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李基銘主持人
本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者:楊翠蟬 醫師
內容簡介:
從理論、臨床、保養,到自律神經運作,
透過33則以上的臨床案例分享,
讓你清楚知道,求助無門的病痛,
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應!
本書作者梁恆彰為疼痛科權威,在30餘年的行醫中吸收各種醫理,從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶,主要分為三大部分:一、破除大眾迷思,了解冷熱對生理的影響,不再視「寒冷」為萬病之源;二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例;三、分享冷馴化的實踐方式,與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉,就是「冷底」體質?自律神經失調,該喝溫水還是冰水?喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎?喝冰水、吃冰,會使代謝下降或體質變寒嗎?冷水澡和熱水澡,哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症,作者根據行醫多年的經驗,以生理學為基礎,用科學思維說明身體的生理機制,重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質,揪出求助無門的真正病因
作者簡介:梁恆彰
˙ 學歷:台大醫學士
˙ 經歷:麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職:台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長:疼痛與身心症的非藥物治療法,包括:一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調,以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作:《身心壓力多大,聽心跳頻率就知道》
作者簡介:楊翠蟬
˙ 學歷:陽明大學醫學士
˙ 經歷:台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任:新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁: 身新醫學診所
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹 訪問作者:楊翠蟬 醫師 內容簡介: 從理論、臨床、保養,到自律神經運作, 透過33則以上的臨床案例分享, 讓你清楚知道,求助無門的病痛, 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應! 本...
自律神經失調可以 治癒 嗎 在 歐陽靖・裏東京生存記 Facebook 的精選貼文
#文長慎入 #但很重要所以必讀
我的IG每天都會收到相當多關於『憂鬱症』問題的私訊,每天幾十則⋯內容大同小異⋯
「我好像得了憂鬱症,該怎麼辦?」
「我的憂鬱症變嚴重了,怎麼辦?」
「我覺得我不會好,怎麼辦?」
「要怎麼處理憂鬱的情緒?」
我知道大家急著得到答案,甚至會告訴我:「自己已經快撐不下去了、有輕生念頭⋯」
但老實說,我現在懷孕八個月,也有很多事情要忙,根本沒辦法即時一一回覆。而你這樣的『求助』對我來說也是一種『情緒勒索』,好似在告訴我:如果我不回應你…你就會發生不好的事情😞
這些私訊的內容通常都非常長,會詳細說明自己(疑似)罹患憂鬱症的來龍去脈,雖然對我來說閱讀起來很耗時,但我覺得這對患者來說是件好事,畢竟『整理』自己的情況是『自我療癒』很重要的步驟…只是我真的沒有那麼多精神力量可以處理你的個人問題,況且我根本不認識你😓
憂鬱症很痛苦,憂鬱症患者的陪伴者也很辛苦。
我跟媽媽是過來人,我們知道、也完全了解這種『看不到陽光』的感覺;但我們並不是醫生、更不是心理諮商師,你的困擾絕對不是靠我們回答幾句話就可以解決的。
我所能做的,就只有提供一些自我檢視的步驟跟求助管道…再多的我真的無法幫你,對不起…🙇🏻♀️
・・・
⚠️ 如果你覺得自己得了憂鬱症、或是不知道該怎麼走出憂鬱?以下是些簡單的QA。當然每個人的狀況都不一樣,你更該做的是『求醫』、尋求專業的醫療協助,而不是上網詢問素不相識的人。
𝑸. 我覺得自己得了憂鬱症,怎麼辦?
𝑨. 到醫院或診所掛『身心科門診』,由醫師做專業判斷。『憂鬱症』跟『憂鬱的情緒』是不一樣的;憂鬱症是病症,如果罹患了,你的自律神經會失調、血清素會改變,醫生也有特殊的問診方式。不要覺得看醫生很丟臉,或那是什麼不對的事,就跟感冒一樣,如果拖很久都沒好,本來就該掛號求診不是嗎?也不要害怕讓家人知道自己正在看醫生,生病本來就需要家人的支持。
𝑸. 我不想吃憂鬱症的藥物該怎麼辦?(想斷藥該怎麼辦?)
𝑨. 先搞清楚自己『為什麼不想吃藥』?很多憂鬱症患者對抗鬱藥物有誤解,認為這些藥物會造成嗜睡、記憶力減退、悲觀,還會有依賴性…但事實上這些是『憂鬱症本身的徵狀』,並非由藥物造成的;你即使不吃藥,依然會有嗜睡、記憶力減退、悲觀等現象,抗鬱劑反而能給予維持生活機能的幫助。
至於對藥物的依賴性,這個就牽扯到心裡的問題,就像對酒精上癮、對食物上癮的人,造成『上癮』的源頭從來不是酒精跟食物本身;而是你的心理狀態會對某些東西產生依賴,如果不去解決『造成自己沒有安全感的根源』,你是斷不了藥的,即使斷藥了,也會有嚴重的戒斷現象、造成更大的精神衝擊。
錯的從來不是藥物,藥物沒有問題,重點是憂鬱症的源頭…所以不要因為『害怕吃藥而拒絕就醫』!如果真的很在意,醫生都是可以商量不開藥的…畢竟藥物只是補助,憂鬱症不是吃了藥就會好,要找到根本才行。
𝑸. 我不知道去哪裡找醫生?
𝑨.建議找這幾個單位作推薦,他們都有協助身心障礙問題的資源:
▶︎ 董氏基金會心理衛生中心
▶︎ 社團法人臺灣憂鬱症防治協會
▶︎ 肯愛社會服務協會
▶︎ 社團法人高雄市忘憂草憂鬱防治協會
(如果有其他單位也歡迎網友提供🙏🏻)
𝑸. 家人不相信我得了憂鬱症,他們覺得我只是悲觀。
𝑨. 現今台灣大部分民眾都對憂鬱症有比較正面的認知,但就跟不願意就醫、服藥的患者一樣,很多人還是搞不清楚憂鬱症除了心理因素,也是一種『生理疾病』(就跟感冒、甚至武漢肺炎一樣)。如果有這樣的問題,就必須跟家人好好溝通,也可以邀請家人陪伴看診,他們可能會比較願意信任醫生的說法。
𝑸. 我一直在自殘(或暴飲暴食),怎麼辦?
𝑨. 憂鬱症有很多常見的徵狀:悲觀、失眠、嗜睡、飲食失調、體力減弱、健忘、畏光(不喜歡在白天出門或走出戶外)、逃避人際溝通…這些都是非常典型的現象。嚴重的話,則會有自殘、躁鬱、甚至自殺的念頭。
就跟感冒一樣,當你感冒的時候,你會問醫生:「我一直在咳嗽怎麼辦?」、「我在流鼻水怎麼辦?」…自殘或暴飲暴食都是憂鬱症的病徵,就如同咳嗽跟流鼻水之於感冒,所以重點是在『治癒憂鬱症』本身。
𝑸. 憂鬱症是怎麼來的?
𝑨. 有幾個成因:有可能是遺傳(直系親屬有精神疾病),或是身體健康出問題(賀爾蒙失調)造成的連帶現象,例如常聽到的『產前、產後憂鬱症』、『更年期憂鬱症』、『老年憂鬱症』…許多慢性病患者也會有憂鬱症現象。
但通常青少年憂鬱症、成年人的憂鬱症則跟心靈創傷有關聯,而這心靈創傷往往來自『10歲之前的童年記憶』。
例如小時候曾被媽媽罵:「你是個沒有用的小孩!」、「我不要你這個小孩了!」…長大之後,這個『害怕被遺棄』、『被輕視』的負面記憶會深藏在潛意識裡,影響到往後人生所有的人際關係、工作、價值觀。
每個人的狀況都不一樣,所以需要醫生跟專業心理諮商師的協助,才能找到心中的那個印記,然後經由轉念去消匿它。
建議大家可以參考 量子轉念-陳嘉堡老師 的著作《量子轉念的效應》,這是以一種科學、去宗教的方式做有效心理輔導的學術研究。
・・・
很多人問我:憂鬱症可以完全痊癒嗎?
嘿,當然可以!不然我是怎麼回事?(笑)
雖然也有不少人提倡『跟憂鬱共存』這個說法,但我必須要說:你可以跟『憂鬱的情緒』共存,但不能跟『憂鬱症』共存。
『憂鬱症』是疾病,就跟慢性病一樣,放著不管將可能有重症化的風險,應該要積極治癒它。而我們每個人都該學習怎麼處理、面對憂鬱的情緒,就像我是一個比較容易鑽牛角尖、想太多的人(處女座😂)…但我現在知道靠跑步能有很大改善,而每個人的方法都不一樣(不見得是運動),你必須要找到自己跟負面情緒共存的方法。
我在16~22歲期間成為重鬱症患者,後來靠著跟母親的相互溝通與了解,找到自己內心失去自我認同、沒有自信、沒有安全感的源頭(也是來自10歲前被霸凌、家庭窮困的童年記憶)。在解決心理問題之後我才戒斷藥物、恢復正常生活,然後以寫作做為抒發心情、自我整理的方式。又過了幾年之後,我開始跑馬拉松,這使我更知道該怎麼面對生命中的種種考驗。(我在《歐陽靖寫給女生的跑步書》中都有詳細提及這些。)
我不是醫生,也不是心理輔導師,我認為自己所能做的,就是活得快樂精彩。讓大家知道:重鬱症是有可能完全痊癒的。
真的很抱歉沒辦法一一回應網友們的私訊…希望這篇落落長的文章能帶給大家一點幫助。
・・・
📷 Photo by RK
https://instagram.com/rkrkrk?igshid=a7cacbvsu93x
這張照片是我們在2016年時去一個很神秘的地方拍的(不能說),當時我心情超好,但他叫我表情要假裝憂鬱一點(笑)
自律神經失調可以 治癒 嗎 在 中古小姐 Facebook 的最讚貼文
冰島香氛產品及澳洲鎂乳霜團購
曾經有一個非常心儀的約會對象(很遺憾沒能進展到戀人),在他面前我始終無法做自己,畢竟跟太帥的人光是吃飯都覺得壓力大。俗語說「天は二物を与えず」(上天不會將所有優點都只給一個人)可世界上真的就是有人事業成功又具備體面外貌。
雖然對方沒有變成我的男人,但在提升我的迷人指數上(什麼鬼😒)倒是幫助不小。某次約會男人講了印象深刻的話,那次之後我才徹底開竅,知道約會時必須帶著「全方位」的自己。
他說:「女人要迷人遠比男人容易,因為女人的武器比男人多。光在外貌上,除了長相、膚質、頭髮光澤、妳們的指甲油品味、以及香味都是武器。很偶爾,路上經過某位來不及看到正面的女人,雖然沒看到臉可是她身後的空間卻能讓人產生「もう好き」(已經愛上她)的錯覺……」
那之後,我就一直以「もう好き」(即使不用被看到臉也能讓對方愛上)的標準在尋找香味。
來自冰島的SPA OF ICELAND旗下香氛產品就是這種香味❤️
中古小姐試用感想
#冰島海洋系香氛產品
SPA OF ICELAND香味最讓我喜歡的原因在於,日常裡很多氣味,有些不好聞、有些雖然香但主張性太強時間一久容易令人疲憊,可是冰島香味會是嗅覺在經歷了各種味道之後,終於能放心停留的治癒所在。
由冰島苔癬、百里香搭配精油的清新冰島味之所以治癒,在於它有嗅覺上的延展性,好像真能帶你去有地熱能源、冷冽空氣的遠方。再者這不是現實裡會出現的香味(絕對不是路邊阿貓阿狗身上會有的)SPA OF ICELAND的香味帶在身上時會一直提醒妳「我要當一個配得上北歐純淨氣味的女人」
總之,不管約會或日常使用都相當加分。然後擁擠空間裡(比如捷運或電車)會成為救贖存在的除了非常養眼的帥哥美女之外、就是治癒香味,拜託有買的朋友到時候務必用這香味去當捷運裡的救世主。
我雖然過去也開過香氛產品團購,但直到接觸這套後才發現香氛產品裡藏著商人不會告訴你的秘密。真正天然成分高的香氛產品呢,其實放在每種質地裡香味濃度會是不一樣的(如果所有產品都是「統一」香味還要標榜天然,那代表它做假、是人工化學品,偶爾用就算了,最好不要長期天天用)所以SPA OF ICELAND的產品裡,有香味濃度很低的產品,請務必看以下整理。
★香味有充實存在感能順利迷倒別人:
美體舒芙蕾(身體乳)、海鹽潤澤髮浴(洗髮精)、海鹽活力沐浴(沐浴精)、護手霜這幾款產品香味都可以帶出門炫耀。不過,美體舒芙蕾最好聞的時刻我個人覺得是在擦上身體的十分鐘之後,它配合體溫再透過衣服散發出的味道超級舒服。
沐浴精魔人也愛用,尤其疲憊工作結束回家後,他覺得這香味很可以放鬆
其中洗髮精要提醒大家一下,今天如果是開洗髮精團購,很抱歉!這瓶無法推薦。因為我(乾性髮質)洗完只覺得一般般,可好險的是就效果而言,如果妳能用滋潤產品補足(我用摩洛哥髮油)那頭髮還是可以回歸柔順。既然沒多突出還用幹嘛?當然是貪圖它香味呀,睡在妳枕邊或走在妳身後被甩髮的人都會被傾倒。
★香味持久度不高只能取悅自己和枕邊人:
海鹽柔膚身體磨砂膏、冰島礦物海鹽浴鹽(泡澡用)、潔手露
去SPA或按摩,在那種肌膚露出度比較高的場合,很容易發現有些女生每寸肌膚(比如腳踝、比如手臂)都呈現潤澤感,別說男人,就連我看到都賞心悅目。但說到底要呈現出那種狀態也不難,不外乎就是定期用磨砂膏去角質、每天擦身體乳。這款海鹽磨砂膏我自己非常喜歡,用完之後絕對不乾燥(就算當天不上身體乳)的肌膚柔嫩觸感及香味是躺到男人身邊會讓對方覺得賺很大的產品。
至於浴鹽呢?以前有陣子我很愛買Jo牌沐浴油泡澡,公司的美容通女前輩知道後就來叱之以鼻,她說「泡澡請用純淨浴鹽好嗎?我們每天上班要經歷多少倒胃事,晚上泡澡用浴鹽才能淨化、才能去晦氣呀」(日本人就是愛用鹽去晦氣)自從被提醒後我只要覺得當天有點衰,回家一定用浴鹽泡澡(來自冰島的礦物海鹽浴鹽非常純淨喔😏)
★香味存在感超低壓根取悅不了自己
這品牌的護髮素(乾性髮質)我用完後實在找不出優點,總覺得它香味不夠且效果沒多好,如果有人想試我就不攔你了
以上產品冰島國際機場的免稅店裡也可買到
#能開啟身體綿羊開關的植萃鎂乳霜
以前工作壓力大很容易過呼吸的時期常去看各種醫生,不管哪科醫生能講出的幾乎都是同樣台詞:「妳這就是自律神經失調,請好好讓自己放鬆」
這些話對當時的我來說非常刺耳,自律神經失調有說跟沒說一樣,然後放鬆有多難(即使該做的按摩都已經沒少做)我就是不知道該怎麼放鬆呀。當然,久病成良醫之後,多少也找到了一些方法。比如吃藥(不得已情境下)、針灸(有陣子超破財,每週都去中目黑針灸)
後來發現不可以把自己逼太緊,不能等到身體快不行才來抱佛腳,而是平常就要提醒身體放輕鬆。
澳洲My Mag Essentials的植萃鎂乳霜可以放在日常生活裡(三歲以上皆可使用)協助你Relax,它很適合在睡前使用。但因為程度因人而異,建議大家長久交往,慢慢體會它的好處。
使用注意事項:避免塗到有傷口的肌膚(否則會刺痛)請選一個局部部位塗即可(睡前可用來稍稍按摩肩頸),不要當保濕產品塗到全身
#冰島Soley戀戀草本身體按摩油
據說冰島人呢,非常信任他們環境裡的野生植物,畢竟能在嚴寒環境存活下來的植物,能量都比其他地區植物強。
這瓶油來到我家後最開心的是魔人,他其實每次做精油按摩都會非常失禮拒絕店家的油。「我才不要用那些來歷不明的按摩油」所以那傢伙總是自己帶油,聽到這瓶是利用冰島純淨山泉水、採用強大能量的草本植物製成後,他就開始跟我搶油了。
大家如果要幫另一半按摩、或去外面做精油按摩時,戀戀草本身體按摩油是很棒的選擇喔(味道是舒緩植物精油味)
#為你提升生活品質的冰島澳洲好物團購連結
https://gbf.tw/xivkj
這場團購,海外讀者想訂購的話可以Line小幫手喔(海外運費需自付)
自律神經失調可以 治癒 嗎 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者:楊翠蟬 醫師
內容簡介:
從理論、臨床、保養,到自律神經運作,
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很多是自律神經對溫度變化的發炎反應!
本書作者梁恆彰為疼痛科權威,在30餘年的行醫中吸收各種醫理,從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶,主要分為三大部分:一、破除大眾迷思,了解冷熱對生理的影響,不再視「寒冷」為萬病之源;二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例;三、分享冷馴化的實踐方式,與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
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→從科學角度來分析體質,揪出求助無門的真正病因
作者簡介:梁恆彰
˙ 學歷:台大醫學士
˙ 經歷:麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職:台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長:疼痛與身心症的非藥物治療法,包括:一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調,以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
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˙ 現任:新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
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