關於 艾伊樂症狀 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

0417新加坡聯合早報

*【拜登：美日將共同應對中國帶來的挑戰】
美國總統拜登說，美國和日本將共同應對中國帶來的挑戰，以及包括朝鮮在內的問題。拜登16日在白宮會見日本首相菅義偉後，在聯合記者會上做出上述表態。拜登表示，與菅義偉一道重申對美日同盟及安全的堅定支援，並將致力共同合作應對中國帶來的挑戰，以及東海、南中國海與朝鮮問題，以確保印太地區自由開放。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210417-1140060

*【受訪專家：兩國首腦峰會 美日料聚焦通過軍事科技“抗中護台”】
受訪專家分析，美國在堅持一中政策的同時正走向保護臺灣的“戰略清晰”，日本也希望在保住大陸市場的前提下以自衛理由助美護台。美日正拉升與大陸鬥而不破的緊張關係，但也謹慎不踩大陸紅線。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210417-1140004

*【英菲利普親王葬禮“福斯橋”行動從簡 為免哈利尷尬 王室成員全穿西裝禮服】
英國女王伊莉莎白二世的丈夫菲利普親王的葬禮17日舉行。據悉，為了避免已脫離王室的孫子哈利王子顯得格格不入，女王決定所有家庭成員一律穿西裝禮服出席喪禮，不得穿軍裝。威廉王子和哈利王子也不會在靈車後面肩並肩行走。白金漢宮週四公佈了菲利普親王葬禮的30名出席者名單，其中包括英女王、查理斯王儲、安德魯王子、愛德華王子、安妮公主，以及威廉和哈利王子。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210417-1139990

*【美國軟硬兼施 拜登一面制裁俄國 一面與普丁通電話改善關係】
拜登向媒體透露，他日前與俄羅斯總統普丁通了電話，並表示他和普丁直接溝通有助兩國建立一個“更為有效的關係”。在拜登講話的同一天，美國以俄羅斯網路襲擊、干預美國選舉等為由，對俄實施大規模制裁並驅逐10名俄外交人員。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210417-1139991

*【中國正式完成RCEP核准程式】
中國駐東協大使鄧錫軍前天向東協秘書長林玉輝正式交存《區域全面經濟夥伴關係協定》（RCEP）核准書，標誌著中國正式完成RCEP核准程式，成為非東協國家中第一個正式完成核准程式的成員國。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210417-1140071

*【韓正：中國重視與美開展應對氣候變化對話合作】
中共中央政治局常委、中國國務院副總理韓正昨天通過視頻方式會見在華訪問的美國總統氣候問題特使John Kerry時說，中國應對氣候變化，態度是堅決的、行動是有力的。中方重視與美國開展應對氣候變化對話合作，並歡迎美國重返《巴黎協定》。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210417-1140067

*【印第安那槍手身份曝光 犯案動機仍不明】
涉及美國印第安那州槍擊案的槍手身份曝光，但目前還不清楚其犯案動機。這起槍擊案於當地時間4月15日深夜，在印第安那州首府印弟安納波里斯市一聯邦快遞中心發生，造成至少八人死亡和多人受傷，槍手當場自盡。據報導，槍手是19歲的Brandon Scott Hole。聯邦快遞一名女發言人和警方證實，霍爾是該中心的前職員。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210417-1140068

*【中國第一季GDP增長18.3% 有記錄以來最高】
受上年較低基數、國內外需求增強等影響，中國經濟今年一季度開局良好，國內生產總值（GDP）同比增長18.3%，是官方自1992年開始有季度經濟記錄以來的最快增速。中國國家統計局公佈，一季度GDP達24.93兆元人民幣，按可比價格計算，同比增長18.3%，比2020年四季度環比增長0.6%，比2019年一季度增長10.3%，兩年平均增長5.0%。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20210417-1139979

*【與法德領導人視頻峰會 習近平力促合作應對氣候變化】
中國國家主席習近平昨天表示，中國願就應對氣候變化同法國和德國加強合作，希望發達經濟體減排行動力度上作出表率，帶頭兌現出資承諾，為發展中國家提供充足的技術、能力建設等方面支援。習近平昨天下午在北京同法國總統馬克洪、德國總理梅克爾舉行中法德領導人視頻峰會，就合作應對氣候變化、中歐關係、抗疫合作以及重大國際和地區問題交換意見。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210417-1140000

*【世衛專家：合作與疫苗是戰勝冠病疫情唯一途徑】
世界衛生組織歐洲區域辦事處主任克盧格表示，合作與疫苗是全球戰勝冠病疫情的唯一途徑。克盧格4月15日抵達雅典，隨後出席世衛組織設立的雅典護理品質和患者安全中心揭幕儀式。他于16日與希臘總理米佐塔基斯舉行了會晤。克盧格在會晤中表示，合作與疫苗是全球戰勝冠病疫情的唯一途徑。他呼籲各國擴大疫苗接種的規模，希望民眾增強對疫苗接種的信心。他還說，當前全球每年約有800萬人因護理不善而死亡，歐洲民眾需要得到更好的護理。雅典護理品質和患者安全中心將成為一個創新樞紐，所有歐洲國家都可以從中受益。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210417-1140062

*【傳中國擬批准使用第一款外國冠病疫苗】
據熟悉內情人士透露，隨著中國本土科研人員和外商社群不斷呼籲擴大冠病疫苗接種選擇，中國政府計畫在今年7月之前批准使用第一款外國疫苗。《華爾街日報》昨天援引知情人士的消息報導，中國衛生官員正在仔細審查德國BioNTech公司製造冠病疫苗的臨床試驗資料，預料將在未來10個星期之內批准在中國大陸分發使用這款外國疫苗。這些知情人士是在政府與衛生健康委員會官員的私下討論中，得知上述時間表，也有政府官員在內部彙報中獲知。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210417-1140006

*【智利：中國科興疫苗預防有症狀感染有效性為67%】
智利政府表示，對中國科興生物的冠病疫苗CoronaVac進行的首次真實世界研究結果顯示，其預防有症狀感染的有效性為67%。根據路透社引述智利政府在衛生部準備的一份報告中稱，該疫苗預防住院治療方面的有效性為85%，預防死亡方面的有效性為80%。這些資料的公佈使智利成為包括英國和以色列在內的少數幾個利用接種來瞭解疫苗在受控臨床試驗之外以及在面臨社會中的不可預測變數時的有效性的國家之一。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210417-1140063

*【打輝瑞疫苗者一年內或須追加第三劑 美國已著手準備讓脆弱群體再接種】
美國輝瑞製藥公司說，完成接種兩劑輝瑞疫苗的人可能在一年內須要接種第三劑。本地衛生專家受訪時指出，疫苗抗體可能逐漸降低，加上變種病毒的威脅，人們因此可能需要追加接種來增補抗體。美國消費者新聞與商業頻道（CNBC）週四（4月15日）播出輝瑞公司總裁艾伯樂于4月1日錄製的專訪。艾伯樂說，完成疫苗接種的人“很可能”要在六至12個月內追加接種第三劑，之後還可能每年都須要再接種。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20210417-1139944

*【美國加州疫情改善 防疫措施大鬆綁】
美國人口大州加州週四大鬆綁，許多防疫措施解除。洛杉磯縣的主題公園對全體加州人開放，其中Universal City的好萊塢環球影城一開門，馬上迎來大批等待已久的遊客。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210417-1139992

*【冠病變種病毒快速擴散 日本重點防疫城市增至10個】
東京奧運會定三個月後登場，可是東京和周圍地區的冠病疫情近期卻反彈，讓日本當局非常不安。日本政府昨天宣佈，由於冠病變種病毒正以超快速度在全國範圍擴散，為遏制新一波疫情，重點防疫措施的實施範圍將擴大，從六個城市增加到10個。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210417-1139994

*【日本連續3天新增冠病病例超4000例】
4月16日，日本新增冠病確診病例再次超過4000例，已連續3天超4000例。日本政府當天正式決定，作為緊急狀態前一階段的“蔓延防止等重點措施”實施範圍擴大到10個縣。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139939

*【東京奧組委主席否認擬取消奧運會】
東京奧組委主席橋本聖子16日否認了奧運會可能取消的猜測，強調奧組委沒有考慮取消奧運會的問題。橋本聖子承認，現在奧運會的籌辦有很多令人擔心的問題，但是她堅稱：“我們沒有考慮取消奧運會。”她還說，東京奧組委將繼續努力，加強執行防疫措施，讓所有人能夠對奧運會的安全放心。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139933

*【德國總理梅克爾接種阿斯特捷利康冠病疫苗】
梅克爾在推文中寫道：“我很高興自己今天接種了第一針阿斯特捷利康疫苗。我感謝所有參與疫苗注射工作的人，還有所有已經接種了疫苗的人。接種疫苗是戰勝疫情的關鍵。”阿斯特捷利康疫苗需要接種兩針才能對人體起到充分的防護作用。梅克爾並未透露她將於何時接種第二針。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139941

*【泰國升級防控措施應對冠病疫情反彈】
泰國冠病疫情管理中心16日宣佈，將首都曼谷等18個府列為“高度管控區”，但強調目前不會實行全國性宵禁和封鎖。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139935

*【南亞淪為全球冠病疫情新中心】
國際紅十字與紅月聯合會指出，南亞正在面對一場“人道危機”，印度、孟加拉和巴基斯坦已經淪為全球冠病疫情中心。據報導，印度16日通報，該國新增21萬7353個冠病病例，這是一個新的紀錄。至今，印度累計冠病病例已達近1430萬。在印度東邊的孟加拉，該國近日的每日新增死亡病例比2020年6月的高點多出近50%。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139932

*【英格蘭新增冠病病例大幅度下降】
英格蘭新增冠病病例近日大幅度下降，現在已經降至去年9月以來最低點。據統計，在4月10日為止的那一周，英格蘭每480人中有一人得冠病；在那之前一周，這比率為340對1。最新情況即當地人口中有0.21%的人患病是2020年9月24日以來最低的。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139931

*【兩次參與非法集會遊行 黎智英判監14個月 同案八被告監八至18個月】
與香港壹傳媒集團創辦人黎智英同案的另八名被告“長毛”梁國雄被判監18個月，李卓人判監12個月，區諾軒判監10個月，何秀蘭判監八個月，也都即時入獄；何俊仁、李柱銘、吳靄儀則分別判監12、11、八個月，緩刑兩年；梁耀宗判監八個月，緩刑一年。　
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210417-1139998

*【美國未指定任何匯率操縱國】
儘管瑞士、台灣和越南都達到了美國的匯率操縱標準，但拜登政府的第一份外匯政策報告中未給任何交易夥伴貼上匯率操縱標籤。美國財政部表示，這些經濟體符合2015年一項法律的標準，該法律將匯率操縱標籤與某些經濟指標聯繫在一起。但美國政府同時稱，按照1988年的一項相關法律，“沒有足夠的證據”可以得出結論認為這些交易夥伴表現出“防止國際收支有效調整或在國際貿易中獲得不公平競爭優勢”的意圖。一位元財政部官員告訴記者，不應當將美國未指定任何經濟體操縱匯率的決定視為一種模糊的資訊。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139936

*【伊朗宣佈其濃縮鈾豐度已達到60%】
伊朗議會主席穆罕默德·巴吉爾·卡利巴夫宣佈，德黑蘭生產出豐度為60%的濃縮鈾。他在推特上寫道：“我驕傲地宣佈，伊朗科學家製成了豐度為60%的濃縮鈾。”伊朗4月13日向國際原子能機構通報了生產豐度為60%的濃縮鈾的計畫。德黑蘭表示，豐度為60%的濃縮鈾將被用於生產開發放射醫學製劑不可或缺的鉬。根據伊朗總統魯哈尼的聲明，伊朗決定提高濃縮鈾豐度幷使用更先進的離心機是為了回應針對納坦茲核設施的破壞事件。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139926

*【2.52億年前大滅絕 地球用了1000多萬年才“活”過來】
2.52億年前的二疊紀末期大滅絕之後，陸地生態系統花費多長時間才恢復？陸地生物又是如何恢復的？近日，中國地質大學（武漢）團隊聯合有關國際研究團隊首次利用數學模擬等技術研究發現，大滅絕之後的陸地生態系統耗時1000多萬年才得以恢復。新研究還揭示了該階段的生物復甦過程。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139925

*【UN人權專家：對日本要將核廢水排入大海“深感失望“】
聯合國有關人權專家15日發表共同聲明，對日本政府以海洋排放方式處置福島核電站事故核廢水的決定“深感失望”，表示此舉可能會影響太平洋地區數百萬人的生命和生計。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139901

*【緬示威領袖號召“無聲抗議” 默哀反政變亡魂】
16日是緬甸新年的第三天假期，反政變示威者呼籲民眾當天不要出門，留在家裡發起“沉默抗議”，以此方式悼念自2月1日以來被軍方殺死的700多人。如果一定要出門，那就換上黑色衣服才出門。緬甸反政變青年領袖Ei Thinzar Maung在臉書網頁上說：“讓街上的所有聲音全部消失。”她說：“讓我們一起發出無聲的抗議，向那些犧牲生命的烈士們表達哀悼。以最沉默的聲音發出最大的控訴。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210416-1139902

《新加坡聯合早報》2/21 （圖片來自緬甸民間人士）

* 數百名軍警昨天開到一家造船廠，附近居民認定軍警要進船廠逮捕響應反政變而罷工的工人，紛紛前去支援。他們敲打鍋碗瓢盆，高喊要軍警離開。最後，軍警向群眾發射實彈、塑料子彈和彈弓球，導致傷亡。

緬甸第二大城市曼德勒的反軍政府示威演變成血腥鎮壓，軍警到一家造船廠展開逮捕行動遇阻，結果朝人群開槍，導致至少兩人死，30人受傷。這是緬甸暴發反軍人奪權示威以來最血腥的一天。

數百名軍警昨天（2月20日）開到伊洛瓦底江畔的亞達納班（Yadanarbon）造船廠，附近居民認定軍警要進船廠逮捕響應反政變而罷工的工人，紛紛前去支援。他們敲打鍋碗瓢盆，高喊要軍警離開。最後，軍警向群眾發射實彈、塑料子彈和彈弓球，導致傷亡。

當地緊急救援志願隊領導人說，至少有兩人死，其中一名男孩頭部中彈，另有約30人受傷。

緬甸軍方2月1日發動政變，逮捕了原國務資政翁山淑枝和總統溫敏等民盟政府領袖，國防軍總司令敏昂萊接手統治國家，並宣佈國家進入為期一年的「緊急狀態」。全國各地過後發生示威，抗議軍人推翻民選政府奪權，反抗團體發起的公民不服從運動也獲得民間的響應，各行各業的人們紛紛加入罷工行列，很多政府部門已經因此癱瘓。

曼德勒示威變血腥鎮壓 緬軍朝人群開槍兩人死30傷 https://www.zaobao.com/znews/sea/story20210221-1125618?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 美國疾控中心說，美國當局批准使用的兩款疫苗，即輝瑞和莫德納疫苗，在接種計劃展開後都沒有出現安全問題，大多數出現的副作用都不嚴重，也沒有人因接種疫苗而死亡。

美國總統拜登說，美國人年底的生活有望恢復到「接近正常」，但他警告，新的變種病毒和潛在的疫苗生產問題可能拖慢抗疫的進度。

拜登週五走訪輝瑞在密歇根州卡拉馬祖的疫苗製造廠時說：「今年的聖誕節會和去年不同，但我無法對你們做出承諾……我無法對這場危機什麼時候會結束給你一個確切的日期，但我可以告訴你，我們正在竭盡所能讓這一天早日到來。」

輝瑞首席執行官艾伯樂借拜登到訪宣佈，輝瑞將把目前每周提供給美國政府的500萬劑疫苗增加一倍。他透露，輝瑞能夠提高產量主要是因為工廠改良了生產程序、有更好的實驗室檢測方法，以及政府動用國防生產法促使生產加速。

拜登表示有信心能在上任100天內達到接種1億劑疫苗的目標。他還說：「到了7月底，我們有望為所有美國人提供足夠的疫苗供應。那並不表示所有美國人可進行接種了，但到時將會有足夠疫苗。」

美國目前已接種冠病疫苗的人口不到15%，拜登促請民眾放心接種，因為疫苗是安全的，而且是戰勝疫情的關鍵。

美國疾病控制與預防中心（CDC）週五也說，美國當局批准使用的兩款疫苗，即輝瑞和莫德納疫苗，在接種計劃展開後都沒有出現安全問題，大多數出現的副作用都不嚴重，也沒有人因接種疫苗而死亡。

以色列科學家在《柳葉刀》發表的一份最新研究報告稱，在接種第一劑輝瑞疫苗的首14天內，對於預防有症狀冠病的有效性約為47%，但在兩到四周內，有效性則上升到85%。

不過，美國政府資深傳染病專家福奇指出，這項研究結果不足以讓美國官方改變接種建議，即在接種第一劑輝瑞疫苗的三周後接種第二劑疫苗。

拜登：美國人年底有望生活恢復到「接近正常」 https://www.zaobao.com/znews/international/story20210221-1125632?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 新加坡外交部就緬甸警方對平民開槍導致人員傷亡表示震驚，並強烈呼籲緬甸當局保持克制、立即採取措施緩和局勢，避免更多人命傷亡。

緬警對平民開槍 新加坡外交部：行為無可辯解 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210220-1125589?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 【日本首相長子涉賄賂官員謀取商業利益】日本首相菅義偉長子菅正剛被爆利用裙帶關係謀取商業利益，還給官員送禮行賄，這一醜聞讓菅義偉處境困難。菅正剛在父親還是總務部長時當上政治秘書，後來跳槽私人廣播業務公司「東北新社」，坐上衛星事業部高管位子。日本週刊揭露，菅正剛去年多次高規格接待四名總務部高官，試圖打聽衛星台發照信息。據報他出手非常大方，安排的飯局都在高檔料理店，還提供專車接送和贈送厚禮。

* 【以色列疫苗接種領先全球】以色列冠病疫苗接種率領先全球，全國已有近43%的人接種至少一劑輝瑞疫苗，近三分之一已完成兩劑注射；最高風險人群中更有大約80%已接種了第二劑。隨著接種人數增加，當地醫院通報的重症患者人數與總體感染率均穩步下降。以色列健康維護組織對120萬人進行的研究顯示，接種後，有症狀病患人數下降了94%，重症患者人數減少92%。由於接種計劃順利推行，使當地民眾有望恢復正常生活。

* 【注射第一劑防疫效能高達92.6% 專家促暫緩接種第二劑輝瑞疫苗】研究人員促請各國政府，暫緩為民眾接種第二劑輝瑞冠病疫苗，理由是接種第一劑疫苗後的防疫效能高達92.6%，因此，短時間內施打第二劑並無多大益處。

流行病學專家史柯朗斯基和德塞爾斯指出，儘管還無法確定接種第一劑疫苗後的防護期有多長，但在一個月後就接種第二劑，「短期內沒有太多效益」。

* 【布林肯：美國已準備好同伊朗重啓談判】美國政府告訴歐洲盟友，美國已準備好就重返伊朗核問題全面協議同伊朗進行談判。

路透社：美國國務卿布林肯週四（18日）與法國、德國及英國的外交部長舉行視訊會議時表明，如果伊朗恢復嚴格遵守其對核協議所做承諾，美國也將照此行事，並準備開始與伊朗進行談判以實現相關目標。

法德英三國對美國決定重返伊朗核協議表示歡迎。

四國外長會後發表聯合聲明，強調在維護核不擴散體系並確保伊朗永遠不會獲得核武器方面，四國具有共同安全利益。

* 【印尼雨林裝置傳感器 探測音頻取締非法砍伐者】印度尼西亞大片熱帶雨林在非法砍伐下，正以驚人的速度消失。不過，印尼現在有了一個對付濫伐森林的新「武器」——聲音。

一年前，美國非營利雨林保護組織（Rainforest Connection）在印尼西蘇門答臘省的熱帶雨林建立一個太陽能傳感器系統，利用傳感器和音頻來探測非法砍伐的聲音。

該組織非常聰明地利用熱帶雨林最大的資源——樹木，將智能手機與太陽能供電面板隱藏在重點監控地區，通過手機蜂窩網絡向中央雲計算服務器發送聲音採樣，再通過對聲音數據的分析來鑒別電鋸及卡車進出雨林等聲音。

【抽獎贈書活動】《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》x2本
你是否在新的一年，許下了很多新的願望？你還停留在思考和規劃的起跑線嗎？你開始執行了哪幾個？如果這幾個問題讓你感到難以招架，你並不孤單。我們總是有過「想得太多而做得太少」的經驗，如何在新的一年擺脫這個老症頭，用「行動」邁向更滿意和理想的人生？
圖文版 https://readingoutpost.com/the-power-of-taking-action/
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【這本書在說什麼？】
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《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》的作者是知名的潛能開發專家高原，他寫過多本著作，同時也經營「行動力」課程，鼓勵人們將想法化成行動，用行動促進改變。他感嘆到很多人總是訂了計劃，之後卻「想著想著就算了」。因此他想透過這本書，化解人們在想法和行動之間的鴻溝。

作者想讓每個人都理解一個做事情的原則：「無論你懂得多少知識，胸中有多少讓人激動的偉大想法，都得先做到，而非坐在沙發上空想。」這本書裡沒有一堆學術研究的數據，更多的是在日常生活實作的建議，以及一些能讓你有所領會的真人故事。

他在自己的行動力課程中，看過太多學員因為各種原因，阻礙了自己的行動，停留在原地。因此在這本書裡，他把原本的課程內容，搭配學員們遇到的問題，用實際的故事、條列步驟的組合方式編排呈現，讓我們逐步學到：察覺滯足不前的五種原因、破解阻礙的七種方法、採取行動的四個步驟。
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【作者怎麼說的？】
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這本書的架構很好理解，分別是三個大章節：覺察篇—滯足不前的五種原因、破解篇—破解阻礙的七種方法、實踐篇—採取行動的四個步驟。
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【為什麼遲遲不肯行動？】
許多人無法將想法轉化成行動，主要有五個原因。這些原因阻礙了我們採取行動的勇氣，因此，第一步就是要察覺自己是否有這些症狀，並且運用下一段的七個破解方法對症下藥。

1. 資訊恐慌症：每天任由自己接受四面八方的訊息轟炸，結果一直在修改自己原定的想法，造成最後無所適從。過量的資訊反而是最大的絆腳石。

2. 消極思考：對未知的事物感到心生畏懼。例如怕被人瞧不起，索性不做；怕說錯話，索性不說；怕上司不高興，就把想法藏在心底。

3. 追求完美主義：一開始就對自己要求太高，導致什麼都做不成。如果消極思考在這時候湊上一腳，甚至會想：「既然現實這麼不如意，乾脆什麼都不做了。」

4. 拖延和藉口：一種是總想等到萬事俱備才開始，一直拖延自己的行動。第二種是凡事只要做不到，就想找藉口掩飾自己的平庸，而不是去找解決問題的方法。

5. 害怕失敗的玻璃心：總是覺得自己運氣不好，好像做什麼事都很難順利。遇到微不足道的失敗就垂頭喪氣，結果更害怕未來的挑戰，變成一個負面的循環。
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【讓想法動起來的七個方法】
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當你察覺了自己遇到的問題之後，接著就要採取一些具體的做法，來讓自己跨出「改變」的那一步。一開始不求多，而是循序漸進的改變，試著把這些建議的方法放到日常生活中，找到最適合自己的做法。

1. 化繁為簡：別讓太多資訊干擾自己。當你要吸收資訊的時候，把目標訂清楚，捨棄那些不要的想法和執著。掌握七成的資訊就開始行動，透過行動後的結果，再回頭修正原始的想法。

2. 減法思考：避免無用思考，善用簡化法。最好的方式是把腦中的想法，平常就逐條寫在筆記上，定期檢視，刪除不必要和不重要的，只保留少數真正重要的事情。

3. 正面態度：克服凡事總往壞事想的思維。與其一開始就想著困難，倒不如先把實現目標之後的「好處」鉅細靡遺地寫下來。好處對意志力有幫助，意志力才能幫你集中精神克服困難。

4. 接受不完美：拒絕完美主義，先力求完成。別想著一次到位，先力求完成，再求完美。接受自己一開始做的一定不完美，而且要充分發揮自己的優點，不要一心只想著自己的缺點。

5. 立即行動：別等萬事俱備，先從小目標開始。把大目標切割成小目標，並且將目標分類，實現「最容易實現的目標」為優先，而不是盯著遙遠的終點。

6. 時間管理：開發黃金時間，善用截止時限。利用筆記的方式記錄自己每天的生活起居，找到自己精神最集中、生產力最高的黃金時段。為每個小目標設定截止期限，用「倒數日子」的方式比傳統訂日期的方式來的好，這會讓自己更有急迫感。

7. 告別畏難：認清困難本質，換個不同角度。不要遇到挫折就內疚、怪自己懶，有時候真的是運氣不好就不要怪罪自己，有時候是卡在自己不願意前進。你需要回頭檢視自己是否卡在五大障礙之一，改變想法之後再出發，無論狀況如何都要推動自己走下去。
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【展開行動的四個步驟】
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1. 立刻寫下行動清單。動手寫下明確的行動步驟清單，並且用想像力預先體驗成功的滋味。
2. 暫離3C，集中火力。關掉你的電子產品，用離線的時間專注在重要的工作上。
3. 不求完美，慶祝失敗。忘掉不切實際的高標準願望，對執行時遭遇的失敗感到開心，因為失敗只有行動的人會遇到，不會失敗的人根本沒前進過。
4. 從小任務點燃動力。先從簡單的任務開始，完成之後對自己會有信心和成就感，可以更快進入狀況。專注的滿足感是繼續的動力。
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【我得到的啟發：不要當一個「完人」】
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之前我曾經分享過另一本談克服完美主義謊言的書《完成》，教我們運用一些技巧來完成自己設定的目標。那本書比較著重於「目標」的本身，例如降低目標的標準、放棄不必要的目標、要讓目標本身有樂趣。

而《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》這本書有一個觀點讓我感到很有意思，作者談的是我們對「自己」優缺點的看法。如果你總是希望自己當個「完人」，耗費大量精力用在彌補缺點的時候，反而就沒有功夫集中發揮自己的優勢了。作者認為，我們可以改幫自己定下這三個目標：

1. 我不要努力去做完人。做「完人」既不是實用的目標，也不是實惠的理想。我不能將自己一生的經歷用於改造缺點，等我改造完這些缺點，我可能已經人到中年了。

2. 我要把自己所有時間和精力都用在為別人創造價值上。如果一個人的辛苦努力僅是讓自己更完美，而不是對這個社會產生價值，那麼這種完美毫無意義。

3. 我要重視和運用自己的優點。這並非否定改善缺點的必要性，而是讓自己明白，不要制訂太高的目標，不要對自己施加無謂的壓力。

對我自己而言，從去年第四季開始，曾經有過一些計畫和想法，但目前都還停留在構思的階段而已。回想起來，好幾個月過去了，我仍然在腦中有個「理想中的自己」的模樣，這個模樣限制了我的行動。直到我讀到書中這段話「對這個社會產生價值」，我的思緒便逐漸清晰起來，別人或許根本不在乎我的模樣，只在乎我能為他們帶來什麼價值。
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【後記：先行動、後思考】
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這是一本難度適中的書，統整了各種我們曾經看過的行動力指南，用流暢和條列的方式，依序陳述各種察覺自身問題和實踐行動的方法。如同作者所說：「快速高效的行動，遠比一個富有誘惑力的夢想，更能決定我們的命運」，動起身來，命運大不同。

但是，這本書有一個很明顯的缺點，那就是第三部分的「實踐篇」只有10頁的篇幅。對我這類喜歡將書中所學，實踐到日常生活的讀者來說，這個章節的薄弱令我感到十分不過癮。雖然這本書前面的兩個章節精彩又流暢，但是對同樣重要的實踐篇這樣處理，讓我覺得非常可惜。作者擁有許多行動力課程的學員範例，應該可以在實踐的部分給出更精彩的著墨才是。

順帶一提我之前讀過另一本很棒的商管書《破框能力》，作者艾米妮亞．伊貝拉（Herminia Ibarra）也強調要成為一個優秀領導者，必須採取「先行動、後思考」的做法，這才是促成真正「改變」的關鍵。重點在於，你必須先改變自己的「外在行為」，然後才會改變自己的「內在認知」。

你還在沙發上做白日夢嗎？空想不會改變任何事情，只有行動才會。
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【抽獎辦法】感謝 發光體文化 Luminous Publication
１、抽出「2本」《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下：你為什麼想讀這本書？例如：「我想落實行動來達成今年的新希望」
３、活動時間：即日起至2021/1/19(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出2名正取，2名備取。
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