:我為什麼要過這種日子?
的確低潮時,在房裡哭到換氣過度的時候,會這樣有點生氣。但我其實,已經坦然接受憂鬱症出現在我的人生裡,甚至開始有點感謝它。
.
幾天前和友人見面,他闡述自己因疫情失業許久,前些日子確診憂鬱。於是希望我這個有12年病程的…「前輩級」病患🤭給他一些建議,然後他偷偷紀錄了所有對談,並回傳給我,以下分享給大家:
------
#你的憂鬱症確診起因是什麼
每個人罹患憂鬱症的原因、歷程、病況演變,絕對是不相同的。我的話…根據一直以來不停止的惡夢、夢裡我總是受害,是那一個被惡人追殺、被恐嚇、被打被揍的角色,以及我容易恐懼較權威型、強勢型、面露冷酷易怒或暴躁的人 這樣的情況來評估 ,加上接收諮商、跟內在原型小孩告解後,確定是起因於童年受暴,包含言語暴力辱罵、肢體虐打。
#當初怎麼會想求診精神科呢
和一般人一樣,加上以前哭的時候常會被斥責只是抗壓性差,所以我北上生活後,以為逃離最初的受虐環境,一切就會沒事,也要自己心裡強大一點、不要軟弱,後來的確是…只要告訴自己「不要再想了」心情好像就可以假裝沒事;可是在大二開始半工半讀後,突然有整整兩個禮拜我沒辦法睡覺,
真的是每一天都沒辦法入睡,眼睛閉上就夢到自己挨揍挨罵,然後被自己的哭聲嚇醒,天亮之後去上課、去打工,都可以假裝沒事,可是一到晚上我回租屋處就會恐慌,眼睛閉上就會害怕,那時候夜不成眠真的太痛苦,我察覺那真的是無法好好過日子,
那個時候我就開始想去了解心理學,然後我讀到…他應該算是我現在學習和鑽研的方向,是一位心理學派的領袖,他叫做榮格,他的經典著作《紅書》中就有提到這段:只有不理解黑暗的人,才會恐懼夜晚。透過理解你內在的黑暗與神秘,你會變得簡單純粹。身體明明累得很,但是卻不敢睡著。
看完這段我真的恍然大悟,所以下定決心要正視內在的陰影和傷痛,就去中正區一間身心科診所。
那第一次,我是哭著走進診所的,櫃檯小姐一看就知道我是「初診」,馬上給我衛生紙,然後跟我說「沒關係,有來就是好的開始,會越來越好的」當下哭的原因是覺得自己好丟臉,竟然真的要變成一個靠吃精神科藥物才能過日子的人…然後那是我第一個接觸的精神科醫師,他那時候跟我講一句話,他說,「現在的人都有情緒控管的問題,但都不承認,有的人早就有精神疾病,但是沒有病識感,沒有病識感、逃避的人,才真的連醫生都治不了了。」
#那現在你對憂鬱症的想法有甚麼改變?為什麼改變?
一方面是真的從精神科醫師跟諮商師(我陸續換過幾個諮商師)身上接收到很多專業的建議,真的可以把一些偏差的觀念改掉;一方面是,我後來接受了,這個病可能真的已經是我的一部分,它完全融入我的…整個身心。我本來以為,好吧,可能吃個幾個月的藥然後有看醫生,就像感冒那樣,有時候可能三天份的藥都還沒吃完,它就會自己好了,但是憂鬱症真的沒辦法這樣,
你可能這一個月真的漸漸有起色,也不再突然大哭崩潰,那些自殘的行為也都忘了、不再有,可是很遺憾的是,可能有一天好端端的走在路上,你瞄到一個媽媽溫柔地牽著國中女兒,或是突然淋了一場雨,大概在…胸口的位置吧!會突然,真的是突然被一隻手掌重壓的感覺,突然心裡就很悶很悶,本來臉上的微笑會垮掉,腳步變得沉重,我有一次突然就這樣,停在斑馬線中央,然後沒辦法往前走,腦袋就是一片空白像電腦當機,只剩慌張、陷入鬱悶,
就是一個……我必須說我完全無法掌握它,即便我有了它這麼多年了。所以我徹底明白它不只是心情、心裡怎麼想的問題,它明確就是大腦神經傳導物質失衡、生理也是出狀況了,那就像大家講的,你胃痙攣很痛,你可以跟胃說「不要再難受了、想樂觀一點」它就不痛了嗎?不可能的。
#為什麼你現在會想讓更多人了解心理議題或情緒管理這些學問
老實說這出發點,有很大的原因還是出於我自己,畢竟我後來領悟到的是,人家說「抗病抗病」,憂鬱症是你越想抵抗它、擺脫它,越會被它操控的,你真的只能和它「相處得宜」,然後去理解它、剖析它,它既然已經是我的一部分,我去理解,也是一種…對自我更加能掌握、也誠實面對、坦然接受,掌握自己的缺陷,才能知道未來哪個方向是正確的。
那你說我為什麼想帶更多人去了解情緒議題、內在陰影和傷痛…因為人都一定有傷痛的!但是傷痛總是被要求要隱藏起來、假裝不在意,大家都非得要假装的很正常,不管是在社群網路、在同儕面前…但越是那樣,其實是越痛苦的,如果連自己的情緒都不敢面對、無法好好去理解、接納自己,談什麼「做自己」呢?
舉例來說,有一次我回台大拿藥,因為天氣很熱,大家都心浮氣躁的,我靠在櫃檯旁邊的柱子大概等了20個號碼等批價拿藥,就有快10個人都對櫃檯小姐鬧脾氣,嫌她們速度太慢,有的人擺臭臉,甚至有的人指著櫃檯小姐的鼻子罵,說叫裡面的藥師出來解釋,說很急,但是我看那個人拿了藥,也沒急著離開呀,就去旁邊的咖啡店喝咖啡了
當下我就很納悶,為什麼大家都無法好好控制自己的情緒問題,然後控制不好,就想找人發洩,那又為什麼,櫃檯小姐每天上班都要無端承受這些?她們也都是人呀!就是說,情緒控管不佳的人,就會影響更多無辜的人,甚至造成他人的驚嚇、造成更大的負面氛圍
其實情緒有問題,是很合理、很正常的事情,因為人心就是肉做的、人腦本來就是會思考、產生一些神經傳導物質讓我們有喜怒哀樂的情緒,可是為什麼,大家都無法好好正視自己的負面情緒呢?
-------
哎呀,本來想把另一大半收到的內容也分享,但前半段就好長一篇🙈
之所以從不避談自己的憂鬱問題,在於粿認為,真的必須誠實面對它,才有可能找到更明確的方向,之於我們的生活、人生、待人處事,才是有益的!
.
接下來,粿想以我歷經憂鬱症12年的治療歷程,還有結合自身對情緒控制、自我心理探索、對相關心理學知識的探研,希望也帶大家一起解析內心的陰影、擁抱受傷的自己。
這幾年在新聞網站上撰寫近5000篇議題新聞,2/3都與憂鬱、人際社會、親情和兩性有關,以及透過這個療心粉專,和各位能一起探討情緒問題和心理憂鬱,
無疑是因為我察覺,在你我之間的情緒互動、情感磨合,深深攸關於職場、校園、家庭和整個人生。
期望在接下來、已經表定好日期的講座中,可以和大家實際見面分享我與憂鬱、人群恐懼和諧共存的心路歷程,也透過心理學的幾個自我探索方法,帶大家一起參與實作、覺察內在、探索自我。
-----
💛【限額療心講座】💛
開放報名倒數I N G
敬請期待。
#粿然有感
#正視心理陰影
#情緒覺察很重要
同時也有93部Youtube影片,追蹤數超過1,740的網紅寶瓶文化,也在其Youtube影片中提到,《成為男人的方法》|◎ 沈信宏 ✨本集重點✨ ❶ 關於作者沈信宏 --- 01:05 ▘「他」與「他的作品」 ❷ 關於《成為男人的方法》 --- 03:28 ▘12歲—— 「小學開始意識到男生女生真的有差別的時候,家裡已經沒有男人了。」 ▘24歲—— 「如果想探索他人的身...
自我探索方法 在 周慕姿 Facebook 的最佳貼文
昨天分享「為何有些人面對他人的拒絕時,會覺得生氣、挫折」而「放大自己的需求、忽略他人的需求」,甚至給對方壓力、要對方滿足自己需求的 #情緒勒索 循環時,有人問:
「那會不會我們自己勒索自己呢?」
當然會。我在《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》和《他們都說妳「應該」》書中,都有提到:
「習慣性的罪惡感」。
......你發現,當你想要做出和以前不一樣的決定時,你會出現「自我責備」、「自我懷疑」的聲音,於是,你內心「習慣性的罪惡感」,可能會把你困住,讓你最後還是做出與之前一樣的決定。你可能因而對自己失望,覺得自己無能為力。
我們需要去面對這個「罪惡感」,辨識它的模樣,以及它如何影響你。並且,讓你了解:就算面對這個罪惡感,你仍然有力量可以做出自己的選擇,而不是完全被這個罪惡感給綑綁,變得只能選擇「安撫這個罪惡感所產生的焦慮」或他人期待的方式去做。
想要擺脫這個「習慣性的罪惡感」、面對你的負面信條,你可以參考這篇文章做練習,或可參考《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》和《他們都說妳「應該」》兩本書,書中都有更多的練習與自我探索方法的分享。
🎈本文摘錄至《他們都說妳「應該」》一書 。
❣《他們都說妳「應該」》:https://www.books.com.tw/products/0010828735
❣《情緒勒索》:goo.gl/4A12pM
========================
💘成熟大人的伴侶溝通學: https://bit.ly/3aPHy6T
(七月班)
❣《關係黑洞》:https://www.books.com.tw/products/0010775137
#不安全感如何影響你我
自我探索方法 在 寶瓶文化 Youtube 的最佳貼文
《成為男人的方法》|◎ 沈信宏
✨本集重點✨
❶ 關於作者沈信宏 --- 01:05
▘「他」與「他的作品」
❷ 關於《成為男人的方法》 --- 03:28
▘12歲——
「小學開始意識到男生女生真的有差別的時候,家裡已經沒有男人了。」
▘24歲——
「如果想探索他人的身體,代表自己的身體也必須被探索。」
▘36歲——
「或許因為每個爸爸心中都有一個來不及長大的小女兒。」
▘對編輯的提問
════════════════════════
▉像母親一樣厭棄男人,
▉讓我變成了這樣奇怪的物種。
細聲細氣,被取笑沒有男子氣概。愛漂亮,被譏諷娘味滿溢。
我覺得男孩們似乎都和爸爸一樣粗野,總對親愛的人動手動腳。
當他開始意識到男生女生真的有差別的時候,家裡已經沒有男人了。
一名卑怯小兵,如何宣誓效忠?身軀薄弱、聲音尖細且敏感纖柔的他,如何長成媽媽理想中,有肩膀又足夠強悍、不像爸爸的男人?
那種模樣,就是一個男人真正的樣子嗎?
傾圮之地長大的小孩回看著那個家,一刀一刀,刨挖出男性深深壓抑的傾訴與渴盼。沈信宏說,文學是一種真誠的練習。《成為男人的方法》便是他毫不留情的自我剖解。
════════════════════════
購書任意門🚪
博客來:https://reurl.cc/qgQx8p【限量作者親簽版】
金石堂:https://reurl.cc/3av0aR 【限量作者親簽版】
誠品:https://reurl.cc/yEzpe6 【限量作者親簽版】
讀冊:https://reurl.cc/xGnyOE
全台各大書店販售中
誠品門市限量簽名書📘
信義店、園道店、高雄遠百店、屏東店、台南南紡店
════════════════════════
*《瓶說書》podcast同步上線!
Apple Podcast:https://pse.is/3jxxhw
Google Podcast:https://pse.is/3n7er6
Spotify:https://pse.is/3kv58h
KKBOX:https://kkbox.fm/0t001S
Soundon:https://pse.is/3mzvm9
#一塊失落的生命拼圖 #一次勇敢的性別凝望
#瓶說書33|#沈信宏|#成為男人的方法
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/uF2FZWggRu8/hqdefault.jpg)
自我探索方法 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《內容為王》~文案・腳本・訪談製作實戰秘笈
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk10
第一講免費試聽:https://youtu.be/FNmjFDTyCOE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:http://user16611.piee.pw/3levqu
#影響你的心理學效應 #什麼是逆反效應 #創造自我認同 #提升你的溝通影響力 #影響力打造
【線上課程】《專業有價》~幫你兌現個人價值,讓客戶自動上門
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk08
第一講免費試聽:https://youtu.be/gzZ4gloxB9M
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3ch4rm
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk05
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心,找回掌控感
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk09
第一講免費試聽:https://youtu.be/09k1c-8GUgs
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3g4mjq
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk03
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk04
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【10/16開課!】《關係探索工作坊》用隱喻鬆動卡住的關係,讓愛流動~
課程資訊:https://www.koob.com.tw/topic/18
[ 12/5 開課!]【寫作小學堂】寫出專屬風格,找回文字悸動~第10期
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/topic/9
更多學員心得分享:https://pse.is/NE3QN
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk01
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《提升你的心理免疫力》~駕馭壓力的五大策略
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk07
第一講免費試聽:https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/wugyq
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk02
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk06
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽:https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cQ9Xuk3tD9I/hqdefault.jpg)
自我探索方法 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk05
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
#台灣人口頭禪 #想當好人的需要 #壓力一來就害怕 #你的信念決定你是誰 #上台不自覺的想道歉 #一上台就緊張
【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心,找回掌控感
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk09
第一講免費試聽:https://youtu.be/09k1c-8GUgs
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3g4mjq
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk03
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk04
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【10/16開課!】《關係探索工作坊》用隱喻鬆動卡住的關係,讓愛流動~
課程資訊:https://www.koob.com.tw/topic/18
[ 12/5 開課!]【寫作小學堂】寫出專屬風格,找回文字悸動~第10期
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/topic/9
更多學員心得分享:https://pse.is/NE3QN
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk01
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《內容為王》~文案・腳本・訪談製作實戰秘笈
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk10
第一講免費試聽:https://youtu.be/FNmjFDTyCOE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:http://user16611.piee.pw/3levqu
【線上課程】《專業有價》~幫你兌現個人價值,讓客戶自動上門
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk08
第一講免費試聽:https://youtu.be/gzZ4gloxB9M
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3ch4rm
【線上課程】《提升你的心理免疫力》~駕馭壓力的五大策略
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk07
第一講免費試聽:https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/wugyq
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk02
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk06
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽:https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VIgOh5qKSWU/hqdefault.jpg)
自我探索方法 在 #自我探索- YouTube 的推薦與評價
離苦之道:認識內在4個自我,給抑郁症的你#結束痛苦方法|神沒談心世028| ... 自我探索占卜◇重點式告訴你,個性上造成談感情阻礙的地方是哪裡&宇宙訊息(塔羅占卜 ... ... <看更多>
自我探索方法 在 104工作世界:陪你探索職業實現夢想 - Facebook 的推薦與評價
【自我探索的五種方法】 你是否也曾經感覺到迷惘呢? 是不是也想要認識自己,但不知道如何開始呢? 我們提供了5個方法,讓你循序漸進地了解自己! 1. ... <看更多>