「膝蓋打太直」竟會引發膝痛！跟著教練按摩膝窩，消除膝蓋歪斜負擔
相信大家都有過👉腿部彎曲或打直時會覺得痛，甚至還會發出聲響的經驗！當心這可能是你的膝蓋正在發出警訊💢。健身教練「圖解教學」解決膝蓋歪斜問題， 揮別膝蓋痛，讓膝蓋能順暢活動✅！
膝蓋歪斜 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab，也在其Youtube影片中提到，會因為天氣變化而引起疼痛 多半和關節內原本就有發炎現象有關! 例如膝蓋軟骨退化 疼痛神經會變得更敏感!! 研究就有指出 天氣很糟糕的時候 氣壓變化很急遽 和關節疼痛有相關性 但是目前真正的機轉也不是很清楚 所以把自己的關節顧好 才是王道!! 為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www...
膝蓋歪斜 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室: 「膝蓋痛」總好不了嗎? 看看是否「腳歪了！ 」】
大家是否有這樣的經驗： 「明明也沒撞到、做沒激烈運動，卻常常膝蓋莫名疼痛? 」假如你常有這種經驗，那趕快站好請親友幫你觀察看看是否「膝蓋歪了」唷?!
◎一般而言膝蓋的排列在正常位置(大腿與小腿呈一直線、沒有旋轉)時，膝蓋周圍的肌腱與韌帶壓力最小。
◎當膝蓋不正時，則會使肌腱與韌帶壓力變大唷! 一般最常見的膝蓋歪斜的類型為「膝蓋向內轉」(左圖)以及「膝蓋向前突」(右圖)，這兩種膝蓋的骨架歪斜現象，則會分別給膝蓋周圍的肌腱及韌帶帶來極大的扭轉力、拉扯力與高張力! 長久下來就容易引發疼痛、發炎、腫脹喔!
由此可見，其實許許多多筋骨疼痛的原因，大多藏在身體各個力學特徵中，等著我們去發掘唷!
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※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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膝蓋歪斜 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室: 「膝蓋痛」總好不了? 可能「下肢骨架歪斜」了】
大家是否有這樣的經驗: 「明明也沒撞到、做沒激烈運動，卻常常膝蓋莫名疼痛? 」假如你常有這種經驗，那趕快站好請親友幫你觀察看看是否「膝蓋歪了」唷?!
一般而言膝蓋的排列在正常位置(大腿與小腿呈一直線、沒有旋轉)時，膝蓋周圍的肌腱與韌帶壓力最小。
當膝蓋不正時，則會使肌腱與韌帶壓力變大唷! 一般最常見的膝蓋歪斜的類型為:
1.「膝蓋向內轉」(左圖): 可發現髕骨(像車燈頭)朝內旋轉
2.「膝蓋向前突」(右圖): 可觀察到該側膝蓋明顯前突出(意味該側膝蓋呈現彎曲姿)
這兩種膝蓋的骨架歪斜現象，則會分別給膝蓋周圍的肌腱及韌帶帶來極大的扭轉力、扯力與高張力! 長久下來就容易引發疼痛、發炎、腫脹~!
由此可見，其實許許多多筋骨疼痛的原因，大多藏在身體各個骨架歪斜特徵中，正等著我們去發掘~!
想了解更多「骨架歪斜」知識與保養方法? 請上: https://goo.gl/iuEcIx
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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膝蓋歪斜 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳解答
會因為天氣變化而引起疼痛
多半和關節內原本就有發炎現象有關!
例如膝蓋軟骨退化
疼痛神經會變得更敏感!!
研究就有指出
天氣很糟糕的時候
氣壓變化很急遽
和關節疼痛有相關性
但是目前真正的機轉也不是很清楚
所以把自己的關節顧好
才是王道!!
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicareha...
instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
參考來源 :
1.Changes in Barometric Pressure and Ambient Temperature
Influence Osteoarthritis Pai
2.Peripheral Nerve Fibers and Their Neurotransmitters in Osteoarthritis Pathology
膝蓋歪斜 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
00:00 前情提要
2:42 動作一膝蓋放鬆
3:51 動作二縮肚子
4:37 改變口令
5:50 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
膝蓋歪斜 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
硬舉完總覺得腰部不太舒服嗎？
還是總覺得抓不太到臀部發力的感覺呢？
操作傳統硬舉時最常看到的5種錯誤，
包含了：
1️⃣圓背
2️⃣臀位太高或太低
3️⃣髖部歪斜
4️⃣手拉過多
5️⃣膝蓋伸展過快
檢視自己有沒有這些問題發生，
幫自己優化動作吧✊
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