關於 舊情人的溫柔 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

幾年前，害怕在自己身上刻下原則，因為我連自己的樣子都摸索不清。幾年過去了，永遠記得背叛的悲傷從我的肉身裂出隙縫的陰暗時光，我踩著腳踏車穿梭車陣一邊狼狽地流著淚，巴不得下一秒被車碾平的憤恨，至今依然都沒忘。
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小時候我就習慣忍耐，除了忍耐，我沒有值得自豪的事，我喜歡吃下那些被人稱為「虧」的事情，久而久之，我開始活得十分畏縮極端，這世界的人習慣用（我比你高一等）的態度對待別人，但事實上會變成這樣，部分是自己的錯，因為主動長期扮演了自以為善良的病貓。
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多年後，久違不再聯絡的人主動來訊攀談，勇於認了當時的錯，我選擇寬恕且接納，完全忘掉當時鑄成陌生的原因，只是一股腦地覺得對方重要，一次、兩次、三次……人的記憶不是遺忘，只是暫時想不起來罷了，那股厭惡的感覺，隨著一次又一次的不被尊重喚醒復甦，那一刻我明白，若選擇溫柔，就會一直接受對方沒有改變的事實，任憑不被尊重對待，約好的事情，沒有原則改來改去、訊息愛讀不讀、有事鍾無艷沒事夏迎春、只在乎自我準則，卻忘記對方也是個人，那些堆積的擦傷再度因二度重逢而添上，又或者某些舊情人在分開後，讓現任的對象不斷找前任的麻煩，這種干擾的優柔寡斷，象徵著不被尊重，當自身安靜促成了病貓的象徵，對方看著不發威的一切，覺得有趣，於是更加倍做盡令人不堪其擾的事。
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可是啊，該知道病貓其實不是沒脾氣，病貓只是觀察，有朝一日該做的反擊仍會在踩到底線的時候發生，那些無依的日子終會蒐集了很多忍耐的事情，片段的、行為的、隻字片語的，所有看似吃虧的一切，都成了藏在後院黑洞裡的證據，他不是真的活得病了，只是比較優雅而已。

一隻從容優雅的貓，只會在最極致的時候準確出手，要讓別人懂得尊重的方式不是心機，而是老實地踩在「尊重」的範圍只做無愧於心的事情，貓一心懷抱的善良從未缺乏，而是唯有對方越過了線，才會讓你再也不得辯解的時候，結束這一切。你要相信霸凌與辜負的一切，公道自在來。
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人們為之活著，就要為一生曾做過、說過的事好好負責，相信因果不是不來，只是等待時機，病貓從不溫柔，只是等著最好的反擊。相信生而為人懂得互相同理，各自不犯彼此規則過上生活，是懂得尊重別人，別人也才能尊重你。
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此篇獻給：那些處於被精神霸凌的人，別忘了時時刻刻不忘搜證，不為求姑息而選擇緘默，帶著勇敢，總有一天尊重會屬於你。
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#20210916 #安靜的病不是軟弱

#情感焦慮
總是憶起舊情人的焦慮感
你難以忘懷舊愛嗎？
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＃深夜時總讓你想起...
親愛的，不論你現在是否在關係狀態中，在夜深人靜時，你總是想起舊愛嗎？又是什麼樣的情況會無法忘懷過去情感，忘不掉舊愛的美好呢？難道這只是年輕人專屬嗎？每當想起他，就讓你焦慮不安、難以入眠，或者無法專心工作，討厭自己「又來了」？

這幾年在情傷工作的實務經驗，讓我發現，大部分的人若自信與自我價值夠穩定，也有夠好的支持系統，通常最遲能在半年內就走過情傷，往自己生命的下一階段邁進，因此，在實務工作中長期處於情傷狀態中的人，往往兩大特質。
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＃兩大特質-1
自我價值低落的人，可分為三種類型
第一種，藤蔓型：沒有感情就像沒有全世界，總是需要感情來讓自己感覺活著。
第二種，忍者型：在關係中總是默默付出，不吭不哭、不討不說。
第三種，自虐型：對方出軌、對方飆罵自己時，都是我的錯。

自我價值低落的這三種類型 ，「藤蔓型」、「忍者型」與「自虐型」，是種將對方視為至高無上的權力者，只要依附著對方就能吸取到愛和認可的狀態，因此在關係中失去平衡地位，而關係與位階不平衡，也會導致關係不穩定，因此在關係存在時，就已經感到有可能消失的焦慮感。
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＃兩大特質-2
逃避親密關係的人，可分為兩種類型
第一種，活在過去型：心思經常不在現在，往往停留在「過去」，但即使回到過去，也沒有好好對待身邊的人。
第二種，銅牆鐵壁型：其實這類人不太有朋友，也不容易跟人建立關係，每次有人靠近就會處處防範，其背後的可能有四個心理狀態。

銅牆鐵壁型的人可能有的四個心理狀態，要嘛逃避關係，要嘛一旦進入關係，就有種宿命感，而且要三生三世不放手，來生還要繼續當夫妻的執著和認定，這其實是他們開放自己的內心，讓別人進入的比例太低，而導致「請神容易送神難」的情形，一直到關係結束後還是念念不忘。
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＃如何把自己愛回來
其實最重要的，一樣是回到焦慮情緒裡，去思考我們如何幫自己降低壓力、提高支持度。在這情境要做到兩件事：
第一「揮別過去並釋放悲傷」也就是釋放壓力
第二「回到當下且強大自己」也就是提高支持
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＃如何把自己愛回來-第一部分
在第一部份「揮別過去並釋放悲傷」，你可以做三件事：
第一件事，好好地痛也好好地哭一場：溫柔對待自己，你的痛才會好得快！
第二件事，寫一封不會寄出的分手信：讓自己的傷心好好說話，也讓眼淚好好在過程中洗淨你對他的思念。
第三件事，回到你們開始的地方告別：你可以親臨現場，也可以透過冥想的方式進行，讓自己回到現場去與想像中的他進行對話，將心裡想對他說的任何事情說出來，並且一次次告別。
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＃如何把自己愛回來-第二部分
第二部份「回到當下且強大自己」，你可以做以下兩件事：
第一，回到自己身上：你是否看見自己在關係中的付出？你是否肯定自己的價值？你是否願意心疼自己在關係中受到的委屈？當你能夠懂得自己的價值，就無須透過關係來肯定自己
第二，回到當下：你的現在，決定你的未來。
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＃愛自己吧
離開的他，
是在提醒你將自己愛回來。

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本文節錄自《走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》
作者：吳姵瑩諮商心理師
了解更多：https://www.books.com.tw/products/0010870482

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實體課程推薦
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如果你只挑也只愛自己喜歡的人 , 那你也只懂得愛自己而已。

王奇的星世界星座運勢20210125~0207

➪事業運排行榜：
第一名：水瓶座（強烈活力 向前衝刺）
第二名：獅子座（新案啟動 展現主導）
第三名：雙子座（滿足物質 奠定未來）

➪財運排行榜：
第一名：射手座（日積月累 享受犒賞）
第二名：雙子座（復活逆轉 考驗判斷）
第三名：魔羯座（夢想決定 過程滿足）

➪愛情運排行榜：
第一名：獅子座（成功重聚 桃花旺盛）
第二名：天蠍座（心靈責任 不妨大膽）
第三名：雙魚座（能量發光 默契重生）

牡羊座3月21日至4月19日
➪小叮嚀：過多的工作負擔小心造成健康上的危機，擔負起過多的任務，不妨讓更多的人去分擔，不必獨自攬下責任。
➪事業運：邁進下一個階段的思考過程期，再出發必須一邊探索機會一邊掌控成就，穩定性預留空間，協調成功有助於迎風遠航。
➪金錢運：處理財務缺乏精打細算，導致金錢的野心過於草率，想得到更多的報酬卻不努力於理財，小心虛榮心讓金錢過度流失。
➪愛情運：有職場戀愛的可能發生，雖然暫時沒有更進一步的承諾，不妨將對方視為潛力股。

金牛座4月20日至5月20日
➪小叮嚀：真開心計劃的好時機，卻難免碰上若干事情的變化干擾，想要值回票價，需要天時地利人和，新的冒險出現。
➪事業運：一段充滿暴風雨的過程，許多提案徒勞無功，當然將問題突顯出來也算好事一樁，沒有好的對策不要強求。
➪金錢運：金錢問題出現不協調的爭端，必須攤在陽光下處理，並不是模糊事實可以解決。
➪愛情運：為了兩性關係更進一步的深刻發展，暫時冷卻愛情，多看關於愛情的書籍，也許有助彼此的互動行為。

雙子座5月21日至6月20日
➪小叮嚀：選項過多容易失焦，採取觀望態度度過停滯對現狀不滿的時期，必須先平衡自己才能憧憬新世界。
➪事業運：得到渴望滿足的物質世界，卻陷入公式化的模式中，所幸某筆生意成功完成使命，奠定未來發展穩固基礎。
➪金錢運：財務又出現復活大逆轉的機會，需要清晰的判斷力才能夠覺醒，有眾星拱月的跡象，卻考驗清晰的判斷力。
➪愛情運：與朋友或伴侶的復合問題上將會發生且進入新的階段，重點在於傾聽內心聲音並採取被動方式的發展，對雙方比較有利。

巨蟹座6月21日到7月22日
➪小叮嚀：該是現出底牌的時刻了，在這個改變的關鍵時刻，應該讓自己迅速地從疾病中復原，運用人生新理解。
➪事業運：新的挑戰出現，必須努力理解這項改變需要什麼樣的學習，也許是同一種重複的模式，但是新的做法就有新的結果。
➪金錢運：旅行或業務上的花費不少，為了達到某項目的也產生許多莫名其妙的花費，衝動消費的可能性增大。
➪愛情運：喜歡並期待穩定的互動關係，運用金錢和承諾來獲得，表面冷淡只是隱藏內在的溫柔。

獅子座7月23日至8月22日
➪小叮嚀：多聽少說，專注的力量將使得創意想像力獲得肯定，運用敏銳度將過去的消極做有效的解決。
➪事業運：新型態的方案被啟動，清楚地將焦點放於目標上帶來的獎勵，雖然稍具攻擊性，也是展現專業主導權的必要過程。
➪金錢運：想要新的展望必須捨棄金錢的安全感，花費金錢投資在自己更關心的未來項目，好的機運即將到來。
➪愛情運：聚會中出現情愫的喜悅，或者是一次桃花成功地重聚，桃花運勢旺盛，出現許多的可能性。

處女座8月23日至9月22日
➪小叮嚀：過度的嚴格、獨斷或太在乎面子而容易產生失去控制的狀態，忽略眼前的機會，而浪費精神集中在未來的可能性。
➪事業運：靠著團隊力量展現個人權力的象徵，有升遷或解決資金困擾的好訊息，展現自信的工作態度。
➪金錢運：掌握現有的金錢運用，夢想雖然仍在遠方，但眼前有一個嶄新的新局面開始，需要展現高昂的情緒。
➪愛情運：表面的喜悅卻暗藏陰影，容易陷入單相思，情感上的連結越來越感到飢渴，必須在期望中解放自己。

天秤座9月23日至10月22日
➪小叮嚀：失控的狀況不斷，或是做了許多沒有目的的行為，誤判了眼前的某些狀況，小心從一個極端走向另一個極端。
➪事業運：虛假的結構已經不適合目前的價值，突如其來的改變，有時激烈無比，必須理性務實的態度來處理。
➪金錢運：財務若牽涉法律問題時需注意，得到應得的不可貪多，有順利解決某件金錢爭議的好消息傳來。
➪愛情運：從兩性關係抽離，反省彼此的精神方向，過度注意力集中在自己身上而忽略伴侶或其他周遭人的諒解，愛情考驗的來臨。

天蠍座10月23日至11月21日
➪小叮嚀：面臨對選擇決定的評估，出現搬家或是轉換工作的可能性，雖然對當前的環境因為自我成長而開始感到不滿，但決定未來行動方向的時機變成重點。
➪事業運：過度自負和輕率的決定容易在工作職場上產生誤判，也容易遇見神經大條的人讓你感到無力，情況遠比你當初理解的更複雜。
➪金錢運：小心合作生變錯失賺錢良機，注意避免無謂的消耗，花費金錢有迷失方向的危險。
➪愛情運：放開心胸為愛情心靈發展負起責任，可能出現在非正統觀念的理念上，不妨大膽為自己的愛情人生寫劇本。

射手座11月22日至12月21日
➪小叮嚀：出現執行上的阻礙，問題也超過負荷，必須改變方法應對情境，如果沒有實現預期的結果，至少知道那一條路不能走。
➪事業運：平衡支配力，有機會轉換跑道，或生意投資開創新事業，為換取一份酬勞同意公平的安排時間和努力。
➪金錢運：幸運之神降臨，將獲得不錯的有利條件和金錢上的回饋，只是日積月累得到的收穫，不妨享受一下貴氣的犒賞。
➪愛情運：自我束縛感覺關係被套牢，問題來自於內心自我莫名的盲點，需要另一半感情上的支持，卻感到被孤立的無奈。

魔羯座12月22日至1月19日
➪小叮嚀：本期的考題在於左右為難的承諾，不要貪圖兩全其美，投入太多事情分散注意力小心一事無成；注意浪費過度的狀態。
➪事業運：職場上過度自私或無法自制，容易造成衝突，小心讓自己陷入某種危機；思緒和計劃的凌亂來自於自私動機的強烈念頭。
➪金錢運：是夢想成真的一個決定期，如果過度重視金錢物質的實際，反而延遲了夢想的落實，該思考在賺錢和花錢的過程中，何者能夠滿足人生夢想？
➪愛情運：有人對愛情的單調和重複感到害怕，必須轉變心情來面對，否則將繼續惡化；與舊情人重逢的可能性增大。

水瓶座1月20日至2月18日
➪小叮嚀：具有事前察覺有異的敏感度，善用機警的處置，將有助於創意夢想變成事業的一部分，學習溝通方式很重要。
➪事業運：找到強烈的工作生命活力，總算理解到幸福是一種選項，將過去當做疆界，盡力防堵別人帶給你的負面影響，直接向前衝刺。
➪金錢運：財力無法集中，和分散過多的金錢資源，讓許多項目和計劃無法具體實行，尤其花費在旅行計畫中容易出現變數。
➪愛情運：重複一種危險的兩性關係，教訓周而復始的出現，多聽周遭朋友的勸告，小心人財兩失。

雙魚座2月19日至3月20日
➪小叮嚀：小心容易因為爭論不休導致沒有實際結果的發展，須留意內部或家庭不和的問題，計劃的急遽變化需要快刀斬亂麻。
➪事業運：無需單打獨鬥，新同盟的重新建立，讓希望和機會慢慢浮現，不要一直停留在過去的失落感，找到方法解脫。
➪金錢運：過時的理財觀念，自欺欺人處理金錢的問題，財神爺自然不會久留，財運出現一陣混亂期。
➪愛情運：愛情的能量旺盛，彼此的心因默契而發光，有獲得重生的熱情；家庭可以讓兩性關係的結合穩定。

【#鄧一個人咖啡】ep.13
前任每次打給我、只要訊息敲我，我真的需要這麼絕情嗎？
鄧惠文：「愈聰明的女生，愈容易陷在這種關係裡，在各方面能力很強的女生，都會很難接受不被重視的感覺，也就為了抗拒這個事實，一再地想要回去改寫歷史...」

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