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睡覺得姿勢也會影響到訓練和增肌的效果？看看athlean-X 姐夫怎麼說吧～
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如果想有效地減掉脂肪的話，趕快把姐夫講解等學起來吧！
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原來這些訓練動作都是姐夫不推薦的!? 快來看看是什麼訓練動作吧!
運動的好處大家都知道，但是現在因為生活不規律，運動的機會也就減少了，再加上勞累的工作，因此休息時間就更不想動了。
但因為新冠病毒，不得不讓我們在家進行隔離，而我也是隔離的其中一個，所以在無器械的情況下，只能在家做一些自重練習，既簡單有方便，還能達到瘦身美體的效果！
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這集的內容有
為什麼有些人健身一段時間身形卻沒有出來？〔營養素的重要〕
想減脂或維持體態一定要淒慘吃水煮餐？
多變化的飲食讓身心靈有動力持續下去〔靈活式飲食〕
健康營養食物跟垃圾食物一樣會發胖 〔TDEE〕
居家低強度運動
月經來可以健身嗎？
控制不了口慾暴食怎麼辦？
也分享了我減脂期喜歡的高纖維低熱量食物
希望你們會喜歡
【觀念】你覺得自重訓練（徒手訓練）的效果不好嗎？其實，這樣的訓練能為你身體帶來這6種好處！ #自重訓練#徒手訓練#只要有動都很好#FITNESS #健身人. ... <看更多>
自重訓練 是人們運用最久的訓練方式。顧名思義，自重訓練就是以自身重量為阻力進行訓練。像伏地挺身、引體向上等都是自重訓練。 ... <看更多>
自重訓練 在 [問題] 自重訓練OR重訓- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位大大晚安
目前開始重訓2個月了,因為是剛入門所以買了一對10KG的組合式啞鈴來練習.
切入正提前先附上目前理想身材https://huaban.com/pins/46651250/
這兩個月就是邊做些基礎動作來讓身體養成運動習慣,和吸收一些相關的重訓和飲食知識
現在想要開始正式踏入健身的世界,想問圖中的身材靠自重訓練
不用啞鈴可以達到嗎?(因為目前只有一對10KG啞鈴
因為如果自重訓練不能的話,可能要考慮添購重量高一點的啞鈴和啞鈴椅(之前是用鋼琴椅
如果需要靠重訓器材(也只有啞鈴,單槓,和雙槓而已...)才能達到那樣的身材的話,我就會
考慮買那種可調式的啞鈴,但畢竟那一對不便宜,所以想問一下各位大大的意見:)
目前身高176 體重68KG 體脂大概15%(有一段時間沒測了)
PS.目前因為住得比較偏遠,所以不考慮上健身房:)
然後我自重訓練是指you are your own gym 囚徒健身 如果可以靠自種訓練達到的話
我會去買you are your own gym這本書看DVD開始訓練
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※ 編輯: asd969594 (220.143.195.119), 02/17/2015 00:01:31
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