【如何改善自律神經失調問題？ 】健康心靈
自律神經失調的原因主要
是環境壓力以及個人特質有關。
一個人長時間處於高壓狀態，
沒有適時抒發壓力、自我調解，
就容易造成身體失衡。
但該如何解決這問題呢❓
不外乎就是將生活步調放慢
穩定自律神經，
必須兼顧生理跟心理，
除了很多人會看醫生靠藥物來緩解外
但無法根治問題✋🏻
1⃣️修復自我
最好修復自律神經的方式，
就是休息，
讓自己放假、完全放鬆下來
離開讓自己感到壓力的環境。
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但當著狀況已經困擾到休假、睡眠時
腦袋還是會不停轉動
不如就讓身體疲勞一點。
2⃣️訓練運動
透過訓練，讓身體疲累
，等於訓練後強迫啟動副交感神經
這時候無論吃美食、放鬆按摩
都能達到放鬆的效果。
改善自律神經問題，
除了行為所做的事情
其實也包含自己的「心」去轉念
讓自己的心靜下來
才能有效控管壓力
再來改善自己的睡眠
轉變自己的情緒
唯有身心皆做好萬全準備，
善待好自己的身體
就能有效的讓自律神經穩定💖
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