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ウコン（ターメリック）は、昔から東洋医学やアーユルヴェーダでも、消化促進、肝機能促進、関節炎の痛みの軽減、月経調節などに使われてきました。インド系の友人は、調子が悪い時にウコンなどのスパイスを混ぜた飲み物を飲んだり、肌の調子を整えるために粉状のウコンをオイルと混ぜて肌に塗るそうです。ウコンに含まれるクルクミンという成分が、抗菌、抗炎症、鎮痛作用を持つと考えられているのですが、クルクミンは吸収されにくい栄養素です。油に溶ける栄養素なので良質な脂質、そして黒胡椒と一緒にとると、吸収率が上がると言われています。自分でスパイスを調合して作るカレーは、こう考えると素晴らしい健康食です。WTGアプリに、ターメリックラテのレシピが入っているので、アプリを持っている方はぜひ試してみてください☺ #tastytuesday
https://arisa-kubota.mykajabi.com/membership
たんぱく質をしっかりとっていますか？甘いものがやめられない、食欲が止まらない。そんな時は、ちょっと多めくらいの量のたんぱく質を、良質な脂質と一緒に思いきってとってみてください！小腹が空いたらゆで卵を食べるのもおすすめ😊#TastyTuesday
https://wellness-to-go.com/2018/09/14/metabolism2/
脂質を避けていませんか？脳の６０％は脂質。そして、体の中でたくさんの重要な働きを持っています。脂質には積極的にとりたいものと、そうでないものがあるんです。続きはブログへ↓
https://wellness-to-go.com/2018/11/14/fatsforbrain/
最近5kg痩せてちょっと嬉しいアルちゃんです(=ﾟωﾟ)ﾉ
こっちで運動してます➡【J-BLASTのサブチャンネル】
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糖質を軽く制限しているのですが、良質な脂は積極的に摂った方が良いと言われたのでナゲットも心おきなく楽しんでいます(∩´∀｀)∩
鶏むね肉はパサっとした印象がありますが、卵白によってふんわりと仕上がるのでオススメ☆
とはいえ毎日これ食べるのは良くないのでたまに、です(*´ω｀*)！
※☆※☆※☆※☆※☆※☆※☆※
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