九月開學後我們都很忙碌~
手上還有10多套套書已完成的記錄卻尚未發文,
(也有幾個文章想寫但還生不出時間完成)。
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SJE女孩們上學之餘,
課後都各維持原有的學習步調:
練桌球、練琴(學琴)和英文自學。
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SJ練桌球已有3年多,
Julia也因為桌球球隊的因素而轉學,
同時開啟了她另一個路程:#弦樂團~
新學校的弦樂團風氣很棒,
Julia和Eugene在這學期都考入了新學校的樂團練習。
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在一連串的學習效應下,
Julia能在國小的最後一年邁步闖蕩,
加入桌球校隊和弦樂團,
下個月即將出賽桌球縣賽,
弦樂團也密集的有演出和比賽的安排而更加忙碌。
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從原先一年級懵懵懂懂學鋼琴的Julia,
到她四年級囔著想和Eugene一樣學小提琴~
而開啟第二樂器的學習,
不知不覺隨她的興趣而走到現在這條路,
變得主動練琴、喜歡彈琴拉琴的這件事,
同時還能維持她的桌球技能與團練,
很希望她將來能牢記初衷而持續堅持與努力啊!
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反觀Eugene還是處於被推著走的小毛頭,
"練琴" 這檔事讓她與姐姐的態度成了個對比!
但其實姊姊們當初也都是這樣走來的,
從練琴的習慣養成到興趣的自主發展都是需要時間的累積,
無論如何,
學琴不累積個三五年也是難以看見路程的風景有多奇妙,
希望她可以和二姐一樣有不同的轉折點啊!
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Saphanie姊姊的音樂路則隨國中音樂班的規劃,正規的音樂學習課程、個別課和團練課,但課業的比重多的多~
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#桌球 練了三年的桌球對SJ姊妹來說,則是有良好的身心和健康的視力(或許),還有一些微妙的影響,一時也無法道盡,所以我們會希望能讓她們一直隨 #樺霖乒乓 的走下去~
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#SJE閱讀紀錄 之前的相關記錄
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良好 習慣養成 在 Facebook 的精選貼文
經過了長時間的遠距學習和暑假,家中的孩子陸陸續續開學,也都升上了新的年級,有的正在面臨新身份帶來的挑戰和改變,剛進入校園的,也在重新適應新環境,學習與人交流相處。
每個階段的成長都有不同的課題,可能是生活習慣養成,人際關係,情緒認知,又或者是親子間的相處,而這些其實也是我們這一生都在學習的,不分大人或小孩。反而更重要的是,藉由這些過程,我們更去認識自己,發覺自己是個什麼樣的人,辨別自己的情緒狀態,找到自己舒服的樣子,進而養成良好的心理素質。
這些種種的生活面向,沒有一個唯一準則,但對於每個人來說又相當重要,且深深影響著。
因此我們推出的《成為更好的自己》線上課程,就是用心理學去談這些生活面向,包含了18堂主題動畫課程和18堂給父母的短講內容,有理論基礎也有情境引導,不僅親子可以一起共學,也可以說是了解心理學的第一堂通識課。讓孩子除了學校的學習外,也可以學會真正地了解自己,展現自己,茁壯健全的心理!
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良好 習慣養成 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的精選貼文
【原子習慣,改變致胖心態!】
不知道大家有沒有看過《原子習慣》這本書?
這本書其實出很久了,但是其中的內容依然值得反覆品味。
人生的所有事情其實都不是一下子形成,無論是完成巨大的成就,或是讓自己陷入困境。
全部都是聚沙成塔而成,就像俗話說的「千里之行,始於足下」。
想要讓生活、自我達到一個巨大的改變,勢必得從一件件的小事情開始著手進行。
這些看似微不足道的事情,也就是生活中的「各種習慣」。
在各個領域有所成就的人,必定是能夠自律且能堅持良好習慣的人。
其實這些觀念相信大部分的人都知道,
但是想要實際應用卻不是件簡單的事情。
也正因此,真正能達到自己想要的人生目標的人,少之又少。
這本書很棒的地方,就在於直接教大家要怎樣實際應用理論。
書中提到許多應用策略,都是從「養成習慣」的大腦科學、心理學理論出發。
告訴大家為什麼「壞習慣」容易養成,而好習慣總是不容易建立起來。
並且教大家如何在不違背人類「本性」的情況下,讓自己慢慢的「養成想要的良好習慣」。
簡單總結來說,其實要做到養成習慣的重點就是讓「壞習慣」的執行變得麻煩又困難,而「好習慣」變得簡單又容易。
同時以循序漸進的方式,讓你想達成的好習慣慢慢成為反射執行的直覺事務。
以我自己在於控制體重的飲食習慣來說,因為我知道自己的晚餐勢必需要外食,很難吃到足夠的營養,因此就會刻意讓自己養成自己料理午餐的習慣,確保一天的營養種類在自己的控制範圍。
為了避免自己偷懶不想料理,幾乎每個週末都會在大賣場一次買齊一整週的午餐材料,這樣一來自己也變得非煮不可。
在大賣場選購食材的時候也是一樣的道理,其實從一個人的購物車內容就能看出他的身材維持與健康狀況。
每次去Costco的時候,都會偷偷觀察周圍的人在購物車放了什麼東西。
觀察下來,身材維持良好的人,購物車中大多是原型食物,肉品、蔬果,沒有太多加工食品。
反觀身材不是這麼理想的人,大部分會看到各種麵包、甜品、零食飲料,而原型食物反而不多。
飲食是一天必經的事情,也是一種巨大的習慣養成,能夠控制好飲食的人通常他的生活也不會有太大失衡。
像在自己的門診,來來去去許多減重患者,總結來說可以分為兩大類人-減重後不會復胖的人 與 減重後又再復胖的人。
聽起來很像廢話的二分法,也感覺兩種人應該有巨大的不同才導致這樣的結果。
事實上,這兩類人通常只差在「微小的飲食習慣養成」。
記得最近剛好有一位患者回診,她在疫情之前在我這邊瘦了大約10公斤,因為疫情緣故中斷療程,最近又回來複診。
沒想到在沒有服用中藥的三個月期間,她自己又瘦下了接近3公斤,這讓我十分驚訝也為她感到開心。
因為我知道,除了她的身體體質之外,她的心態心境一定也有與過去肥胖狀態有很大的不同。
簡單來說,她已經從「致胖心態 變成 瘦身心態」。
她說,自從開始看診調理之後,因為食慾的控制,自己主觀性選擇食物的能力更強,不會什麼都想吃,而是能夠刻意只吃需要的營養。
一段時間下來就變成一種習慣,即使沒有吃中藥,也已經不知不覺都只挑健康的食物了。
想不到就只是這樣小小的習慣養成,就讓她與容易復胖的患者有了巨大的差別。
醫療方式的介入,或許能夠降低習慣養成的門檻(不會隨時都餓、想要亂吃零食),但是長久下來是否能夠一直保持下去,還是在於個人心態的轉變與習慣的養成。
原子習慣這本書告訴我們,要想辦法降低養成良好習慣的門檻,同時提高壞習慣的執行困難度。
一但好習慣逐漸養成,即使初期看似沒有明顯差別,只要持之以恆一定能帶來豐盛的成果。
#積少成多聚沙成塔
#原子習慣
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#話說想瘦一定要多喝水
#喝水喝膩我習慣加檸檬片調味
#這杯是廠商贊助的乾燥檸檬片泡水
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暖暖純手作專利原片薑茶
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能量理財|9個生活養成 讓你好運滾滾而來
自從有了3C產品
多久沒有好好觀察身邊的人事物了?🌻
大家都有聽過一句話「習慣成自然」
至於如何創造出快樂的習慣
一切就看你如何用「習慣」造就自己❤️
因為所有人皆由『習慣』所造就出身、心皆然😆
因此想要打從心底快樂健康❤️
生活習慣的養成很重要
而最重要核心便是你要懂得給自己正面的能量😆
分享世界上最快樂人的九大生活習慣
就讓Jamie老師來告訴你!
🎬https://youtu.be/txHMlpdmeAU
剪輯- 黃惠琦
00:00 能量理財|9個生活養成 讓你好運滾滾而來
00:26 九個會讓人快樂的生活習慣
00:36 第1個習慣-活在當下
01:10 第2個習慣-讓正面環境包圍你
01:45 第3個習慣-學會獨處
02:10 第4個習慣-具備成長型思維
02:29 第5個習慣-懷有夢想並實踐
03:07 第6個習慣-不求回報的付出
03:43 第7個習慣-把錢花在體驗上
04:19 第8個習慣-良好的適應力與恢復力
04:57 第9個習慣-活到老學到老
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▪晉升小資的五個聰明花錢方法:https://youtu.be/u_2Ps16oKRk
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📍#電影影評
🔸寄生上流#寄生上流 3大人性弱點:https://youtu.be/x9mQt3AiR2E
🔸阿拉丁面對金錢誘惑7招扭轉人性弱點:https://youtu.be/vkWbGpLD9Pg
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📌透過夫妻理財找到財富順流:https://youtu.be/5suWRqD7Bwo
📌資源整合擁有4個主動收入+自助洗事業:https://youtu.be/Ok8eyIMDqu4
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良好 習慣養成 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的精選貼文
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00:57第一步讓習慣顯而易見
03:33第二步讓習慣有吸引力
05:25第三步讓行動輕而易舉
06:27第四步讓獎賞令人滿足
09:05重點回顧
我們和大家分享《原子習慣》書中有效建立習慣的4個步驟。
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