關於 自我挫敗 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

以前常在社群軟體中，觀看同學與朋友的動態，羨慕他們多采多姿的生活，
甚至任憑心思遊蕩，被自憐自艾困住，渴望擁有他們的人生；
http://www.luke54.org/view/1060/13200.html

某次拍MV時，不知道為什麼，心裡竟然浮現了「你再怎麼努力，還是不夠好」的念頭，心情頓時跌落谷底，瞬間失去了自信，彷彿被這個突然冒出來攻擊自己的聲音完全淹沒。

我越拍越沮喪，越覺得大家的鼓勵只是在勉強安慰我。那天回家，心情十分挫折沮喪。

幾個禮拜後MV出爐了。打開MV前我還戰戰兢兢，深呼吸了好幾遍。沒想到，看完之後，我被MV驚艷！大家看過也都認為，那是截至目前為止我表現得最好的一支作品。我感到無比驚訝，忍不住回想拍MV當天到底發生了什麼事情？

原來比起酸民的負面言語，我更深刻地體會到「自我批判」和「自我控訴」的可怕。

於是前陣子，我開始認眞地練習處理負面情緒，尤其是「從自己來」的負面情緒。

睡前，會花一小段時間，閉上眼睛，回想今天所發生的事和相關的負面情緒。試圖去了解並辨識這些情緒：是發生的事情讓自己不開心？或只是不滿意自己對事情的回應方式？

睡前整理完這些情緒後，我會在腦中想像一片一望無際的大海，把這些負面情緒像當作是不要的包裹一樣，全部丟進海裡。丟出去的同時，也深深吐一口氣，告訴自己：

「無論負面情緒，正面情緒，都沒關係。
無論自己做得好不好，都沒關係。」

我知道，自我的掙扎和拉扯不可能停止，就像不可能停止人類本能渴望被愛的事實。但我們可以更有耐心，更有愛地，對待自己，對待這個世界。

學習愛。不管別人怎麼說，去做自己喜愛的事，去愛當下的自己吧！你一定會發現，你的光芒，比你想像中耀眼。

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本文摘錄自《#做好自己喜歡的事_就會閃閃發光》
創作美聲蔡佩軒Ariel的3步驟夢想實踐清單

作者： 蔡佩軒（Ariel）

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各位朋友好：

因為篇幅所限，摘要的文章並不完整，只能大概從這邊了解一下作者的文筆，還有她的論述。作者是一個很值得認識的人，我深信作者在將來會帶給我們更深刻的故事與體會。

這篇摘文的重點，在於那個由內而生的自我挫敗。透過自我提問，以及日常持續的冥想，還有作者在這邊沒有提到的信仰，就能避免自己被捲進負面思惟的漩渦，遠遠在岸上觀看著波濤洶湧。

如同直播所說，作者在心靈層面下的功夫，並不是很容易，有一種超齡的感覺。這篇摘文不長，但在無形中把靜心的概念用得純熟，讓人驚艷。

祝願您，能練習觀察而不評斷，這能讓日子繼續過，但心頭保持輕鬆！

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歡迎參與贈書直播
連結請見留言處

＃疫起來讀書 ＃生命的禮物
＃本文有抽獎 ＃成為一位助人者
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　昨天分享了許多"在路上"的心理師，想對剛入行的新手助人者說的話（沒看到的話，可以來這邊看 https://reurl.cc/MZqg4L ）。
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　今天，我們想延續這個主題，分享心理諮商發展史上，扮演重要角色的歐文・亞隆 Irvin D. Yalom ，在他經典的《生命的禮物：給心理治療師的85則備忘錄》中的一段話作結：
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　「我們（心理師）的工作不但讓我們有機會超越自己、進步成長、受到祝福而能有明澈的識見、看見人類景況的真相和悲劇，而且還有更多的收穫。
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　我們能得到知性的挑戰，成為探險家，沉浸在最偉大、最複雜的追尋——人類心智的發展和維持。我們和病人手牽著手，品嘗重大發現的樂趣——當不同觀念的碎片突然順利整合在一起時，那種豁然開朗的經驗。
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　有的時候，我們像接生婆一樣，促成某種全新、釋放、崇高的東西誕生，看著我們的病人放下老舊的自我挫敗模式，脫離由來已久的牢騷，發展出生活的熱情，學會愛自己，並透過行動以愛對待他人。看到別人能打開自己智慧的泉源，是何等的快樂！
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　有時，我覺得自己是個嚮導，護送病人通過他們自家的房間，看著他們開門，進入以前未曾進入的房間，發現新的廂房竟然有失蹤已久的東西——智慧、美麗、有創意的那份自我，這是怎樣難得的樂事啊！」
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　雖然5/15是 515臨床心理師節 ，但不管你是老師、教練、家長，還是志工，都感謝所有在助人路上，默默努力與付出的夥伴們！
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本文摘自《生命的禮物：給心理治療師的85則備忘錄》
📖 https://reurl.cc/kVD2OL
食物不用囤積，好書倒是可以合法囤起來❤️
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【防疫升級・我們一起宅家看書】抽獎活動
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獎品：《生命的禮物：給心理治療師的85則備忘錄》3本
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參加辦法：（一）對本文按讚、（二）公開分享本文、（三）在留言區分享在防疫升級期間，你想在家裡閱讀哪一本書：可留「書名」，或者「拍攝書籍封面」，或者分享你「爆炸的書櫃照片」也可以。完成此三步驟，即可參與抽獎。本次共會抽出三位幸運兒，由心靈工坊寄贈獎品一本。
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活動時間：即刻起至110/5/19（三）23:59截止
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抽獎公布時間：110/5/20（四）23:59前，三位幸運兒將公告於本文留言區；得主需於110/5/21（五）23:59前，私訊給我們，告知1.寄件地址、2.郵遞區號、3.手機與4.收件人姓名；資料不全、未於時限內回覆者視同放棄；本活動僅限台澎金馬地區參與。
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活動贊助：心靈工坊文化 心靈工坊 出版

「反正我就是這樣」「我只是沒拿出實力」「我怎麼吃都胖」…如果太常聽到這些句型不經意脫口而出，小心提醒自己很可能就是「自我挫敗」😒的高風險族群，習慣迴避挑戰，低成就變成一種自然。😨
不過不見得每個人都”必須”追求卓越，或是那些普世認可的成功標籤🤨，因為每個人從生命中獲取的歷練不同、視野各異，對非凡就不會只有一種定義。沒有對錯，都是選擇而已。☘️其中的關鍵在於，我們做出選擇的瞬間，內心是否踏實平靜？是否在面對殘酷考驗時，仍願意凝視目標繼續死命前進？😡
透過這次的文字重生計畫，柴鼠推薦這本「這輩子只能這樣嗎？」，在新的一年在思考未來方向時，可以給自己一些不同的想法🐯

⟪2018文字重生計畫Neo⟫🤓
其他六位創作者的影片：
▶️Neko嗚喵 https://youtu.be/WozLb2_E6lY
▶️艾琳的日常 https://youtu.be/44UjfQfw-iA
▶️志祺七七 http://bit.ly/2S9SYsx
▶️啾啾鞋 http://bit.ly/2ScvMdc
▶️屠潔 https://youtu.be/2N9BlbZKUZA
▶️聽書(心癢) https://youtu.be/xYzcGgco5dk

#文字重生NEO
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#柴鼠推廣閱讀

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各節重點：
00:16：考前臨時抱佛腳失敗的話，志祺會？
00:39：明知該做什麼，但就是不想做ＱＱ
00:57：原來這種爛泥狀態是自我挫敗啊
01:34：導致自我挫敗的三個原因
01:52：故意不盡力去做，也是自我挫敗行為？
02:24：啥？悲劇英雄情結也跟自我挫敗有關係？！
04:06：因為無助而出現自我挫敗
05:22：其實在感情中也會出現自我挫敗行為哦
06:52：志祺立馬為您示範他的自我挫敗行為

【 製作團隊 】
｜企劃：到了週五就想當爛泥の➕🐟
｜腳本：然後週日就發憤圖強➕🐟
｜剪輯後製：做事超認真の Pookie
｜演出：做事高效率の志祺

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【 本集參考資料 】

→ 讀書治療對國中低成就資優生之個案 輔導研究：https://goo.gl/zUhfrv
→《社會心理學》 五南出版
p.119
→ 一再重複自我挫敗的做事方式，你是「自我設限的高潛質族群」嗎？https://goo.gl/aaPwza
→ 【心靈馴獸師】你是否在等待一場華麗的失敗：談「悲劇英雄」情結https://goo.gl/zwk56g





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JJ林俊傑 ─ 用旋律打破黑暗 讓光芒照耀內心的裂縫
[裂縫中的陽光]MV 現在登場!
由JJ林俊傑譜曲，蘇打綠吳青峰親自寫詞的重量級大作 [裂縫中的陽光]!!
不同於其他歌曲的情愛主題，深入探討內心裂痕與挫敗情感；同時也是已經走出低潮的JJ想帶給歌迷的靈魂宣言!!

我們很少討論失敗，因為那似乎沒有意義，很少檢視挫折，因為我們活在其中；[裂縫中的陽光] 歌詞一字一句都在提醒我們要拿出勇氣面對心中的裂痕，因為當前方一片黑暗時，不要忘了那是因為背後有溫暖光線照著你!! 也不要害怕面對心中懷疑、自我挫敗的聲響，讓傷痕成為指引你的燈塔，找到自己真實的力量，也找回自己最初的道路。

JJ林俊傑 -- 裂縫中的陽光Before Sunrise 微電影「第十堂課」
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生命給了你什麼，就會帶走些什麼
同樣的，生命拿走的，就會在某處還給你
林俊傑 X 金馬獎金鐘獎最佳男配角 張嘉年(太保) X 珍妮花導演 全新組合首度亮眼合作，JJ化身「林老師」走訪各地教吉他，這一次，他來到了一座監獄
遇上了一名特殊的學生 ─ 死刑犯「林文德」
在僅剩不多的日子裡，兩人之間的互動與微妙的情感交織，娓娓道出一段塵封多年的回憶

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