宅家閉關期間,每天花個30~60分鐘動起來吧!💪💪💪
適度動一動以免長肉肉,保持運動好習慣,身體就會給妳好的反饋!
在家運動也不能隨便穿喔!穿著專門的運動服飾,
才可以保護肌肉不被拉傷,也比較有儀式感,提醒自己不懶散!😎
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運動時不會跑來跑去位移,可以好好保護肉肉,
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日常穿著或是輕量運動皆可!
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當然絕對不只是好看而已,它的機能也很厲害,
運動內衣穿起來胸型好看,包覆跟提托力強,
動塑褲穿起來顯瘦腿型美,中高腰版型完整包覆腹部核心,
運動時可以保護腿部肌肉,適合中強度的運動,
整套使用回收環保纖維製作,布料輕盈透氣不悶熱,
穿起來舒適也為地球盡一份心力!❤️
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舒活健身房 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
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舒活健身房 在 Kevin老師 Facebook 的精選貼文
#你也有肩頸痠痛的困擾嗎
我的兩位小幫手,近期紛紛掛病號,
一個前陣子嚴重到脖子僵硬轉不了,
一個這兩天全身痠痛到想吐,
我說,你們都是因為沒有定期在運動和伸展,
長時間固定同樣的姿勢,
無論是打電腦或是低頭滑手機,
甚至是長期的姿勢不正確,
長久下來會造成身體的負擔,而變得更嚴重。
肩頸痠痛、手麻,
我相信是很多人的困擾,
透過運動來提升肌耐力和促進血液循環,
或是瑜伽來幫助身體伸展與舒緩,
其實都很有幫助,
每個禮拜撥個一天,
沒辦法去健身房運動,跑步或是快走都很可以的,
工作時,也要適時站起來舒活筋骨、扭動一下身體,
答應我,多愛自己一點好嗎。
平時上班或是有空檔的時間,
也可以多按摩合谷穴和中渚穴,
合谷穴:又稱虎口,大拇指與食指中間隆起的肌肉處,
按摩這裡可以改善頭痛、臂痛和筋骨痠痛,
不過提醒孕婦不能按喔。
中渚穴:無名指和小指中間,掌指關節前1/3凹陷處,
按壓這裡,也可以緩解脖頸痛、背痛甚至落枕的不適,
邊按的時候可以適時的將頭左右輕輕轉做伸展,
一次約按壓20下。
#保養小教室
舒活健身房 在 舒活運動健身會館 的推薦與評價
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