帶大家穿越時空 翻譯Yoga Makaranda"瑜珈之精髓"
(第一章第一節)
可說是人類歷史以來第一本有關Vinyasa (流暢瑜珈)的書
當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書,在1934年完成, 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil) 這本偉大的書就靜靜的躺在那裡直到2006年才被翻譯成為英文。
今天,就由我把她翻譯成中文 (部分第一章第一節 為什麼要練瑜珈?)
1.1為什麼要練瑜珈
為什麼要練習瑜伽? 練習瑜珈能夠獲得什麼? 到底是要練多久? 練習瑜伽的功效到底是什麼? 人們一直問我這個問題,我寫這本書就是為了回答這些問題。
在我開始之前 我必須要說一些話 當今社會,人們的態度在改變,他們處理所有的事情像是做生意一樣的 只是想到怎麼樣會獲得更多,怎麼樣會損失。
這樣的態度是我們心靈,靈性成長的一種阻礙。講起來真是一件可悲的事情,好像把一些神聖的事物,宗教(Sanātana Dharma)*2 或者是靈性的真相,當作好像路邊的小販在做交易一樣。
美好的事物像是瑜珈的練習,朝拜,拜日或者是梵唱,是無法用這種"立即獲得利益”的態度對待, 好像是你工作的1小時,期待有人馬上付你薪水一樣。我們不應該覺得花了這麼多的時間,但是卻連一塊錢都收不到。當我們開始有這種想法,我們就開始了不可挽回的衰敗。
所有的生物包括人類 每天都需要6, 7小時的睡眠, 那有沒有人會想說 他每天都浪費了這些無法獲利的睡覺時間呢? 從來沒有! 睡覺的時候你不會去要求有什麼回報, 也許一個人可以五六天沒有睡覺, 他的頭也會開始昏, 之後他就沒有任何的力氣去做任何的事情。
因此每一個人都知道所有的生物都需要睡眠,不管他能不能從這裡得到物質的回報, 我們的身體,精神,心智都靠睡眠來得到 修復才會有活力。
為什麼睡眠會有這樣子的好處呢? 為什麼一個生物獲得不夠的睡眠就會心智混沌, 火氣變大,精神失去活力,變得虛弱。這些問題的答案,可以用來回答許多的問題,去除的懷疑。
當心智的活動停止一個人才能睡得好不然的話 就睡不著
當心智停止活動這些”我” , “我的", "我的偉大”就跟著停止, 如此一來才能好好的睡著 如此的睡眠才讓我們的身體跟心靈獲得休息,只要心智還在活動,就算在睡眠的時候做夢, 這樣子的睡眠也不會幫助我們。好的睡眠就是心智停止活動。
在醒著的狀態(jarata avastha)*3, 我們的心智會東奔西跑 心智會處在傷心或者是快樂的狀態,就是因為這樣 心智變得非常的疲累。
也就是因為這樣 心智也需要休息 找到平靜。 我們都知道當我們想睡覺的時候 只要睡一場覺,就幾乎能夠讓保證會再度充滿活力,得到健康,知識,好的記憶力,滿足,對別人關愛等等的。
相反的如果心智受到刺激,疲累,沒有活力,懶惰的負面行為就會讓一個人覺得悲傷 。那就是為什麼所有的生物都必須每天睡眠
好! 現在回到我們之前在討論的問題:
瑜伽的哲學, 就是把我們的心智從外在的活動往內收攝,要把所有的注意力向內, 全神貫注。
好處就類似我們剛剛討論的睡眠一樣 但是睡眠是惰性的(*4) 但瑜珈的練習所帶來的 心智專注強化 是完全的悅性的
從悅性所得到的心智止息, 比惰性所獲得的心智止息;對於我們的健康,力量以及快樂方面的助益, 好上一千倍 !
一般的人是不會了解這個的 ,瑜珈的練習讓我們獲得精神上的力量。 這又稱為瑜珈者睡眠,這像一般因為疲累而睡著的睡眠,是完全不一樣的。
當所有的心智的活動停止, 我們的心智便會充滿悅性,如果心智無法停止, 那麼我們的瑜珈練習是不會給我們任何好處的。
因此有人說:”瑜珈練習一陣子, 又沒得到任何好處,那為什麼要繼續練習呢?"所謂一分耕耘一分收穫,假如一個人想要獲得益處, 而不遵守方法規則, 而是一直想要獲利,他是無法完成任何事情的。相反的如果他努力用正確的方式練習,是沒有人能夠奪走,他練習後獲的果實的。
一個人根據正確的方式持續的練習,那麼他便能從瑜伽的練習,獲得身體的力量健康的身體以及快樂的心。 他的心智也會長期的處在悅性的狀態
讓我舉一個芒果樹的例子 假設: 芒果樹上充滿了芒果 芒果樹的主人也讓我們盡情的採食
可是 假如你動也不想動 或者是你動了卻不想爬樹 或者是你爬了樹卻又不想摘芒果 或者你摘了芒果 又不想剝皮 或者你剝了皮卻又不想放到你嘴巴嚐嚐 當你沒有嚐到那果實神聖的蜜汁,你怎麼知道那顆果實嚐起來像怎麼樣呢?
這是絕對不可能的事! 吃到那果實的快樂絕對是值得那爬樹摘水果所花的努力 。那麼對於那些爬了樹卻又不摘果實,然後再也不回到那棵樹身邊的人 ,我們能夠對他說什麼呢?
沒有努力就沒有收穫 在練習瑜伽的時候 你必須要完完全全地相信, 不然你是無法獲得任何好處的 既然如此 我們就必須全心全意的投入 我們才能得到這些行動的好處 因此瑜珈的練習, 必須要在每一天定時定點,不然是無法獲得好處的。
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*1 克里希那馬查Krishnamacharya - 現代瑜伽之祖父
生在一個傳統的瑜珈知識系統正面臨 凋敝的年代, 由於他的努力,投入及創造力。 他重新建立了瑜珈的榮耀。
如果說Iyengar(艾揚格)是當代瑜珈之父,那麼Krishnamacharya就是當代瑜珈之祖父¸當今主要瑜珈派別的創始者包括:
Pattabhi Jois – Ashtanga阿斯坦加瑜珈
B.K.S. Iyengar(艾揚格) – Iyengar Yoga
T.K.V. Desikachar(Krishnamacharya的兒子)--療癒瑜珈
Indra Devi --歷史紀錄上第一位練習瑜珈的西方女性
以上全都是他的徒弟。
Yoga Mankarada可以說是人類歷史上第一本有關瑜珈 Vinyasa ( 中文可被翻譯為: 串聯,流暢或呼吸與動作的結合)的書。 這種瑜伽的方式在當時幾乎沒有人知道。
*2 Sanātana Dharma印度教的基本教義, 很像我們中國的道
*3 (jarata avastha) 印度的哲學思想認為人有三個意識的狀態 1醒著(jarata avastha) 2有夢的睡眠 以及3深層的睡眠
*4 印度的哲學思想認為所有的物質都有3屬性 1悅性 2激性 及3惰性
「艾揚格瑜珈師資」的推薦目錄:
艾揚格瑜珈師資 在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文
你們敲碗許久的後彎要開2個半小時的主題課囉!集結了我在輪式、駱駝式、弓式...所累積的愛恨情仇精華分享❤️
另外很幸運邀請到我學長 坤的瑜珈生活誌—Kun's Yulifology當這次工作坊搭檔,覺得期待💪
7/18(六)【打開心胸後彎解鎖工作坊】— KUN x KATIE —
後彎是迷人的行動。一方面是由於它所展現的力量與美感;另一方面,則是由於身體內在能量的喚醒。無論是在象徵或是生理的層次,敞開心胸、啟動脊椎前側的空間,都會為我們帶來揚升與自信的體驗。
然而,練習後彎的過程,卻充滿不確定的細節:肩膀該怎麼擺?手腕怎樣才能舒服?推肋骨或收肋骨?臀部該夾或該鬆?大腿應該如何行動?呼吸怎樣才能更加順暢,甚至協助加深動作?
瑜伽就是練習體驗的過程,這場工作坊,將從解剖的觀點解構後彎的細節,並且重新整合,由淺入深。不管你剛剛開始練習,或者已經是有經驗的練習者,都期待能夠分享給你安全而有效的模組,幫助你找回自信和力量。
主題課程有四個主要部分:
一、《流動瑜珈》
二、《建立健康後彎的基礎概念》
三、《找到後彎的關鍵力量》
四、《放鬆舒緩》
【授課講師】
__KUN
喜歡在課堂上創造驚喜與汗水的KUN,是一位認真生活也熱愛分享的瑜珈人。文科背景的他,曾著迷於戲劇,更愛用身體認識世界:傘兵、救生員、開放水域潛水⋯⋯種種經歷使他的課程有了更深刻的底蘊。2015年通過美國瑜伽聯盟師資培訓,師承Adarsh Williams;2016年參加亞洲艾揚格大會;2017年完成「解剖列車與訓練」課程;2018年起,開始進階師資研習,向大師Hart Lazer求學,期許在教學上更貼近每個練習夥伴的身與心。目前,任教於「瑜伽旅程」、Core Yoga等專業瑜珈教室;同時,他在企業內部分享瑜珈,也在勒戒所中付出所學。總教學時數超過2500小時。
__KATIE 的瑜伽教學根基於 Ashtanga 的流動風格,配合呼吸來做動作的轉換,動作與動作間流暢延續的節奏,能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力,並透過伸展放鬆,達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的放鬆。
- Adarsh Williams RYT200 瑜珈師資認證
- 20-hour Pelvic Floor Yoga(骨盆底肌群瑜珈) Teacher Training with Leslie Howard
【課程時間】
7月18日(六)15:30~18:00
【課程地點】
Yoga Vibes
【課程費用】
$1,600/單人
⚡️2020年7月10日前早鳥價 :
$1,300/單人 $2,500/雙人報名
【提醒事項】
▲上課前兩小時保持空腹勿進食
▲請穿著瑜珈服,或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶:毛巾、自己習慣的鋪巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚
#報名或任何問題歡迎私訊Katie
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艾揚格瑜珈師資 在 Shany 雪妮 Facebook 的精選貼文
{ Why Us? 諾瑪的 #空中瑜珈 羅曼史 }
先感謝自己有個為了所愛不計成本代價的性格
當我們決定做一件事
別只是因為貪圖他會帶給你什麼好處
凡是出於熱愛,出於快樂,
出於對他感受到一股無法抗拒的吸引力
他都會帶給你無限回饋,用各種形式。
曾因多次看到劇團、
大型時裝秀有綢吊、掛布的表演,
加上自己迷戀武俠小說飛天遁地的武功與吊繩,
五年前輾轉接觸到紐約首屈一指的空中瑜珈 / 墊上瑜珈教室-Om Factory School of YOGA.
當年尋遍海內表演藝術團體、瑜珈教學機構,
終於在這裡找到最滿意的答案。
台北諾瑪瑜珈源自於紐約Om Factory,
我們的招牌菜- Aerial Yoga 空中瑜珈 為何特別?
當他人只想用自己短期所學,
照抄現有文獻資料就推出速成課販售時,
我們在集結各大領域的人才,試圖用最廣闊的眼界、最扎實的腳步前進。
諾瑪的空中瑜珈師資培訓寶典(上百頁的手冊)創作者包含曾受多年 #艾揚格 系統訓練的瑜珈老師、Vinyasa #流動瑜珈 資深講師、來自歐洲頂尖的 #馬戲團員、#中醫針灸治療師、#美國百老匯演出舞者 以及紐約 #建築師 把關設備器材安全,並且每年不斷更新、改善,讓整個培訓更加完整豐富,與時俱進。
這不只是一種運動,
更是一門能夠運用到 #身心靈成長的專業領域。
Safety FIRST, 空中瑜珈的執行安全最為重要,再來是技術內容,包含對身體解剖的認識、設備的正確使用、動作技巧、課程多元性和趣味性,以及他最大的目標- 在瑜珈練習的過程中對心智的鍛鍊,回到呼吸專注於當下的能力培養。
每一個環節都至關重要,也都是我們眾人合力產出的心血。
當空中掛布和墊上瑜珈結合,
發展成相輔相成的當代羅曼史,
用心的創作、不馬虎的培訓過程,我們在台灣四年多來已經培養出多位業界頂尖的人才,每年兩場,不多也不少,就為集結最菁英的你們,在深思後為自己做最值得的投資。
謝謝一直以來選擇我們的你們,
以及即將加入我們的你們,
你的每個選擇,都反應了背後的價值觀。
我們愛護智慧財產權,尊重每份創作,
也珍惜每位參與者。
諾瑪瑜珈的 #空中羅曼史,滿載著愛與使命,
繼續勇敢飛行。
20191224
Shany
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