【2021 自由潛水AIDA2深度考核標準改為12M❗️】
想考自由潛水AIDA系統又擔心16米考不過嗎?
跟大家分享一個好消息📢
在2021年8月
#AIDA2深度考核標準從16米改為12-20米‼️
應該會增加不少過課率
你心動了嗎?😎
阿波也是學AIDA系統
但深度卡在12米
(學不會法蘭茲的孩子😂)
當時A2考核標準為16米
所以沒有順利過課🥲
看到這消息突然人生重新燃起希望喔喔喔🤩
👇阿波的自潛課程+考照全記錄及疑問Q&A👇
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過411的網紅欸欸潤潛水啦,也在其Youtube影片中提到,...
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自由潛水練習生日記💪🏼
沒錯 我也入坑潛水 來個新手分享
學會當海裡的一隻魚🐠
開始我的海洋日記🐢🦑🐬🐳🐋🦈
完全不會游泳換氣的我
這次找到綠島教練 @leooel_0216
暑假他在綠島 11、12月也可以去小琉球找他學喔(那時候屏東不冷)
原本以為很多知道水肺跟自潛
結果出發前幾天我們還有人以為
這次我們是有氧氣筒的 傻眼🙃
幫大家科普一下 潛水分了兩種
一個是水肺 身背氧氣筒 不用憋氣
常會到海底探險 到海裡欣賞生物
當然會戴面罩 大部分都是包緊緊
第二種就是自潛 台灣人最多是考AIDA潛水國際證照 AIDA1是初階 可以潛5米就能達到水準 最多人考是AIDA2 需下潛16米 具一定難度 但也可以征服台灣很多海底風景美照 像是時光隧道 廢棄船 海底郵筒📮等
分筆試跟術科 術科大致會有四個模式
靜態閉氣2分鐘
動態平潛40公尺
恆重下潛16~20公尺
05~10米水中救援
這次心得分享:
對於從小學業壓力逼迫的我筆試當然不是問題 及格標準75分以上 一次就過 而且這幾天除了上課都一直玩 考試前90分鐘拼一下而已
這次時間跟疫情關係 沒安排術科
但本人首次沒穿救生衣 飄在踩不到海上 真的是人生大突破
教練說 沒有任何人會是旱鴨子🤣
因為我們教練教學不是教官嚴厲型
他讓我們不斷感受海 瞭解海 適應海
台灣四面環海 但我們對海裡卻是有畏懼 所以首先要克服是 要跟它相處
就像是我們害怕鯊魚 那只是電影
其實大部分鯊魚是不主動攻擊人
教練說我們人類血很臭 牠們才不想吃
未來會開始自主訓練 包括憋氣跟平壓
也會偶爾分享心得@跟不錯練習地方
可以追蹤分享我 也可以私訊我
推薦我不錯地方 或是一起當潛伴
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#自由潛水 #AIDA2 #綠島潛水
#人生就是要不斷挑戰
#想了解更多可以私訊教練
#綠島龍洞墾丁蘭嶼小琉球水立方
自由潛水aida2 在 Facebook 的精選貼文
今天來學自由潛水AIDA2🤿
趁還沒下水前先拍一張🤣♥️
自由潛水aida2 在 欸欸潤潛水啦 Youtube 的精選貼文
還沒有上過課的你也可以看的一部片
上過課的你更該看
從閉氣的觀念到如何訓練都告訴你了
還在訓練二氧化碳耐受嗎?
來學學如何舒服的延長閉氣吧!
想知道法蘭佐爺爺Aharon Solomons具體是怎麼訓練的嗎?
那你一定不能錯過!
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歡迎追蹤我的Ig:aaronderthesea
訓練記錄excel:https://docs.google.com/spreadsheets/d/12_Uvt-ooOjWowPYsZTjQ7T7XVfytTlGSIKXJFGPXvdI/edit?usp=sharing
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友善時間軸
00:00 片頭
00:55 開頭介紹
1:19 第一部分:閉氣的觀念
3:18 一般閉氣與自由潛水閉氣差異
6:36 第二部分:閉氣的訓練
8:51 訓練MDR (空肺閉氣走路RV Walking)
10:19 實際訓練小短片
10:51 訓練心得、如何記錄
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#閉氣訓練 #閉氣觀念 #延長閉氣時間 #法蘭佐老爺爺的教學觀念 #自由潛水技巧
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自由潛水aida2 在 林宣Xuan Lin Youtube 的最讚貼文
*影片於2021年3月拍攝
上次我們說走就走的苗栗露營中約了這趟小琉球(影片裡有證據👉 https://youtu.be/uYo-UD7XylE ),這一趟應該是史上掉最多東西、最ㄎㄧㄤ的一段旅程了......
影片為隨手記錄的Vlog非旅遊攻略,我們平常非工作狀態時就是這樣.........
凡凡IG:https://www.instagram.com/fanfan0904/
慧潔IG:https://www.instagram.com/chj17/
林宣IG: https://www.instagram.com/xuanlin_travel
►影片時間軸:
00:00 精采預告
00:28 說走就走的小琉球
01:00 海邊涼亭工作
01:40 夕陽~
02:58 潛水去+潛水玩睡一覺就下午了😂
03:29 又去看夕陽~工作耍廢
04:26 發生了一些荒唐事~
05:20 面鏡失蹤事件
05:03 酒吧-貳拾有陸(捨令慶生+認識基底酒)
08:32 隔天一早又下自潛了,毛弟拍照~
08:50 立馬去水肺潛水
09:33 晚餐-五點燒烤
11:06 最後一晚~冰郎酒吧
影片後製:Alfred
IG:https://www.instagram.com/alfred.tw/
►其他【 #小琉球旅遊】影片
小琉球哪裡好玩?私心美食愛店酒吧全推薦!👉 https://youtu.be/UUu9H4mcIMk
在小琉球體驗潛水 海龜看到飽👉 https://youtu.be/8xR3B8kHCb8
全小琉球最美貨櫃潛水旅店開箱👉 https://youtu.be/HMpQHDT5ArM
►更多【#小琉球潛水】影片:
沒證照一樣可以體驗潛水 海龜看到飽👉 https://youtu.be/8xR3B8kHCb8
小琉球考初階潛水PADI OW三天全記錄👉 https://youtu.be/ScC7QYxJ4k8
小琉球進階潛水PADI AOW兩天考照全記錄 👉 https://youtu.be/dEqdptEqSNU
小琉球學自由潛水AIDA2三天全記錄👉 https://youtu.be/3tVApwQRZTs
潛水新手常見QA👉 https://youtu.be/z7QXsPM6EKo
►更多【台灣離島旅遊】影片:https://pros.is/ua4gz
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►拍攝器材:
Canon m50
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iPhone 12 Pro
►剪輯軟體:
Adobe Premiere
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音樂來源:Epidemic Sound, Artlist
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自由潛水aida2 在 Tipsy Freediving 沉醉自潛- AIDA2基礎自由潛水課程對於想 ... 的推薦與評價
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自由潛水aida2 在 [心得] AIDA 2自由潛水課程-Day1 - 看板DivingSport 的推薦與評價
〔AIDA 2自由潛水課程 -之0〕
我從來沒想過自己會去上自由潛水的課程。
首先,我跟正常人一樣,天生不喜歡閉氣,加上又喜歡想東想西、控制不住
自己的大腦,在幾年前救生員訓練裡,我只有檢定當天勉強達到潛泳15米的
標準。 一來Moalboal看到自由潛水店Freediving Planet,當時的想法是「
不就是閉氣嗎?還要繳學費花錢受罪?」學費還不便宜咧!
但也許是每次帶隊經過Housereef時,總要指給客人看那些與魚群共舞的自由
潛水員;也許是在Moalboal的這四個月裡,不斷有意無意的被不同朋友建議
參加自由潛水課程;又或許是室友先走一步讓我有點無聊,想在離開前做點
突破性的事情;總之在Moalboal最後一週,我告訴老闆我不帶潛水了,剩下
的時間,我報名了三天的自由潛水課程,要看看他們在搞什麼名堂!
AIDA是國際認可的自由潛水機構,可以說是自由潛水界的PADI,而這間
Freediving Planet是由前世界冠軍JP所創辦,總部設在Moalboal,因這邊得
天獨厚的峭壁地形、平靜溫暖的海域和沙丁魚群提供了自由潛水最優良的環
境。
AIDA潛水員分級從一星至四星、教練、裁判,AIDA 1是最基礎的課程,如果
已經有scuba diving的經驗,在開放水域中很自在、熟悉使用蛙鞋面鏡呼吸
管,直接從AIDA 2開始就可以了。
〔自由潛水理論與靜態閉氣練習〕
我的教練Jussi是芬蘭人,擅長休閒自由潛水,也是水下攝影好手。
第一天上午,首先是基本的理論課。如果說潛水是開啟通往另一個世界的大
門,那自由潛水就是開啟認識自己的大門,無論是生理或心理。
人體血液中,氧氣由紅血球輸送,而二氧化碳則溶於血清,當二氧化碳的濃
度提高時,我們會感受到想呼吸的衝動。而當閉氣一段時間,二氧化碳的濃
度達到一個標準後,橫膈膜便會開始間歇性地抽搐,稱為「Breathe
Response」,希望人體藉由吐氣排出這些二氧化碳,但其實此時體內的氧氣
仍足夠人體繼續使用。隨著二氧化碳濃度越升越高,Breathe Response將越
趨強烈。
Breathe Response雖然與體內殘氧量無關,但卻是一個衡量並控制潛水時間
的有效工具,自由潛水員會藉由漸進式的練習與暖身跟它和平共處。而學習
如何「放鬆」可以說是自由潛水最核心的課題,在身心放鬆的狀況下,可以
大幅降低耗氧量,也才能體會潛水帶來的寧靜與自在。呼吸的方式,攸關能
否放鬆進入潛水模式,使用腹式呼吸能讓人感到放鬆。
我們在瑜珈墊上練習了一會兒,並前往泳池,開始練習靜態閉氣。
傳統在潛水前過度換氣的方式已經被屏棄,因為其實人體在自然呼吸的狀況
下,氧氣浸潤度已經接近100%,過度換氣並無法提高體內氧氣濃度,只能藉
由降低體內二氧化碳濃度來延緩Breathe Response,不但因頻繁換氣加速新
陳代謝與耗氧量,也容易因失去警戒而提高淺水昏迷Black Out的危險。
所以潛水或閉氣前,只要採用腹式呼吸,像要睡著一樣,讓身體整個放鬆下
來....準備好要開始時,慢慢把肺部的氣吐光,最後一口吸氣,從橫膈膜開
始腹式呼吸,最後延伸到胸式呼吸,讓整個肺部充滿新鮮空氣。如果是深潛
可以把氣吸滿,到了深處空氣自然會被壓縮,如果是一般閉氣練習,可以吸
八九分滿就好,才不會太脹不舒服。
吸飽了氣,便往前面朝下,漂浮在水面上。
期間Jussi會輕輕搖晃我的手肘、肩膀、脖子、膝蓋,確定我保持全身放鬆,
每隔一段時間也會捏我的手臂,我則彈動手指給出信號,確定我仍有意識。
閉氣最後階段可以手扶著池壁,避免忽然結束站不起來。結束回到水面上時
進行Recovery Breathe,快速大口吸氣,稍微吐氣,再快速大口吸氣,重複
四至五個循環,最後跟潛伴比出OK的手勢,才算完成一次潛水/閉氣。
第一次我大概閉氣了1分多鐘作為暖身,我發現脖子是閉氣是最容易僵硬,且
僵硬時會讓Breathe Response變很強烈的地方。隨著逐漸掌握放鬆的訣竅,
趴在水面上看著淺藍色的池底就像快睡著一樣,我幾乎忘記了時間,Breathe
Response出現得越來越晚,強度也越來越低。第二、三次閉氣達到2分30秒、
3分鐘,第四次閉氣我居然達到3分20秒!
原來只要一些簡單的小技巧,人可以這麼輕易地突破自己原本以為的「極限」。
〔第一次開放水域練習〕
下午的開放水域練習,能見度較平常差,大概七至八米左右,我們帶了一個浮
球到峭壁外邊,從浮球下垂下錨繩當做下潛的參考繩。
我們練習了Free Immersion:以反手虎口朝下抓住錨繩為準備,僅使用攀繩下
潛、以及Duck Dive:躬身鐮刀式入水,蛙鞋踢動下潛,兩種潛水方式。抵達
繩的盡頭要轉身時,反手虎口朝上從後方抓住錨繩,待身體落下後用力一扯開
始上升。
從五公尺、七公尺開始,隨著我的進展,Jussi逐步將錨繩往下放。使用漸進
的方式是進步的最快捷徑,有人貪快,為了早點達成目標,一下子就把深度訂
在十幾公尺、二十幾公尺拼命練習,目標達成了,卻往往很難再進步。每次只
給自己設定多一至兩公尺的目標,這樣的練習可以更順暢地突破自己的極限。
老實說,頭幾次下潛時我有點害怕,在深處缺氧的感覺,讓我有點恐慌,思緒
不聽使喚開始亂跑,甚至有幾次上升的過程,我強烈覺得應該中止課程,但到
水面後,我隨即覺得這是在控制範圍內的。
直到當我到達十公尺,平常熟悉的那片峭壁出現在眼前時,我忽然發現水底的
能見度比水面好很多!Jussi下潛來查看我的狀況,往我背後一指,我轉頭一
看,是一隻巨大的海龜,正在緩慢的拍動雙翅游動,或者說--飛行。我跟
Jussi一起對看著彼此在錨繩的兩側上升,他的金髮在藍綠的的水裡漂動,那
景象真是美極了。
再下一潛,我在繩底看到了受一群傑克魚追趕,朝我撲面而來的沙丁魚,忍不
住在繩底多待了一會兒,流連忘返。我開始發現自由潛水遠勝於水肺潛水的地
方了--沒有調節器無止盡的泡泡噪音,你可以聽見海洋的旋律。而水底的世
界如此寧靜而美好,我想到電影碧海藍天中男主角說的:
「你知道自由潛水最困難的是什麼嗎?是在水底的時候。因為我必須努力找個
理由回到水面上。」
最後一潛我到達13.8公尺。
Jussi對我踢蛙鞋的姿勢不是很滿意,他說這是很多人會犯的錯誤--踢太後
面。我回家想了一下後,覺得這可能是習慣水肺潛水者很容易犯的毛病,因為
我們被訓練在潛水時維持一個觀察者的「Diver Position」,抬頭挺胸,腳往
後勾在後方使用直升機式的踢法,才不會揚沙或破壞珊瑚,在背氣瓶時這也是
一個比較流線型的姿勢。
但在自由潛水時,沒有揚沙的問題也沒有氣瓶,使用這種身體姿勢下潛就會破
壞身體的流線型、花費無謂的力氣。所以習慣水肺的人,可以想像練習放鬆背
部肌肉,肩膀往前拱一點,整個上半身往前稍微蜷曲,用這種姿勢下潛,應該
要可以在下潛過程輕鬆看到水面。隔天的潛水,Jussi便說我的姿勢改善很多
,下潛時的確也感覺輕鬆很多。
另外,自由潛水時是不咬住呼吸管的,這也是習慣水肺潛水或浮潛的人容易出現
的錯誤。
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