【練健康4月研習|超強女力!誰說女生不能玩健力?】
自由重量訓練只能給男生玩嗎?健力真的很恐怖嗎?女生就該乖乖做瑜伽、有氧嗎?
重量訓練能讓我們更強壯更獨立的訓練,是個實質賦權的運動;又尤其健力是十分好入門且風險也較低的運動。讓我們最厲害的新興 #健力女力 林俐宸(SBD菁英運動員)來告訴你健力到底是什麼吧!
想知道 #健力是什麼 、想參加 #健力比賽 的,不要錯過這次講座!
【📝講座內容】
▪️健力入門介紹(健力三項是什麼?有裝備、無裝備比賽的差別)
▪️健力比賽備賽分享(訓練週期安排、心理建設)
▪️健力賽事分享(一起來比賽吧!)
【🙋🏻♀️講者介紹】
林俐宸
美國國家運動醫學會認證私人教練(NASM - CPT)肌力與體能訓練專三教練
中華民國健力C級教練
中華民國健力C級裁判
106年台北市單項硬舉賽裁判
109年桃力盃單項硬舉裁判
比賽經驗:
109全民運動會蹲舉破全國紀錄及超越亞洲紀錄
109全民運動會臥舉破全國紀錄
109全民運動會硬舉破全國紀錄及超越亞洲紀錄
109全民運動會總和破全國紀錄
109全民運動會銀牌
109 全民運動會健力項目新北市代表隊選手
109全國青年盃健力錦標賽蹲舉破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽臥舉破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽硬舉破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽總和破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽總和冠軍
109全國青年盃健力錦標賽蹲舉冠軍
109全國青年盃健力錦標賽臥舉冠軍
109全國青年盃健力錦標賽硬舉冠軍
【講座資訊】
▪️時間:2021/4/17(六)19:00-21:00
▪️地點:練健康(台北市中山區南京東路三段29號)
▪️報名連結:https://www.surveycake.com/s/8NXQG
▪️交通方式:捷運(松江南京站6號出口)、公車(站牌南京建國路口、南京龍江路口)
▪️費用:699元
▪️報名就送市價200元inbody檢測!可於下次入館可使用
#練健康講座 #講座 #實作工作坊 #健力 #健力冠軍 #powerlifting #運動員 #健體 #健美 #nasm #cpt #training #教練 #肌力與體能訓練師 #訓練 #健身房 #台北市健身
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...
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跟大家推薦一個金門景點,柳營營區!
原本抱持著,可以帶小乘客來體驗的心
與 #這位男子 花一個下午前來
體驗結束之後,發現只能在自由探索時推薦大家
無法直接放進行程內!
先來說說柳營營區這個地方
這邊原本是屬於尚義工兵營工一連的營區
對於我這種沒有當過兵,只當過替代役的人來說
能夠實際走進營區真的非常的特別
裡面還放了許多當時戰地的武器!
軍方裁撤之後,金門縣政府就規劃為戰鬥文化體驗園區
有包含高空體驗、低空體驗與軍事體驗等
是一個很適合挑戰極限自我的地方!
我與這位男子報名了高空體驗
總共有九道關卡
從下面往上看其實覺得沒有什麼
但當自己實際站在三層樓高的平臺上
風大還會搖搖欲墜時
連我這種沒有懼高症的人都雙腳發抖!
第一關是單純的走鋼索
雙手還可以扶在上面的索道上
我真的徹底不敢往下看
只敢望向遠方的軍事碉堡
因為鋼索是軟的,會因為人的重量向下沉
在上頭的時間過得緩慢
又不敢往下看得我一直在想,到底什麼時候才到終點!
不過,過了第一關之後就漸入佳境
漸漸的習慣高空的晃動
所以好像也就不這麼怕高了!
整個體驗時間約落在一個小時
結束後還會有一張挑戰成功的證書可以帶回家
體驗費用加門票只要300元,我覺得CP值非常高
從頭到尾就只有我們兩個遊客
其他五個教練都盯著我們看呢!
#九十路金門團踩點 #day03
🚶 #阿勳
📍 柳營營區, 金門縣
=======================
▍在路上,找到自己喜歡的模樣 ▍
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身邊常有想找健身房的朋友詢問:去哪家健身房運動比較划算,雖然喜歡專業健身房的設備,但又覺得運動中心、單次健身房或以分計費健身房雖然器材較少場地通常也不大但看起來比較便宜,其實花小錢也能找到設備齊全的專業健身房,還不限使用時數喔!桃園市中正路的 Hypercore Fitness 超核心健身中心 桃園藝文店有500坪大空間,場館設備新穎還引進頂級Life Fitness、Cybex健身器材,裡面有大量有氧器材、機械式器材、自由重量器材,甚至還有草皮區和可做細節調整的大教室,不像運動中心或一般便宜健身房不時有器材維修無法使用、熱門時段需花時間等待器材的狀況出現,免入會費、免手續費、免綁合約且不限時數,用戶以手機訂閱的機制成為會員,金卡880元、銀卡680元(只差在顛峰時段的使用限制),沒有收額外的清潔費或其他費用,進出館需以手機掃碼能管控運動品質,從APP上能預訂課程也能看到館內即時人流,有狀況不能來請假就不會扣款、不想上時能從手機上直接退訂,真的相當地方便,還有專業教練巡場,比運動中心更理想、划算
https://fgblog.fashionguide.com.tw/3398/posts/411293
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本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍
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/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址:竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期:2021/11/14(日)
報名:https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間:上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點:竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用:NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書:Levelup 向上適應
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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自由重量教練費用 在 教練費用 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
一般連鎖大多數1500-2000左右(多堂數,兩堂很少的幾乎兩千以上有些國手或者選手的可能會更高找自由教練就比較不一定最低1300吧? 目前沒看過更低的. ... <看更多>
自由重量教練費用 在 自由重量健身俱樂部-北門館【24hr】 - Home | Facebook 的推薦與評價
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自由重量教練費用 在 [問題] 教練課的價位大約落在哪裡? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨好,最近剛加入健身
因為很多器材都不熟,姿勢也覺得不夠標準
因此想買教練課,但說真的教練課還蠻貴的,所以怕被當肥羊宰
想知道教練課是否真的有公定價?
還是像會籍一樣價格是可以談的?
另外,我是在全真,有板友能提供大概的價格做參考嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.84.139
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531364966.A.52E.html
這價格真的覺得還蠻便宜的....
雖然網路資源很多,但是在實際使用器材的時候跟網路上的對照其實不知道自己使用是否
正確,再加上在使用的時候很怕自己姿勢哪邊不正確而導致沒有練到反而受傷
所以才會想說上教練課,在練的同時旁邊能有人可以指導跟調整自己的姿勢
避免運動傷害後續花錢又傷身QQ
※ 編輯: sa11223 (36.227.84.139), 07/12/2018 12:08:53
我主要是想要預防受傷,然後有人可以在旁調整姿勢
因為畢竟姿勢不對,花再多時間也是浪費
所以才想要找教練,但因為費用真的不低...
才想來問看看教練課是否跟會籍一樣是可以談的?
(因為會籍價格有談沒談真的差很多,所以才想請各位巨巨前輩們提供經驗
※ 編輯: sa11223 (36.227.84.139), 07/12/2018 12:18:59
※ 編輯: sa11223 (36.227.84.139), 07/12/2018 12:30:35
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