摸摸肚子的肉「唉...該少吃一點了...😕」可是好像沒吃什麼了 怎麼還胖？
曾經有個想減肥的女大學生 她說常常一陣子就會克制自己不要吃太多 結果撐不到幾天 就突然很想大吃一頓⋯或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹⚠️長期下來 並沒有比較瘦 體脂肪還增加很多！
的確，控制飲食是控制體態很重要的環節
但是 不吃≠變瘦 ，反而還可能更胖哦！😨
奉上 #為什麼吃很少還沒瘦 的原因👉🏻
⚠️#易失控怒吃 →心情不好更易失控：
心情不好同時又要控制飲食，反而更想吃
⚠️#沒飽足感 →吃更多垃圾食物：
推薦多吃蔬菜，除了營養外
也能更延長飽足感
⚠️#沒力氣運動 →加速肌肉流失：
身體沒有足夠的肌肉
導致沒力氣運動，或是運動也沒用
⚠️#壓力肥 →影響自律神經系統：
現代人壓力大，且是長期持續狀況，身體會出現自我保護機制，開始容易囤積脂肪。
⚠️#基礎代謝率降低 →進入節能模式：吃太少會讓身體進入「節能模式」嚴重時還會影響心情💔
⚠️#荷爾蒙失調 →食慾來克制不住：
即便有運動和飲食管理，卻依舊變胖或許是荷爾蒙出問題，此時建議尋求醫師協助。
⚠️#容易復胖 →體脂肪增加 惡性循環：
只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖⋯體重體脂不減反增
⚠️#下一餐吃更多 →補償性飲食：
不吃正餐卻吃一堆零食⋯到下一餐又不太餓，導致惡性循環。
建議想吃東西時 不要壓抑自己，吃點健康的食物沒有關係的！來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以
但也不要放縱自己吃空熱量食物，像是炸物🍟、加工食品🥓、甜點🧁等
多吃蔬菜🥬、低卡原型食物🍎
雖然是講了很多次的 但往往是營養均衡的重點🔍
也不要等餓了才去吃飯🙅🏻♀️
按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽才是較好的飲食習慣💯
沒有定時吃飯除了導致越吃越多
還有可能引起腸胃不適⚠️
希望大家都能將飲食的好習慣 慢慢貫徹到生活中執行。
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自律神經失調沒食慾 在 [問題] 請問這是自律神經失調嗎?? - 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
自從高三的某一天開始，我午餐開始完全吃不下，只能喝湯配飯或少的可憐的菜，
不知道怎麼沒有食慾，硬吃就會噁心想吐，根本吃不多，只能靠下午
去福利社買個麵包充飢，以維持我的人樣 。175/55公斤，體重其實也沒有明顯下降
最瘦時53，那是在外面打工的時候。才4天就瘦2公斤了。不知道為什麼在外面吃便當更
吃不下，每次吃都慢慢的而且都一粒一粒吃，別人都問我是不是失戀......
我本來以為時間會沖淡一切，這種病也會好，都要升大四卻還是被這種奇怪的病纏死
我吃早餐也會想吐，可能到午餐時間吃才能勉強吃下去早餐的份量，真的很餓才行。
去馬偕看腸胃科，照胃鏡、腹部超音波、抽血、幽門桿菌都沒問題，想問這是不是
自律神經失調所引起的，因為我在家中吃的話比較正常，比較不會想吐。
我自己在外面一個人或是跟朋友吃都會想吐，所以每次我都吃很少...或是根本不吃
症狀:食慾不振、容易想吐 好像也變得容易焦慮 左耳朵有時有阻塞感
本人天生:易暈車 上台報告會緊張口吃那種 小一時就有駝背情形
完美主義 愛追根究底
這樣是不是自律神經失調呢?? 麻煩幫我解疑惑是給我點情報
什麼都好 萬分感謝
我都不敢跟父母說想去看神經科看看~.~
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粉身碎骨渾不怕﹐要留清白在人間。
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