🙀🙀🙀導致慢性咽喉炎的5種可能
[⭕原因1. #鼻涕倒流 ]
人每天約分泌1000-2000cc鼻水(清澈如水),
多會往喉嚨倒流,且順暢與口水一起吞下。
但鼻過敏、感冒、鼻竇炎或水分補充不足等,
不僅會導致鼻涕、唾液或分泌物變黏稠,
還會使黏膜乾燥,倒流時便容易卡黏在喉嚨(咽喉)。
[⭕原因2. #扁桃腺結石 ]
扁桃腺結石是食物殘渣和口腔細菌的混合物,
是跟牙結石一樣白白臭臭的小顆粒,
一旦卡住扁桃腺而發生結石,就容易發炎。
[⭕原因3. #阻塞性睡眠呼吸中止症 ]
由於睡眠時上呼吸道阻塞、須更用力吸氣,
胃酸等消化液會從胃部經食道吸到喉嚨,
以致胃食道逆流或咽喉逆流,導致慢性咽喉炎。
[⭕原因4. #腫瘤 ]
喉部、下咽及甲狀腺腫瘤都有可能,
又以位在脖子前下側的 #甲狀腺 長腫瘤最常見。
甲狀腺腫瘤易壓迫後方的氣管與食道,
進而感受到喉嚨有異物感或疼痛不適等症狀。
[⭕原因5. #自律神經失調 ]
緊張、焦慮、敏感等情緒會造成生理不適,
喉嚨緊緊、卡卡就是一個很常見的典型症狀。
這類型的病人常被歸類為自律神經失調,
其症狀可能從頭到腳,但檢查卻沒什麼異常。
※若有必要則建議會診身心科做治療
#陳亮宇耳鼻喉科診所
#台中耳鼻喉
#陳亮宇醫師
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家 00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關 07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸 11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來 疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎? 自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這...
自律神經失調緊張 在 Vivi Liu Facebook 的精選貼文
#便秘類型二
#自律神經失調緊張腸
#類型一文章往前滑三篇文
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自律神經在腸道作用
交感神經負責減緩蠕動、
副交感神經負責促進蠕動。
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大腸主要負責吸收食物殘渣中的水分,
當神經作用良好蠕動速度正常時,
水分吸收恰當排便順暢。
一旦交感神經過亢蠕動速度減緩,
水分被過度吸收就便秘了
若副交感過亢蠕動速度增加,
水分來不及被吸收就排出就成了腹瀉。
-
交感、副交感神經不規律亢奮,
就會一會便祕、一會腹瀉。
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現代類型二越來越多
壓力、焦慮⋯各種原因都有
怎麼辦?
飲食、運動、適時放鬆、學會呼吸
其中飲食的部分跟好油特別是omega3有關
Omega3會促進副交感神經的活性
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所以回饋我紫蘇油喝一陣子
有特別幫助到腸道的可能原因:
幫助腸道潤滑
幫助消化
幫助平衡自律神經
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影片運動登山
左右各20下,三回合
提高心率,訓練核心穩定
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運動完心情特別好?
因為你的副交感神經活絡了❤️
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自律神經失調緊張 在 Vivi Liu Facebook 的最讚貼文
#繼續我們的專題
#接下來三篇來聊聊便秘
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便秘真的是現代人一大問題
尤其是女生
我們可以理解當成功上廁所的快感
也可以理解糞便留在體內容易囤積毒素
不過真的不是各種方法有上就好
了解自己的原因
就算是必須花更多時間
總是比急著看到表面成果
來得好,來得重要!
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#以下重點摘自早安健康
類型一:大腸蠕動頻率少【懶惰腸】
類型二:自律神經失調【緊張腸】
類型三:肛門括約肌弱化【堵住腸】
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#類型一懶惰腸
這類多數營養不均衡
膳食纖維攝取不足和肌力不足
大腸功能遲鈍,蠕動頻率少
蠕動少使糞便停留在腸道
水分被過度吸收,導致便秘。
大腸的蠕動運動,是依靠大腸的平滑肌進行
一般來看,腹肌和大腸平滑肌的多寡成正比
因此『核心肌群』無力
會導致大腸蠕動力較弱
此外也會使身體擠出糞便的能力降低。
#類型二三未完待續✌️
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最近常有人問我
便秘和肌力不足有關係嗎
如果你沒在做肌力訓練
全身的肌肉質量比FFMI又偏低
常常使不上力
也有便秘困擾
那可能就是類型一
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怎麼辦?
#每日健康飲食膳食纖維足夠
#全身肌力訓練計畫提升核心肌力
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健康飲食讓腸道降低發炎
好油讓腸道潤滑幫助消化
膳食纖維多喝水幫助腸道推擠
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影片運動
左右各12下,三回合
這只是其中一個訓練
記得排完整自己的運動菜單
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然後千萬不要做個幾天
然後私訊我說還是沒上廁所喔
這是長期改善治本的計畫
糞便囤積太多還是要想辦法清
心中目標是透過飲食和運動
可以不再依賴任何排便配方❤️
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自律神經失調緊張 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳貼文
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎?
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下,也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子,
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛,然後常常要吃很多的胃藥,感冒藥咳嗽藥。
可是呢,我發現要平衡自律神經,提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮,甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
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自律神經失調緊張 在 PanSci 泛科學 Youtube 的最讚貼文
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※ 本動畫由 花仙子 委託,泛科學企劃執行 ※
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自律神經失調緊張 在 Ryan Wu Youtube 的最讚貼文
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