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舌頭頂上顎會痛在河西羊的健聲房 Facebook 的精選貼文

2021-08-11 07:30:54 有 4 人按讚

豐富的動作與空間姿態的變化，是人可以發出許多子母音的原因，而這個豐富的變化最大的貢獻者，在我們的舌頭上。

所以，古代皇帝要割話太多臣子的舌頭，舌頭一沒了，咬字構音也跟著沒了。

在舌頭的練習上，除了舌根母音，利用舌頭的動作來做各種母音外，我也會用兩個無聲的舌頭動作來做教學的輔助。

一個是吐舌頭，像七爺的形象一般。另一個是拱舌根，動作上是舌尖頂在下排牙齒，然後將舌面拱起。這動作是在YT上看一位叫陳威宇老師說的，特別說明。

兩個無聲的舌頭動作都是為了增進舌頭的運動能力，當然只要是有動到舌頭，像是捲舌、頂上顎都也會有幫助，重點在動，多動了大腦對肌肉的控制力與變化的細節就會愈豐富。

剛開始做這些舌頭有關的運動，有些人會反應脖子兩側會有些緊繃，有些則是咽部，也有人說是靠近鎖骨的地方。這些緊繃的感覺都無妨，不要太嚴重造成疼痛，給它一些拉扯也像拉筋一般，對這部位的肌肉伸展有益。

好的發聲能力，會立基在鼻口唇齒舌咽與聲帶的動作豐富性上，這跟身體的運動能力有異曲同工之妙，只是與身體運動能力不同之處在於，一個是以視覺型態展現成果，另一個則是用聽覺而已。

※ 一對一視訊個人課，請私訊
Line ID: joseyang9287

※ 健聲房公開班，台北(9/18、11/20)，高雄(8/21、12/11):
https://www.cln.com.tw/school_openclass_info_165_.html

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舌頭頂上顎會痛在阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的精選貼文

By 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化

2021-06-17 21:21:05 有 317 人按讚

【不須呼吸器也能迅速改善打呼和睡眠呼吸中止症】
　　
在台灣，約有六到七成的人會打呼
它不僅會影響睡眠品質的好壞
同時也會讓白天的工作效率變差
　　
不過打呼與睡眠呼吸中止症
除非非常嚴重，不然難以察覺
那我們該怎麼知道自己有沒有「打呼」
甚至是「呼吸中止症」呢?
　　
根據「美國國家睡眠基金會」的追蹤發現
長期打呼的人會有以下症狀：
　　
1 白天時精神不佳，會無法控制的打瞌睡
2. 起床時頭痛、口乾、疲倦。
3. 近期體重增加。
4. 注意力不集中、記憶下降。
5. 睡眠時短暫的停止呼吸抑或是會突然吸大口氣。
　　
如果你長期有以上的其中幾個症狀的話
那麼你就可以合理懷疑
你可能有打呼或是睡眠呼吸中止症囉！
--　　　　
　　
#該如何改善打呼與睡眠呼吸中止症?
　　
根據過去的研究發現
針對嘴巴與舌頭的動作訓練
「口咽運動 /Oropharyngeal Exercises」
對於改善睡眠呼吸中止症效果十分有效
能夠讓從中度的睡眠呼吸中止症
減緩到輕度甚至完全痊癒
　　
等等，那為什麼這些
看似十分簡單的 #口咽運動
能夠大幅改善打呼和睡眠呼吸中止症呢?
　　
實際上這些運動的目的
就是藉由重新訓練「舌頭」的力量和張力
避免我們在睡覺的時候
儘管在肌肉放鬆的情況下
舌頭也不會因此而往後掉太多
導致阻塞呼吸道。
　　
2015年的這篇文獻：「Effects of Oropharyngeal Exercises on Snoring」
跟大家分享口咽訓練的實際做法
這套動作總共包含六個動作
這六個訓練動作都非常簡單卻十分有效
我們會建議一天訓練3次
整套做完總共只會花8分鐘左右
只要三周就能明顯的改善喔！
　　
1. 將舌尖往上往前輕頂到上顎牙齒的後方，接下來往後滑到底，在滑回去到上顎後方，這樣算一次總共做20次。

2. 將舌頭往上吸頂上顎，停留1秒，並放鬆，做20次

3. 將舌頭往下壓並輕頂住下顎的牙齒，重複20次

4. 提高軟顎和懸壅垂，並發出「啊」的聲音，重複20次

5. 用手伸入嘴巴，或是用舌頭按摩二頰的肌肉

6. 吃飯時候咬下去然後提高舌頭到嘴巴上方，同時吞嚥時候不要用力到臉頰肌肉
　　
　　
學會了嗎?
如果你或是你的朋友有這樣的問題
就趕快分享給他們吧！

#完整文章就在留言中
#加碼深前線
#阿舟物理治療小教室

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阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化

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舌頭頂上顎會痛在 Facebook 的最佳解答

2021-04-06 08:26:00 有 171 人按讚

*打嗝很平常，打多了不正常？！*
　
教你4個非醫療級、自己能處理的止嗝法，
化解那些在關鍵時刻出現攪局的『嗝嗝BLUE』！
　
#打嗝與胃食道逆流的關係
打嗝是紓解『胃部壓力』的反射動作，
也是身體啟動自我保護機制的正常反應。
但打嗝次數太過頻繁，賁門常處開啟狀態，
會導致胃食道逆流發生或加重症狀。
不過，只要本身的賁門功能正常，
只要停止打嗝，症狀就會跟著消失。
　
　
　
#非醫療級止嗝法
打嗝好煩，止不住的嗝讓你心好累…
嘗試以下4個方法，讓你的嗝到此為止…
　
▪️方法1 #壓舌根催嘔
用湯匙或指腹（食指）按壓舌頭根部，
誘發嘔吐反射反應約5分鐘內，打嗝就會停止。
※
臨床上，醫生也常用壓舌板壓舌根來止嗝。
操作這個方法時，務必留意周圍環境，小心安全！
　
▪️方法2 #大口喝水
在5分鐘內連續且大口喝水（至少500ml），
目的在於刺激口咽部附近的神經，以抑制打嗝。
　
▪️方法3 #舌尖頂上顎
不僅可以有效降低打嗝頻率、減緩不適，
亦能改善平時不自覺吞口水或清痰的習慣。
　
▪️方法4 #按壓穴道
嘗試按壓刺激鳩尾穴（胸骨最下端凹陷處）、
翳風穴（耳根部與耳垂後方的凹陷處）。
　
　
　
⚠️以上方法無效，務必請求專業協助…
因為打嗝有時是相對致命的疾病所造成！
例如，代謝問題造成肌肉收縮異常、
尿毒大量累積後刺激到神經（尿毒症病人）、
心肌梗塞或心包膜發炎與糖尿病導致的神經病變等。
另外，使用藥物也有可能引發打嗝，
如類固醇、化療藥、無痛檢查使用的麻醉藥等。
　
📣加LINE #因為我值得信賴
https://reurl.cc/E2QR6A
📣看書 #許你一個好胃來
https://reurl.cc/L1Rkpe
　

媒體報導
https://times.hinet.net/mobile/news/23283693
　
#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#彰化員生醫院 #台北中山醫院
#跨科會診 #終結胃食道逆流

Tags: 舌頭頂上顎會痛打嗝與胃食道逆流的關係非醫療級止嗝法壓舌根催嘔大口喝水舌尖頂上顎按壓穴道因為我值得信賴許你一個好胃來吳文傑醫師肝膽腸胃科彰化員生醫院台北中山醫院跨科會診終結胃食道逆流

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口腔上顎的右側，在硬骨跟軟骨之間有個骨尖，那邊會疼痛只有右邊。 ... 因為外耳炎或者顳顎關節炎時，舌頭去頂上顎應該是不會痛上顎應該不會痛，但是耳朵可能會痛。

#67. 喉嚨上顎會痛，感覺像感冒症狀， - 吞口水上顎痛 - Pntlms28

按2個耳穴喉嚨不再痛任何種喉嚨痛，都可以按2個穴位來止痛，這2個穴位就在耳朵上。改善喉嚨痛的耳穴：咽穴、喉穴。因為外耳炎或者顳顎關節炎時，舌頭去頂上顎應該是不 ...

#68. 你的舌頭痛是哪種？痛邊緣、長一顆原因大不同該看哪科一次 ...

舌咽神經、三叉神經、顳顎關節受到壓迫，都有可能牽引舌頭產生痛覺。特徵是這種舌頭痛屬於一陣一陣的抽痛，就像是被電擊一樣。另外，因為疼痛會形成 ...

#69. 咽东西喉咙痛是怎么回事_有来医生- 吞口水上顎痛

請問下大大喉嚨破皮可以吃甚麼還有我的鼻子,吸氣時會痛, 答復者耳鼻喉科陳建志, ... 眼睛平視、收下巴、舌頂上顎、正常呼吸，踮腳後把頸維、胸椎、腰椎等全身伸展。

#70. 吞口水上顎痛- 吞口水喉咙痛怎么办呢_有问必答

吞口水上顎痛; 請問：如果晚上睡覺平躺時，喉嚨上顎會痛，感覺像感冒症狀，永長 ... 或者顳顎關節炎時，舌頭去頂上顎應該是不會痛上顎應該不會痛，但是耳朵可能會痛。

#71. 牙齒放鬆狀態- 張嘴困難？淺談顳顎關節症候群與咬合板治療

舌頭正確來說應該貼齊口腔上顎，嘴唇保持閉合，且上下排牙齒保持些微的分開，你不會感受舌頭施加任何壓力在上下排的門牙。自古氣功常講的「舌頂上顎」， ...

#72. 感覺像感冒症狀，永長欣- 吞口水上顎痛 - Seedlingsproject

吞口水喉咙疼痛，大多可能是患有咽炎，咽喉炎刺激所导致的症状，当然在患有肺热感冒的时候，也会引起相关的 ... www.seedlingsproject.com; 你天然就會舌頂上顎嗎？

#73. 5大喉嚨痛症狀注意！Omicron也在列要趕快就醫- 吞口水上顎痛

因為外耳炎或者顳顎關節炎時，舌頭去頂上顎應該是不會痛上顎應該不會痛，但是耳朵可能會痛。依照您的描述，很可能是有外耳炎，至於是否有其他問題，須直接檢查才能確定， ...

#74. 吞口水上顎痛- 上顎疼痛，沒有傷口 - 0Bji8P

醫師，我的嘴巴破了，吃東西或講話就痛，連吞口水都痛，已經好幾天了， ... 因為外耳炎或者顳顎關節炎時，舌頭去頂上顎應該是不會痛上顎應該不會痛，但是耳朵可能會痛 ...

#75. 牙齒放鬆狀態- 舌頭放對位置嗎？失智症權威 - ybpbn1m.top

因此，牙醫會就病人牙齒敏感的發作時間、頻密次數、或有沒有頭頸背肌肉疼痛而作出 ... 頂上顎想像正在發「na」的音，同時將舌尖輕碰上排門牙，接著再把整個舌頭貼著 ...

#76. 感覺像感冒症狀，永長欣- 吞口水上顎痛

口腔上顎疼痛，吞口水的時候很不舒服患者的症狀，考慮病毒性感冒引起的咽喉炎的 ... 眼睛平視、收下巴、舌頂上顎、正常呼吸，踮腳後把頸維、胸椎、腰椎等全身伸展。

#77. 舌頂上顎- 活化神經系統，幫助肺部病變療癒 - 藥師琉璃光佛

當我們舌頂上顎時，胡思亂想的念頭都釋放掉了，隨著呼吸，心裡念著｢琉-璃-光-佛｣四個字就好了，不用念六字佛號。如此一來，不好的念頭會改變，同時會活化 ...

#78. 上顎發炎(MGBUSN) - JuSi

永考街路線圖疱疹性齒齦炎為單純疱疹病毒HSV感染會在嘴唇牙齦上顎舌頭等口腔黏膜處造成 ... 因為外耳炎或者顳顎關節炎時舌頭去頂上顎應該是不會痛上顎應該不會痛但是.

#79. 灼口综合征- 症状与病因- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

灼口综合征通常不会导致舌头或口腔造成任何可见的物理变化。何时应就医. 如果您的舌头、嘴唇、牙龈或口腔其他区域出现不适、灼热感或疼痛，请去看 ...

#80. 舌頭頂住上顎的好處 - 康途健康百科

其實吃冷食的時候會影響到我們的神經，導致我們出現蝶齶神經節神經痛的症狀，所以就容易出現頭疼，不過我們可以採用舌頭頂住上顎的方法來緩解這種 ...

#81. 舌頭頂上顎

舌頭功能異常通常會導致顳顎關節疼痛。有可能的解釋為顎關節閉合與頦舌肌運作之間有著相互牽引的關係。年齡老化帕金森氏症、中風、 ...

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