【 健康的自嘲 】
看到標題，先別急著懷疑，自嘲就自嘲，難道還有分健不健康的嗎？
我是這麼想的喔！健康的 #自嘲，在於一個人有足夠的信心，敢於自我嘲笑；
而不健康的 #自貶，則是因為一個人有根深蒂固的不安全感。
會有這層體悟是因為之前寫了一篇文章，文章的大意是建議媽媽們要「互相漏氣求進步。」我的漏氣其實就是指自嘲。
文章發出去之後，有個留言吸引我的注意，他問了一個靈魂拷問：你有想過為什麼選擇在人際關係中自貶嗎？
我當下真的有種被雷劈到的感覺，耳鳴不斷。
我發現自己完全搞混了自嘲和自貶，當下羞愧地紅了臉，雖然當下沒有任何人，只有我自己。
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#你有想過為什麼選擇在人際關係中自貶嗎？
我不斷地問自己這個問題，後來終於想通了，自我貶低是一種確保為他人接納的安全行為。
其實就是對別人打預防計的概念，自貶就像在跟對方說：「嘿！老兄，我都已經扯下尊嚴和面子罵自己了，你如果上道就不要再說難聽的話，識相一點！」
這種防御姿態，源自人的生存本能，我們不想被排斥和拋棄，只能透過貶低自我，企圖讓他人接納，或融入群體。
想到這裡我突然紅了眼眶，因為太害怕被人批評，我寧可選擇先把自己罵一頓，當別人重複我在心裡罵過自己的話之後，興許傷害力就會減低很多。
#到底是什麼事情觸發我的防御生存本能呢？
孩子本能地信任父母和大人，相信他們會幫助自己應對可怕的挑戰和傷害，可是很多父母不但沒有給孩子提供足夠的溫暖和支持，反而通過不斷地批評試圖控制孩子。
這種方式讓孩子在無形中學到，批評是一種有力、能保護自己的默認選項，以為只有做到如父母所願才值得被愛，其實，排斥和拒絕是真實人生裡經常發生的事情。
#我們永遠無法做到盡善盡美_只能盡其所能。
意識到這點，我想我已經從不健康的自貶走向健康的自嘲，具體作法我仍在摸索當中，希望之後能有一些想法和朋友們分享。
#WEEK8DAY1
#12週運動計劃
#人生_沒有什麼是一場運動不能解決的
#9/17
最近身體不太好，大環境讓我擔憂太多，加上我家附近裝修聲不斷，使得睡眠品質變得很糟，運動時感覺身體有點不給力。
要想辦法解決睡眠問題，白天精神不濟，晚上又不能好好睡覺，每天都惡性循環。
照片是我和雙寶妹五年前的照片，希望可以瘦回當時的體重，妹妹昨天說，媽媽你瘦的時候跟我好像😅我回她，喂喂！是你像我才對吧！
🧘♀連續12週的運動，連續12週的發文，雙寶娘2020年挑戰自我極限的故事。
📌 雙寶娘的podcast頻道 | https://reurl.cc/8n3GNo
