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【肩膀痠、手臂卡卡⋯4招運動，穩定肩胛解痠痛、保養肩關節】
　　
肩膀常常覺得不舒服嗎？可能是你的肩胛骨穩定度不夠喔！當肩胛骨穩定度夠，手臂肩頸才能更靈活活動。
　　
物理治療師教你4個上班、在家都能做的小動作💪🏻，快起身動一動，解決肩頸痠痛問題！⬇️⬇️閱讀全文
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【躺著就能練！1招「搭橋運動」保健膝蓋、預防退化性關節炎】
　　
與其等到膝蓋出現問題才尋求治療，不如平常就做好預防！物理治療師教你1招簡單的搭橋運動，有助遠離膝蓋退化，一起來試試看👇👇
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【想保護脊椎…鍛鍊好核心肌群是關鍵！來練「海獅拍打」等3動作　打造天然護腰】
　
核心肌群是身體的天然護腰，有穩固脊椎的功能，所以要保護好脊椎，就要好好鍛鍊核心肌群。
　
跟著物理治療師一起練習3動作，穩固脊椎不受傷⬇⬇⬇
　
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