關於 自我價值感建立 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

《關於危險的自我價值》

許久年前有一位個案，服用半年的憂鬱藥物後，自覺漸漸似乎有抗藥性，透過友人推薦來找我，老實說，我壓力頗大。
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他是一位老師，博士畢業，十分優秀，有車有房，有美滿家庭，絕對是典型人生勝利組，但並不開心。

他「大家都說我人生過得很好了，而且我覺得我必須非常優秀，是我必須要這麼做。每一件事情都做到120分才行。⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯」

我「如果你並不那麼優秀，你相信你身邊的所有人，會像現在一樣愛你嗎？」

他「當然！」
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有趣的事，我完全忘記這段對話。

在第八次諮商時，他告訴我他必須更改這個答案是，「他很害怕，如果他不那麼優秀，而沒有人會愛他。」

這時，他有點泛淚，我們也沈默許久。

我「嗯，或許對你來說，你的自我價值感建立在必需成為優秀的人。」
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簡易來說，自我價值感就是，「認為自己覺得有價值的地方」，這是一個每個人都會有的狀態。
危險的是，自我價值太單一，或是太過低落，則容易牽引自己的情緒。
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例如，自我價值過於單一建立在，「必須成為一個好人」，則容易被情緒勒索。

期許你我能覺察自我價值所在。

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#芬妮愛禪繞
#以上皆微調個案狀態並經當事人同意分享
#教養往往會很容易影響自我價值建構
#自我價值

有沒有辦法擺脫對「我不夠好」的擔心和害怕，讓自己擁有內在的安全感呢？

我們總是習慣拿自己的表現與他人比較，太過在意他人的評價和看法，然而當自我價值感建立在這些不可控的結果之上時，就容易出現「我不夠好」這類自我否定的聲音。

「我們沒有辦法控制結果，但可以控制看待結果的方式」

試著練習有意識地對抗根深蒂固的自我評判習慣，反覆訓練這三種思維習慣，幫助你脫離無止盡的負面迴圈。

＊貼文內容節錄自書籍《斜槓青年實踐版》＊

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一個人的自我價值感，建立在自己有多少選擇的能力
🙋 能向不愛的對象說不
🙋 向討厭的工作說不
🙋 向不珍惜自己的一切說不

而說不的權力，追求喜愛事物的權力，擁有選擇的自由，第一步就是不再因為金錢而感到匱乏。

只要足夠瞭解自己，不論是在理財或感情上，都能成為游刃有餘的獨立女子。
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一般我們聽見#孤獨，可能直覺上讓人聯想到沒人#陪伴、#寂寞、#淒涼 真的是這樣嗎？
從心理學的角度來看，孤獨其實能讓人變#成熟，又能解放#想像力、激發#創造力，到底為什麼？
＃人際關係 ＃安全感 ＃社交關係 ＃價值感

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參考資料：
一、作者 （英）安東尼·斯托爾。《孤獨：回歸自我》。人民郵電出版社。

夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！
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00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:02:02 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image?
00:02:50 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普遍？
00:06:23 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？
00:11:23 減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？
00:16:08 什麼是真正的自信？我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？
00:19:15 如何跟體重計建立健康的關係？
00:26:26 還是很想改變我的身體/很想減重，很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦？
00:33:05 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？如何面對來自親戚朋友的壓力？
00:36:46 如何不再用體重和外表來定義自我價值？
00:38:25 在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？
00:44:11 愛自己好難，我要如何一步步學會接納和愛自己？如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？
00:50:25 節目總結與重點整理
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提升自我價值的5個好方法！幫助你找回自尊，提升自信！【正能量聊天室】

在人的一生當中，【自我價值感】有著非常重要且深遠的影響。
在我們的日常生活中，自我價值感影響著：
我們的言行舉止，與人交流的方式，生活中重要的決定...
甚至判定自己是否值得被愛，自己是否值得活在這世界上。

所以在本期影片中，我將與你分享【提升自我價值感】的5個好方法，
希望對你有所幫助！

讓我們一起來學習如何提升自我價值感，告別自卑吧！

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