改變不是口號,我們說到做到
警察體能測驗自民國85年以來,僅有3000公尺跑步測驗一項,每半年測驗1次,已行之多年,在我走訪基層派出所座談會中,許多同仁反應訓練、測驗方式應與時俱進,能夠實際符合第一線外勤同仁執勤能力培訓需要,大家的聲音我們都聽見了。
經邀集國立體育大學、臺北市立大學體育學院、運動醫學中心等專家學者及外勤實務機關代表,共同研商警察體能訓練與測驗之具體改革方案,並參考國軍體測內容,期間並召開3場大型專案會議、10場基層座談會,達成共識後訂定體能測驗的方式以及相關測驗標準重點如下:
一、跑步測驗從以往【3000公尺跑步】一項,新增【20公尺折返跑】,讓員警有多一種選擇。
二、新增【伏地挺身】、【仰臥起坐】、【波比跳】、【跳繩】、【握力】等「肌耐力」測驗項目,強化員警核心體能特質。
三、採上、下半年分別實施「心肺能力」與「肌耐力」測驗:
(一)上半年(心肺能力):【3000公尺跑步】或【20公尺折返跑】擇一進行測驗。
(二)下半年(肌耐力):共3項測驗項目,除【伏地挺身】與【仰臥起坐】外,再由【波比跳】或【跳繩】另自擇一項測驗。
四、50歲以上或有特殊情形(如心血管疾病、BMI值過高、體重過重…等)者,除可自行依身體狀況參加上述測驗外,亦可選擇【3000公尺健走】或【跳繩與握力】替代。
五、【20公尺折返跑】、【伏地挺身】、【仰臥起坐】、【波比跳】、【跳繩】等測驗,都是在教官目視所及的範圍內進行,一有狀況能立即發現,即時處理,可降低運動意外事件的發生。
這次警察體能測驗,突破過去20多年來的舊制,採取大幅度改革內容,我們將持續關注各單位訓練測驗執行情形,以及同仁的反應意見,隨時滾動式檢討修正,讓同仁持續保持執勤所需的核心體能,確保執勤安全。
ps.有關同仁體能測驗及格基準表以及成績對照表請上警政知識聯網查詢!
#警察好體力 #民眾才安心
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚,也在其Youtube影片中提到,【#穎養師藝起播】EP02 過敏人生活飲食解密 跟著穎養師李唯楓做筆記 由台灣權威營養師趙函穎領軍,在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗:『穎』養師【藝】起播,每月不定時邀請專家名人、KOL、明星,以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養! *主題式營養專業飲食建議---(防疫...
臺北市立大學體育學院 在 鄧新詮 Lao Deng official Facebook 的最佳解答
鄧新詮,臺灣桃園人,畢業於治平高中,現就讀臺北市立大學 體育學院 陸上運動學系。感謝臺灣在地良心企業REST & RUN 活力廚房、森林跑站 RunBase、Redcord Training Center - Stark, Taiwan三年來的大量投入資源,讓老鄧有機會一圓世界級國手之夢!
照片來源:自由時報
#森林跑站|#世大運|#Asics|#REDCORD|#Icecube|#ATH亞仕生醫|#他是老鄧|#真男人文化產業|#真男人文創商行
臺北市立大學體育學院 在 鄧新詮 Lao Deng official Facebook 的最讚貼文
鄧新詮,臺灣桃園人,畢業於治平高中,現就讀臺北市立大學 體育學院 陸上運動學系。感謝臺灣在地良心企業REST & RUN 活力廚房、森林跑站 RunBase、Redcord Training Center - Stark, Taiwan三年來的大量投入資源,讓老鄧有機會一圓世界級國手之夢!
照片來源:自由時報
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臺北市立大學體育學院 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳解答
【#穎養師藝起播】EP02 過敏人生活飲食解密 跟著穎養師李唯楓做筆記
由台灣權威營養師趙函穎領軍,在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗:『穎』養師【藝】起播,每月不定時邀請專家名人、KOL、明星,以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養!
*主題式營養專業飲食建議---(防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..)
*名人、明星之近況與生活營養檢視---(透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦!)
本期重點:
👉🏻穎養師與李唯楓聊過敏與作息、環境的息息相關
👉🏻穎養師來解答:過敏人李唯楓的飲食分析
👉🏻給過敏人的生活飲食、後天保養及放鬆建議
本期來賓:#李唯楓 可樂
台灣影視歌三棲偶像,就讀臺北市立體育學院動態藝術學系時,期間開始以「可樂」參與談話節目《大學生了沒》,2012年起,先後發行兩張專輯《渴了》、《愛存在》;其中〈You don't know〉和〈好不好〉在台灣偶像劇《剩女保鏢》作為片尾曲及插曲;〈捨不得〉、〈Let Me Love You〉 和 〈轉角那個女孩〉在華劇《幸福選擇題》播出作插曲,也由於兩部劇迴響之高因而帶動歌曲名氣。
擁有高人氣的李唯楓,在戲劇演出中也交出漂亮的成績單;先後參與偶像劇《微笑PASTA》、《女人30情定水舞間》,15年更受邀演出《小時代》音樂劇版,2019年更參與三生三世番外大劇《宸汐緣》受到粉絲歡迎及喜愛。
Facebook粉絲頁👉🏻 李唯楓 可樂(https://www.facebook.com/Cokeccle/ )
Instagram 👉🏻 cokeccle1124
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