關於 自我覺察力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 5個方法，提升自我察覺力 - ThothSeed - 痞客邦

你如果缺少了「自我覺察力」（self-awareness），就不可能成為優秀的領導人。 自我覺察力是堅強性格的根基，賦予了我們以決心、真誠、開放和信任來 ...

#12. 《高績效教練》：提升「覺察力」，讓身體與心靈特性浮現出來

提升自我覺察力的方法有很多，每個人都不同。不同的活動會導向我們的不同部分。運動最主要是肢體上的活動，但有些運動非常依賴視覺。另外，音樂家 ...

#13. 何謂自我察覺？嘗試以「第三人稱」角度，全方位觀察自己

1. 自我覺察和自我了解（Self-awareness and understanding） ... 自我覺察和了解，指的是一個人擁有多少關於自我的知識，或者是指有多強的動機去提升關於 ...

#14. 透過3個機制建立「自我覺察力」，你就可以避免職場裡最大的 ...

現代人因為生活太忙碌，總是被各種訊息追著跑，一天裡想要抽出幾分鐘，安靜下來，效法曾子「吾日三省吾身」，想想今天說了什麼話、做了什麼事， ...

#15. 培養「自我覺察」技能，實現自我成長 - 哈佛商業評論

如果想要在人生與職涯兩方面都順利發展，並有所進步，「自我覺察」是十分關鍵的技能，也就是「看清自己」的能力，包括你是否真的了解自己，以及你是否 ...

#16. 自我覺察：朝向內在快樂的過程：Be Self-aware, Be Happy

書名：自我覺察：朝向內在快樂的過程：Be Self-aware, Be Happy，語言：繁體中文，ISBN：9789869595452，頁數：288，出版社：賽斯文化，作者：許添盛， ...

#17. 自我覺察練習怎麼做？安定情緒、突破內在盲點的3 個觀察角度

你了解自己嗎？你清楚知道自己想要跟需要什麼嗎？ 透過自我覺察練習，可以協助你將專注力，從他處帶回到自己身上，藉此向內連結自己靈魂的強大力量， ...

#18. 加速成長的秘訣：自我覺察力(self-awareness)

加速成長的秘訣：自我覺察力(self-awareness) · 1) 幫助你了解自己優勢與弱勢、 · 2) 抓出自己的盲點、 · 3) 更能從不同角度理解他人的觀點、 · 4) 幫助釐清衝突的根源、 · 5) ...

#19. 深度洞察力: 克服認知偏見, 喚醒自我覺察, 看清內在的自己, 也 ...

深度洞察力: 克服認知偏見, 喚醒自我覺察, 看清內在的自己, 也了解別人如何看待你：洞察力是二十一世紀最重要的主流能力！懂得用別人的眼睛看自己，你的世界將變得更 ...

#20. 自我改變的第一步：練習自我覺察 - Evelyn 有醒生活

那時候我並不知道原來這就是「自我覺察」，我只知道，如果我不想再一直被暴躁 ... 放鬆的機會，得以將注意力往內拉回到自己內心，提高我們的覺察力。

#21. 哈佛商業評論- 你如果缺少了「自我覺察力」 - Facebook

你如果缺少了「自我覺察力」（self-awareness），就不可能成為優秀的領導人。自我覺察力是堅強性格的根基，賦予了我們以決心、真誠、開放和信任來領導的能力。

#22. 提升「自我覺察力」 降低失眠機率 - Yahoo奇摩新聞

擔心失眠會影響工作效率，又害怕身體健康受到損傷，導致心理負擔越來越重，加劇了失眠問題。 提升自我覺察力改曬睡眠狀況. 呂欣錞說明，想要睡得好，簡單 ...

#23. 提升「自我覺察力」 降低失眠機率- 新聞- Rti 中央廣播電臺

擔心失眠會影響工作效率，又害怕身體健康受到損傷，導致心理負擔越來越重，加劇了失眠問題。 提升自我覺察力改善睡眠狀況. 呂欣錞說明，想要睡得好，簡單 ...

#24. 比企圖心更重要的是：自我覺察力- Project Club 專案管理輕鬆學

為了能直擊痛點、不再吃虧，需要一項最重要的技能，而這項技能也能讓自己從「知道要努力」進階到「知道怎麼努力」，那就是自我覺察的能力。 在官網的另一篇文章. 「我很 ...

#25. 【心理諮詢|心理諮商】增進自我覺察力，避免落入思想陷阱文

自我覺察 是一種觀照自我、進行內在自我對話的方式，若能對於自己的情緒、行為、想法及人際互動等狀態有多一些覺知、反省與思考，對於自己能運用哪些資源與 ...

#26. 提升「自我覺察力」 降低失眠機率 - 健康醫療網

擔心失眠會影響工作效率，又害怕身體健康受到損傷，導致心理負擔越來越重，加劇了失眠問題。 提升自我覺察力改曬睡眠狀況. 呂欣錞說明，想要睡得好，簡單 ...

#27. 【自我覺察力】從"心"開始，發展作樂合一的人生

與其說正念冥想等這些靜功是來提升自我覺察力，不如說是來打開自己最原始的感受力，正視檢視自己當下的心情、感受和能量狀態。以生物學來說，人類本就是感覺的動物， ...

#28. 新聞稿-提升自我覺察力，改善睡眠更有力！ - 臺北市政府衛生局

提升自我覺察力，改善睡眠更有力！ 發稿日期：111年9月1日 「各式各樣的壓力，讓肌肉緊繃、心情焦慮，一直不知道如何放鬆。」「經常感到心慌、頭暈、胃痛、拉肚子，找 ...

#29. 覺察力與自我覺察

Aware，在日常生活中自覺；結合覺察力及管理學，以全新角度學習管理學。 台科大​110-1​開課詳情課名：覺察力與自我覺察，週一15:30-18:20，台科大國際大樓306室。

#30. 專案管理／提升覺察力帶動學習力 - 聯合報

有一種認知偏差的模型「達克效應」（DK effect），主要是敘述「能力欠缺的人有一種虛幻的自我優越感，錯誤地認為自己比真實情況更加優秀。」 哲學家蘇格拉 ...

#31. 提升自我成長能力開發孩子自我覺察力 - momolife

小至留意天氣，帶雨傘出門，大至天災危機，都需要我們敏銳的覺察力。所以我們要幫助孩子進行專注力的訓練，令他們能有更扎實的自律能力。

#32. 讓你活得更好覺察力– 運動員生涯規劃 - 方格子

課堂自我覺察地圖操作. 遊戲體驗後，老師請選手們分享心得及最有感受的題目。同學們大多表示: 平常都沒有思考過這些問題，透過遊戲當中的提問，可以靜 ...

#33. 從自我覺察到發揮影響力工作坊 - 旭立文教基金會

本課程以心理學大師Virginia Satir所發展出來的「薩提爾模式」為理論基礎，提供一套自我覺察的具體方法與步驟，讓學員不止能夠看到自己的行為模式上的盲點，更能夠理解 ...

#34. 提升「自我覺察力」 降低失眠機率 - 放言Fount Media

擔心失眠會影響工作效率，又害怕身體健康受到損傷，導致心理負擔越來越重，加劇了失眠問題。 提升自我覺察力改善睡眠狀況. 呂欣錞說明，想要睡得好，簡單 ...

#35. 職場情緒管理應用-提升人際應對與自我覺察力 - 中華工商研究院

1.能理解影響情緒的五種力: 覺察力、視野力、紓壓力、正念力與樂觀力。 2.能應用良好的情緒管理五力，有效提升自我覺察跟改善人我關係。 3.能學習到 ...

#36. 遇到挫折連熱情都幫不了你？《一流的人如何駕馭自我》養成 ...

遇到挫折連熱情都幫不了你？《一流的人如何駕馭自我》養成自我覺察力！ 公開. 2022/10/26 06:00. 5,094.

#37. 如何提升自我觉察力 - 知乎专栏

自我觉察力 可以更好地帮助我们自己理解当下所发生的和自己内在所发生的。希望下面的分享能够帮助希望提升自我觉察力的伙伴提供一些更多的思路和想法： ...

#38. 國小學童自我覺察對挫折容忍力的影響：以正向特質為調節變項

本研究之目的在瞭解自我覺察對挫折容忍力的影響效果，並進一步檢驗個體所持有的正向特質，在自我覺察對挫折容忍力關係中是否具調節效果。以334名國小高年級學童為對象 ...

#39. 自我覺察Self Awareness | eBooks - Rakuten Kobo

內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 · Find Your True Voice: Stop Listening to Your Inner Critic, Heal Your Trauma and Live a Life Full of Joy.

#40. 【職涯領航員(第二屆)】自我覺察力｜Accupass 活動通

影響力教育基金會與救國團自2020 年啟動「職涯領航員計畫」2022年我們邁入第二屆，精選三大職能核心： 自我覺察力 個人品牌力 就業決戰力透過課程，幫助大學生/社會 ...

#41. 為什麼想全面提升自己，你須要「培養覺察力」？ - Mr.P 自信教練

如果你還不清楚自我覺察的重要性，再思考以下這兩個問題就可以明白了： 1.不知道自己為何難過的人，要如何去紓解自己的難過？ 2.不 ...

#42. 《高階覺察》閱讀心得：培養自我覺察能力，避免陷入自身的 ...

簡短介紹，自我覺察是人類的一種認知能力。透過自我覺察，人可以反思自己的認知、決策或現況，也就是有能力思考自己「知道什麼」。在心理學中，自我 ...

#43. 【大學職涯領航員(第二屆)】自我覺察力工作坊

【諮就組公告】轉知-影響力基金會【職涯領航員(第二屆)】自我覺察力工作坊(免費)活動 ... 活動地點：影響力教育基金會(板橋區四川路二段16巷5號4樓).

#44. 自我覺察

Abby Medcalf 認為，感情關係是否和諧且幸福，「自我覺察力」是很關鍵的因素，基於以下三個原因： 學會獨處，才能學會和人相處自我覺察，不只是心理師 ...

#45. 如何養成高效領導力從自我覺察開始 - 震旦集團AURORA GROUP

如何養成高效領導力從自我覺察開始 · 1. 覺察日記。 孔子說：吾日三省吾身，這個反省本身是個自我覺察的過程。 · 2. 正念冥想。 這裡的正念冥想與宗教無關， ...

#46. 自我觉察_百度百科

自我觉察 是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智， ...

#47. 自我覺察電子書 - Readmoo

高曼，「EQ心理學」完全實踐版狂銷超過百萬冊《你只是看起來很努力》作者李尚龍全新重．磅．力．作特別收錄財商心法，讓你快一步金錢自由！ 你是否也很想知道： 如何拒絕 ...

#48. 深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己

Amazon.com: 深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己，也了解別人如何看待你: Insight: Why We're Not As Self-Aware As We Think, and How Seeing ...

#49. 《高績效教練》：提升「覺察力」，讓身體與心靈特性浮現出來

增進覺察力的教練方法，是讓學員的身體與心靈特性浮現出來，而且不需要另一個人的指示，也可以建立能力和信心。 ... 提升自我覺察力的方法有很多，每個人都不同。

#50. 30秒談減重｜照顧自己的路上，培育它（文：蕭伶茲醫師）

自我覺察 ，是對自己有清晰的看見與深刻的了解。越是對於自己的狀況與處境能更清楚， ... 每個人都有覺察力，我們能透過持續培育讓自身的覺察力提升。

#51. 自我覺察工作坊－提升高潛自我認知| DDI - 領導力

DDI 自我覺察工作坊幫助學員探索自己的個人特質提升自我認知，同時在解讀中體會各種個人特點對擔任領導者，駕馭業務挑戰分別帶來哪些利弊得失。

#52. S0201. 培養不批判自己的覺察力 - A Message for Inner Game

描述. 學會不批判自我，是每個男人邁向成長變得完整的必要能力，也是最基本的技能！這篇要講如何增加自我覺察力，更了解自己，更有自信，離開批判自己的習慣。

#53. 提升自我覺察力改善睡眠更有力 - TCnews慈善新聞網

各式各樣的壓力，讓肌肉緊繃、心情焦慮，一直不知道如何放鬆。」「經常感到心慌、頭暈、胃痛、拉肚子，找不出病因，也難以改善。」「該睡覺了...

#54. 美國心理專家：擁有「自我覺察」能力，讓你在愛情關係中更幸福

自我察覺（self-awareness）簡單來說是指清楚知道或意識到自己現在的想法，情緒，行為，以及所處的環境，也可以說是專注於當下的能力。自我覺察能力高的人 ...

#55. 如何培养孩子的自我觉察力 - 简书

简单地来说就一个人的学习能力、独立思考能力、专注力、逻辑分析能力等等。 03 提升自我觉察的方案：镜子映射法. 孩子的第一个学习的对象是父母。所以父母 ...

#56. 【職涯領航員】自我覺察力(第二梯次10/22開課)

如果你有上述煩惱那你一定不能錯過「自我覺察力」課程！ 影響力教育基金嚴選三大核心能力： 自我覺察力 個人品牌力 就業決戰力 了解更多：職涯 ...

#57. 把事情做好還不夠！高效領導者需要這4種特質 - 經理人

美國心理學家丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）在《高EQ領導力》書中引述一項研究 ... 高曼將情緒智商分為4個面向：自我覺察（Self- Awareness）、自我 ...

#58. 深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己

書名:深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己，也了解別人如何看待你,語言:中文,ISBN:9789571375809,出版社:時報文化出版企業股份有限公司, ...

#59. 覺察力與自我覺察 - Dcard

課程名稱：覺察力與自我覺察，老師：易力行、黃銀滿，推薦指數：（推爆，被當機率：0，評分方式：上課遵守規範的學習態度（30%），每週心得報告與 ...

#60. FOCI AI 高效生產力工具機器學習提升自我覺察力 ... - 蝦皮購物

... you adjust work states and improve mental performance. 購買FOCI AI 高效生產力工具機器學習提升自我覺察力提高注意力增加讀書效率輔助學習劍橋大學研發研究生利器.

#61. 深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己

深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己，也了解別人如何看待你（新書、二手書、電子書）. Insight: Why We're Not As Self-Aware As We Think, ...

#62. 清醒夢療法：鍛鍊意識力、創造力，學習自我覺察 - MoMo購物

清醒夢療法：鍛鍊意識力、創造力，學習自我覺察、克服恐懼、釋放壓力. 綜合推薦; 新上市; 月銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌.

#63. 自我覺察 - 墊腳石購物網

塔羅星事：搞懂星座與塔羅牌的關聯，從占星角度理解自我覺察. $480. $432. 深度洞察力(克服認知偏見喚醒自我覺察看清內在的自己也了解別人如何看待你).

#64. 《輕鬆駕馭意志力》－抵擋不住誘惑？從自我覺察開始！ - Clare

《輕鬆駕馭意志力》－抵擋不住誘惑？從自我覺察開始. 閱讀重點. 寫在前面; 意志力是什麼. 認識意志力（Willpower）; 提升意志力的好處 ...

#65. 自我覺察的方法與重要性，你可以每天這樣練習！ - 雞湯農場

自我覺察 的方法有哪些？冥想是一種提高自我覺察的有效方法。通過冥想，人們可以把注意力集中在自己的身體、情緒和思想...自我覺察的重要性是什麼？自我覺察可以幫助 ...

#66. 『啟動覺察力、掌握影響力－ 助人工作者自我成長的一堂必修 ...

有別於傳統填鴨式講授，本課程採用體驗學習的互動模式，提供學員互動學習的環. 境，在反思提問及經驗整合的歷程中，達到自我覺察、提升溝通協調、跨專業團隊合作. 能力， ...

#67. 正念練習，從衝突中認識自我，培養全新的目光肯定自己

根據《薩提爾自我療癒之路》一書中提到覺察，是認識自己的開端，從覺察中 ... 無法真正看見自己的期待與渴望，需要長時間練習慢慢培養自己的覺察力。

#68. 自我覺察 - 明怡基金會-心理評量資料庫

自我覺察 · 費城正念量表，覺察分量表 · Philadelphia Mindfulness Scale Awareness Subscale (PHLMSaw) ...

#69. 止觀覺察注意量表 - 華人心理治療基金會

在這一份測驗中，你可以檢測對自己行為的知覺狀態，重新看看自己是否可以專注於當下，充分體驗此時此刻。

#70. Enews366 情緒的自我覺察及照顧- KMU e-News - E快報

如此，習慣在生活中覺察自己的狀態，就能在出現壓力或其他負向情緒時，能迅速發現，進而去紓解壓力、照顧自己的情緒，而不會讓情緒與壓力壓垮自己的身心 ...

#71. TLEX 自我覺察培訓

透過系統性的呼吸技巧來學習釋放潛在能量並達到放鬆又機敏的狀態。 目標: 增加抵抗力，幸福感，創造力和績效.

#72. 我錯了！～自我覺察能力的發展 - 信誼好好育兒

一歲半的孩子已開始能區分什麼是該做與不該做的，這種自我覺察能力的發展，也要靠父母的正向鼓勵和引導﹗

#73. 美國心理專家：擁有「自我覺察」能力，注意身邊美好的小事會 ...

美國心理專家Dr. Abby Medcalf 認為，感情關係是否和諧且幸福，「自我覺察力」是很關鍵的因素，基於以下三個原因：. 學會獨處，才能學會和人相處.

#74. 愛迪樂健康促進團隊｜開啟孩子的自我覺察力＿孩子也能學習 ...

愛迪樂中山聯合治療所｜開啟孩子的自我覺察力，孩子也能學習正念靜心｜公益講座-線上直播課程》*以下課程為線上課程，會議使用GOOGLEMEET進行， ...

#75. 薩提爾的自我覺察練習：學會了，就能突破內在盲點 - 左西購物網

不論你想更認識自己、了解自己，或是想改善人際關係、發揮更大的影響力，這本書都將滿足你！ 好評推薦 施崇棠華碩電腦董事長 盛治仁雲朗觀光集團總經理呂旭亞榮格分析師 ...

#76. 覺察- 維基百科，自由的百科全書

透過特質結構的自我報告方式，人們已發展出覺察的測量工具：. 覺察式的注意力覺知量表- Mindful Attention Awareness Scale (MAAS); Freiburg 覺察量表- Freiburg ...

#77. 【心理詞典—覺察】

張氏心理學辭典將自我覺察（self-awareness）界定為：「個人對自己個性、能力、慾望等方面的瞭解」 ... 培養你的覺察力，7/21-內在價值系列（一階）：.

#78. 【活動花絮-實體小班制團體心理療癒--提升你的自我覺察力 ...

活動花絮-實體小班制團體心理療癒--提升你的自我覺察力！】 。TCCC台灣文創中心提供各式場地租借及訓練課程服務。適合辦理講座、研習、公司教育訓練、 ...

#79. 自我覺察

自我覺察 （self-awareness）是指「我在社會生活中，是否知道我目前所表現 ... 以覺察來說，就是個人將注意力聚焦在自己身上，第一能對自己的個性、 ...

#80. 覺察力- 康健雜誌

台灣每4分31秒就有1人確診罹癌。除了靠定期檢查提早發現，我們對於身體異狀的覺察力，有助於提早發現疾病、盡早治療。 ... 敏銳的自我覺察力，以及願意放下「威權」身段的 ...

#81. Instagram: "覺察力mindfulness，即正念覺察一個具有自我覺察 ...

2 likes, 2 comments - 臼井靈氣｜小草靈氣教室(@kusa_reiki) on Instagram: "覺察力mindfulness，即正念覺察一個具有自我覺察能力的人，他隨時知道 ..."

#82. 新書搶先看》深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察

團隊覺察力的五基石如果個人有洞察力意味著理解自己是什麼樣的人，以及別人對你的看法，那麼一個有洞察力的團隊則是在集體層面上追求同樣的理解。

#83. 3-1 強化自我覺察力：經驗框架，如何影響你看世界？

大部分缺乏自信的人，對自信的混沌感，在於你的「自我」長期處於似乎知道，又無法清楚表達的狀態，你無法為自己清楚畫出分野，難以清楚定義自己，因此有時你覺得你似乎 ...

#84. 失眠｜提升自我覺察力可以減少失眠？ - AM730

需醫師建議用藥 安眠藥非長久之計 · 失眠3P模型 前置、誘發、持續因子 · 提升自我覺察力 改善睡眠狀況.

#85. 自我覺察領導更有力 - 捷晟國際管理顧問有限公司

自我覺察力 ，指的是一個人懂得觀察自己的情緒對表現的影響性--- 這個表現可以是 ... 一個有自我覺察的主管能體認自己的情緒如何操縱工作表現、如何影響工作夥伴，就能 ...

#86. 深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己

本書作者塔莎‧歐里希經過為期三年調查全世界數以千計的人，以及綜合她在世界財富500大企業的研究結果，發現有高達95%的人認為自己擁有自我覺察力，但實際只有不到15% ...

#87. 提升「自我覺察力」 降低失眠機率| 健康大小事| 生活

提升「自我覺察力」 降低失眠機率. 小; 中; 大. 健康醫療網. 2022-09-06 16:31:00. 【健康醫療網／記者曾正豪報導】現代人生存在變動不安疫情肆虐的環境中，以及生活和 ...

#88. 禪治療在輕度障礙者自我覺察能力提升的運用

例如Grosswald, Stixrud,. Travis 和Bateh (2008)的研究發現提升注意力. 缺陷過動症(attention deficit/hyperactivity disorder, ADHD)學生對其想法念頭的覺察程. 度有助於 ...

#89. 認知復健- 自我覺察提升技巧 - 復癒空間

若確定個案的意識是足夠的，絕大多數就可以開始著手進行認知訓練了（除了少部分注意力缺失及情緒障礙者以外）。在Pedretti's Occupational Therapy : ...

#90. 如何增强自我觉察【力。度】

Sumari Counselling & Consultation · 如何增强自我觉察【力。度】.

#91. 壓力大睡不著.該睡了還一直煩惱.睡著了卻不斷做夢.失眠不一定 ...

適度的覺察力可以讓我們將專注力回到自身，保持開放、不評判和接納的態度，將思緒轉移，大腦會知道睡覺的時間到了，而進入睡眠。透過每天有耐心的練習，可以提升自我覺察力 ...

#92. 情緒智能教練系列(二) 「情緒自我察覺能力」的培養

建立自我情緒察覺Building Emotional Self Awareness 本練習幫助我們拓展表述個人情緒的能力。良好的情緒「詞彙」和穩定的自我反思，將有助於我們更能察覺 ...

#93. 自我覺察- PanSci 泛科學

當壓力很大時，人更容易處在『自我覺察』的狀態，所以，當屬於淺眠的你，剛好在凌晨醒來，就容易掉入「煩惱黑洞」中。 低潮 失眠 情緒 晝夜節律 核心體溫 淺眠 睡眠 睡眠驅 ...

#94. 【意志力啊意志力! 】腦中隱藏版自我 自我覺察 - 人間福報

自我覺察 的意思是，我們自己能感受到自己目前的身心狀態；而之所以會稱其為隱藏版自我的原因是，大家多少都有體驗過它的存在，但是它卻停留不久。

#95. 心靈覺察力| 1號課堂| 提升自我的線上學習平台| 每天10分鐘

源於佛學的正念，已被心理學界大量研究、引用、實踐，成為紓解壓力，掌握生活節奏，保持正向積極心態，最佳也最夯的方法。 那麼該如何進行正念的練習？

#96. 提昇面對人生的「自我覺察力」 - Luis國際資訊事務所

提昇面對人生的「自我覺察力」 &##127775;研究顯示，每個人每天平均會有六萬到八萬個想法，而每一個想法，就只是「想法」，不是事實。

#97. 【好文推推】提升自我覺察力靜觀生活最自在

煩惱和壓力的積壓會導致各種身心的疾病，但若我們有較強的自我覺察力，便能以較理想的方式面對。透過靜觀的方法，可把負面念頭除去，使心境保持平靜。」 培養覺察力的 ...

#98. 標題:「平靜的心專注的大腦」專題講座提升自我覺察能力

「正念」著重於自我內在關注，覺察自己真實感受，而不加以評判 學習「正念」可以增進身心健康、提升專注力 幫助我們有效地從挫敗或困境中恢復.