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看得出來我快融化了嗎？
流汗程度分五級：
第一級—沒人看得出我流汗，全身髪妝完美，只有自己知道汗一滴滴從背脊滾到腰際。大多數有強冷氣或低溫的主持現場便是如此。
第二級—我捲袖子或最後一刻才穿外套的狀態。汗連續從脖子一直滑到臀溝，內衣一定全溼。如果有手帕，我會按壓背部。大多數冷氣適中或微弱、只是人變多或太晚開的結果。
第三級—妝微融、一直補妝；扣子開三顆，不到最後一刻不穿西褲、領帶、及皮鞋。內衣內褲全溼，襯衫半溼，令我明顯感覺不舒服，只能猛灌冰水。多是幾乎沒開冷氣或夏季戶外場地。
第四級—妝融、襯衫全溼、西褲溼腰際。感受得到汗珠在頭皮間流動，不小心還會滴進眼睛。我盡量減少大動作，因為衣服會溼貼變緊，尤其褲管好像縮窄了，此時才會開口「要冷氣」。如果戶外，在後台便處於不動狀態，任汗水狂流但避免爆流。最慘的是，襪底會全溼！
第五級—放棄擦汗，除非有大毛巾，多出现在跑步衝刺。如果出現在主持活動，一定是夏季高溫無冷氣或烈日戶外場。從內溼透到西裝有明顯水淋過的汗漬；噴過髪膠的髮稍在滴水，整個人不再擦汗呈擺爛狀態，回家西服不易脫下，且必要立馬乾洗！
只有外在的美麗還不夠,內在的美麗也很重要！
Arenes 私密花園呵護潔淨水嫩亮白組內外兼俱，由裡到外呵護全身肌膚,輕鬆維持肌膚的健康平衡。
蔓越莓私密照護沐浴露，PH值溫和不刺激，而且無化學添加，成份中的添加有機植萃精華，讓StanMa無後顧之憂，無論生理期前後都潔淨舒適!
液態皮秒珍珠水研霜更是StanMa的最愛!汗漬的堆積,讓腋下和皮膚容易磨擦的地方顯得暗沉,~~(淚)
這時把珍珠水研霜敷在全臉、腋下、跨下、臀溝等暗沉部位,搭配輕柔按摩,讓晶球包覆黑色素,日復一日,肌膚越來越透亮！
蜂蜜萃取的保濕成份，更讓肌膚保水,減少磨擦 !
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華劇八點檔挑戰大尺度超有誠意 財神不好當 李國毅裸身撲倒李亦捷 導演下手超狠喬露臀位置
三立、華視新八點華劇《廢財闖天關》將於11/17(二)首播，飾演落難財神的李國毅因前世未了被貶回凡間，和李亦捷的初次相遇就全裸坦誠相見。李亦捷被李國毅這位闖入房間的不速之客意外「臀咚」，嚇得驚慌失措。在拍攝現場李國毅說脫就脫，任由導播處置，揚言要挑戰八點時段最大尺度。展現大將之風，李亦捷大讚「非常敬業！」
李國毅表示在得知要拍攝這場裸露戲，早在一、兩個月前就開始勤於健身、控制飲食，李國毅坦言不會緊張，因為在《我的自由年代》中就露過屁屁，笑說已經脱習慣了，還為自己冠上「專業被脱男星」的稱號。被問到對自己的身材有沒有信心，李國毅秒回：「沒有！」，表示自己很喜歡運動，但不追求大肌肌這件事。還提到和過去幾年相比，比較喜歡現在的體態，以前因為腰傷關係無法運動，導致有點過瘦，現在則是屬於精實的身材。在拍攝過程中，李國毅不在乎裸露尺度，屁股露出程度任由導播安排，而導播也沒客氣，為呈現全裸效果，就一直把李國毅的褲子往下拉，直到臀溝露出滿意位置才停止下手，李亦捷在一旁看直呼：「好大方！」大讚李國毅是位十分敬業的演員。
相較於李國毅的大方，首次接演華劇的李亦捷，第一場戲就要穿上浴袍小露香肩，要和男神李國毅超近距離對戲，她坦言非常害羞和緊張。除了裸露戲外，更上演李國毅撲倒在她身上的橋段，第一次拍攝偶像劇情節的李亦捷透露，李國毅都會護著她的頭往後倒，還以伏地挺身的姿勢挺住避免整個人壓在她身上，讓她覺得很貼心，表示「我非常信任李國毅，他都會把我保護得很好，給了我很多安全感，所以可以放心的跟他對戲。」
李國毅和李亦捷第一次合作，在拍攝一個多月就拍出好感情，李國毅表示一般很少會去主動教導別人，但因為李亦捷常常以非常可愛、謙虛的方式詢問建議，找他一起討論，所以兩人很快地就成為無話不談的朋友。看到李亦捷從原本緊張、放不開的個性，到現在笑容變多，越來越放鬆的樣子，李國毅也很替她感到開心。
資料照片三立提供
今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
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若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
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IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）
明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）
這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！
奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
