玩三鐵也有點經驗和心得了
現在十分慶幸今年的賽事都玩滿了
渣打馬雖然取消 但跑了自主馬
三鐵賽一個月炸兩場113
WFH的日子 整理一些資訊和自己的心得
三鐵新手必須知道的十件事!!!!!!!
1.鐵人三項的距離
三項為游泳、騎車、跑步
常見距離51.5/113/226
是一個重耐力的運動
不需要過多的技巧
靠著耐力與意志力
按照自己的節奏完賽
先撇除職業選手的速度
標準賽事51.5km 偏競賽性質
半程超鐵113km 超級鐵人226km偏推廣性質
2.多項運動訓練不會膩
除了三項各別精進
還要練轉換
沒時間讓你感覺膩了
3.勤練游泳
通常是大部分人心中的大魔王
請練習到自己能夠平安且不被關門的程度
4.規律的作息
鐵人都需要非常強的時間管理
才能在家庭 工作與訓練上平衡
比一般人來得規律許多
早睡早起 不吃消夜 不碰酒精
5.紀錄訓練
記錄每一次的訓練
了解自己的身體狀況與訓練質量
鐵人的訓練日常難免寂寞
紀錄也是鼓勵自己和設立目標的方式
6...........
阿~~不能多說了拉!!!
再說下去影片都不用看了!!!
看看什麼是三鐵新手需要知道的事情吧!!!!!!!!
👉🏽https://youtu.be/I0l-7o8Kgpk
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅噓!星聞,也在其Youtube影片中提到,#黃明志 │ #大支 │ #禁歌精取 ⚠噓編提醒您:未滿十八歲禁止飲酒⚠...
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今天原本是盛大的渣打馬拉松,好幾位課表學員都有報名,包括我自己,不過卻無法參加。於是許多人只好自己找地方做個小測驗,當然也有很多人就直接軟爛睡到自然醒...
早上有三位這幾個月針對渣打馬訓練的課表學員,分別在桃園與高雄自己完成了全馬與半馬的測驗,也恭喜都獲得不錯的成績!
恭喜:
阿賢在逆風與順風交替路線,而且狀況不大好的情形下,跑出3小時19分佳績!
TIM也在今天的半馬測驗跑出1小時42分的成績,突破之前紀錄5分鐘之多!
慶元半馬也順利破2,跑出1小時59分,把紀錄大幅提升半小時左右!
其實自己跑能夠跑出好成績真的很不容易,因為通常比賽中比較容易逼出自己的潛力,尤其能夠在沒人陪伴的狀況下,自己跑出新紀錄真的很強啊!
#今天河濱滿滿都是自主馬拉松人潮
#根本群聚吧
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恭喜跑團學生在自主馬拉松順利破PB,有時候破最佳真的需要天時地利人和=天涼地乾人帶,我自己覺得賽前的準備和減量是很大的致勝關鍵,進步秘訣,『該練的時候認真練,該休的時候認真休』,不要反過該練的時候不好好準備,等到休息週才來亂練。
在比賽的時候 相信自己能夠做到更為重要,跑的過程感覺對了很重要,不要被手錶和心跳牽著鼻子走,多感受身體的感覺,還可以就頂著!!
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全教總理事長 張旭政
桃園市議員(民)楊家俍
立法委員(國) 許淑華
前陸委會副主委 張顯耀
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