#限時團購 老實說,我們除了吃蔬食外,沒有刻意減糖減油或者特意找尋健康食物。拜廠商所賜,最近嘗試了許多健康食譜,像是藜麥、紅扁豆義大利麵、奇亞籽、酪梨油等...
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🥑 Chosen Foods 噴霧式酪梨油
自從被推坑酪梨油後,因為清香與平順口感,麥可做什麼都加,愛不釋手、毫不手軟!3瓶酪梨油迅速見底...(心疼中)噴霧式油真的很方便,拿來噴烤物、煎、炒,或者氣炸鍋,都能輕鬆掌握油量!他的設計是噴一次1ml,不怕倒太多浪費,也不沾手,麥可真的超愛、豪邁狂噴😂現在有買6送6大優惠,快快把握哦!!
✔️發煙點達攝氏260度以上,煎煮炒炸都ok
✔️使用不透光瓶,避免光照變質。唯一缺點應該是相對玻璃罐較不環保吧嗚嗚。可以跟以下玻璃罐酪梨油交替使用!
🥑 紐西蘭Olivado酪梨油 (冷壓初榨 & 烹調原味/蒜味/羅勒)
初榨酪梨油用來涼拌沙拉或淋在煮好的食物上,居然有點淡淡的奶油清香!沒有橄欖油強烈的味道,比較溫和,並富含維生素、礦物質和維他命E!
烹煮酪梨油拿來煎、煮、炒,當然炸也可以,但總覺得有點浪費🙈 酪梨油發煙點比橄欖油高,高溫不易變質。不飽和脂肪酸高達75%以上,也比橄欖油高出許多!
🥗 丹尼爾藜麥
藜麥吃法非常多,變化性高。可以炒香再煮13-15分鐘,也可放電鍋,或者跟白米一起煮(白米:藜麥約10:1)。
煮好的藜麥加小番茄、酪梨、vegan蛋或素排等喜愛配料做成藜麥飯、佛陀碗,也可以放涼或冰起來,隔天當早餐配料或放到沙拉一起吃!煮好一鍋慢慢吃很方便!
✔️富含植物性蛋白質、人體所需8種胺基酸、葉酸、膳食纖維和各種營養素,難怪被美國太空總署NASA指定為「最佳太空食品」!
🍝 BENTILIA紅扁豆義大利麵
無麩質高蛋白的紅扁豆義大利麵比一般度蘭小麥義大利麵有2倍蛋白質、3倍膳食纖維,GI值(升糖指數)也只有1/3!
「綜合蔬活筆管麵」更猛!含有紅扁豆、羽衣甘藍、綠藻等11種蔬菜。豐富蛋白質、膳食纖維和鐵質!(總之很多)簡直是媽咪救星!(講的我有小孩一樣)跟偏甜的醬一起煮,或加點vegan起司,就變成美味營養餐!
不過呢~我們覺得紅扁豆麵有點「蔬菜味」,有點苦甜苦甜,很天然的味道,一開始吃會有點不習慣。如果是初心者,推薦先從捲麵開始,更接近一般的麵。筆管麵味道較重,但很厚實有嚼勁,我們超愛!真的是見仁見智。
🧡 丹尼爾奇亞籽
可以加少量在沙拉裡,也可以泡水偽裝成「檸檬楓糖山粉圓」。小妮麥們建議可以打成冰沙、加愛玉、冬瓜茶也都很好喝!或者磨碎做成餅乾、糕點,超多吃法!
而且很有飽足感,不怕亂吃零食,含有抗氧化劑,增進皮膚與血球的健康,有助減少自由基的產生。一包現在半價NT120可以吃很久!完全可以下手啊!
*建議搭配適量水或飲品、食材中一同食用,奇亞籽遇水會膨脹,不可以單吃一大口,小心卡在喉嚨噎到!
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感謝看完超長心得文❤️
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超方便!有很多小妮麥已收到,都紛紛跟我表示超好用!開心你們喜歡~😚
✔️Olivado紐西蘭酪梨油 (冷壓初榨 & 烹調原味/蒜味/羅勒):超愛這組!開口設計很貼心,味道也很清香!
✔️黎麥:單煮或加入白飯煮都很方便營養,廚房必備!
✔️紅扁豆義大利麵:也是補充蛋白質高纖的好物啊~~喜歡喜歡!
✔️奇牙籽:我真的每天下午都來一杯!超方便很愛!這次有半價優惠記得把握🤍 NT$120原價NT$330
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膨脹劑缺點 在 阿飛米德 Facebook 的最佳貼文
【聊聊與認識躁鬱症】在醫生告訴我這是天生且無法治癒時我內心默默崩潰了。
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【躁鬱症】,顧名思義是躁症與憂鬱症的綜合體,患者的狀況會像坐雲霄飛車一樣大起大落、幾乎沒有平常值。
躁鬱症為天生基因造成腦分泌失調,年紀越大病情越嚴重,必須長期服藥控制。
這篇文章皆為個人體驗,不代表所有病人立場。
其他下收。
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阿飛是第二型躁鬱症(重鬱+中輕躁),每個人的病症都會有點不同,像噗主就有幻聽幻觸幻嗅和輕微幻覺,其中幻聽最嚴重,耳邊會有尖叫、爆炸、咒罵、羞辱、嘲笑、哭泣、唆使自殺與殺人等等的聲音,不絕於耳、從來沒有停過。
基本上都靠戴耳機大聲的聽音樂或廣播人生來蓋過這些聲音,從有記憶以來就有所以久而久之也就習慣了。
回來說說躁鬱症,就像前面說的,患者狀況會大起大落。
躁症發起時,樂觀度可能比一般人還強、感覺像被上了BUFF,尤其做事會較順暢、創作手感變好、靈感變多,充滿活力,相對對睡眠的需求量也會減少非常多。
但相對的缺點是容易過度自大、膨脹、過動,會常常過度金錢消費且做出事後讓自己後悔的事情,例如:買了自己根本不需要的高價物品。
躁症再上去,可能併發焦慮過氧( PANIC),也可能會發生莫名自殘與攻擊人的舉動。
憂鬱症發作時,就跟一般的憂鬱症一樣,但往往更加嚴重且時間更長,是重鬱的等級。
重鬱症發作時,患者對世界上的一切都感到失望透頂,尤其對自己最為失望,覺得自己不該活在這世界上,嗜睡與睡眠時間會非常長,幻覺幻聽會更加嚴重,對原本愛好的事物失去了興趣,容易感到非常寂寞,但又因莫名的害怕不敢與人有過多接觸,甚至連門都不敢出,有些患者也會相對出現厭食症狀,一切都了無生趣,只想結束自己的生命來停止痛苦,每分每刻都在輕生邊緣徘徊。
這樣的病症在於腦內分泌失調,大腦無法像一般人一樣在適當時機調順自己,而是亂尿一通、要不就是便秘什麼都分泌不出來。
躁鬱症患者往往無法承受突然的過度刺激與打擊,容易陷入混亂狀態,平常需要大量藥物來控制與嘗試穩定,要是突發、必須施打鎮定劑緊急處理。
儘管症狀再嚴重,只要患者能自理生活所需、能想辦法賺到錢,判定就是輕度精障。
完全無法工作賺錢有收入,中度精障。
連生活都無法自理,重度精障。
阿飛從小就有情緒大起大落的情況,但都以"這只是個人個性"來解釋過去,直到前些年住進精神病院後才確診與定期服藥。
在這邊呼籲,就算是狀況好的躁症,也千萬不能擅自斷藥,精神科藥物會改變一個人的體質,要是貿然斷藥病情會反彈,比往往的病發都更強烈且持久與痛苦。
【如何與躁鬱症患者相處呢?】
這是個好問題也是個大家最關切的問題。
但說老實話,"我也不知道"。
基本上來說最好的莫過於默默陪伴,過度的鼓勵只會造成反效果。
"你就不要想太多"、"你應該化悲憤為動力"、"你就是不知足,往前看就好"、"某某都能走出來了,你也可以的"、"你該多鞭策自己對自己嚴格點"
這類狗屁話請停止,躁鬱症比憂鬱症更為複雜且纖細、也更難搞,往往病患下一秒會有什麼衝動是連本人都無法預測的。
給同樣有躁鬱症與憂鬱症的你:
你們永遠不孤單,世界上是存在著很多能站在你們角度思考的人的。
稍微嘗試看看、鼓起勇氣,要求家人朋友陪伴就醫並不可恥,因為你生病了。
找到與自己向姓符合的醫生很重要,這家看了一陣子沒好轉或是體驗不佳,就換一間,找到適合自己的治療環境非常重要。
向人伸手求助也是,一點都不可恥,因為你值得,所以大家在這裡陪伴你,因為你值得,所以我打了這邊文章告訴你我也一樣的痛苦,你並不是隻身一人承受這一切狗屎爛蛋。
當然,並不用因為我或旁人的鼓勵就覺得自己該短時間內快樂起來,照著自己的步調慢慢來就行了,總有一天你也能迎向美麗的心情晴天。
輕躁症症狀對我來說源泉是求之不得的情況,雖然非常有可能過度金錢消費或是無法入眠而腦波衰弱、或是一些危險的舉動(但我不會攻擊別人)。
因為這就是我人生中的心情晴天,至少我可以不用再時時刻刻渴望著輕生了結自己,能讓我真正感覺到自己是活著的、是有用處的。
【遇到親友因病自殘怎麼辦呢?】
不要慌張,先檢查傷勢是否需要就醫,止血為先。
也請多多觀察他這麼做的意圖是為了引起關注還是純粹發洩。
患者通常會自殘,是因為對現實世界感受飄渺,沒有真實活著的感覺,藉由痛楚與血液有溫度的留出、我們藤知道原來自己還活著、呼吸著。
當然自殘不好、非常不好,但也希望不要再用"身體髮膚授之父母"之類的話來責備患者,患者自己很清楚傷害自己不好,但這麼做的同時是因為我們痛苦無處發洩,也不敢傷害身邊的人,所以選擇自殘來穩定自己。
給予適當的陪伴,聊聊天、講講幹話一起笑笑,一切很快可以一起渡過,這真的沒有想像中那麼難。
歡迎留言與詢問,阿飛會盡力回答
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至於,要帶著這些吸管出門會不會很麻煩啊!
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