#亞當老師開課囉
亞當老師第一期《60天健康蛻變工作坊》簡介
※課程目標：
解讀自己身體的密碼，找出適合自己的健康飲食法，改變讓你生病的生活習慣，60天學會健康生活一輩子。
※適合對象：
『我用盡方法都瘦不下來』
『常常精神不濟、疲勞、嗜睡』
『長年為慢性病所苦』
『擔心中風、心臟無力』
『常常過敏、天氣變化就感冒』
『這裡酸那裡痛，不曉得問題出在哪？』
『擔心家人飲食習慣不好，想幫助他們』
※如果您有上述任何一項困擾，
《60天健康蛻變工作坊》，會是您的好選擇，
給自己60天時間，學習一輩子怎麼健康生活！
歡迎您一起來參加。
全新《60天密集實作+個人健康生活教練》
※活動內容包含：
一、6次課程，每次3小時
二、60天群組隨時提問、溝通、討論
三、每週個別諮詢、問題解答。
四、量身訂製個人的健康分析與飲食規劃及健康生活計畫
五、完整實作指導講義
六、專屬課程學習影片
七、可邀請家人朋友共享公益健康講座優先權
※活動辦法：
時間：從10/5（六）開始，連續60天。
一、每週六，三小時課程，附講義。
二、Line群組給予實作指導與溝通。
三、每週與老師個別諮詢有問題的地方。
四、老師會根據個人狀況給予適當的建議與調整。
※上課地點：臺北市萬華區艋舺大道101號3樓(萬華火車站出口大樓)
※費用：
亞當老師粉專友情價：$6000元，僅6個名額，只提供給真心想要改變自己的朋友。
※報名方式：
請私訊『亞當老師・酮享健康』粉絲頁登記，或是在本文留言『報名+1』，亞當老師會親自溝通面試。
詳細內容介紹：
※六次課程內容：上課時間為當日上午9：30-12：30，共三小時
每堂課會有亞當老師課前影片（僅限學員收看），大家可以依自己時間在家觀看，上課時討論學習。
一、 自我健康檢視PART 1(10/05)：
課前影片：如何正確解讀檢驗報告PART1
請自備最近一次檢驗報告（3月個最好），一起學習解讀身體密碼。
二、自我健康檢視PART 2(10/12)：
課前影片：如何正確解讀檢驗報告PART2
練習檢視整理自己身體的現況報告並找尋原因
三、個人化飲食設計PART 1(10/19)：
課前影片：什麼是適合人類的健康飲食法？
設計出自己的專屬菜單與飲食計畫表
四、個人化飲食設計PART 2(11/02)：
課前影片：認識食物與營養以及健康食物的定義
執行障礙之討論與解決方式
五、各種生活習慣檢視與改進方案制訂(11/09)
課前影片：各種影響健康的生活習慣大解密
包含睡眠、壓力、運動、情緒管理……等等
六、成果驗收與檢討 (11/16)
課前影片：執行過程常見失敗的原因與迷思
※每次工作坊結束，亞當老師會舉辦一場免費公益健康講座回饋社會，優先提供給學員的家人跟朋友，並開放給所有關心健康的朋友，一起學習如何遠離疾病、翻轉健康，找回身體的自主權！
※LINE群組實作方式：
一、每日上傳飲食記錄與生活記錄（按照講義格式），老師會給予個人建議。
二、執行中有疑惑可隨時詢問，學員之間也可以分享和討論。
三、每週回傳身體變化記錄。（按照講義格式）
亞當老師與您酮享健康！
自我檢討報告格式 在 [心得] 檢討報告書(一般軍用不含條列式)簡易教學 的推薦與評價
檢討報告書俗稱小白
又稱對參一的折磨(寫完不是要參一存參就是準備開人評會的資料)
另有國軍最常被退件重寫十大文書報告之一的稱號
寫小白的目的究竟在哪裡
不外乎大大小小的長官們責難要下面的人訴諸文字中
例如：
業務類
1.資料沒交
2.交接事項沒弄清楚
3.裝備序號打錯
4.某官找人頂罪
5.族繁不及備載
勤務類
1.拖哨
2.亂放人車
3.哨上玩弄十八般武藝(舉凡躺在自衛工事中睡覺、看小說、玩手機、拿刺刀戳飛機等等)
4.某官故意找碴
5.族繁不及備載
管理類
1.內務髒亂
2.脫離部隊掌握
3.資深欺侮新進、新進毆打上兵......
4.某官玩新兵時
5.族繁不及備載
軍紀類
1.馬拉桑時開車
2.以下犯上
3.不假離營
4.某官想弄掉某人時
5.族繁不及備載
小白的格式只要有寫過都知道
大多分為三段
1.案情摘要
2.事情經過
3.缺失檢討(經常出現1.2.3.的條列式寫法，但本篇不予說明)
備註：大多小白幾乎為此三段，但依單位不同名稱可能有變化。
備註二：另有一種事情經過書與小白大同小異，此篇中暫不解釋。
書寫小白
最常發生的幾個麻煩的地方也是要注意的
一、"誰"要你寫的？
顧名思義
就是哪個混Ｘ王Ｘ蛋發現你做錯事
或是哪個ＤＸＧ官要推卸責任要你負責的
注意！！
書寫時記得補上已下這段話
1.經由中校淫（誤）長吳舔娘指正後
2.經中士班長尤媾鹹糾舉後
最後再補上一段簡單的一句話即可結束案情摘要那段
--------->特立此書，以示檢討
但是千萬別寫到一些不該出現的字眼
錯誤例子
1."遭"中士班長范四妹指正
解釋：因長官對自己的過失指正千萬別用"遭"這個字眼，像是在說他破壞你的好事一樣
2.經黃泰泰謾罵過
解釋：一定要寫出長官的級職職稱，因為本單位曾有某兵與某官姓名完全一樣的狀況，
再者，千萬別把長官真正對你當下表現的行為寫出來，一般來說"指正"兩個字就
足以表達。
二、不知道錯在哪裡
一般來說
做錯事敢承擔寫小白就沒什麼問題
但常有人不知道自己錯在哪邊
也許是因為單位中太多理所當然的錯誤行為所造成的
一樣舉幾個虛構類似真實案件的例子：
1.案情摘要及事情經過當中指出：
於民國100年2月3日0900時，在吸菸區抽菸時，因為沒帶打火機，就跑去寢室點火，
最後把菸頭往窗外丟，被上士班長ＸＸＸ指正後，特立此書以示檢討。
卻在缺失檢討中只寫到：
以後必定會記得帶打火機到吸菸區。（原來該單位可以在室內抽菸＋亂丟垃圾..）
2.事情經過：
因為人事不在單位內，所以我就幫自己寫假單蓋假卡，中隊長還在開會，所以我就
幫隊長蓋章批閱......營門哨長在忙，所以就自己開門走出去...
當事人遭發離營通報被憲兵抓到後，缺失檢討只寫了以下過失：
以後絕對不會沒帶假單就出營門。（借問隊部的弟兄有帶假單就不會抓嗎）
3.缺失檢討：
將來絕對不會因為學長想喝飲料就跟學弟拿錢去買。（挖洞找人陪葬，軍中大忌）
三、文筆太弱
畢竟軍中學識等級不一
在下文筆亦弱
故只能提醒我們這些文筆太差的人注意到幾個錯誤的書寫方式
1.因為班長突然被叫回去，然後學長就帶我們去營站，然後我們就在營站買東西，然後
營站冷氣很強就在那邊吹冷氣，然後等到班長回來我們才繼續打掃，然後......
不知道看完這篇的長官感覺是？然後呢？
2."不小心"在哨上抽菸被班長看到....
原來人抽菸都是不小心的
3.本屬MP987指揮部000營小兵張某某於100/6/31......
本屬憲兵987指揮部000營小兵張某某於民國一００年六月三十一日...比照
一下是不是能更增加字數與廢話來填滿小白
最後
書寫檢討報告書的宗旨就是
☆不要被退件☆
寫一次就夠麻煩了還要寫第二次第三次
上面的長官時間多不代表我們時間多
要將小白寫好
平平安安交出去不會被退件
先有幾個要則與方式
1.除非已經曝光了，千萬別拖其他人下水
2.痛改前非、絕不再犯...等後悔辭多多使用但別重複
3.別以為小白上面立可白可以塗很多
4.即使是無辜受罪也得盡可能貶低自己，美化苟(誤)官
5.千萬別拿更高階的長官來壓要你寫這篇小白的枸(又誤?)官
當然
在下也看過一篇不怎麼符合上面的作為
卻令狗咬牙切齒、抓狂萬分、也不敢退件(因為有備份)的小白
【注意，以下純屬虛構，如有雷同，那絕對是真的】
先簡單敘述那一個模擬情境
大家都知道每年某些時段在某些地方有所謂的就業博覽會
那是給屆退弟兄的可以順順利利退伍找到工作的的地方
據本人所知(應該說長官說的)
那是每個屆退官兵的權益
所以當天休假的人不能算假
再來是因為任務無法參與的人
則單位必須要幫她們填寫履歷送繳出去
因為發生某些種種事情導致報名人數與實到數相差甚遠
所以某營級單位體制下的連級業務承辦人被要求寫張檢討報告書
至於過程
請看官慢慢欣賞
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一、案情摘要
本屬天兵７８５指揮部９８７營第九連上兵孫液鮮，於民國一００年十三月十六日時
接獲單位人事協辦一兵礙心覺羅溥儀電話，該員指本月十五日就業博覽會實到人數與當初
報名人數不符，經營部人事士官長黃擠擺指正後，於是銷假回營，特立此書，以示檢討。
二、事情經過
本人於民國一００年十三月十三日１４００時接獲營部人事協辦下士林腦目電話提醒
著十五日要參與就博會人員記得填寫履歷。本單位卻因為歷經銅胃專案影響，指揮部作戰
科科長中校草汁佰於本月三日才宣布排定打靶行程，導致休假完全無法依照預休進行；又
因外防駐地於本月十日撤防。十號當日政戰主任上校郝仁宣布必須讓撤防人員把假休完，
所以當下即把難處回報予該協辦。
又因為本人十三日休假前交代三員確定會參與就博會人員填寫履歷，並且幫忙填寫至
營區門禁前執行休假，卻未將其他十四員休假人員履歷表完成，導致他們的權益受損。
而今日卻因為與當時報名人數落差甚大，其原因則是本人未與當初報名的人事承辦人
交接確實就讓該員退伍，更未適時的揣摩上級長官突然又臨時的決定，導致今日狀況，故
特別銷假從南北上回營承擔此過失。
三、缺失檢討
本人上兵孫液鮮因為確實揣測上級長官的神聖決策，導致不便，於此提出檢討改正：
爾後必定確實猜測長官臨時性決定的心態來排定預休，並且利用自己的休假時間幫忙屆退
人員填寫履歷，如遇自己無法決定的行程時，必定請求上級長官處理，絕不私自更改重大
權益相關集會人數，更與營級長官保持聯絡，避免長官因收假未與該協辦交接回報事項而
引發事情無法挽回的局面。如在無法處理，必定聯絡１９８５煩請最高指揮權限的長官來
決定事情的輕重緩急。
本篇完
(以上疑似虛構的內容因礙於保密原則，已修改許多名稱，但是整體大概就是這一回事)
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聽說此份疑似虛擬報告交出去不到五分鐘
當事人馬上接到10來通關切電話
其中第一通就是被那士官長罵到狗血淋頭
而當事人卻把手機開啟擴音......
最後事情被壓了下來
營長交代連長好好管教
士官長調走(原先就要走...就是知道要走才敢這樣寫)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.182.205
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