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連續14天一天一杯福樂新品自然零Lite優酪/優酪乳
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隨疫情開始，亂吃零食肚子認真變大了QQ
深怕解封後無法穿比基尼出去野
冰箱開始塞滿福樂的新品Lite優酪乳/優酪
小杯優酪熱量120大卡以下、優酪乳熱量小於125大卡
想要減肥、輕食的晚上
搭一杯優酪水果麥片沙拉
或是打一杯優酪乳蔬菜堅果飲
除了省時間之外熱量也很低
成分單純無香料、色素、防腐劑讓人放心
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這次的新品Lite系列是營養師推薦的配方
超級藤黃果、專利益生菌幫助消化、調整腸道體質
優酪和優酪乳都各有兩個口味：無加糖、波森莓
目前到下面通路購買有優惠活動喔
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【7-11】、【全家】 Lite優格嚐鮮價單件32 兩件55
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➡️ 7/14-8/10
【7-11】、【全家】 Lite優格第二件六折
【全家】 Lite優酪乳第二件六折
@freshdelightfulllove
#福樂自然零Lite #輕盈窈窕更簡單
最天然安心寶寶米餅團 ❤️❤️
超好喝~芝麻飲敲碗上市 😋😋
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(贈品口味皆隨機出貨)
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寶寶點心不煩惱
天然無添加多餘的成分、調味料
都是給寶寶吃到最原始的食物原味
天然美味，營養健康
寶寶吃的開心，媽媽也放心!!
#米餅怎麼選
四個月開始吃副食品就能吃
可以先選已經有吃過的副食品口味開始(如 原味、蘋果)
就像吃十倍粥 蘋果泥一樣的意思
也非常適合>>>正在練習吸口水和學吃飯的寶寶
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#口水融化比較
第一次建議先從米餅開始吃
米餅>米棒>米圈圈
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寶寶米餅✔不掉削✔不沾手
敲好吃~~寶寶超愛❤
不怕吃多~不怕太甜
因為 超!! 建!! 康!!
全家大小都能一起吃!!!
✅低卡✅ 天然✅ 無負擔
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最愛烘乾水果片🍎🍓🍊
香的味道就像吃真蘋果一樣
很有味道 超好吃 對身體也不會有負擔
寶寶超愛😋
媽媽推薦>> 水果乾壓碎成粉還能做點心 或灑在糕點上 太聰明了!!!!
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🙋一包一下子就沒了~~
🙋芝麻飲超好喝的~~
想要減肥的漂亮媽咪也能吃XD
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🔸 7/09(五) 14:00 日本媽媽包
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以上的減肥經歷都是我個人經驗～不用吃仙女餐+規律運動～肚子就看起來小了很多！！！
大家都說會不會吃不飽？真的不會XD~~~只要有吃夠蛋白質真的很有飽足感
而且我每天最少都有吃到超過自己體重克數的蛋白質，所以有想看我吃什麼的可以再到我IG精選動態看唷！！💪🏾💪🏾💪🏾
00:00 開場
00:27 控制熱量
02:52 進食時間
03:35 遠離過多糖分及炸物
05:03 減少澱粉攝取
08:46 居家運動
✨計算TDEE工具：https://reurl.cc/Nr4VEq
✨福樂自然零Lite新上市:
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(優惠時間: 6/16-7/13) Lite 優格系列嚐鮮價單件32 兩件55
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福樂自然零Lite購買通路:
📌 購買點：7-11、全家、OK、萊爾富、全聯、大潤發量販
*此篇為合作文*
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完整文章: http://pamalove.com/fulo-zero/
今天要跟大家來開箱的，是一款福樂的優酪，叫做自然零，特別要介紹的是無加糖口味的喔。當然自然零有很多蔓越莓跟藍莓口味，鑒於搭配上的彈性，我們還是選擇無加糖的口味，這樣不管怎樣搭配都會有加分而不是減分效果。
福樂自然零無加糖優酪不管是直接吃、加果醬吃、加堅果吃、做成水果蔬菜沙拉，或淋在果凍上面，都能夠無縫接軌，堪稱是無敵的食物，做為主角或者配角，都是營養健康的好選擇!!
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Music: bensound.com
Sound effect: freesound.org
... 所以開始控制飲食了 主要避免晚吃然後減量，算是佛系減肥健身魔人勿入，1. 飲食調整，先說本身是重度蛋糕、肥宅快樂水愛好者- 優格,減肥. ... <看更多>
自然零優格減肥 在 [心得] 一年減重心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【本人不具備任何專業醫療、營養背景，以下純粹個人經驗分享】
我減重前是160/85左右，減肥一直都斷斷續續經常放棄（實在太愛吃）
會想開始認真減肥是因為有一次聽到親戚去做健康檢查，得知自己有糖尿病跟脂肪肝
看他原本雖然肉肉的，但一直都很有活力，沒想到會發生這些事…
聽到以後有點嚇到，覺得人生好像不能就這樣過，所以就決定要開始減重
我自己是從飲食搭配運動雙管齊下，爬文有看到蠻多不同減重方式
但是找到適合自己並且可以堅持下去的才是最重要的
1.無糖or微糖飲品
以前我是每天一杯手搖飲的人，甜度都是正常甜或半糖 ( 根本螞蟻
現在則會逼迫自己每天要喝2000cc左右的水
飲料也開始轉喝無糖茶類、氣泡水這些
但如果真的會喝到糖類飲料的話，就改成微糖
2.減餐
主軸是不碰油炸與加工類食品，盡量以原型食物為主
早餐通常是燕麥片搭配無糖豆漿，偶爾吃饅頭蛋或是早餐店的煎蛋吐司不加醬
午餐與晚餐則會去參考網路上計算營養素的方式
澱粉跟蛋白質與葉菜類的攝取我都會盡量每一餐都有
澱粉的話我就是會選擇糙米飯、地瓜
蛋白質的話像是魚類、雞胸肉還有豆腐都是很棒的食材
葉菜類我會去賣場買冷凍花椰菜、青椒、香菇等等
有時候難免會有口腹之慾，加上天氣熱，優格就是一個蠻好的選擇
我最近還蠻喜歡自然零的豆乳優格（但看大家評價好像有點兩極？！），覺得吃起來比較清爽，腸胃沒負擔，又能解饞
加上它是用黃豆發酵，吃的時候可以同時攝取豆漿營養跟好菌
有原味和黑糖口味，我會交換著吃，黑糖口味稍微偏酸甜，但就當作偶爾犒賞自己努力減糖的小點心吧XD
3.運動訓練
最初跑步其實跑不太起來，那時候真的好想放棄
只能先從走路慢慢變成健走，再慢慢的變成慢跑
從一開始的三公里，慢慢進步到五公里，對我來說都是一個里程碑
因為是上班族的關係，也報名了家裡附近的健身房，下班後會過去使用跑步機
後來進階一點還跑去上一些有氧課程，像是拳擊有氧、階梯有氧或是槓鈴課程
每次運動完身體就像被火車輾過一樣，全身痛到不行
但慢慢發現身體正在改變，最明顯的就是心肺能力有變好
從一開始跟不上拍子很懊惱到現在可以慢慢跟上，甚至可以把動作做大
對我來說都很有成就感，後期有加入重量訓練，會使用一些重訓器材
身體狀態改變更明顯些，每天都有在進步
分享一下身體數據的改變
體重從85kg到70kg
體脂率從41%到34%
內臟脂肪從13到11
身體年齡從45到40
其實減重時毅力兩個字好重要，每天都要告訴自己我可以，我可以，我可以！
站上體重機看到實際的數字，還是有一點一滴在改變
一開始真的每天躺在床上肚子咕嚕咕嚕叫不停
好多次想爬起來偷吃零食，但幸好我忍住了
朋友都說我能堅持很不簡單
認真覺得現在精神也變得更好，上班也更有精神
當然把衣櫃裡的衣服都換過一輪也是很值得慶祝的事情
這一年來的減重生活，讓我了解到只要有決心想改變，沒有什麼是辦不到的
當然我還想要變更好，各方面數字都還想要再更低
歡迎版上網友們指導或是提供減重建議～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.255.251 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1593003886.A.003.html
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