自由潛水練習生日記💪🏼
沒錯 我也入坑潛水 來個新手分享
學會當海裡的一隻魚🐠
開始我的海洋日記🐢🦑🐬🐳🐋🦈
完全不會游泳換氣的我
這次找到綠島教練 @leooel_0216
暑假他在綠島 11、12月也可以去小琉球找他學喔(那時候屏東不冷)
原本以為很多知道水肺跟自潛
結果出發前幾天我們還有人以為
這次我們是有氧氣筒的 傻眼🙃
幫大家科普一下 潛水分了兩種
一個是水肺 身背氧氣筒 不用憋氣
常會到海底探險 到海裡欣賞生物
當然會戴面罩 大部分都是包緊緊
第二種就是自潛 台灣人最多是考AIDA潛水國際證照 AIDA1是初階 可以潛5米就能達到水準 最多人考是AIDA2 需下潛16米 具一定難度 但也可以征服台灣很多海底風景美照 像是時光隧道 廢棄船 海底郵筒📮等
分筆試跟術科 術科大致會有四個模式
靜態閉氣2分鐘
動態平潛40公尺
恆重下潛16~20公尺
05~10米水中救援
這次心得分享:
對於從小學業壓力逼迫的我筆試當然不是問題 及格標準75分以上 一次就過 而且這幾天除了上課都一直玩 考試前90分鐘拼一下而已
這次時間跟疫情關係 沒安排術科
但本人首次沒穿救生衣 飄在踩不到海上 真的是人生大突破
教練說 沒有任何人會是旱鴨子🤣
因為我們教練教學不是教官嚴厲型
他讓我們不斷感受海 瞭解海 適應海
台灣四面環海 但我們對海裡卻是有畏懼 所以首先要克服是 要跟它相處
就像是我們害怕鯊魚 那只是電影
其實大部分鯊魚是不主動攻擊人
教練說我們人類血很臭 牠們才不想吃
未來會開始自主訓練 包括憋氣跟平壓
也會偶爾分享心得@跟不錯練習地方
可以追蹤分享我 也可以私訊我
推薦我不錯地方 或是一起當潛伴
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#自由潛水 #AIDA2 #綠島潛水
#人生就是要不斷挑戰
#想了解更多可以私訊教練
#綠島龍洞墾丁蘭嶼小琉球水立方
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅林宣Xuan Lin,也在其Youtube影片中提到,回來 #小琉球 考AOW啦! 想來【琉潛】潛水點這裡報名👉 https://pros.is/LJC6N (體驗潛水、考照課程、旅潛) 琉潛FB粉專:https://www.facebook.com/liuqiudive/ 琉潛IG:https://www.instagram.com/liuqiu...
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【完成學自由潛水的夢想清單!】
夫婦倆這幾天在墾丁學自由潛水啦🤙
其實這是我在2016年就想做的事了,想學的時候皮妞就來了,所以這個夢想就被擱置了,一擱置就是四年多。
我跟麥克當時還在幻想說:「啊有一天如果只有我們手牽手一起學自由潛水有多好」當時覺得遙不可及,沒想到多年後這個夢想成真了,就在我們結婚紀念日的隔一天。#但多年後是沒有手牽手去學啦 #我還想換潛伴呢太煩
.
連續三天的自由潛水課很充實又健康,因為每天不是泡在海裡就是泳池,晚上直接睡爛(睡前伴隨著皮妞的「馬麻陪我玩」)早睡早起身體超好。
其實要學自由潛水,選一個帶你入門的好教練很重要。雖然自由潛水看起來很輕鬆(?)但是安全技巧啊平壓這些基本都要學好,你才能安全的探索海底世界是不是~ #想拍水中網美照也是要會基本技巧滴
總之我們通過2分鐘閉氣、40公尺平潛(一口氣游),還有筆試,媽啊上次唸書都不知道什麼時候了,但我還是考過了!
麥克突破自己的關卡,下潛16米,考到了AIDA 2,大家幫他掌聲鼓勵鼓勵🤙
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感謝我們這次的教練-關關,人非常有愛又有耐心,畢竟麥克這麼不受教,是我都想把他蕊使😌但他還是不厭其煩的細心指導他動作姿勢。全程都密切觀察我們的狀況,是個非常讓人放心的好教練。
感謝助教-小樹,總是微微笑輕聲細雨指導我們,但不知道多教幾天麥克是不是也想蕊下去XD
感謝這幾天的陪玩姊姊Fiona & 小管家們,皮妞玩到把這裡當自己家,享受著尊容的待遇。希望他們的腰跟手腳都還好,陪孩子玩真的比自由潛水還累~
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我們是找 貓魚小姐的海洋生活學自由潛水,很喜歡這裡的感覺,非常舒服自在。小管家傑瑞德跟Anita超好笑,如果你幸運遇到他們真的會被他們笑爛哈哈哈哈哈。
在這裡每天Chill到不行。也沒有什麼 「#啊我們在上特種部隊集訓」的壓迫感,就是放鬆學,上完課馬上就能得到教練幫拍的照片影片好棒棒
生完皮妞後我常覺得不知道「#屬於自己的成就感」在哪。但在學自潛的過程,學會與自己的身體對話,學著放鬆呼吸、調整自己,因為只要沒準備好、不夠相信自己就潛不下去(沒想到自己也可以潛到8米),在海裡時只有自己與一片藍,心靈很平靜,這是我此趟收穫最多的地方,無形珍貴的禮物❤️
#得體夫婦自由潛水 #貓魚小姐的海洋生活
#自由潛水 #自由潛水教學
自由潛水 筆試 在 Facebook 的精選貼文
最近在 #youtube 觀看一些潛水的影片,看完就想立馬出發去潛水!🤩
好想念潛水的歡樂時光~😍
新的一年你都會為自己設下新目標嗎?想學潛水的你,歡迎來到 Long Adventure Outdoor Sport 。
雖然現在沒辦法出海,但你可以先把課本複習和筆試完成,等去到海島時就可以好好的享受潛水啦👍🏼
【工欲善其事 必先利其器】
謝謝 Rainbow Runner 送我的裝備!
🤿 GULL Diving
這裡有在玩 #自由潛水 和 #水肺潛水 の朋友嗎?
你比较喜欢自潜还是水肺?
🙋🏻♂️我喜歡自潛,也喜歡水肺🙋🏻♂️
誰叫我是 #雙魚座 🐟🤷🏻♂️🐟
#JackTan #陳澤耀 #Diver #freediver
#longadventureoutdoorsport
#rainbowrunnermy
自由潛水 筆試 在 林宣Xuan Lin Youtube 的最佳貼文
回來 #小琉球 考AOW啦!
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喬巴教練的IG:https://instagram.com/leilaliang33
►影片時間軸:
00:00 小琉球考PADI AOW
00:44 初階OW與進階AOW差別在哪?
01:45 裝備組裝
02:20 DAY1 學科-高氧空氣潛水員
什麼是高氧課程?需要做什麼嗎?
03:36 第一支-頂尖中性浮力
05:06 第二支-水底導航
06:38 繼續上學科
06:56 第三支-夜潛
09:50 DAY2 船潛
10:08 第四支-深潛、氮醉測試
11:10 第五支-高氧氣瓶
12:14 吃飯-選新面鏡
12:41 考筆試囉
13:30 結業了~
14:21 小彩蛋:昆弦教練與海龜的故事
剪輯師:宏彬
IG:https://www.instagram.com/hungcha23/
►其他【小琉球學潛水】影片
潛水新手常見QA👉 https://youtu.be/z7QXsPM6EKo
小琉球考PADI OW三天全記錄👉 https://youtu.be/ScC7QYxJ4k8
小琉球學自由潛水AIDA2三天全記錄👉 https://youtu.be/3tVApwQRZTs
►更多【台灣離島旅遊】影片:https://pros.is/ua4gz
此影片不是商業合作影片。
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在蘭嶼,學到的七件事|浮潛、環島、跳水、秘境https://youtu.be/aylaNjMRslg
全台灣最美市集,花蓮海或瘋市集! https://youtu.be/T_OJQCV19Yc
為什麼冬天不要去澎湖?我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
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►拍攝器材:
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 7
►剪輯軟體:
Adobe Premiere
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從三月體驗水肺潛水之後,終於我也加入了隨時想跳進海裡的那群 ... 但其實我只會游泳還只會蛙式,硬要說大概就是還會水母漂XD - 自由潛水,Freediving. ... <看更多>
自由潛水 筆試 在 [心得] AIDA2上課心得(上)!只要放鬆什麼都做得到 的推薦與評價
新手學自潛超菜鳥心得分享,好讀版這邊走:https://goo.gl/bxVN5e
以下文字全文(文長慎入
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確定5月菲律賓行程後,就決定要來去學潛水,手刀報名了廣志自由潛水的AIDA2課程!
一開始朋友建議學水肺,但上網爬文之後覺得自由潛水比較符合我想要的潛水模式,
所以決定從自潛開始學起,沒想到是一切令人崩潰的開始,因為我一直以為,不用會游泳
也沒關係,只要不怕水就好了,也一直以為,和水肺一樣有上課就學得會吧應該OK,結果
我真的太傻太天真,自由潛水每個項目都是硬底子,不是學個一小時就能夠立刻上手的!
唯一慶幸的是,我報名的是平日班課程三週結束,中間有許多練習的時間,因為網路上課
程資訊不多,就在這篇文章跟大家分享囉!
會選擇廣志自潛的原因簡單說,因為我住台北,還是北部課程方便,廣志是搜尋到北部比
較大且有固定團練的一家,可以直接加教練臉書詢問課程內容,而且熱門到一開放報名沒
多久就會額滿,比起來也是比較老字號的店,後來很慶幸選擇了廣志,因為就像個大家庭
,不懂什麼一定問得到,也很容易找到志同道合一起潛水的夥伴,更重要的是,自由潛水
絕對不是上了3天課你就能順利通過考試,一定是需要非常努力的練習(尤其我本人不會游
泳),對課程有興趣可以加入廣志社團看更詳細的說明,接著來看看Aida2通過的條件(眼
神死):
200 米游泳或 300 米蹼泳
泳池 2 分鐘靜態閉氣(STA)
泳池 40 米動態平潛有蛙鞋(DYN)
海洋 16 米等重下潛有蛙鞋(CWT)
海洋救援訓練
躬身下潛技術熟練並完成廣志自潛增加項目(呼吸拉伸課、海洋面鏡脫落及浮球操作)
以上的內容會在3堂學科課、3堂泳池課、3堂海訓課程教學完畢,教學當下準備好就可以考
試,若沒有通過後續也有補考機會,我的教練是小賀教練,是個會讓人很放鬆自在的教練
,也很願意分享自身的經驗,記者出身的我很愛問問題,他也都認真的回答(覺得感人)
,第一堂學科課非常重要,是介紹自由潛水原理的課程,廣志額外增加了呼吸伸拉課,通
常會和第一堂學科課一起上,上完大概會對於自由潛水的閉氣有概念,也學習到放鬆伸展
的技巧,還有練習的方法。
而第一堂泳池課主軸是游泳測驗還有靜態閉氣的教學與實作,我在游泳就先卡關,原本以
為穿著防寒衣漂得起來,我慢慢游總會通過,沒想到因為太緊張徹底失敗還差點溺水,接
著靜態閉氣,和我一起報名課程的Edith是強人,練習兩次就考試,一次就輕鬆考過,我本
人第一次嘗試只能一分鐘,後來最好的成績是一分三十秒,最後關頭考試的時候,被池邊
亂入的大叔打亂節奏,整個失敗,因為課程時間結束無法再考,只能等下次補考,我當下
超級挫折!才第一堂課就一項也沒通過,更不用說後面非常困難的平潛和下潛了!
隔一週緊接著第二堂學科課(沒錯,沒什麼喘息時間,三日班的會更緊湊)主要教平壓和
救援還有自潛裝備,第二堂泳池課教練會再講解一次平壓,並且實際示範如何下潛,接下
來就是分組練習,教練會在旁邊指導,這也是第一次穿上蛙鞋(終於!),沒想到又是另
一個崩潰的開始,踢蛙鞋超級困難啊!!要運用大腿和屁股的肌肉,一踢不好就很像在水
里小朋友上樓梯,但你同時也要做好平壓和閉氣,嘗試了幾次終於能下潛一些,厲害的Ed
ith直接挑戰平潛雖然沒有達到40米,但也到了差不多25米!(這人到底)於是平潛40米
不意外的又沒有通過。
沒錯,泳池課和學科課都上了2/3,但我本人一項測驗都沒有通過、一項測驗都沒有通過、
一項測驗都沒有通過,真心覺得如果我能考到Aida2,應該所有人都能拿到沒問題。
兩週的課程結束,就是自我瘋狂練習時間,不是去游泳池練游泳,就是參加團練踢蛙鞋練
姿勢,平均一個禮拜下水3次以上,因為知道自己很弱,而我很想要學會,教練曾經說過,
只要你的動力夠強,就一定能學會自由潛水,我覺得這是真的,而我的動力僅僅只是因為
那唯一一次稍微比較深的下潛,那一瞬間,彷彿到了另一個世界,很舒服很自在,很想就
這樣待在水裡游著(但這麼想著的下一秒就沒氣自體往上了)。
辛苦還是有代價的,後來在團練挑戰了游泳,基本上廣志的教練都會希望大家能考過300
公尺,即使Aida的標準是200公尺,原本教練看我練得辛苦還說,沒關係有游到200公尺就
好了,但我游了200公尺覺得還可以,還有一點力氣,於是硬是游到了300公尺,游得超慢
至少花了30分鐘,用蛙式+狗爬式+仰式慢慢前進,在團練其他夥伴的加油聲下,最後還是
成功了!還剩一點時間,來考閉氣。
我是個肺活量頗差的人,這或多或少影響到了閉氣的表現,而閉氣的好友橫隔膜總是在45
秒左右就跑出來Say Hi,加上是個很難放鬆的人,一切又難上加難,但如果跟自己說做不
到,就真的做不到了!第一次挑戰的時候1分鐘都不到,這天第一次嘗試1分17秒,心想不
妙狀態好像不好,但再接再厲再試一次,居然1分55秒,雖然超級辛苦,但還是決定挑戰看
看靜態閉氣2分鐘的考試,先腹式呼吸放鬆(我每次都放鬆超久至少三分鐘吧),接著深吸
一口氣開始閉氣,每15秒我的潛伴會輕拍我背2下,我會抬高食指表示狀態OK,最後15秒
會幫我倒數,2分鐘一到會拍我背3下,接著恢復呼吸2~3次,脫下面鏡,用堅定眼神看著潛
伴說I’m OK(這個步驟很重要),才算成功,一吸氣覺得狀態沒有到很好,大概45秒開始
橫隔膜有些動作,趕快想點其他的事情分散注意力,到了1分15秒,橫隔膜抽動更激烈了,
當下有點想放棄,但覺得可惜,因為已經超過1分鐘了,心想再2次拍背就快了,硬撐到了
1分45秒,就快要不行的時候潛伴開始倒數,都倒數了一定要撐下去啊!!!最後就是靠著
意志力,完成了靜態閉氣2分鐘。
總結來說,潛水對於我這個不會游泳的小胖子來說,就是個極度困難的挑戰,80%的時間都
在水底掙扎,但20%的輕鬆愉快就足以讓我繼續學下去,如果你像我一樣是超級新手,有幾
個建議提供給你參考(純屬個人經驗):
慎選教練:雖然網路寫自潛課程心得的人不多,但可以多加入潛水相關社團或是向身邊朋
友打聽,好的教練可以帶你上天堂,廣志的三個教練都很不錯,小賀很願意教、卷哥很會
鼓勵人、廣志聽說是和善但嚴格的教練(沒有上過他的課,是朋友說的)。
報名課程後就開始練習游泳:如果你會游泳但很久沒游我建議你課程1~2周前就開始到游泳池
報到熟悉水性,如果你怕水或是跟我一樣不會游泳,就更要練習,找會游泳的朋友、找個
游泳教練、看YouTube影片學等等等都可以,就是盡量讓自己熟悉水,跟稍微會一點游泳。
先不用練習閉氣:會這樣說的原因是,如果方法不對,真的閉不久,不但有危險,還可能
很挫折,而且有句話說,就算是在家裡臉盆練習,也不能一個人練閉氣,因為是有一定危
險性的,而上完第一堂學科課後,你就會掌握閉氣練習的秘訣了,那時候再開始密集的練
習,抓著潛伴練或是請室友幫忙注意狀況都好,練習是延長閉氣的唯一解。
相信只要是人都能閉氣兩分鐘:我一開始,真誠的覺得自己無法閉氣兩分鐘,教練很堅定
地跟我說一定可以,所有學過自潛的人都跟我說一定可以,於是慢慢的開始練習,一開始
只能一分鐘很正常,但一次會比一次好,兩分鐘沒有呼吸真的不會死掉,先記得這個,然
後慢慢的跟每一次呼吸反應當朋友,我曾經健康檢查顯示紅血球功能不全,醫生說有地中
海貧血的傾象,也許因為這樣我的心肺功能極差,紅血球的含氧量也比正常人低,但即使
如此,我還是考過了閉氣2分鐘,所以一定可以,最後只是意志力的堅持,想著你為何要
學潛水,想著只剩一點時間了,一定可以考過。
每個人都能夠學會自由潛水,只要你願意練習:我不會游泳,踢水的姿勢不好或多或少影
響了踢蛙鞋的表現,所以教練教完後我大概一週會有一天專注練習踢蛙鞋,大家拼命下潛
在泳池底悠游,我就是浮在水勉上猛踢蛙鞋,讓腳適應踢蛙鞋的感覺,踢到累了有點抽筋
感才停下來休息,一次、兩次,教練再看到我的時候就說有進步了(希望不是場面話),
雖然也有許多無助想放棄的時刻,但沒有天份就多練習吧!如果還是不行就認了(咦
只要放鬆,什麼都做得到:小賀教練曾說,Aida2的重點其實就是在教你怎麼放鬆,技巧
反而是其次,容易緊張如我,開始練習腹式呼吸,去上放鬆瑜珈課,每天練習,最後真的
發現,只要放鬆了,做什麼都順了,不知不覺就踢了快10米,不知不覺閉氣好像更久了一
點。
接下來還有學科課第三堂、泳池課第三堂,和大魔王海訓三堂課,究竟能否在5月去菲律賓
前考到Aida2呢?就讓我們繼續看下去~~
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我是桑妮,這裡書寫著我的一百種生活
https://sunnydays.tw/
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