《促進新陳代謝提升的5個方法》
大家最在乎的就是
需要 #提升新陳代謝的能力！
跟大家分享我自己重視的幾個關鍵！
1. 足夠的深層睡眠：成年人建議睡滿7-9小時，小於6小時或大於10小時都可能讓身體代謝下降，所以美容覺不是說假的。
2. 足夠水份：水份很基本而且非常重要！因為人體是水組成的，而且水又是酵素作用的關鍵營養素，但是水份很容易被忽略！
現在大家幾乎都待在室內或是戴口罩，比較不容易口渴，但一定要記得補充水分，不要口渴才去喝水。營養師建議一天要補充2,000-3,000c.c的水份！
而我自己每天都會裝滿大水瓶，確保喝足夠的水份。
3. 維持消化道機能：消化道好，體質就好了一半！因此建議要攝取足夠膳食纖維，才有好的消化代謝能力及菌叢，除了幫助消化吸收，也可以幫助調整體質。
4.運動：肌肉量會影響新陳代謝，而肌肉又會隨年紀增長流失，建議一週可以安排3次運動（有氧與無氧交替），維持足夠肌肉量，撐起我們的新陳代謝與健康。
5.攝取促進新陳代謝的食材，像是 #薑黃，跟大家分享的這個薑黃膠囊的薑黃是和平溪山區的小農合作，使用 #自然農法無毒栽種。
我平常也會支持小農商品，除了在 #原料 方面是 #天然無添加，更值得稱讚的是這次的薑黃經過 #安全檢驗、#無重金屬殘留檢測的，有些不肖業者會將澱粉填充或甚至檢驗出重金屬「鉛」，而食安是最最最基本的！
而在#技術上，是利用 #創新乾燥法 ，不因溫度影響營養，讓食品最近似新鮮農產品的狀態，天然的薑黃粉末中 #薑黃素 含量達到近2.8%。
像這樣適當的找方法協助身體提升代謝，可以讓自己減少一些力氣！事半功倍的概念。
在漸漸年紀增長後，真的越來越明顯能感覺到有好好的執行「對的飲食與生活型態」，身體質量與回饋差很多，我們都需要找簡單聰明的方法照顧自己，不會太費力才能長久！一起優雅的維持最沒有負擔的狀態☺️
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