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【明明分手很難過卻還是想單曲循環悲歌，為什麼失戀歌單反而讓人更想聽？】
「給我一個理由忘記 那麼愛我的你……」明明愈聽愈虐心，但還是想要一首接一首地聽下去嗎？學者指出，情緒困擾是主要驅使人們選擇聆聽傷心音樂的原因，當中包括分手、喪失至親、工作壓力等等。
因為傷心的音樂會勾起我們的「自傳式記憶」，讓我們記起過往的生活經歷，因此會更容易觸動心底的情緒。此外，孤獨感也是另一個重要因素，傷心的歌能讓人組成虛構的社交接觸：
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#分手 #失戀 #歌單 #音樂 #心理學 樹洞香港 Treeholehk The News Lens 關鍵評論網 香港
＃寫作是一種傾聽 ＃幫助你理解自己的心情與想法
＃寫吧 ＃為了抵達自己 ＃書寫也是一種自療 ☺️
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人的所有經歷與想法，都會在生命中留下痕跡，不管那是好的痕跡，還是壞的痕跡，有些痕跡比較深刻，會成為內心的疤痕，有些痕跡比較淺，會隨著時間過去逐漸遺忘。
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艾賓豪斯的遺忘曲線提到，人在學習或背誦一項知識之後，大約二十分鐘就會遺忘百分之五十八，到了隔天，甚至會忘掉八成，只有兩成左右會留在我們的腦海中；但若沒有刻意強化那些記憶，隨著時間過去，那些記憶就會沉入很深很深的地方，就像藏在上鎖的盒子裡，如果沒有特定的記憶鑰匙，一般人是想不起來的。
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對於學習得來的知識我們是這樣的，而對於我們親身經歷的事情，其實也是這樣，這世界上雖然有能鉅細靡遺記住每分每秒發生所有事情的「超憶症」（或稱：高度優異自傳式記憶HSAM），但我們大多數人是做不到的。
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超憶症患者不僅僅是過目不忘，他們根本無法遺忘任何事情，過去的每一件事情對他們來說都歷歷在目，過去的美好跟痛苦同時存在，對身心是很大的壓力。
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我們一般人能夠遺忘，所以能夠從嚴重的創傷中走出來，但也因為容易遺忘，如果你曾壓抑自己，強迫自己去忽略生命中的重要事件，那些被壓抑而扭曲的情感，就會變成時不時的情緒炸彈，讓人常常情緒不穩定。
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◼️追根究柢，
◼️是因為連自己都沒有好好去聆聽並理解自己的想法跟感受。
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常常聽說有人想要「找自己」，我也有好多學生跟我抱怨過他們的「情緒化」，情緒總是讓他們猝不及防的跌倒，或是突然捅他們一刀，讓他們無法繼續前進，但若陪著他們仔細深入去挖掘，就會發現，因為情緒帶來的負面影響太大了，以至於他們很容易誤以為「情緒」就是造成他們挫折、痛苦的根源，卻忽略了產生這些情緒的真正原因。
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在大多數人的眼裡，情緒化都是不好的，我們都還怕自己會被貼上「情緒化」的標籤，因此遇到很激烈的情緒時，幾乎都會下意識排斥去細想，因為情緒上來的時候往往是自己已經受傷的時候，這種時候，誰還能冷靜以對呢？囫圇吞棗的壓抑情緒，漸漸就變成大多數人第一時間的反應。
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因此，理解自己的時候，首要的，並不是否定自己的情緒，或是壓抑自己的想法，強迫自己絕對理性，而是應該正確的去疏導自己的那些情緒，問問自己怎麼了？為什麼會有這些反應？是那些反應讓自己不舒服了呢？
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◼️畢竟所有情緒都有原因，
◼️而了解前因後果，就是探索自己的內心。
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也就是說，如果你想要真正的找到「自己」，那麼理解你的情緒跟想法就是第一步，你的所有情緒裡頭都會藏著暗號，當你拼湊足夠多的暗號，就能找到打開這個密室的鑰匙，也就能從無止境的情緒風暴中逃脫出來。
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如果你願意把一件事情的前因後果統統寫下來，包含那些你覺得不高興或是不舒服的部分也仔細寫下。不需要省略枝節，而是像一個充滿耐心的偵探一樣仔細摸索，抽絲剝繭，你就會發現，所有的細節都帶你走向答案，而答案本身就是原因，也是讓你擺脫痛苦的解藥。
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人世間決定事情好壞的常常都是細節，而細節常常會在訴說的過程中逐漸淡忘，失去了細節的事件，很難讓人找到真正的線頭，也就找不到解套的方法。
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大多數人憤怒或覺得不被尊重時，有些人會跟同事親友抱怨，有的則會壓抑下來，壓不住不小心遷怒別人時又會自我厭惡，這樣的事情其實只要抽出五到十分鐘，拿個筆記本或是抽幾張紙來把事情好好寫下來，就能抒發大半。
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◼️寫的過程，
◼️就像是寫信給朋友，只是收信對象是你自己。
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人的記憶其實是選擇性的，當人恐懼受傷時，提取出來的記憶就都是危險的、可能讓自己受傷的；但當人志得意滿時，則會想起那些美好的體驗跟成果。
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寫作，其實是在自我、感受及情緒之外，拉出一個距離來，讓自己可以客觀看待自己，也讓自己在被困住的時候，多一道逃生門。
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◼️回歸到源頭，寫作其實是一種傾聽。
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就好像我們跟朋友見面，或是去上一堂含金量高的課程時，我們的傾聽本身會帶來收穫．是很有價值的，傾聽自己內心的聲音也是。
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僅僅只是傾聽日常瑣事、傾聽煩惱與雜念，就能為內在帶來巨大的能量。
只要提筆開始寫，就等於是跟內在的自己深層對話了。
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所以，試著漫無目的的寫寫看，把浮在表層的雜念寫下來之後，真正深層的精華就會浮上來。
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本文摘自《寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習》，作者 沒力史翠普yucaio 在自我介紹裡頭寫著：宅腐雙修，自閉慢熱，喜歡有點黏又不會太黏的人際距離，興趣廣泛，依戀各種書籍跟教學，長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務，相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己，創造圓滿自由的人生。
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▫️心理師想跟你說・6月推薦選書▫️
「假記憶」現象十分常見，我們會自行或被誘導，在腦海中形成虛假的記憶，相信一些沒有發生過在自己身上的事。
記憶並沒有我們想像中那麼可靠，就連陌生人也能篡改我們的記憶。一些研究人員進行實驗，證明透過誘導，能令人產生虛構的「自傳式記憶」，如在商場迷路或與皇室成員喝茶。倫敦大學學院心理科學家 Julia Shaw 甚至證實，利用「記憶提取法」，有可能說服人們，他們曾經犯下一件從未發生的暴力罪行。
詳細全文：
http://bit.ly/2XreyiZ
延伸專題：
【為何總是記不住夢境？】
http://bit.ly/2JsGQSN
【人類有沒有主動忘記事物的能力？】
http://bit.ly/2JvxVz0
【記憶的「騙術」：回憶如何讓你墮進陷阱？】
https://goo.gl/4f5myC
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本集主題：我家系列「我家有個烏龜園」、「我家有個花‧果‧菜‧園」、「我家有個遊樂園」、「我家蓋了新房子」介紹
專訪作者：童嘉
內容簡介：
圖文創作者童嘉帶孩子進入大自然的遊樂園
在小小的庭園裡，歡度快樂的童年生活！
★文化部中小學生優良課外讀物推介
★「好書大家讀」年度最佳少年兒童讀物獎
★義大利波隆納童書展台灣館優良圖書推薦
★已售出韓文版權
三歲的小女孩和父母、哥哥們搬進了有庭院的古老平房，
從此，這個小小的庭院就成了他們探索童年的天堂。
有一天，爸爸帶回來一隻烏龜，說是實驗室裡的搗蛋鬼。
後來烏龜愈來愈多，不用上自然課、不用到動物園，
就能親眼目睹烏龜的「家居生活」。
他們發現聰明的烏龜會暗示小主人挖蚯蚓給牠吃，
而貢丸竟然也是烏龜喜歡的食物之一。
還發現烏龜會表演疊羅漢──大、中、小的按大小疊在一塊兒曬太陽，
另外，還有不為人知的烏龜求婚記、烏龜生寶寶、烏龜冬眠等故事，
全部都是由一百零一隻烏龜共同主演的唷。
◎本書2大特色
★童嘉自傳式的童年野趣的美好記憶
★大人小孩都不能錯過的幽默自然觀察散文
作、繪者簡介：童嘉
本名童嘉瑩，臺北人，按部就班的唸完懷恩幼稚園、銘傳國小、和平 國中、中山女高、臺大社會系，畢業後按部就班的工作、結婚、生小孩，其後為陪伴小孩成長成為全職家庭主婦至今，二○○○年因偶然的機會開始繪本創作，至今已出版三十本繪本、插畫作品與橋樑書等，每天過著忙碌的生活，並且利用所有的時間空檔從事創作。近年更身兼閱讀推廣者與繪本創作講師，奔波於城鄉各地,為小孩大人說 故事，並分享創作經驗。
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2022autobiographical memory中文討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理，找Autobiographical memory,自傳式記憶例子,自傳式記憶在Instagram影片與 ... ... <看更多>
自傳式記憶 在 [問卷](80-150p)情緒自傳式記憶提取表現論文- 看板Q_ary 的推薦與評價
各位好，我是中正大學臨床心理所的研究生，為完成畢業論文，因而麻煩各位花費 5-10分鐘的時間協助填寫表單問卷~~~表單問券內容僅用於本研究，絕不會外流，請放心填寫!!
問卷名稱：壓抑者對情緒自傳式記憶的提取誘發遺忘效果
研究目的：碩士畢業論文研究招募參與者。本研究欲探討個體對不同類別與不同情緒的記憶
填答條件：20歲(含)以上的大學生與研究生。
其他聲明：本研究有兩階段，填寫此表單為第一階段，填寫表單後若符合篩選條件者，將另行通知進行第二階段的正式研究，而正式研究「將在
中正大學社科院」進行，完成正式研究者將給予新台幣180元參與者費。
研究單位：中正大學臨床心理學研究所 研究者姓名：李孝瀅
聯絡人姓名：李孝瀅
聯絡方式:[email protected]
問卷連結： https://forms.gle/E8ZShchPt23ZwyAw9
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前100位:稅前150P
第101-150位:稅前100P
第151-200位:稅前80P (以表單上時間計算)
問卷截止時間：額滿為止
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※ 編輯: qaz545rain (140.123.56.156 臺灣), 10/19/2020 11:36:04
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