#這週日這是第一堂課囉
#還沒報名的可以趕快報名~
1. 第一堂課:愛在怦然心動時
—簡單小測驗,看穿你在感情裡的盲點
—四種不同的單身類型、戀愛性格
—怎麼知道自己是不想強求還是不願將就?曖昧互動的三個自我探索
2.第二堂課:愛在糾結不安時
—簡單介紹三種不同的不安全依戀
—分析不安全依戀的原因
—進階直接說明,如何和不安全的自己相處
—如何和不安全的伴侶相處
3. 第三堂課:愛在心碎破滅時
—怎麼知道自己要不要分手?分手猶豫量表
—如何開口提分手?說分手的八個方法
—放不下怎麼辦?不用告別對方也可以好好安撫自己的三個練習
表面上是一堂有關於感情的課,但實際上我自己在整理課程內容的時候發現,好像比較像是認識自我的課。其實當我們愛上一個人,往往是看見自己的投射,還有在人生當中自己無法面對的陰影是什麼。而感情裡面的糾結跟衝突,往往也反映了過往的記憶,甚至是原生家庭裡,那些被我們遺忘的過去。
所以不論你現在的感情狀態是什麼,都可以嘗試透過這個課程當中,重新思考自己人生想要的是什麼。就像張老師的企劃寫得很好「談戀愛不只要用心,還要用腦」,這裡的用腦並不是說我們要非常理性的去思考,而是在每一次的激情、或者是情緒起伏之後,能夠靜下心來,好好的去感受,彼此的心裡到底發生了什麼。
如果你看了書,但是還有一些看不太懂的地方;或者是你還沒買這本書,但是想了解書裡面在講什麼,或者是你想要用6小時用聽的,直接吸收書裡面的內容,甚至是你最近感情上面遇到了瓶頸,都歡迎來報名參加這一系列的線上課程,價格非常便宜,三堂合抱只要$1500(欠抱的人還不趕快來抱一抱),由於線上講座,房間可以容納的名額有限,趕快手刀報名囉!
#報名連結
https://bit.ly/3k7j9Rx
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#村長廣播
哈嘍大家好,從新書出版到現在,感謝大家的支持,一直在排行榜上面,我自己都不敢去看排行榜,但很多朋友都會截圖給我,讓我有蓬蓽生輝的感覺(這個成語是這樣用的嗎?),耶耶!
我記得我出版的一本、第二本書的時候都有巡迴演講,我很喜歡跟大家見面的感覺。不過由於受到疫情的影響,沒辦法四處玩樂跟大家見面(雖然我特別想去台南、花蓮、台東、跟高雄),有點懷念10年前巡迴的時光,但疫情底下留得青山在不怕沒材燒(這是什麼比喻),好好活著、健康快樂,才有機會談戀愛,正在苦惱要怎麼做新書宣傳講座的時候, 台中「張老師」中心非常貼心的幫我安排了一系列的線上講座,除了針對書上的三個章節有一個精華濃縮版的說明(每堂課聊一個半小時,然後半小時讓大家提問討論),也會跟大家分享這些日子以來,我從第二本書到間隔這麼久出第三本書的心路歷程,還有這幾千個日子,發生在我身上的故事等等。
講座雖然是收費的,但三堂課的費用我盡力爭取希望在一個合理的範圍,參加的人可以:
——得到每堂課一份講座簡報
——還有機會可以跟大家線上一起討論
——更重要的是,一些無法在書上面呈現的活動、練習,跟測驗,也可以在課程當中進行。
我一直覺得知識是雙向的,或許和大家的互動當中,能夠激盪出更有意思的內容!
#課程介紹
1. 第一堂課:愛在怦然心動時
—簡單小測驗,看穿你在感情裡的盲點
—四種不同的單身類型、戀愛性格
—怎麼知道自己是不想強求還是不願將就?曖昧互動的三個自我探索
2.第二堂課:愛在糾結不安時
—簡單介紹三種不同的不安全依戀
—分析不安全依戀的原因
—進階直接說明,如何和不安全的自己相處
—如何和不安全的伴侶相處
3. 第三堂課:愛在心碎破滅時
—怎麼知道自己要不要分手?分手猶豫量表
—如何開口提分手?說分手的八個方法
—放不下怎麼辦?不用告別對方也可以好好安撫自己的三個練習
表面上是一堂有關於感情的課,但實際上我自己在整理課程內容的時候發現,好像比較像是認識自我的課。其實當我們愛上一個人,往往是看見自己的投射,還有在人生當中自己無法面對的陰影是什麼。而感情裡面的糾結跟衝突,往往也反映了過往的記憶,甚至是原生家庭裡,那些被我們遺忘的過去。
所以不論你現在的感情狀態是什麼,都可以嘗試透過這個課程當中,重新思考自己人生想要的是什麼。就像張老師的企劃寫得很好「談戀愛不只要用心,還要用腦」,這裡的用腦並不是說我們要非常理性的去思考,而是在每一次的激情、或者是情緒起伏之後,能夠靜下心來,好好的去感受,彼此的心裡到底發生了什麼。
如果你看了書,但是還有一些看不太懂的地方;或者是你還沒買這本書,但是想了解書裡面在講什麼,或者是你想要用6小時用聽的,直接吸收書裡面的內容,甚至是你最近感情上面遇到了瓶頸,都歡迎來報名參加這一系列的線上課程,價格非常便宜,三堂合抱只要$1500(欠抱的人還不趕快來抱一抱),由於線上講座,房間可以容納的名額有限,趕快手刀報名囉!
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當他無法告訴你感受?述情障礙:內在情緒色盲者
「他好悶,每次都沉著一張臉,問他怎麼了他也不說,我也不知道怎麼跟他談,不論是陪他也好幫他也好,他搞得我覺得自己很沒用!」
「他常常不說自己的事,他經常不覺得這有什麼好說的,不然就是他也不知道怎麼說!但你知道嗎?他花很多時間打電動,甚至有時候把我當空氣了!」
你的TA有這個狀況嗎?一開始你覺得他神秘、他酷、他忙,就由著他去了,但日子久了,寂寞的感覺日益加劇,想要被支持、被聆聽、被聽懂的需求難再被延宕、被合理化,那生活中的斤斤計較與衝突爆發自然順應而生。
在《心靈的傷,身體會記住》談到:「經常被身體感覺的源頭攻擊,卻又有意識地切斷這源頭,便會造成『述情障礙』:無法感受或傳達自己內在發生了什麼事。唯有藉著探索自己的身體,從最深處與自我連結,才可能重新感受到你是誰,你看重什麼,還有你的價值是什麼。」
述情障礙者就如同內在情緒色盲,無法清晰分辨情緒,內在像是呈現長期混濁又難受的狀態,他無法條理分明的述說自己,自然無法清晰地感受他人。
一個人之所以可以情緒調節,先決條件在於可以「指認」情緒,並且「選擇」他的情緒調節策略,例如拳擊釋放憤怒。但述情障礙者,無法指認情緒,甚至他們會使用不適切的情緒調節策略降低不適感,例如:情緒性進食進而導致更多負面情緒的產生,進而產生更多飲食問題;逃避、否認而導致慢性負面情緒困擾。
述情障礙者的自我表達困難,在我們總是依賴「語言」接收訊息的環境裡,他們其實會感覺痛苦甚至被壓迫,受過傷的自我狀態,會讓他們內在像是籠罩在防護罩中,就如同歷史上知名的海倫凱勒,曾在一次疾病中被奪走聽覺與視覺,因而變得無法用言語溝通,但卻扎實感受到外界的動靜,與內在的孤寂,而缺乏用「語言」這個媒介清楚表達自己的過程。
而海倫凱勒的改變,是「水」的觸覺,加上家教蘇利文鍥而不捨的在他手掌上寫下字母,讓她終於在黑暗中露出曙光,感受到光明。
所以述情障礙最重要的增加身體知覺與語言的連結感,再來有一面不時忠實反映他狀態的鏡子,才有可能讓他從海倫凱勒的狀態中,逐漸過度到知所暢言的狀態。
因此,回到身體當下知覺的活動,像是瑜伽、冥想等,安靜下來與身體共處,將有機會增加對自我的連結感,同時修復內在麻木與混亂的狀態。有時候內在「無知」的狀態,是害怕「知道」後產生的強烈痛苦感,而當長期練習與身體共處時,在「知道」的感覺被喚醒時,依舊能平靜面對,就是修復述情障礙最有可能的方式了。
想測測是否有述情障礙嗎?
以下提供《多倫多述情量表(Toronto Alexithymia Scale-20)》為加拿大心理學家Taylor 等人於 1990 年建立,林育臣等人於2003年發展中文版本。藉由20道題目,挑選最符合自己的選項。
計分為1(完全不同意)、2(部分不同意)、3(中立)、4(部分同意)、5(完全同意),最後將分數加總。
1. 我常常不清楚自己感受到的是什麼樣的情緒。
2. 我很難找到恰當的言詞來描述我的感受。
3. 我有一些連醫生也不了解的身體感覺。
4. 我不能輕楚地描述出自己的感受。
5. 我比較喜歡描述問題而不是分析它們。
6. 當我心裡難受時,我分不清究竟是悲傷、害怕還是憤怒。
7. 我常常被我身體的一些感覺所困惑。
8. 我寧願任事情發生,而不去瞭解它們為何會發展成那樣。
9. 我有一些自己難以識別的感受。
10. 我不覺得感受自己內在的情緒是必要的。
11. 我難以描述我對別人有何感受。
12. 別人告訴我要多描述一些我的感受。
13. 我不知道自己的內心怎麼了。
14. 我常常不知道我為何會覺得生氣。
15. 我比較喜歡和別人談論他們的日常活動而不是他們的感受。
16. 我比較喜歡看〝輕鬆〞的娛樂電影而不是探討心理的劇情片。
17. 即使是對親近的朋友,我也難以表露我內心最深處的感受。
18. 沈默的時候,我就很難感受到與另一個人親密的感覺。
19. 我覺得省察自己的感受對於解決個人問題不是最有用的。
20. 尋找電影或戲劇中隱藏的意義會使人從享樂中分心。
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最後分數52-60分以上為述情障礙高危險群。61分以上為述情障礙。
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