【贈書活動:成功最關鍵的事:管控「不如預期」】* 2本
采實文化 出版的新書《成功最關鍵的事:管控「不如預期」》,因為提早拿到這本書的書稿,讀完後覺得內容蠻實用的,寫了書中我印象最深刻的五🖐個方法分享給大家。
📙 讀書心得-《成功最關鍵的事:管控「不如預期」》
👉 成功最關鍵的事是什麼❓
我們可以想到數個成功必不可少的因素,包括強烈的動機、完整的計劃、徹底的執行力與運氣加持。但是,還有一項很重要的事,如果我們沒有將它納入我們的計劃當中,有可能會離成功愈來愈遠。
我們必須將「失敗」這件事也納入我們的計劃表中,失敗也是在整個計劃當中的其中一個可能性。當遭遇挫折、面對失敗時,我們該怎麼做?我們又是否有能力可以化阻力為助力,發揮創意去尋找新的可能性呢。
如果我們將失敗納入計劃之中,我們不會因為發生不如預期的事而使心情受到影響,也不會因為意外而怨天尤人,反而可以更樂觀的去對自己說:「看吧!我早就想到會這樣,而且也準備好替代方案了!」
在《成功最關鍵的事:管控「不如預期」》這本書中,作者DaiGo帶著讀者去思考一個完整的決策流程,包括事前準備與步驟安排。培養出巧妙安排步驟,防止計劃失敗的好方法,讓我們對我們的決策擁有更多的「掌控力」,讓計劃可以行駛在預定的軌道上,早日到達目的地。
👉 再這本書中,我認為作者提供了幾個相當實用的建議,也在此先分享給大家參考。
1️⃣ 改善計劃的達標率,先問:「這是應該做的事嗎?」
太多想追求的目標與需要處理的事項,若是沒有認真去思考自身的「核心價值」,才有辦法將事物快速進行分類,對眾多選擇排出優先次序。
在這樣的情況之下,你也可以問自己一個問題:「這件事到底我想要達成什麼具體成果?」並且把這個具體的願景描述出來。
2️⃣ 詳實記錄自己整天的行動
倘若你是一個完全不知道如何做時間控管的人,這個步驟我認為相當重要。一開始可能覺得做流水帳是一件非常好笑且愚笨的事,但是,即便是一台超級電腦,也是靠著蒐集大量的數據進行分析,才擁有了所謂的智慧。
詳實紀錄我們的行動只是將整個流程數據化,讓我們可以清楚的了解自己到底在每件事物上花費了多少時間,去拆解毎一個作業流程,並且去思考如何進行優化,再靠著這些記錄不斷的與前次結果相互比較來檢視成果,形成一個正向的回饋機制。
3️⃣ 專注任務,提升效率
被認為是很會安排,做事很快的人,除了瞭解自己的能力、生理時間外,大多都有一套自己的標準,能夠掌控自己專注力的持續時間來準確完成任務。如果想要用最短的時間完成一件事,最好的方法就是「減少最大延遲」,考量的要素就包含了轉換任務的時間成本。
巴菲特曾說:「不必要的事做的再好,也沒有意義。」不管學會多有效率的技巧,本來就不需要做的事就算學的再好、再快,也不會讓我們過的充實。在經過完整的思考後,最後是進行「簡化」流程,讓我可以有更多時間去擴充自己的其他目標。
4️⃣ MAC原則
了解了以上的觀念,我們可以使用作者提出的「MAC原則」來進行目標設定,將我們的目標數字化,我們也會規劃更易於執行與更具體的行動,讓整個過程可以更流暢。
✅ Measure測量可能性:可將目標數字化。
✅ Actionable行動可能性:可正確掌握目標,明確寫下到達目標的過程。
✅ Competent符合資格性:目標達成,是基於自己的價值觀。
👉 舉個有趣的例子:
M➡️ 測量可能性:設定在今年七夕情人節之前交到男(女)朋友,將願望數字化。
A➡️ 行動可能性:為了在七夕前交到男(女)朋友,需要做出什麼具體行為?加入交友網站、請朋友介紹、約喜歡的對象出去玩等,改變自己目前的生活型態。
C➡️ 符合資格性:自問:「交到男(女)朋友這件事真的是自己的期待嗎?」
只有滿足到上面這三個條件,目標的設立與追求才能為我們帶來意義與成長,充實我們的人生。
5️⃣ 想像失敗
現在,我們把拼圖的最後一塊補上,納入失敗這個關鍵要素。我們可以把這個世界上的人分為樂觀派和悲觀派兩種,樂觀派的人相信吸引力法則,你可以達到你所相信的,大膽的反復嘗試與犯錯,持續朝向目標邁進。
但是,若你是屬於悲觀派也不需要感到害怕。悲觀派的人不同於先做再說,他們把更多的時間花費在事前安排,等準備好再開始行動。他們嘗試的次數少,但是犯錯的機率也相對較低,提高成功的勝率。
用「if…then…」這個方法幫助我們你訂過程,消除不安全感,也可以面對意外的錯誤或失敗時有所依歸。在行動之前擁有愈縝密的計劃,愈可以讓我們在行動後掌握整個流程的走向。
👉 了解自己是什麼樣的人,製訂適合自己的計劃,提前準備善後對策。設立長期的目標,避免短期的行為,並且可以持續而穩定的朝目標前進。計劃的好處在於,儘管我們已經完成了,但是還是可以靠著寫下、回顧、反覆進行,持續的以更好的狀態為目標持續改善,同時還可以獲得更大的自由。
在書中,作者認為可以依照自己決定步調生活的人,擁有較高的幸福感,這點我也相當認同。美國海豹部隊退役軍官喬可‧威林克也曾說:「自律就是自由」,唯有透過有紀律的程序,我們才有辦法擁有在行動上的自由,並且獲得更多自由的時間。
在這本書的最後,作者告訴我們,追求不會失敗的計劃是沒有盡頭的。如果不小心遇上了失敗,我們也該從失敗中有所獲得,讓失敗的計劃成為邁向成功的歷程之一,改變行動,繼續往前邁進。
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《自律就是自由》https://bit.ly/2PGyWoz
文/城邦書虫總經理 林福益
每個星期四,是我固定的交稿日。因為手上的工作繁雜,同事總會貼心寄發行事曆通知,並在前一天下班前溫馨地當面提醒我別忘記這件例行工作。這些動作對我來說,大概就是一種「保險」機制,因為我的「律己甚嚴」個性,無論如何都不希望自己違例拖稿。
所以,開會要求準時、交件不逾期限,都是自律精神延伸到工作上非常在意的原則,並曾經在某一年的工作宣示會議中,明確提出「紀律、效率、突破、創新」的落實期勉。畢竟,團隊運作環環相扣,如果一個步驟流程延宕,必定拖累他人,影響效率。
很多人都認為自律相當困難也十分痛苦,對於能否自律,全部歸因於意志力的 強大薄弱。但我一直相信,堅持自律的目的,是在追求自己可以掌握時間與結 果的自由。就像養成早起的習慣,其實不是在訓練你果決按下鬧鐘的毅力,而 是享受早起後比人多一些時間與不受干擾的自主空間。如此一想,是否不覺早起是困難的意志力訓練,而是擁有更多好處的自由追求動力了。(笑)
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👉歡迎在2018/10/10(三)中午12:00前,公開分享本篇貼文,並在下方留言。可以分享你的觀片心得,或回答:你覺得自己是個自律的人嗎?跟我們分享你都是怎麼維持自律的生活習慣吧!
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在這本書的宣傳影片中,作者威林克說:「我天生就是弱者,我為了蠢事生氣,亂吃一通、缺乏睡眠、做事拖拉、浪費時間,我放不下一堆蠢事,......我確實很軟弱,但是,我不甘心。」影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=m2FjWvU-qx0&t=10s
謝謝活動期間每一位按讚留言的朋友,感謝「種子選手們」推薦的好書與分享心得,讓我們有新的書可以去看了,覺得開心。如果你正想實踐紀律追求自律,朝目標前進,翻一翻這本《自律就是自由》,相信你會有一個很好的開始。
最後,再次感謝經濟新潮社提供好書。我們下次活動見嘍。
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首次大公開 生涯規劃性凍卵心得
今天要談一個女人生涯中
很重要的一個議題-生育👶
在女人的人生裡✨
我們有權力決定是否要孕育一個新生命
這是上天給我們的一個很大的禮物
而如今的晚婚年代
有很多女性選擇了凍卵
為自己的未來投資一個生育的權利
老實說在我的規劃裡📒
其實一直沒有把小孩放在目標排程裡
但怕自己某一天會後悔
所以早已經為自己先投資了"生涯規劃性凍卵"
感謝有提前做生涯規劃的自己
可以提前佈署
讓我無需將就年齡所阻擋我對迎接新生命的阻礙
我覺得人生只有一次
因此活著,就是不要讓自己後悔
至少也不留任何遺憾🌈
你也想知道凍卵需要做哪些準備嗎?
快來看看今天的影片
🎬https://youtu.be/_qJxvMVqKU8
剪輯:鄭宇涵
00:00 首次大公開 生涯規畫性凍卵心得
00:28 開場
00:40 提前為未來做準備
01:06 凍卵成本
02:11 為自己行為負責任
03:22 夫妻達成共識很重要
04:10 為什麼會在40歲過得那麼好
04:16 重要不急的事情先準備
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0:01 原子習慣是什麼?
0:20 改變四法則 & 案例
0:49 歡迎留言分享心得
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歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,我們結合心理跟生活的真實運用,陪伴你每天進步一點點;如果你也想要每天都有所進步的話,就請你一定要訂閱我們的頻道。
在工作跟生活當中,我們難免會遇到一些辛苦的時刻,可能是工作量突然的增加,或者是情緒上有點負擔。
那在這種狀況底下,我最常聽到很多朋友會這麼說,我「ㄍㄧㄣ一下」就過去了,感覺起來「ㄍㄧㄣ一下」彷彿是一種美德;而且呢,這個行為可能身旁的人還會跟你加油打氣,跟你說go go go這樣子!
可是呢,跟我熟悉的朋友就會知道,我很少要別人「ㄍㄧㄣ一下」,因為我自己也很少用這樣子所謂的「ㄍㄧㄣ一下」的概念,去面對很多的困難。
「ㄍㄧㄣ一下」如果回到我自己的專業裡面,我會說它是一種用意志力動員的方式,來面對解決問題。
其實呢,意志力在本質上是一件很不可靠的事情,你回到自己的生活經驗裡面去想哦,當你要靠意志力告訴自己控制飲食、減肥,用意志力來讓自己養成好習慣、去除壞習慣,有哪一次真的得到長遠的成功?
就以減肥來說的話,有很多人可以用意志力,幫助自己控制飲食一段時間,可是等到自己意志力崩潰之後,後面往往會造成報復性的吃得更多,然後讓自己的生活習慣更糟糕。
所以呢,一想到這裡,有很多人就會開始覺得很沮喪跟挫折,彷彿人生拿自己一點辦法都沒有,因為意志力也不可靠啊,那到底該怎麼辦?
然而很矛盾的地方是,你仍然可以認識很多朋友,他可以在一定的時間裡面完成很多事,他綜觀自己的人生,他可以過得比一般人幸福跟圓滿。
他們的關鍵又在哪裡?難道他們不會遇到那些辛苦的時刻,不會遇到那些情緒的低潮,或者是客觀的困難嗎?
事實上,老天爺是公平的,你會遇到的所有問題,他們也會遇到,就如同我也會遇到一樣,那我們是靠什麼呢?我們不是靠意志力,我們靠的是一個很簡單的概念,兩個字叫做「習慣」。
其實呢,根據倫敦大學的研究它告訴我們哦,我們要養成一個習慣,大概需要花66天,坊間我們聽過一個說法,叫做21天能夠養成一個習慣,這其實是不太正確的。
在嚴謹的學術研究裡面,一個習慣要成為我們的信念和行為的系統,它是需要更長的一段時間;然而習慣的建立,當然不是沒頭沒腦的,逼迫自己去做一件事或不做一件事,然後ㄍㄧㄣ到超過66天就可以了。
其實習慣的建立,它背後有一個很重要的部分,就是它有沒有跟你這一個人內在的一些「動機」去做一些緊密的結合。
講個例子吧,大家可能都聽過「菲爾.普斯」,他是一個世界游泳的冠軍。
他在游泳這個領域,達成了幾乎是前無古人的成就;但是他小時候被診斷出有注意力缺失,俗稱的過動症。
他的幼稚園老師跟她的母親說,菲爾普斯都坐立難安,沒辦法安靜下來,很抱歉你的兒子完全沒有辦法能夠集中精神、集中精力。
可是這樣的菲爾普斯,他創造了一個又一個的世界紀錄,而且更有趣的是他的游泳教練,稱讚菲爾普斯的成功關鍵,就是他的專注力。
菲爾普斯從14歲開始,一直到參加2008年的北京奧運會這一段時間哦,他堅持每周訓練7天,他每天在水裡面的時間有6個小時,從不間斷;他把自己的所有的精力跟注意力,都給了游泳這件事情。
而這樣的一個習慣,讓他在游泳池裡面找到了自己的天空,而且取得非凡的成就;所以你看哦,自律它本身並不能建立在一種自我強迫,而是要能夠找到每一個人真的值得他投入,或者是適合他投入的一個地方。
就以我自己為例子,很多朋友都問我,你是怎麼樣能夠堅持「一天聽一點」,每天都有這樣的產出?如果你覺得我是靠意志力用ㄍㄧㄣ的,事實上ㄍㄧㄣ不了多久。
我從2016年的12月19號,一直到現在,ㄍㄧㄣ真的能ㄍㄧㄣ得了,現在是2020年,ㄍㄧㄣ得了這麼多年嗎?
事實上,我只是把這件事情養成一個習慣,而這個習慣的背後,是因為我本身愛做這件事啊!
因為我本身愛做這件事啊,我有個很重要的核心信念,那就是如果我每天都有一些閱讀,我每天都有一些前進,都有一些想法跟感悟,那我何不把這些東西把它錄下來,分享給有緣的朋友呢?
然而當我開始有這個念頭,並且一步一步的去建立這個習慣的時候,其實我每天的所見、所聞、所思、所想,所有的閱讀,所有的資訊吸收,都會變成我的養分。
如果今天我讀到了書上一段很有感的文字,我就會用很快的方式,把它記錄下來,並且把它整理出我對於他的一些想法,和可以分享給你的東西。
就是因為這樣的一個習慣的建立,所以這麼多年的時間裡面,我仍然有我自己私人狀況的低潮,仍然有我工作的忙碌;甚至於有身體狀況的起伏,可是我仍然可以風雨無阻的讓你「一天聽一點」。
所以你說真正的關鍵,能夠靠ㄍㄧㄣ的嗎?還是必須回到自己的身上,去釐清什麼事情是真正有意義,而且可以發揮的地方?
這其實就是我在線上課程【過好人生學】裡面談到的,叫做「創造意義的能力」。
有些生命的意義,可能需要你透過一段時間的生命和歷練,你才會發現;就像我做「一天聽一點」。
然而有些生命的意義,可能你就會在早年看到你的天分,你可以投入的地方,就像是菲爾.普斯。
然而在你身上,無論你是哪一種,我覺得有一個東西很重要,尤其是會聽我內容的朋友都已經是成年人了,叫做開始為自己負責吧!
如果你覺得你在過去錯過了一些機會,你去抱怨、你去怨懟,你覺得父母親沒有給你好的培養,這其實真的都在推卸責任。
現在你是成年人了,你可以為自己好好的覺察、好好的觀察,你到底做什麼事情會帶給你深刻的滿足感?然而這是一個探索的過程,或許學習會帶給你很重要,也很關鍵的幫助。
所以也因為這樣子,【過好人生學】從即日起到6月12號的晚上12點,也就是明天晚上12點止哦,我們有一個季節限定的優惠。
在這段時間裡面你只需要花1413,這一門課就會一世一生的陪伴你,一起在生命裡面找到你自己的意義。你加入了嗎?歡迎你的加入,
也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只需要在Podcast的應用裡面,搜尋「啟點文化一天聽一點」,你就可以訂閱我們,並且也請你給我們5顆星的評價,我們需要你用行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天最後提到的【過好人生學】,把握1413的季節限定優惠,相關的連結,在我們影片說明裡都有。
期待你的加入,也期待你透過學習後的體會和發現,那麼今天就跟你聊到這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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閱讀札記:《為什麼越重要的事越不想做?》
看到這本書的標題時,就讓我覺得很有親切感。因為無論是在學生時代,或如今出社會工
作後,「拖延」都常常是困擾自己的壞習慣。當真被書名說中,每當遇到理智上明知是很
重要且無從推託的事務,心境上總會有所排斥而一再推遲動工的時刻,每每都要等到時間
已迫在眉睫,才匆促地開始趕工,就算不喜歡被時間追著跑,十次卻總有七或八次,還是
循環著既定的模式拖延著,有時還會在成果不如預期時,想著若能有規劃地提早完成,就
能多出可供修正的時間,只可惜下一次仍不見得記取前一回的教訓,依舊能拖則拖。
基於想改善慣性「拖延症」的出發點,我翻開了這本《為什麼越重要的事越不想做?》。
一開始最引起我的注意的還是其的編排方式,是採取星期一到星期日來劃分為七個主題,
每一個主題都安排數篇相對應的短文,提出應對那方面的「困境」的訓練方法。從星期一
開始的「打造遠離拖延的環境」直到星期日的「用自律換得自由」,予人某種有始有終,
能按部就班跟著去做的踏實感。首先打造出適合好好展開行動的合宜環境,接著設立目標
、發揮行動力、做好時間管理,同時客觀面對每一次的「逃避傾向」,重新建構對於展開
行動有所幫助的「思維模式」,最終達成充分的自律精神,就有機會迎接不被拖延的習慣
支配,充分發揮自身潛能的自由生活。
以下,就這本書的七個主題,來簡單整理其內容與稍微對應自身狀況,期許在閱讀後也能
將這些心得,運用到日常生活中,如書中從星期一到星期日的編排方式,一天一天循序漸
進地調整,同時檢視自己在心態與行動力上的改變──
01. 打造遠離拖延的環境:為自己打造有助於培養「專注力」的空間
在本書的第一章,也就是「星期一」所探討的主題,正是打造合適「環境」的重要性。試
想當一個人處在鬧市之中,很難不被周遭的各式雜音所影響,若要聽清楚來自四面八方的
談話聲,想來也是十分艱鉅的任務。順應自己所需完成的事項,為自己打造實質或心理層
面的「空間」,主動選擇自身所待的環境,往往比起在充滿干擾因子的場所,強迫自己必
須「心無旁鶩」來的實際許多。
同時,作者也有提到選擇與「自律」的人們為伍,往往也能激發出自身的動力,相對於在
慵懶的氛圍裡消沉度日,與有共同目標且已走在實踐的道路的人們結伴同行,一方面激勵
自己不可鬆懈前行的腳步,另一方面也能彼此惕勵與見證,看似漫長的旅程中總有屬於前
行者的明朗風光。
02. 設立有確實意義的目標:讓每一個近程目標都確實可行
若只望著遠程目標,或說最終希冀達到的成果,形同還未規劃好路線圖,就幻想有一道憑
空出現的任意門,帶你前往心嚮往之的彼方。那是只有在夢中才可能實現的願望,現實中
仍須要按部就班,讓每一次的前進都有其意義。設立目標並確實執行,也是邁向希冀的成
果的必經之路,若總是漫無目標地前行,就容易一不留神往相反的方向走去,回過神時又
要耗費大量精力重回正軌,那是多麼得不償失的一件事。
設立並且執行每一個為了遠程目標所量身打造的近程目標,讓漫漫長路不再顯得遙遙無期
。正如書中提到的,將大目標分解為顯得輕便可立即實行的小目標,這也需要發揮分析與
判斷能力,為每一件事設定輕重緩急,同時有條不紊地達成每一個相互連貫的環節,就像
耐心去完整一幅巨大的拼圖,在看似繁瑣卻不困難的動作之中,就能預見並親手實踐,心
目中獨一無二的理想藍圖。
03. 成為高效能的行動派:立即行動所帶來的豐沛能量
俗話說,坐而言不如起而行。就算是表面上看來縝密的計畫,欠缺實際行動就只能停留在
紙上談兵,那何時才是踏出那關鍵的第一步的好時機呢?有時人們只是擔憂付出行動後,
得到的回饋不如預期,甚至讓事態急轉直下。或者陷入對於失敗經驗的追悔,不斷檢討當
時未及留意到的缺失,反而浪費了全新的機會與動力,時間好似仍滯留在遲遲無法翻頁的
昨夜。
針對過度「擔憂」的消沉心態,書中也提到「活在當下」的解方。並非從深思熟慮轉為盲
目衝動,而是確認自己想要達成的目標,就義無反顧地展開行動,讓行動引領每一次邁開
的腳步,客觀去檢視自身的不足與可改善之處,方能讓行動的效率大幅度地提高,同時增
加每一次勇於實踐的自信心。有時,人性中「趨樂避苦」的天性,也是影響個體展開必要
行動的罩門,當有所鬆懈之時,不忘問問自己,哪些事情是你寧願辛苦一點,暫時放棄眼
前的享樂,也想放手去做的?相信當答案浮現,邁開的腳步已不再輕易停歇。
04. 讓時間價值最大化:充分的「時間管理」讓行動更順利
這一部分,主要是在講述「時間管理」的重要。首先,要把每一件事列出輕重緩急,用象
限圖來客觀分析,先找出急迫且重要的事,在第一時間將這些事有效率地處理好,若是不
急迫且重要的事,則可以稍微放緩處理時間,但仍須更有規劃與列出要完成這些事,短期
內可供達成的小目標。使用象限圖來分析,也有助於排除那些不重要且不急迫,或者緊急
但不重要的事,若是那件事需要立刻處理,但其實一點都不重要,就可以適時地推辭掉,
避免將所有事情都擠在同一時間,造成每一件事都無從兼顧的窘境。
書中也提到可充分運用一天的「黃金時間」,像是早晨六點被公認為一天中,人腦的記憶
力最活躍的時段,學生或考生就可以好好利用這段時間,進行各式需要背誦的學習。且黃
金時間也可由自己去觀察與打造,視個人的心理、生理狀況,加上選擇適合的環境,為自
己保留一段可供運用的高品質時間。其他像是勞逸結合的「番茄工作法」,將時間、精力
放在最重要的事務上的「二八法則」,適時省略不必要的小細節的省時技巧等,都是這章
節很值得參考的部分,在閱讀的過程中,我也一邊檢視著自身在時間管理上,確實仍有許
多可調整、改善的空間。
05. 把逃避徹底刪掉:在嘗試的過程中克服得失心
拖延的習慣常常跟逃避心態密不可分,越想好好完成一件事,越可能在成效不如預期時,
自己給自己施加難以負荷的壓力,久而久之,就形成唯有自身有所自覺,才有機會擺脫束
縛的惡性循環。那麼逃避心態又是如何形成的呢?有時是跟過度要求完美有關,畢竟沒有
開始就沒有失敗,達成目標的過程中,也少不了犯錯而必須重來的時刻,若緊抓著失敗經
驗不放,就很可能失去再度嘗試的動力,反而將時間耗費在追悔與反省之中,反而忽略了
只要具體改善某個環節,失敗也能搖身一變,成為邁向成功的踏腳石。
在此章節中,作者也強調直面恐懼事物的重要性。越想逃避一件事,越要鼓勵自己勇於去
面對,同時在顯得煎熬的過程中,看清楚自己到底在害怕什麼,方能讓踏出的每一步更加
堅定,就算痛苦與退縮如影隨形,卻也不至於半途而廢。只因每踏出一步,未知的恐懼也
隨之沖淡一分,甚至那些逐漸釐清其面目的恐懼,也有機會在卸下面具後,化為支持你繼
續往目的地前行的一股助力。因此不妨將得失心暫放一旁,專注於追尋目標的過程,同時
不忘勉勵自己,只要盡了最大的努力,就能迎來現階段最好的結果。
06. 拆掉思維的壁壘:讓積極的想法引領每一次行動
自我設限常常是趨使人們停留在原地,難以踏出下一步的潛在因素。正因為腦海中塞滿各
式擔憂與顧慮,光想著艱鉅的每一步就感到疲憊,帶著那些不請自來的消沉意念一同前進
,實是怎麼走都被無法自我支持的思維束縛,最終繞著繞著又繞回驗證「無路可走」的既
定模式。跳脫習慣成自然的思維模式,看似簡單明快實則須要更清晰的自知之明,那麼意
識到那些綑綁住自我的思維後,又該如何幫助自己擺脫那些空轉的念頭,轉而透過行動,
建立更全面且有助於自我支持的全新思維呢?
充分的自我認識,可以從生活中的各個小細節開始。消沉的思緒自有其脈絡可循,有的是
源自家庭教育的潛移默化,當意識到成長過程加諸於自身,某些已成強迫式的直覺反映,
不妨試著反向思考,找尋拆解那些陳舊思維的突破口。書中提到的「心理舒適區」,正是
想創造全新的自己,成就看似遙不可及的願景,所必須意識到且勇敢跨出的思維壁壘。當
你嘗試在行動時,適度給予自己積極且實際的肯定,看到那些成敗得失中,值得學習與調
整的各種面向,相信那些本來認定是問題的問題,已逐漸轉為幫助你去面對與解決問題的
線索甚至,解答。
07. 用自律換得自由:重新打造充滿能動力的自己
能自由運用自己的時間,找出一套面對生活中的各式任務的準則,那是多麼值得欣喜的一
件事。如何用自律來換得自由,正是這本《為什麼越重要的事越不想做?》的最後一章,
所探討的主題。在這章節,作者也提出數則訓練方法,讓讀者可試著在執行的過程中,獲
得相對而生的自信,揮別慣性拖延的模式,將每一件事都在恰當的時機完成,減少因未能
把握時光而徒增的憂慮。如此一來,整個身心發展都會趨於輕鬆、自在,也更有機運開創
屬於自身的豐沛潛力。
書中提到一些有助於養成自律習慣的技巧,像是「延遲滿足」,將目光焦點放在完成某件
事後,收穫成果的喜悅,別為了一時的逸樂而耽誤正事,學會運用更為宏觀的眼光,來看
待當下的每一個抉擇。同時,為自己設定合理期望值,別去追求遙不可及的目標,在實踐
的路途中,多去發掘自身的長處,透過階段性的成就來為自己建立自信心,方能一步一腳
印地親身邁向更為遼闊的境地。
讀完這本書,讓我隨之檢視自己的思維與生活模式,確實仍有許多可供調整之處,無論如
何,改善拖延的習慣仍是當務之急,就算無法一夕間轉變為說走就走的行動派,至少在消
沉的意念與逃避心態升起時,提醒自己展開行動、自我激勵的重要。就於每個獨一無二的
當下重整想法與行動,且在每一次的嘗試與省思中,讓每一步更加輕盈自若、相互見證。
卓敬檸/2022.06.10 01:34
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