Search
睽違三個月，回歸健身房，
拿回重量（能量）的感覺，真好💪
Wonder Woman 重生🤣
太久沒負重深蹲，之前因大腿肌很發達，
所以也較少練了，改練硬舉比較多，
但由於當日忘了帶拉力帶，只好蹲一下，
白蘿蔔蹲完，紅蘿蔔蹲XD
練完臀推後，讓我輕輕地來，
為了避免受傷，先來個40KG就好～
然後再來個羅馬尼亞硬舉，
沒拉力帶就輕一點，一樣來個40kg就好，
我要回到全盛時期，哈哈！
看到舉重女神破奧運紀錄，真令人熱血沸騰，
我要重新抓回力量，努力回到硬舉90kg，
再突破！
#bodybuilder #bodybuilding #fitness
#重訓女孩
今天舉重金牌大家都很嗨，但只要是運動員都值得喝采，不僅金牌不容易得來，那一身的肌肉就不知道要花多少時間來養！！
在腳還沒斷之前，重訓拼命的練了半年，也才硬舉到70公斤，那時手就要用拉力帶輔助，手上的繭破了又長，每一次拉槓就破繭，拼命吃，TMD半年才長2公斤肌肉，還算女生裡頭長的快的，吃肉補蛋白吃到都牙齒痛了。
更別說練習過程只有跟教練喇賽的單一無聊與痛苦，所以我一直走佛系健身，腳都斷過了，太重的就不舉了～（傲嬌）
說到吃肉，最近最常吃的就是菲力，低脂肪高蛋白又嫩口，佛系減肥必備食材，因應付清節即將到來，這裡也推出了「大餐組套」，提供愛吃肉的人選購。
點進去 👉 https://bit.ly/3c63bSI
＃捐血車拿到的折扣券都可以直接折扣
＃瞬間變甜甜價
每天獻出第一次的人太多，明天獻出第一次的人送螃蟹。
【練健康長青健力比賽三號選手：摸十二圈的雀后珮芬阿姨】
麻將桌絕對不能少她，而她也絕對不會缺席今年的成吉思汗健力比賽。
一開始重量訓練時，69歲的珮芬阿姨十分謙虛，都跟教練說啞鈴槓鈴很可怕，導致教練加重量都小心翼翼，深怕折到珮芬阿姨。（殊不知，槓鈴才怕被珮芬阿姨折）
花了幾個月打基礎，珮芬阿姨才摸槓鈴不到2個月，進步神速，從原本30公斤的深蹲飆升到43公斤依然輕輕鬆鬆；60公斤的自身體重硬舉做完，還可以跟旁邊一起訓練、認識50年的好麻吉麗碧阿姨有說有笑。硬舉甚至完全沒有用拉力帶輔助！
問珮芬阿姨為什麼可以這麼厲害，「生過孩子的人，這些（重量）都不是問題啦！」
果然是為母（為阿嬤）則強，真的沒有什麼事是難得倒生產過的偉大女性們。（我媽真的沒騙我，小時候說要貢我就真的會貢下去）
訓練的成果，從日常生活中就可以看得出來。
第一次上課時，珮芬阿姨做10公斤的高腳杯深蹲，下課後爬樓梯回家就哀哀叫，回去大腿也酸了好幾天。
但前陣子去山裡掃墓，他卻一點感覺都沒有，一夜好眠到隔天，優秀的表現，完全啪啪打臉之前開玩笑說珮芬阿姨掃完一定會鐵腿的家人。
每次出門的時候，阿姨的老公都會調侃她：「你又要去舉重齁？搞得這麼累（還要去嗎）。」但阿姨只是淡淡回說：「你來試試看就知道！」接著意志堅定的來健身房找教練報到。
叔叔啊！你不知道你老婆真的越練越猛，下個月就要在健力賽場大秀一波了。
最後跟大家說，啞鈴槓鈴真的不可怕，你拿他們亂丟才可怕。
現在就跟上珮芬阿姨的腳步，學會好好使用自由重，摸牌力量越來越順。
體驗課報名👉🏼https://www.surveycake.com/s/dM8zK
跟珮芬阿姨打牌的，你們小心點了哈！
#中高齡訓練 #銀髮訓練 #特殊族群訓練 #術後訓練 #健力比賽 #健保 #深蹲 #硬舉 #elderlytraining #rehab #prehab
#魔王 #許家豪 #健美
睽違10年，台灣健美傳奇三王之一【魔王 - 許家豪】2021年四月正式回歸健美舞台🔥
為了完成心願，重披戰袍。這次除了挑戰自己，更為了家人與朋友。豪哥戴著所有支持他的夥伴們的心念，煉成每天克服心魔的動力，化成每夜浸溼衣袖的汗水。
拍攝期間，屢次豪哥表達想棄賽，備賽實在苦累痛喘，而每次讓他持續完成組間訓練，是寶貝家人的美麗臉龐，與身邊伙伴們的支持鼓勵。
每項運動都有他的極致美麗，也有各種難以置信的心酸辛勞與苦楚，除了Respect，還是Respect。健美運動除了人體的極致追求，也朝向『美』的山頂狂奔。而這座極美山頭的頂點，卻如同地層板塊擠壓活動，不停不斷地升高演進。而全世界的健美運動員，未曾停止攻頂。
這份特殊的感動與熱情，希望能透過豪哥的比賽紀錄片，分享給你。
SBD台灣希望能盡全力，在各項我所能接觸的領域，勾勒出運動的美好。他們都是人生的縮影與體驗，富饒運動家精神，還有永存的刻苦考驗。我都愛，小孩才做選擇，Love Always, 邱個。
🔥 5/7~5/31限時 免運 優惠🔥 👇👇👇👇👇👇
👍 地表最強護具SBD官網：http://shop.sbdapparel.com.tw
👍 世界上最好的拉力帶VG：https://www.versagripps.tw/
正片：2021/5/11 20:00首映 👍
.
歡迎加入SBD頻道會員，小額贊助，支持邱個製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBDTaiwan #邱個
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後，開始解析傳統硬舉與傳統硬舉的輔助訓練，
有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
➤ 用硬舉離心來找啟動位置
➤ 硬舉重心轉移
➤ 硬舉完成動作，不刻意後仰
➤ 硬舉完成下放動作，與啟動軌跡是一樣的
➤ 控制下放，而非失控下丟。
➤ Bend the Bar? 有需要嗎？
➤ 收肩頰，核心控制的優先順序。
➤ 核心控制，可以有更多發力。
➤ 拉力帶能幫助姿勢矯正。
➤ 釐清動作控制的弱點，來強化矯正。
➤ 硬舉發力舉例：如同蹺蹺板，核心會是支點。
➤ 動作穩定之後，可以試著提升速度(進階)
➤ 動作瑕疵的程度，還有大重量的效果。
➤ 動作PR ? 力量PR？
➤ 是力量瓶頸？還是動作效率低？
➤ 力量PR的測試頻率？
➤ 輔助訓練項目類型
➤ 如何找到適合的輔助訓練？
➤ 羅馬尼亞硬舉RDL介紹
➤ RDL全程控制，輕重量也能有足夠刺激
➤ 赤字硬舉(墊高硬舉)介紹，遠端控制
➤ 箱上硬舉，有沒有必要？
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後，開始解析傳統硬舉與傳統硬舉的輔助訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
➤ 用硬舉離心來找啟動位置
➤ 硬舉重心轉移
➤ 硬舉完成動作，不刻意後仰
➤ 硬舉完成下放動作，與啟動軌跡是一樣的
➤ 控制下放，而非失控下丟。
➤ Bend the Bar? 有需要嗎？
➤ 收肩頰，核心控制的優先順序。
➤ 核心控制，可以有更多發力。
➤ 拉力帶能幫助姿勢矯正。
➤ 釐清動作控制的弱點，來強化矯正。
➤ 硬舉發力舉例：如同蹺蹺板，核心會是支點。
➤ 動作穩定之後，可以試著提升速度(進階)
➤ 動作瑕疵的程度，還有大重量的效果。
➤ 動作PR ? 力量PR？
➤ 是力量瓶頸？還是動作效率低？
➤ 力量PR的測試頻率？
➤ 輔助訓練項目類型
➤ 如何找到適合的輔助訓練？
➤ 羅馬尼亞硬舉RDL介紹
➤ RDL全程控制，輕重量也能有足夠刺激
➤ 赤字硬舉(墊高硬舉)介紹，遠端控制
➤ 箱上硬舉，有沒有必要？
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
