大家都想要屁股練得又翹又圓,
但發現不是練到腿上,就是練出一堆傷?
到底屁股要怎麼練?
小杜淺顯易懂的講
如果練上肢基底是🌟肩胛🌟
那練下肢的就是🌟骨盆🌟
與其問屁股怎麼練,
不如先來了解骨盆怎麼啟動吧
⭐️骨盆⭐️
骨盆位居身體的中樞位置,上接軀幹、下接下肢。
骨盆歪斜連帶影響全身,如果讓身體骨架長期處於不當姿勢下會有什麼狀況呢?
⚠️腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出...等等(這一項是不是大家幾乎都有😂)。
更重要的是
骨盆歪斜也是造成
下半身肥胖⚠️
的重大原因!!!
⚠️骨盆歪斜導致:
血液循環及淋巴循環受阻⚠️
身體代謝率下滑,易肥胖⚠️
連帶老廢物質囤積⚠️
臉部容易浮腫及水腫⚠️...等。
每個人可能會有不同的情況
骨盆偏前傾、偏後傾,
如何檢視&讓自己的骨盆回到正位
訓練周圍的肌群幫助骨盆穩定
塑造出自己想要的形狀~
髖關節的角度,腿的方向
小杜常聽到的是!!
都知道骨盆前傾,骨盆後傾。
都知道要讓骨盆在正位。
但就是沒辦法確定在不在正位阿!?
哪邊肌肉收緊??
哪邊穩定??
感受不到啊?
到底是?
到底
到底
到底
到底
你說啊
到底
到底
說說看
我
聽看看
到底
了。
待續⋯⋯
#小杜老師
#新年活動下肢活動度肌力開發
#練出屁股練出幸福
#骨盆裡的秘密
#🍑甜不甜不能看外表
#你要當腰痛爆了的假翹臀
#還是穩穩蕩蕩的飽滿翹臀
臉部歪斜的原因 在 瑞秋X妮娜。Lovely Day Facebook 的最讚貼文
觀望了好久 我們決定來去牙齒矯正。
我都還沒戴過隱適美,兒子已經搶先一步準備要戴上隱適美,
雖然母親本人也好想戴,但沒辦法兒子牙齒實在亂的不像話,我只好掐著大腿把扣搭讓給他了(嗯母親真偉大)
拜現在醫學越來越進步,什麼都變得有可能了,以前都是要等換完牙齒才能矯正,但現在似乎還沒換完牙也能進行牙齒矯正了!
現在市面上針對兒童牙齒矯正的種類好多喔,到底要怎麼選?!
直接去 嶺先牙醫診所 找 #羅士傑醫師 諮詢一下,
羅醫師本身就是隱適美矯正的專家,還榮獲Invisalign 隱適美®黑鑽石級醫師認證
先照了全口X光攝影,哥哥妹妹都一起拍,沒開玩笑~~拍出來真的很歪啊!!
羅醫師本人走親和路線耶,而且講話很快!
看了片子第一句就問:哥哥是不是很常用嘴巴呼吸? 是不是過敏孩子?
用嘴巴呼吸是典型的口腔習慣影響牙齒的例子,長期用嘴巴呼吸容易導致舌頭不在正確的位置上,無法幫助牙弓發展,
加上可能現在孩子吃太多精緻食物、爸媽從小就把食物剪得很小塊,咀嚼的功能變得不夠,
所以會造成牙弓偏窄、牙齒生長空間不夠,進而可能會影響顎骨、臉部的發展,所以哥哥連帶的也有下巴內縮的問題,
恩~~~我一直以為他短下巴是胖的原因耶哈哈哈哈,媽媽要好好跟你道歉啦
依照哥哥的狀況,哥哥現在8歲,正處在「混合齒列」時期(嘴裡同時有乳牙和恆牙的過渡期),下排已經嚴重歪斜,上排也很怕門牙會飆出來,單純的MRC已經不夠了,
就直接可以進行兒童隱適美的矯正,矯正的同時會加上一些口腔訓練的活動來幫助牙弓擴張。
羅醫師特別提到在這個時期的矯正有點類似於誘導型矯正,就是讓牙齒盡量長成我們所希望的樣子,
甚至會於留空間給還未長出的恆牙。
恩做完諮詢覺得哥哥的一口亂牙似乎看到一線曙光了(摸胸口)
接著就被抓進去照了詳細的口內攝影,下次回診就是要領牙套了呀!!!!
(從沒這麼期待回診牙醫)
到底兒童版的透明牙套長怎樣阿~~~下次見啦
#我們的牙套日記
#兒童隱適美
臉部歪斜的原因 在 整形外科醫師朱育瑩的手札 Facebook 的最佳解答
今天參加了長庚醫院皮膚科主辦的美容醫學會,題目從疤痕、雷射、植髮、脂肪補臉、指甲矯正等等,都有精闢的解說,不禁讓人深覺,隔行如隔山,每一個醫學的小領域,都有專家在精闢地經營著。也偷偷反省了一下,自己平常是不是都在亂搞😂😂😂
痾~~不是說我都在亂弄啦,是我們本來時時刻刻就要檢討嘛!
孔子有說: 吾日三省吾身:
為人謀而不忠乎?(看病開刀是不是有符合正確診斷,達到治療效果? )
與朋友交而不信乎?(對待病人是不是有真誠的態度? )
傳不習乎? (師父教我的技術有沒有練習? 有沒有認真讀書寫論文?)
天啊! 孔子說的話,不管放到哪裡都對,真不愧萬世師表,我都要穿越時空愛上你了啊!!
既然現代社會大家越來越注重自己的外觀、身體形象,那麼我也來稍微發表一下我對"進行醫美整形"這個行為的淺見!
許多人對於整形和醫美的治療,擁有錯誤的認知與想像。這又分成身體和心理兩個層次:
在身體的層次而言,許多人對其治療效果抱有太大的期待,陷入一種" 現代科技這麼發達,有什麼不能解決?" 的這種迷思裡,以及"現代科技這麼發達,老子老娘有錢,就要用最高端、最昂貴的機器和耗材"的偏見裡,殊不知很多我們常聽到的技術、材料,都是廠商為了推銷,而將消費者框入的陷阱。
舉個例子來說,有許多人聽說"威塑"是一個新穎的抽脂機器,一來門診不管抽脂部位大小,或者抽脂目的為何,就堅持一定非使用此機器不可,殊不知並非"威塑"抽脂就沒有併發症,也並非其他較便宜的抽脂方式就不能達到相同的效果;
又或者是聽說"皮秒"雷射好像很厲害的樣子,就殺來門診說要打皮秒,殊不知其實要處理的病灶,用其他雷射治療更為妥當。
這些例子林林總總,不勝枚舉,有的醫師會導正患者觀念,但卻也因為拒絕患者,導致專業度被質疑 (不是應該這樣更相信醫師的專業度嗎? 畢竟他沒有一股腦地想賺你錢耶)。
另外,治療和手術能夠達到什麼樣的效果,真的和"體質"有很大的關係! 這個不是為了我們手術做不好找藉口,而是天經地義的"事實",大家真的要相信並接受這個殘酷的結論。
就如同我常說的: 鵝或許可以整成鴨,但是大象不能整成螞蟻🤓
先天條件將會取決該次手術的結果,醫師也不過在你"有限的"身體資源上,進行應用和變化而已,大不了加上一些外來物,譬如說假體、植入物、矽膠等等等....即使如此,一個本來胸部小,皮膚又緊的女生,在做自體脂肪移植時,在胸部注入的脂肪量,就會因為皮膚太緊而受到限制;頭顱骨本身發育時就歪斜的病人,臉部就無法整形整到完全對稱。於是很多術後不滿意的病患,一天到晚跑來找醫師理論,又不願意接受自己先天條件限制的殘酷事實,搞得醫病雙方都不愉快!
記住: 身體上有限的資源,無法做出無限的可能,只能進行現有資源的最佳化而已。
在心裡層次方面,就更懸疑了! 許多人來求助的患者,都是生命遇到瓶頸,諸如家庭失和、情侶分手、事業不順...各種千奇百怪的原因,但是試問,這些人生中不順遂,難道都只是因為長相外觀,這麼單純的原因嗎??如果真的那麼單純,那麼那些影視明星、公主王子,不就一如童話一般,過著全世界最幸福快樂的日子?但是事實又是如何?結了婚又離婚、再婚了又還是離婚、出軌的出軌、正宮被小三奪愛、小三又一輩子都無法扶正....各種感情亂象,反而證明了,外貌的美麗,和幸福與否,沒有絕對關係!
於是又有人反駁說,長相好的人,在統計上,確實賺比較多錢,掌握比較多的資源。這個我完全同意!!但是這又是不同層次的問題,賺比較多的錢,掌握比較多的資源,也不代表你 "心理" 覺得"幸福",因為"幸福"是一種主觀的感受,並不是客觀條件的衡量,如果你總是對自己感到不滿,那麼即使你已經擁有金山銀山,你還是 不會感到幸福。所以有人不斷地來門診,抱怨醫師這裡沒有做好,那裏還差一點,常常都不是真的手術失敗,而是術後病患沒有感到自己變"幸福",於是重新怪罪自己的樣貌,殊不知,這些都不是關鍵。
"幸福"是"慾望"和"擁有"的最佳平衡狀態!
所以,我想表達的是,你當然可以把自己整成自己最想要的樣子,也可以做任何美容的處置、手術,不管男女,你都可以盡情地打扮展現自我,但前提是,你知道
" 你的魅力,不只是取決於你的外貌、而你的外貌,也不是決定你人生幸福的關鍵!"
你的魅力,和知識、涵養、談吐、打扮、風格營造等等都有密不可分的關係,不是在你的胸部是不是大了一個罩杯,或是下巴稍微尖了那麼一點!
你的幸福,和情商、成熟的態度、知足的心境、自我的調適等等都有的息息相關的鏈結,不是在你今天心儀的對象又多看了你兩眼!
擁有正確態度後,你在接受美容相關治療時,就會比較寬心,不會抱有不合理的期待。
別誤會囉! 身為整型外科醫師,我個人是非常支持大家努力維持和改善自己外觀的! 不是因為這樣整形外科醫師可以賺錢,而是提升自信和呈現美感,本來就是一件正向積極的人生態度。千萬別抱持著" 我又沒有要吸引誰,所以先放棄自己好了!"的想法。
這就好像,當你走進一個窗明几淨、空間設計舒適美觀的空間,你會覺得心曠神怡,但也不是抱持以買下那間房子為目的心情。
當你看到一個打扮得體、膚況良好、身材穠纖合度的人,你也會覺得賞心悅目,但也不是要和此人發生什麼情愛關係...............吧?🤪
總結:
#美容手術還是盡情做,但是態度觀念要正確。
#大象不能整成螞蟻,不要有錯誤期待。
#幸福不是靠外貌,而是靠內在心理調適。
#你有錢不是重點,重點是找到適合你的術式。
#你有錢真的很想花沒地方揮灑,,那麻煩掛我門診,星期二下午,謝謝!!
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