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【為什麼練這麼久，肌肉還長不大？】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練，但肌肉量不增可能有3⃣原因
　
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長，均衡飲食很！重！要！
另外，也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌，一定要好好休息好好睡！
　
最後，你還有關於肌肉生長的疑問嗎？
歡迎詢問我們的教練，或是請教專業人士😉
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🔺特別提醒高雄的朋友：
成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館
👉9/1已經開放預售囉，10/1就可進場💥
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✅ 老師每週快篩
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✅ 課程間隔一小時
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▌蘆洲館 (02) 82866600​
新北市蘆洲區長安街156號 B1 ​ ​
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▌台中館(04) 22473898​
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▌高雄館(07) 5369638​
高雄市苓雅區忠孝二路三號

劉櫂豪爭取教育部專案補助台東 #國中小運動操場 整建 合計25校預估 #7500萬經費

櫂豪爭取教育部專案補助台東25間國中小學校整建運動操場及週邊設施，期能促進學生運動風氣，改善教學品質。

為鼓勵運動風氣，劉櫂豪爭取教育部專案補助台東國中小學運動操場整建計畫，跑道依各校情況補助以300萬估算，初估補助經費約7,500萬，各校提報計畫經縣府審查後，需於11月20日前提報教育部辦理。

#專案補助學校：大武、新港、初鹿、海端、關山、賓茂等6所國中，以及大王、仁愛、豐年、成功、大南、利嘉、初鹿、北源、都蘭、興隆、新興、介達、瑞源、椰油、富岡、三和、寶桑、福原、龍田等19所國小。

今天9月28日教師節，櫂豪感謝老師的陪伴與教導，加添了生命中的色彩與亮光，謝謝老師們作社會穩定丶正面的力量，櫂豪獻上最深的感恩與祝福給每一位奉獻心力的老師，教師節快樂！

臺東縣立大武國民中學
臺東縣立關山國民中學
台東縣立賓茂國中
臺東縣大王國小
臺東縣東河鄉興隆國民小學
臺東縣臺東市豐年國民小學
台東縣成功國民小學
初鹿國小
臺東縣鹿野鄉瑞源國民小學
椰油國小
臺東縣富岡國民小學

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照片未戴口罩者，於三級警戒(5月)前拍攝。

大家已經報名參加禮拜三的全球臺北論壇嗎？📌報名鏈接： tinyurl.com/GTDXII

第一位講者介紹：歐陽鋒 （Tobie Openshaw）

歐陽鋒是一位在台灣工作超過23年的南非電影製作人兼攝影師。他的作品主要是關於台灣的文化以及環境問題，並在國家地理雜誌、Discovery、半島電視台和天氣頻道(The Weather Channel)等頻道播映。
歐陽先生最近致力於台灣的原住民議題，他參與了多個與原住民權利和文化、神話和民俗以及氣候適應力相關的項目。

歐陽先生是台北導演之夜短片發展計畫的創始人。他還擔任過城市遊牧影展和臺灣國際民族誌影展(TIEFF)的評審團。

歐陽先生將為我們講述他為國際新聞和紀錄片頻道拍攝、製作影片的經歷，以及台灣外籍電影人的電影製作環境。

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第十二屆全球臺北論壇：台灣影視軟實力
📆 110年9月29日（三）
⏱ 晚上6：30~9
🌏 社會創新實驗中心 (Social Innovation Lab) 208號教室
臺北市大安區仁愛路三段99號2F

這次帶著恩恩到臺中尋找隱藏在巷弄裡的原民美食餐廳，除了品嚐必吃的原味餐廳外，還要探索每間餐廳的特色、食材、擺盤及獨特的烹調手法
從文化、服裝、到美食，跟著恩恩走訪一日行程後，您也可以成為一位專業的原民美食品嚐家😋

臺中市原住民美食地圖及相關資訊可上:
臺中市原住民美食地圖下載▶️ https://www.ipd.taichung.gov.tw/12716/Lpsimplelist
原味臺中好食尚Facebook ▶️ https://www.facebook.com/tipcfood2020/

店家相關介紹網址:
臺中市原住民綜合服務中心(臺中市大雅區仁愛路69號)👉 https://bit.ly/3ofDMKH
阿鈴鈴工坊(臺中市大雅區清泉路8-6號)👉 https://bit.ly/3jnKPxc
查馬克音樂文創空間(臺中市西區金山路31-2號)👉 https://bit.ly/35i65j0
夜陽米商行(台中市北區太原路三段78-12號)👉 https://bit.ly/3kofoo2
記得回家原住民特色餐廳(臺中市北區興進路124號)👉https://bit.ly/2HvyBoU
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☆每週【四】恩麻的頻道第五人格直播 http://www.youtube.com/c/恩麻實況

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【惡作劇PRANK】 https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfyiDXY3p60-GTe3srihVFgf

【1000元買東西】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfxACg12-dkx5PihY7b8FyGs

【恩恩老師一家日常】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzE0P-05QNLtymdJX2_ApNS

【旅行系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfx5X1A3Vn6MktE2ozOq1Zd5

【恩媽孕期日記】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzr0-NAusxZ_m0GsnJKN81A

【史萊姆系列】 https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfwJpB99ruVTWup1Bq9RUkWo

【對決系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfxbC-wz7Leb7vVj2S6TdwwT

【密室逃脫解謎系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzu5nx0TtvBqNvoRcczI--P

【自製洞洞樂系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfweSlczIkw1hczoPQlpnBCG

【第五人格系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfwWJayFmUfgjl6nhihbh-CI

【遊戲直播】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzC5k7LIUAIPFuuYLUCEdTX

【 00:00 精彩片段 】
【 01:08 橫山車站🚂 】
【 01:47 科湳愛琴橋👩‍❤️‍👨 】
【 01:50 逢甲國際觀光夜市🌠 】
【 02:07 水牛茶店🍴 】
【 02:15 水舞行館🏨 】
【 05:32 老英格蘭莊園☕ 】
【 08:43 武嶺⛰ 】

【 熱血青年の騎摩托車之旅🛵一路往南去🗺 】

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【 新竹．#橫山車站 🚂 】

橫山車站位於新竹縣橫山鄉，
為臺灣鐵路管理局內灣線的鐵路車站。

地址🔎：新竹縣橫山鄉橫山村橫山路97號

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【 台中．#科湳愛琴橋 👩‍❤️‍👨 】

這座橋連接中科跟水湳，外型酷似豎琴，
因此被取名為《科湳愛琴橋》。

地址🔎：台中市西屯區港尾里

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【 台中．#逢甲國際觀光夜市 🌠 】

逢甲觀光夜市是位於臺灣臺中市西屯區
逢甲大學周圍的知名大型商圈夜市。

地址🔎：台中市西屯區文華路

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【 台中．#水牛茶店 🍽 】

地址🔎：台中市西屯區文心路三段10號
聯絡電話☎：０４-２３１５８６３６


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【 台中．#水舞行館 🏨 】

無論在公共空間或房間每個角落，處處可見文創概念與裝置藝術，
並融合採用大量大型原木素材與時尚金屬的獨特設計，
甚至有來自歐洲古堡中的骨董傢俱傢飾，
或者趣味創意十足的動物造型傢俱等，
呈現出【文創旅店】的藝術氣息，成就了一種品味生活的節奏和態度。


地址🔎：台中市西屯區龍富路5段200號
訂房專線☎：（０４）２２５１２８８８
瀏覽網址✅：http://swvilla.swmall.com.tw/index.html

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【 南投．#老英格蘭莊園 (下午茶☕) 】

Virginal Restaurant提供豐盛的早餐，浪漫晚餐。
隨四季變換菜單，講究原味的烹調手法，廚師們用心料理，
讓您在愉快的用餐氣氛下，品嚐食材的原味與幸福的好滋味。


地址🔎：南投縣仁愛鄉壽亭巷20-3號
連絡電話☎：０４-９２８０１８０８

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【 南投．#武嶺 ⛰ 】

武嶺，舊名佐久間峠、南嶺，
海拔3275公尺，是台灣公路最高點，
位於台14甲線31.5公里處，在太魯閣國家公園西境，
為合歡山森林遊樂區一處景點，行政區劃屬南投縣仁愛鄉。
在武嶺的東面建有一座觀景台，供遊人眺望遠近風景。
由於地處偏僻，少有光害，也是夜間觀星的良好地點。


地址🔎：南投縣仁愛鄉仁和路170號
連絡電話☎：０３-５４７５６６５

瀏覽網址✅：http://www.anggu.com.tw/about.html

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本集主題：《戰勝神經內分泌腫瘤：全方位的積極治療、緩和醫療及心理照護》介紹
　　　　　　　
訪問作者：陳佳宏 醫師
　　　　
內容簡介：
好發率比胃癌、胰臟癌高？！
台灣首本專論全方位預防神經內分泌腫瘤
　　　
　　神經內分泌腫瘤不是罕見疾病，盛行率比胃癌、胰臟癌更高！
　　全身的內分泌和神經系統作用的地方，都有可能引爆地雷，
　　咳嗽、氣喘、腹瀉、心悸、熱潮紅、皮膚炎……，
　　你以為的小問題，卻是大症狀，早期診斷與治療，遠避腫瘤誤區！
　　　
　　★神經內分泌腫瘤是罕見疾病？──錯！它的盛行率比胃癌、胰臟癌都要高！
　　☆神經內分泌腫瘤好發於──直腸、肺部、胰臟、胃部、大腸
　　★聚焦多面向照護──兼顧情緒與疾病，身、心、社、靈的照顧
　　☆晚期癌症適應──社區醫療，導入早期緩和治療
　　　
　　身體警訊篇
　　˙低血糖
　　˙熱潮紅
　　˙反覆腹痛、胃潰瘍
　　˙咳嗽
　　˙心悸、氣喘
　　˙發熱、盜汗
　　˙皮膚炎
　　　
　　NET醫療篇
　　˙與腫瘤捉迷藏：尿液檢測、CgA檢測、影像學檢測
　　˙手術最優先：內視鏡黏膜下剝離術
　　˙注射酒精，讓腫瘤壞死
　　˙神經內分泌腫瘤的救命稻草──PRRT療法是什麼？
　　˙抗癌好累又好痛，該怎麼解決？
　　　
　　緩和醫療篇
　　˙緩和醫療VS.安寧照護，哪裡不一樣？
　　˙長照2.0，從住院銜接整個社區
　　˙社區居家照顧，吃喝拉撒睡全包攬
　　˙安寧緩和居家照護
　　　
　　心理適應篇
　　˙為什麼會是我？疾病認知的重要性
　　˙接受或者抗拒？癌症晚期情緒適應
　　˙CALM心理支持模式
　　　
作者簡介：陳佳宏 醫師
　　◎學歷
　　國防醫學院醫學系畢業
　　　
　　◎經歷
　　台北醫學大學臨床醫學研究所博士班進修中
　　內科專科醫師
　　血液病科專科醫師
　　腫瘤內科專科醫師
　　安寧緩和醫學專科醫師
　　血液及骨髓移植專科醫師
　　航空醫學專科醫師
　　　
　　◎現職
　　國防醫學院副教授
　　三軍總醫院血液腫瘤科主治醫師
　　三軍總醫院安寧病房主任
　　台灣癌症安寧緩和醫學會副秘書長
　　台灣心理腫瘤醫學學會師資及心理腫瘤專家
　　　
作者簡介：呂敏吉 醫師
　　◎學歷
　　中國醫藥大學中西醫雙學士
　　國立陽明大學醫務管理研究所碩士
　　　
　　◎經歷
　　內科專科醫師
　　腫瘤內科專科醫師
　　安寧緩和專科醫師
　　　
　　◎現職
　　北市聯醫仁愛院區安寧療護科主任
　　臺北市政府醫務室門診院聘主任
　　北市聯醫仁愛院區一般內科主治醫師
　　台灣心理腫瘤醫學學會師資
　　　
作者簡介：蔡惠芳 社會工作師／諮商心理師
　　◎經歷
　　社會工作師
　　醫務專科社會工作師
　　諮商心理師
　　　
　　◎現職
　　三軍總醫院社會服務室 社工師
　　台灣心理腫瘤醫學學會理事
　　台灣心理腫瘤醫學學會師資及心理腫瘤專家
　　　　　　
　　　　　　　　
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