修正跑步技術
8.大拇指外翻的那隻腳跑完步容易緊繃甚至痛
->這個問題比較複雜一點，拇趾外翻常常不只是腳掌的問題
9.功能性扁平足因股骨內旋造成膝關節磨擦軟骨受損，常使膝蓋跑後不適。
->扁平足+股骨內旋的組合，也很可能往上影響骨盆甚至軀幹肩膀。這樣的組合不只會讓跑步後膝蓋不適，做很多運動都會不適的。如果你已經有意識到/被診斷出有這些狀況，從這些方面先做調整會很好的。
#posemethod
#EBFA
Vibram FiveFingers Taiwan
#runningtechniquspecialist
#barefoottrainingspecialist
膝蓋外側韌帶 在 Leanne Wu Youtube 的最佳解答
#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy
【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛？拉筋都拉不好？背後原因是你意想不到！
腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題，
那其實我都試過，就是之前去泰國學習瑜伽時，
因為做太多前彎動作以至拉傷了韌帶，都痛了差不多一個月。
還好現在也已經沒事了！
這次就想講一個比較普遍會有的腰痛例子，就是腰方肌損傷引致單側的腰痛。
但當然也不是這麼的簡單⋯⋯?
看下去就知道了！
最後也準備了十個復健訓練動作，大家可以參考試試。
但記得腰痛的成因還有很多很多，如果大家已經自己試過很多方法都搞不好，
或者現在是有急性痛症，最後當然是尋求專業人士的協助，
幫你仔細地檢查清楚，找出真正導致痛症的原因，
給你針對性及個人化的治療和復健運動。
大家如果有什麼問題也歡迎留言或傳訊息給我。
也請給這條影片按讚，分享出去和訂閱我的頻道，
那我之後就再分享其他常見的痛症問題吧
1:42 腰方肌的解剖學
2:01 腰方肌的作用
2:23 腰方肌的激痛點
2:44 腰方肌損傷的原因
4:30 Lateral sub-system
5:32 10個復健運動
記得追蹤我的Instagram: Leannethephysio
會有更多輕鬆簡單實用健身和物理治療分享！
Music by Jonathan Pressley - Desire - https://thmatc.co/?l=4A69A9E1
Music by Connor May - Be Mine - https://thmatc.co/?l=DB69A244
Music by Ryan Little - Talk To Me - https://thmatc.co/?l=47815145
膝蓋外側韌帶 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
今天是運動傷害篇的第二集：膝關節運動傷害。
膝關節是人體承重最大的關節。電視上常常看到運動員前十字韌帶受傷/髕骨韌帶受傷/半月軟骨受傷/大腿肌肉拉傷等等的新聞，是否總是不知道新聞在公蝦ㄒ…密呢?
這集一次把常見的膝關節傷害都概括進去，讓大家對膝關節有更深一層的認識囉！
*參考資料:
1. 台大 江清泉醫師-膝部運動傷害之診斷與治療
https://goo.gl/t8smzN
2. Knee anatomy
https://youtu.be/rRVAjHJxmX8
3. ACL tear(Sports injury)
https://youtu.be/lpIOMuqXWrE
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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